半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。8 g( g# t2 N# G H
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
9 A9 H2 T) O, V9 L, |$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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9 } M- z# r8 Utvb now,tvbnow,bttvb膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
7 G' p1 f% n3 s5.39.217.76或用臉盆做足浴，有助睡眠。5.39.217.76* b5 Q8 z! K P% l& \( f
. V: e) J( N4 t7 B7 ^* Y0 Z* W5.39.217.76手浴
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% g" v& |. y$ F. A& Q2 d0 J# K& c2 Y洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。% l: r: G V1 B/ B+ T, T( R
0 G8 j, K7 P) M5 S, g; G蒸臉
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) ?5 L8 g7 u* P( q5 d, r, K5.39.217.76熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。- d4 e3 {" n; i3 {1 M: C" O
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坐浴5.39.217.76+ d* M8 a E& @ v
% t8 W! U$ q. Q- P; W2 E( A m1 @5.39.217.76以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。6 s; m/ `3 ^' @
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冷熱交替浴1 ]! H% R% @; y2 b, U7 e- h
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。# O* q& h' F. k6 L6 R/ y- [- ?# T" E! I
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。. L. Q% N8 e) s4 q2 a. N
! y. g8 W0 H0 o A3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡的溫度和時間5.39.217.76" w7 Q4 Q' f$ ^8 M j2 ~+ T2 g
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。/ r' J/ r1 v ]3 k
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。5.39.217.767 U8 }$ v. ~6 G/ P, s+ g+ T" S. l
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.76& I: K h8 H5 v; q; A9 Z
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
& ]: d' a, T2 W/ z/ Y生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。# s, g5 m1 {0 A K: N
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e" b. v) s$ [: h. ^2 C) _! T
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb0 l* H) q m8 U8 ?
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
& r, z% @% [" P# t) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
! `% o- _: z7 g$ `公仔箱論壇泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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