早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省tvb now,tvbnow,bttvb2 K# K, d! ?- ^7 }, ~
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
$ a0 ~8 u8 c h9 O. q$ I5.39.217.76吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
/ m* A1 V1 _/ q" {0 a6 t0 M1 w紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
3 v2 M! Y, Y5 S4 w0 ~5 S0 `tvb now,tvbnow,bttvb餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。公仔箱論壇1 N: X/ S# ^* j+ M9 ?( U
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
w1 ?9 L: }1 V2 \3 ^的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
+ G/ L6 o' Z+ ?; w3 g5.39.217.76減肥的一項策略。5.39.217.761 b0 L8 F5 l3 u: L D
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
; h# N1 s; R; ^$ Q公仔箱論壇調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶tvb now,tvbnow,bttvb8 u9 P u5 Q3 C5 H9 _- h
爾吃的人要低13%。0 Q7 W- W2 r9 X% V! R( _
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊tvb now,tvbnow,bttvb' I8 r# U% t0 l" w0 J' j) R
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
: M2 t1 a- K- u4 T X3 X5.39.217.76要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
+ P* ?/ C% X3 u, v% N" W! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把這些熱量都消耗掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u6 [7 X# {" K9 K1 P' D
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們 t# y6 q* u, m
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。0 g m* r* h3 r4 E
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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