半身浴公仔箱論壇$ f5 K8 P8 O% b. i
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
1 g$ z8 q+ k0 G: G3 @0 O. T" z5 ytvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G5 s( q# x( V8 C# Z1 ~ s5 |* B1 e
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全身浴0 R- ^- F$ F" c i2 p5 Z
; X/ l4 L6 A1 V6 e7 S( b脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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1 Q5 N1 v3 c4 \6 Z公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
6 x8 q% [; A9 x+ v8 O! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。& d" n: p- Z' B4 d0 d# Y" S# e
3 k% z. A! U1 F& T, U手浴
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+ R/ b, K: t, Q1 f3 w4 |; {洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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: P7 Y- g; p$ G1 C7 Y5 H' j熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。- o: D1 O, C# H8 B0 ]* G/ y
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坐浴5.39.217.766 {) u% q6 b8 X% `5 a3 I, m" U
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
; y7 r7 }' e; q* `; k) J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d1 ^' Y7 {) T& [8 \
冷熱交替浴
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+ P) i4 S9 O% H- P/ \& ?公仔箱論壇以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5 }) Y6 M$ w% t9 T; \* U: H
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇& R8 j* A6 {0 J2 Z0 ?5 n, U
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泡澡的溫度和時間
# v) J) J U4 g+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& m7 n( o% B+ `6 @! z- n8 w) I6 I
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
9 \# o: G. \4 q5 N, s) K* h" H. C2 l$ D5.39.217.76想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb4 E1 @2 J# y- `; ]
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
9 Y. M5 y! Y2 j# X$ m7 w( wtvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5.39.217.76* A+ x8 S) S8 e" y
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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- H- d# w& |3 l1 y) o$ {5 \3 ntvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人公仔箱論壇( e% [# i( w5 t
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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7 C3 ~9 e6 O$ y! l公仔箱論壇泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
2 o c5 I7 H1 Y9 l* W8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
' R, G9 g# T6 M1 B! C. ~tvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。; X1 e, [3 M9 R; W
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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