半身浴
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8 B& E) q, a8 W) [* B! Q% J5 e$ `5.39.217.76胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
+ _9 ?- l- q% Qtvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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1 A: h+ j* g( ~5 Z' V- n8 m5 F5.39.217.76全身浴4 \. S( ]8 \7 O3 G5 f- X' R
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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( ^$ t; c, ?9 P) @: I5.39.217.76膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb8 U) d. z8 A! E$ M9 F q- M5 p: q+ }
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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/ ~! F" [7 O, ]* }7 B2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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$ t5 h+ D/ M$ A) Z' w" n, b熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。5.39.217.76) G: b7 C7 r. {( E7 j$ }) K# d
" b% [3 N6 w3 i8 z9 Utvb now,tvbnow,bttvb坐浴
* z) l8 z0 [$ {/ }0 t2 G& [7 ]. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G; h) \# _* Y0 v6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。5.39.217.76# A+ z& C5 Z6 `- K1 |$ f- {+ f
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冷熱交替浴5.39.217.768 @; Q# }8 m9 ^- w, a; F7 V
& y, y! F4 |" O# Z; h8 o# y5.39.217.76以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
6 l' C: \/ r/ K1 v P% z5.39.217.76也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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2 `2 |5 X9 _5 t. h; G+ k) s4 Q5.39.217.76泡澡的溫度和時間公仔箱論壇4 @0 H' W$ |% q# v. b, \- h
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。9 V. r7 Q) d. q6 n5 ]; P) G
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇$ R$ I4 }9 e6 t. T) O
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
- m2 r' J; s0 ]7 h早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
8 I3 n q* q& S公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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# i4 m6 }2 o9 o7 }: stvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b3 i2 z0 J! ]' B9 B4 \
5 _) g. n! @; f4 W. atvb now,tvbnow,bttvb研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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! x7 j' \' S% C; t8 p9 E4 u$ r5.39.217.76過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。9 b) V) i% A; g; b7 O" G. K: Z* W
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。, |' |7 Y' C6 R: m
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
$ }% n3 M4 f5 G6 V) m, U# atvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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