半身浴: y# W+ L5 L4 v" f; m
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
& e9 H1 ?; j9 h/ \1 k" e: |公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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. s% M/ U% L- C! C$ d* x! m$ d公仔箱論壇全身浴8 y, ?: e4 w4 J5 o. |% b6 S
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |# u! l( v) D3 U% B
- g9 n; `% A) x6 h4 o) @+ x膝浴5.39.217.76# t4 k' g8 M# I/ L
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。7 }8 D7 `. }$ L* _* i2 V& E
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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3 r& m8 ?" I9 N# B5.39.217.76手浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O1 y* ~4 _7 L* k1 x0 N
: N& w: v& F# \2 _) Y. ptvb now,tvbnow,bttvb洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
( L" m& h$ \, f f2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X$ k6 }) O! `+ R* u5.39.217.76蒸臉公仔箱論壇9 @' ?! `: \( I" n+ K* [
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& |: S/ b* \+ D0 }0 K- \' H; H* n
; z3 E! n2 S5 G- Dtvb now,tvbnow,bttvb坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇+ `% B. b5 h3 h- i
' W+ n( i4 U' h; z) xtvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
. l' r7 W0 z. E5.39.217.76也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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8 o; N# k- d0 [0 Y4 b- \& B3 itvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間
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5 D* z0 w8 j/ M7 Z9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。) n* W& j+ \) t; A6 D
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
, I/ m4 i; k2 b* g1 t' [公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。4 g. g7 f- I1 ]( B/ ~( G
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb% e+ R% y. G$ ^
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。; ]- g- u, Q& Y, ]
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不宜泡澡的人; P) w. A+ M% v( j2 F
- X/ v. o' o3 S+ @- n5.39.217.76研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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) ^, T' M0 N U! U- w泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb0 B- c8 K7 ]2 p/ C2 G1 V1 u
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
* D& K$ D3 R" m) K+ P9 otvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k" o5 `5 s7 ~( Y
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.76- R( q6 O) U {- K
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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