半身浴5.39.217.768 t5 n) E, u& b: I% Q6 ^8 a
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
+ z& |% |1 M" f4 {6 K5.39.217.76怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
. f7 p& y2 x7 l3 _/ y8 j) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 n6 {; V' N1 w0 F- u
全身浴
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% X$ f# q1 m* k, }7 y公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
# q- k+ i: x, b2 b: r' s" u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M2 r+ ^; F# B3 `. ?' L2 J
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。5.39.217.76) E3 Z6 G2 c" r( v) Q, L5 p7 I
或用臉盆做足浴，有助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _/ S s" G8 `& o- m
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手浴0 J) V; [9 u$ Z! C5 V2 ~
. e: O P3 W1 J% a* }; d( B; y. \/ Z洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5 g5 F* \4 p9 m7 W0 ~( z
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蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb8 h9 T; O/ S9 ` W1 ]* p" S' |
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' e0 O1 ^. |' k1 i/ H7 |. c
, y6 G: Q. T2 N( O! F+ \6 v: z* L6 q( R5.39.217.76坐浴
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& U7 [# _' C' _& [* I# m以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴5.39.217.76. O$ G% n6 j# y' g% E, |' ?3 J
0 i5 g- N0 f' q4 e5 E! ^/ T以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
) q/ W, y1 |% R7 j/ v" Y) P也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
& E6 [ p8 S" ^. J" C$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j# M1 b0 q" T) a- E! M0 E6 l
泡澡的溫度和時間
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5 K$ r5 k6 h/ B: v熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。5.39.217.76& J# E0 t g" r/ }0 {- }6 u$ Q
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。5.39.217.76% R) d# }# w6 |$ X& k) c( x1 K, t" y
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
& B5 i% i$ s X& q8 M$ d9 L公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇, i/ G9 W3 M% C
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。4 [4 R5 Q/ j- ?
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不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb1 h" l0 w z7 d
( e- F% m& W7 a8 K1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇9 I6 M7 \$ P v1 L2 F: t
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泡澡和保養
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/ R, T$ I" a* v) q4 i. `過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。; B/ {/ m# I! u/ ^2 J" q
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
" S9 j6 W. S( ]$ k3 d- K入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~+ s$ r2 O4 S7 P
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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