早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
7 o9 I7 z$ O* V+ I$ u0 dtvb now,tvbnow,bttvb下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
, W0 j" B, [7 Y% }4 e吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。公仔箱論壇0 s. A. o+ g; i; `" Z& u+ X; U
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚# P# y0 c& C4 U' p6 j) y
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
/ R8 k, X6 I: ^- v而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%. p2 {& O$ ?, H# ^$ g0 B5 [2 D
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為tvb now,tvbnow,bttvb1 T" _7 E% P8 ^
減肥的一項策略。
* c$ @6 m$ _/ C! S! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
9 s/ h+ \6 R" G4 o5.39.217.76調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶tvb now,tvbnow,bttvb2 t) f d& F& J: U, R& b3 r; D4 _
爾吃的人要低13%。
1 p* t. V0 H/ w7 d' W6 f公仔箱論壇其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
. o& t% M \. f3 V& L R3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
# y+ x2 W& q% P- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
: y5 [: p: p: E- X把這些熱量都消耗掉。9 c1 S( F. v; K- o. ?9 Z3 M
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
. Z/ b6 x- i" x) H1 _7 ytvb now,tvbnow,bttvb富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb( U; L, Q; A( I: O i
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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