半身浴
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* p: a% M* o/ k& Q6 Etvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
5 v1 @: B! X: f5 v公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。' b* E3 f" W+ G
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3 K% h8 h' n9 E3 N3 xtvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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, V/ T1 Q* B, P, o# @膝浴
6 @, q( Q5 g0 m9 K* r ?9 B7 ]1 b X* Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T6 X( [" Y A% t6 {2 E9 t6 p8 }* Y
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
( _; k4 `. C) X3 W/ L( _/ O公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。
: i$ u3 Q7 G2 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [( E6 D& V: W, Q, m; R+ T$ X* x% b
手浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?0 p6 n2 ?6 R) i' [
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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/ N1 f7 ^0 d/ i8 l, c& i公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。5.39.217.76) J/ L% w- K7 U+ g2 m
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坐浴$ _, u& c3 F, I4 ^$ |* C
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴tvb now,tvbnow,bttvb' s0 |8 R* n) K
/ ]3 h- Q* i! s$ A以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb V; h# V- L! R2 \
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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0 ?8 \! I/ l- d公仔箱論壇泡澡的溫度和時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y. I ]) [1 o4 m
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。0 k. o9 p$ {( a$ d7 [+ t
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
- c# S/ `1 s) \( B5.39.217.76若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。, t* {" v" {' v" [1 e& i! w0 G& [
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
/ _! K* e6 r( Y1 ~. g0 y0 u1 p' P5.39.217.76生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。1 v) _: ?* ]$ l
" V" f, o$ T+ a5.39.217.76不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb+ U/ }4 E% S5 P
2 u+ g5 a8 a# h2 z2 l' b6 s' p1 M( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
P5 @1 o! T5 |, B" i" c5.39.217.76選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。5.39.217.76' b$ R- ~6 d. G/ c) l& s
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
8 ^ A5 Y7 G# Y- b6 o$ f/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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