我们的身体不是一个取之不尽的能量仓库，即使你是个聪明女人，以下的诸多健康误区就发生在身边。
+ n5 O/ l# P" G1.了解你的家族病史
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0 E& ^5 g$ k# _* @1 }* [& x 你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？很多如：糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。实际上很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。
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2.整天工作，没有休息 1 V$ q8 `, o* c) z8 e$ }% b
% |0 B0 @2 L! @) B+ F! C ptvb now,tvbnow,bttvb 长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
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3.健身房里的马大哈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S& X2 n7 _" i& i) @0 F
( L, L8 X4 |: @; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
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3 ^- d% n" A6 Q: v- f& Q公仔箱論壇 4.经年不变的避孕方式 公仔箱論壇& o* S5 e: J& M0 Y. C p
+ f% Q) i8 b7 a. ^. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h/ k4 K( F& d Q
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5.超负荷的卫生棉条 - V7 }1 T) B5 E
8 Y: I& W& x' w- ~公仔箱論壇 忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
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+ j) b# h3 ?) S1 ~( M/ K: ?: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.牙线会让牙缝变宽吗？
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这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。 5.39.217.768 W& }! H2 U1 y) `. x2 b
$ O& C. q ]( O% a5 T8 r5.39.217.76 7.做爱后不及时“排空” 9 D( B8 j+ W" T- h
: w8 s: b9 Q+ K1 I; c+ ?- u u5 E( u$ w5.39.217.76 做爱之后最好养成排尿的习惯，这样可以降低感染泌尿系统疾病的几率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒后很可能成了个肿眼泡。
* @# C& K# Z# H0 l1 h: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^8 `" g# F2 n! p公仔箱論壇 8.锻炼模式一成不变
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. o; `6 J) ]1 O/ y) ?- r5.39.217.76 如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
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+ {5 Q) b- O2 ?5.39.217.76 9.高跟鞋的美丽错误 9 k4 d. x1 R+ }2 P9 U& D( J5 R
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高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
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10.呼吸太浅
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人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
0 b* K6 ]! s4 b8 ]: Q/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.长期用冷水刷牙
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资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
" r$ B( R! B; w# vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m( q7 k: U7 o" ?3 X2 D
12.忽视常规妇科检查
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最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。 5.39.217.76" j2 h' F' u, u2 i8 g
& X2 w9 M" E6 `8 \- B0 q5.39.217.76 13.忘记更换牙刷
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服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。
6 y$ z* |* Y+ X: x$ p0 {; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 _' C$ R" G* g# }6 l$ u, P
14.疏忽健康保险
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$ A6 A0 S+ y3 c' t D* S2 ?5.39.217.76 20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
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15.对“高蛋白减肥法”的误解
0 x$ o, \% N( ?3 R3 b0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z6 {- c- C' N" f" d5 a5.39.217.76 一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
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5 t& W- e# r* S4 z/ [+ s$ I; @tvb now,tvbnow,bttvb 16.只在用餐前洗手
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' ]. r8 f! h7 W- J" H, j# s8 E 很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
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$ K/ l: i' M+ f, @& z1 p6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 17.体重增加
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如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。 % ~& p4 M* i2 L$ z1 W
2 M) I# w6 z8 ?, @4 l 18.身体总处于缺水状态
! z. h$ Q1 @2 W2 {& Y& j) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 M4 D8 |- S* ~6 t) P. r
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。
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19.“从一而终”的床垫
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; D: b2 ?6 u# h. l2 X, p [; W/ l1 B 我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒２小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
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20.香水造成的美丽伤害 5.39.217.768 _; V" a- ~: x* \
% H Q' N% {- p8 S/ E! u5.39.217.76 香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。 公仔箱論壇8 Z, q- O A3 u) L6 N7 u
21.乌烟瘴气的晨练 / Z. p" n# r* C
