半身浴
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) u Q2 ^8 K" _ `; w3 Z) q* u7 X' `胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
2 D% c" K9 t7 X; o5.39.217.76怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。* l# I3 h4 b* s8 O0 v
% L: \/ ]* x2 f7 C6 P0 Q1 V5 V全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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7 o4 p7 [- S4 @5 M* T- x膝浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G1 N$ i" f0 j
% }. E% \1 h3 b1 ]準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。5 h, |1 G3 a- h0 u: G
或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" @% y5 d: j. U/ P: `. \( E
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手浴
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! ?5 f5 M- S3 _3 u2 Ytvb now,tvbnow,bttvb洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z- b+ A2 \8 m$ v& r, m. B" \
@0 F5 j2 T) n. I% t8 C( i# R) z5.39.217.76蒸臉公仔箱論壇7 c' U, d- {2 I S) A( [; Q
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ e: n+ I/ q7 g: _% G
: G2 P7 o+ X; d5 b( I$ Htvb now,tvbnow,bttvb坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `) J; y6 k' Y( r5 [
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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e+ g* q( I+ Ytvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
8 E6 _5 D+ R' b+ S- ~* B也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇! P) y$ a3 C) [* J( t) X
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泡澡的溫度和時間, w9 k2 l0 I! |8 Z3 ?1 S( b' }
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
5 U) v/ e4 w9 b2 F9 l) K) e. O$ M& w+ Q5.39.217.76想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
8 W% U; ?+ C; O+ Q C9 I% v8 p5 Q, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
: C# C' v/ l' m+ e8 K! t$ G, O公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
h; M% R, `" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。5.39.217.76! y# u, x# C' ^3 h- S
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不宜泡澡的人
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+ y6 L0 @1 p0 I1 G( l( W% }研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
2 ?& u, G$ P" H2 p1 A$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 |4 {% ]5 j3 i0 [; R. w
泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb1 L; }4 f+ ~) F, w; T8 }
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb& ?: `4 j6 [8 G7 g/ J$ b
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。9 S9 t) M1 @1 b& g" P7 [' S5 \
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。公仔箱論壇* E% X' b7 ^1 S Y! o" d6 s( p6 m6 O. \
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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