半身浴
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9 `9 b: s2 L: n9 Y6 Y7 dtvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
; q$ t' A! m! Z2 b8 U4 itvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。 o( C/ g' D* m- j: Q
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全身浴
4 |# s- |7 K( q; O/ Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, O5 s! Q1 x- S+ ]0 P9 ?/ O$ C
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
( d( F! [7 b' f9 u( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y* l8 T0 m; M+ I, E3 L5.39.217.76膝浴tvb now,tvbnow,bttvb2 }1 g3 v5 D& P7 c
" p! J W% t* s5 x準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
6 L: p, C0 N1 \. c! V. ?! S公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。公仔箱論壇# U- t3 ?) v5 D; B; V( [2 N
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手浴4 I! _8 V" \' f: U' L! t: D
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。( y' ^0 F2 C" i1 ~5 d v1 f9 ], |
tvb now,tvbnow,bttvb4 G K" [ {% e" [. W% G9 t/ y
蒸臉
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. u9 Y! [! c9 W, q' E4 t% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# x: l6 ?" g# L( M: V
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坐浴8 d$ ~4 p6 \& k$ h- g
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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; s0 z) @" g" c1 K! v' G冷熱交替浴
9 J: l( h' w$ a* F4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- t7 `- H$ k" x0 H. z
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5 G8 c4 q k' {5 F5 J. i
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
0 V* K: O6 s& k" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 O* ~7 s; D4 t, S$ A: v5 J! D6 o: Y
泡澡的溫度和時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J- Z! z- z7 M3 E6 z" g% o
0 B' P" X: @4 U7 D# J- n& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。5.39.217.76& o! j+ ^5 v1 P. I _: t$ U D
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。6 C8 k$ m6 [( @+ n& x9 a
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
" U7 U7 F0 H$ z$ r& c5.39.217.76早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
8 W1 o7 b8 q m1 [% Y6 r5 ttvb now,tvbnow,bttvb生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。5.39.217.76# J; I P) u: N- T1 v# o5 N; [
, p2 g9 g( S1 n- B7 a3 w公仔箱論壇不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb. P [, a2 E0 ?5 C+ M1 l
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5.39.217.76$ H+ ^+ E5 J$ B& B% u) |
- k1 }9 P: s4 m! v" v7 v5.39.217.76泡澡和保養# x. L c$ J$ @6 e
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
6 ~+ }+ b' Y2 O" g6 p+ y% ]9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
) f i) q7 d& M, J) |& b4 W! b& B入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
# i7 ] z. t" c9 p3 }/ q泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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