早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
4 D" H( W' } ^2 I- T; t% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
$ Q1 f0 P: L5 P; d. S吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。* [9 j+ }8 y% z/ G1 s. u$ O2 L
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
; d. J: } c U/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。5.39.217.76% \3 j& T1 t1 u6 W
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%2 ]# W8 O$ k9 W/ w! |( Q$ J, ?
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
5 V9 ~! F- i3 _7 B! \) X1 W: V減肥的一項策略。tvb now,tvbnow,bttvb8 f: H( k+ ?/ B8 Y
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的( \/ _7 s/ v0 ?5 O) {# {2 V% A
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
# k2 H/ l( R7 C% I1 G- ~7 o公仔箱論壇爾吃的人要低13%。5.39.217.76- ^ _6 l% U; p& K! J
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊tvb now,tvbnow,bttvb# `8 }# J9 U' q6 [8 ` S
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
2 l2 U8 R& D" Xtvb now,tvbnow,bttvb要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前3 p" m1 J7 o6 e$ M8 B ?
把這些熱量都消耗掉。
/ H( Z) f4 `' w. t' N* [- B7 l如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
9 |! N) m& c' X6 e" ]公仔箱論壇富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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