半身浴& M6 ^# O5 G$ {' G1 k
1 m, @# [' r* w4 Z O8 Ktvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。5.39.217.76 m, y+ C; `- \
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。0 G, ^5 r0 a) ~9 I/ ~
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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6 p0 M y: q# \7 S8 P6 w公仔箱論壇膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb8 D1 C- t0 k( V8 D; A/ L1 x
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴6 t* m5 |5 v* k8 |
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉公仔箱論壇0 e& S. |" Q% B. ], v) D; a
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴! @ ?: S3 q% W( T4 B5 j3 g; l
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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$ F- Z' M& K4 `. r3 R, \- h/ E/ b# G5.39.217.76冷熱交替浴
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$ e* I$ S4 e G公仔箱論壇以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。2 B6 G4 A) [: N# b. w: m& @ }
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇8 x+ I# |/ J: W5 g
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泡澡的溫度和時間5.39.217.76% n0 |3 ]! G; V! s$ v! ?9 u0 u
. h5 R/ B0 [3 W9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。3 N0 P4 w3 X* u2 C. \
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
$ q9 J8 u4 P) h9 Z2 }5.39.217.76若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
5 k# t2 ^$ y n$ r6 j$ Z3 H早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
) B/ Y, A; }1 l" d; |8 M公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb' S' i2 l& }+ E
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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9 N B3 U$ l {( C' w2 q0 W) a過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。# D! d% U y6 z) V& F
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
/ x7 D/ _6 ?# L, z) S( ntvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
& e$ r1 R( u: Z5.39.217.76泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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