半身浴
3 m$ C/ p( b, h' i7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P7 t3 J! r [$ N7 I' j) @% u! Ztvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇( j/ p6 @, v( O. D/ L
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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7 W7 ]0 m! g9 F! G4 z F6 s- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身浴; B+ H6 I9 i ~9 p4 O& ~
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴tvb now,tvbnow,bttvb1 O- @4 ?2 V! r4 [
6 @6 I. t, U, q$ R+ ]0 N5.39.217.76準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
2 r( ]6 }* v( q A0 D" @公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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: p: ?9 V/ t" \3 G0 h; B手浴
@- _1 I) C" n8 _) ]: u1 k4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' W; n" w d& [# R/ b- N, _
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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% U9 X; |0 u2 f4 c& Q# etvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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# J# o6 L3 z6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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/ S* s3 c2 H( Y/ l以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇! M c1 M) w" F" Y% @! K! K: s
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冷熱交替浴
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7 O( K' a% S3 P# X6 v$ B5.39.217.76以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb( W/ ?' z5 t' `. o1 F
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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$ T' Z1 t! h, t2 J公仔箱論壇泡澡的溫度和時間
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( _ U6 m+ B3 B2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
: T( ]# m$ r2 B: j# m7 Z想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
* E6 I/ |) C8 ?! k, `) _5.39.217.76若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。tvb now,tvbnow,bttvb. m2 O" z7 i& j0 q: p
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。9 g% Y! z, I# k# L0 M+ B
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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+ [ p1 S4 u2 p j$ H不宜泡澡的人5.39.217.76% B; A, r& R( s; |
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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1 t5 S! b$ m, s5 M% D1 @tvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養5.39.217.76% u; K/ q# J9 b( P3 d
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb- ~- ~0 B D$ _! y0 q. Y' {; p
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。: g$ s: `+ {' D$ _( a- S8 \
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
1 ~$ E& Y' h' P, X5.39.217.76泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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