半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
' g* [9 \ y/ ~/ ^- w7 otvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I1 z/ j! G2 S6 I
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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" E; ?0 u2 J, N6 R膝浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c8 m5 P( h3 a2 I
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。# n7 b8 r1 Q! Y$ ^# T1 n
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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" `2 ]& m2 j+ o2 E$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴tvb now,tvbnow,bttvb6 g. c' d' N% }0 F( P: W; o
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。; W7 b' f0 |' G5 [9 f
# o7 e" R- R& W6 `" J7 ltvb now,tvbnow,bttvb蒸臉公仔箱論壇& g9 \# u% h. b z$ f2 W4 F
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U1 f' v' l$ h/ x7 Y) l9 [9 o' D6 w
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坐浴tvb now,tvbnow,bttvb6 k9 [0 o$ ^8 Y( x5 f/ s, Y( \
) o' e( @% N* w$ stvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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6 j$ [) w) G! e- `tvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴
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1 P1 E" j: Y7 Y以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
& u9 F3 M. {1 M2 G5 [公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。5.39.217.76$ @+ L2 ~" y) z( r2 r
- R" P3 m2 ~6 M0 ^' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡的溫度和時間5.39.217.768 h, s( d, G7 |& }5 L$ R5 d
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
; j& C- {" U8 [想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇 }; h, @6 E! M: Z
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
4 p. H) Q' K; f t8 f N7 I7 v2 t8 J- E5.39.217.76早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
7 T3 R/ F8 h4 Z% R/ ~0 B9 \生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。+ T0 j; J5 W* b7 `7 X
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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/ j: P. y# T F$ Z. g( A6 r j5.39.217.76泡澡和保養
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) `8 }: J# j. \7 s) e4 [5.39.217.76過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
# n& @) E; A2 a- [: Y選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。5.39.217.76$ w5 G( J: t; y% u& `; \
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb6 {0 W! w5 F8 y
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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