早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省tvb now,tvbnow,bttvb9 V2 H* Z! f& G( H/ G
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
; z5 L1 k& M. b吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
6 K4 H' q# u% E1 O7 _: N3 v紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚5.39.217.768 `+ Y6 ?! F; N* U
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
+ b- k6 ^. w Q" i* Ztvb now,tvbnow,bttvb而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D3 z1 ]' \, I H ^+ I# F
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
/ L! v1 x3 L2 B7 Y4 O1 G4 Y% c4 htvb now,tvbnow,bttvb減肥的一項策略。
4 V* [# H$ f5 _4 c- Rtvb now,tvbnow,bttvb而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的tvb now,tvbnow,bttvb4 N H& S3 ]0 `/ @& } i( u
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶5.39.217.76/ K) X6 w7 F* Q& i4 y) N4 G
爾吃的人要低13%。公仔箱論壇; o1 v( A, `, ^; J
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊7 t+ i: u6 i I2 F1 B7 Y) ~- [7 j+ {
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，tvb now,tvbnow,bttvb0 R7 Q: J( c) A2 L
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
# {( W! K$ t6 u$ `6 f$ a% qtvb now,tvbnow,bttvb把這些熱量都消耗掉。
7 e" R' U/ A A: N* [/ ?公仔箱論壇如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
' U9 m5 x, d* t+ K3 X k富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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