0 I b- w6 @. [; ~/ j, z% {3 V公仔箱論壇 如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。 公仔箱論壇7 ^* C1 G! I9 u+ d4 k
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22.不稳定的体重 . u* T! u ]/ v6 `
5 v! Q( S3 t+ P$ i 每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
; g% G0 s2 _9 b6 A4 ~4 U0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i" ^9 A: I4 t' s' c0 B: }% v+ ]7 L G5.39.217.76 23.旧情难舍运动鞋
! u7 ]0 z. a+ y4 A' n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 X+ p1 v% P* P; D$ b4 V! O' ^
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。 5.39.217.76/ e0 K. R* R; l8 g
- |2 q7 T7 r2 i' G/ ]公仔箱論壇 24.特殊日子的暴躁女司机
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# ^+ q* ~$ g2 x; k3 \& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。
: B* p# ?, M; m" ^% Q5 z" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K! O8 ^8 W. E% q 25.忽视早餐 tvb now,tvbnow,bttvb& d! `5 w/ p$ n6 [
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有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z6 U+ |# m. E0 F; y$ B4 S; |
6 D0 o: h8 Z& _, p9 M5 L' O$ Y- R0 P 26.习惯翘二郎腿 tvb now,tvbnow,bttvb4 T. G- a/ c* a) B' k) A9 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r0 D# \) V3 l7 a* k
最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！ 5.39.217.76) G- d1 R% I4 T9 K) f
4 n( p7 z/ u: r; `( d/ c公仔箱論壇 27.运动过量
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; M8 Y4 l; k9 B7 \( W公仔箱論壇 每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
3 A' \3 x$ c M7 u- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 X5 @) _+ u' H
28.5分熟的牛排味道鲜
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/ T. R u$ A' n, X' l7 ?tvb now,tvbnow,bttvb 制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查：我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。
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2 z; C+ P% F- f8 u5.39.217.76 29.不知道胆固醇水平 8 C. H/ M7 b4 K' R' p4 t8 M0 j
8 B# E* F1 E5 f W$ H' U( A 你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。
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30.不注意乳房自检 公仔箱論壇3 t( @( i6 P' j3 z
' f2 D' F4 q; p+ g: B* R/ { 乳腺检查的最佳时间是两次月经之间。首先熟知自己正常乳房的外观很重要，在充足的采光下察觉两侧的乳房是否匀称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。然后从乳房上方开始，用指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，要检查整个乳房直至乳头。用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。 公仔箱論壇, u( T: s& S% ^! N0 p
31.用饮料送服药物
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我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。 ! G# _. `/ q9 K; [" C# }/ `+ m6 O: Q
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32.直接试用柜台的化妆品 # t6 p# i: {, I: \
5 f- J' F" k# @0 E3 p* ^; I' F5.39.217.76 化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。
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( R5 X) M* i4 x& c7 Y* j) z' x# C 33.不了解叶酸
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: R0 A# P. U6 S/ Q0 A! h# Stvb now,tvbnow,bttvb 叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。 5.39.217.76& B$ C$ p7 `: h) g- Q2 e. p0 B. L
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2 I7 _. E7 E2 K$ v 34.很久没有全面体检
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& U* p5 H+ J. w4 a) e/ @5 F0 J 很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少两年一次血压检查和皮肤检查；至少5年一次胆固醇和眼部检查。 5.39.217.76: k* ~# w! y" B0 k0 D7 y5 _, f2 Z4 c
5 ]3 ~* [2 B' Y6 A2 F# p2 l公仔箱論壇 35.不知道如何与医生交谈
: {# G: {! [% B8 F- V/ r5 y. T5.39.217.76
" }" z$ A1 W: A j& Htvb now,tvbnow,bttvb 懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
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" z# @' Q, d* R) y' W+ Q 36.不关心牙齿健康
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牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。 * p$ W: R3 |1 v( f) A0 \
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37.很久不曾开怀大笑 5.39.217.762 H/ e3 Y! B6 {0 p0 _: f( J
" R6 g5 y4 K& Q5 G3 E3 B: |# otvb now,tvbnow,bttvb 激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显著。
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38.冷漠的办公室气氛
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工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。
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1 t5 ?( ?! m6 {4 T5 ftvb now,tvbnow,bttvb 39.不给自己“情绪化”的机会 - H' y, @# w* n9 Z$ W! \+ y
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从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z: R9 Q" B+ y! P- b1 X
+ K$ e4 ]) C2 g$ y" T 40.只去健身房锻炼
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% K- V. [. N+ z7 W: n9 w 很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中一种。平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生。 |
發表於 2007-10-25 01:32 PM
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