半身浴
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! m8 U- _( t5 G) S6 ~- d: ctvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
% N& ?2 m* e+ U* d. Z5.39.217.76怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5.39.217.761 E) X' w" B$ L
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全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
7 h* n7 h* }3 ^6 X6 v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I1 E% W1 Q) ], B% b3 `! x# H
膝浴5.39.217.76" h9 y# b- Z3 ?! {4 N' F
: V! A7 p6 \" B# p8 h0 m. _$ V# Otvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇) ` @) d5 J; m0 W7 Q0 C+ ]6 ?- K
或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb. s+ B1 w" z. F& q6 R( l$ S$ W
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手浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c9 h( T7 P" L2 q% }$ ^& I8 I+ U
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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" v# K. D, R3 X( s# _& I, q- Y a公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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4 F+ K2 I2 Y* e) m `0 k& { E6 Qtvb now,tvbnow,bttvb坐浴5.39.217.76' V, J1 V' b- X F4 V3 P+ h
, m: @ L5 ~0 |公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。! l$ Y0 I+ \9 X; }
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冷熱交替浴
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. u. G4 F, p+ B O& R6 B5.39.217.76以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
( `% a& k" x( m$ [/ ?0 _& K也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb' U$ Y1 [5 U8 M# k" @
& z; n: J8 B/ r9 ]* |, k0 Ctvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。0 R* o5 B% t% i- Z# |7 U. w
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
& ~. n: d- J5 t. ^% ?" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
, ` q) ? ?- y. ]tvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5.39.217.76& Y7 y* h9 E" q% d" d. m- ~1 y
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇& P, E3 }. J( a7 |6 A
- C+ K+ j; p+ I不宜泡澡的人公仔箱論壇 ^ B v% D+ _+ @
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb2 r4 f1 V5 B- h9 F0 _6 I: R5 G4 U. O
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泡澡和保養
$ o' u0 @% V/ ], D+ Q$ Y: Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y+ D- r4 ~' s" A
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
& O* f( T z2 C+ v7 X! ~! _% ytvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇- r7 \! b' X" B) x
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
. B$ u4 Y. D7 s7 q% `, ]5.39.217.76泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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