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[健康資訊] 告別雪花片片的日子

不管哪個季節,每個人衣櫥裡總少不了黑色或深色的衣服;當你一身優雅打扮、穿上高雅時尚的上衣時,扭頭一望,卻發現肩膀上飄落著星星點點的「白色雪花」,尷尬之餘,你一定恨透了這面目可憎的罪魁禍首──頭皮屑!其實,只要杜絕頭皮屑產生的根源,令人煩惱的「雪花」也能漸漸融化……。
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" Q' P" T( ]& ~' y! m; c9 S: {公仔箱論壇無論男女,都有頭皮屑的煩惱,有些人明明天天洗頭,但頭皮屑還是揮之不去,尤其還常常被貼上「衛生習慣不好」的標籤,令人百口莫辯。然而,造成頭皮屑的原因不單純只是衛生問題,因此,釐清真相才能徹底解決問題。
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油脂分泌旺盛是「雪花」根源
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) |/ O0 f( r8 L" _; r7 \頭皮屑是一種正常的代謝現象,自然代謝的頭皮屑並不容易覺察,但如果頭皮代謝過快或細胞成熟過程不完全時,就會使角質堆積;而一些皮膚病也會引起頭皮屑。
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7 w6 F3 D% H' `7 i7 X  N: K5.39.217.76導致頭皮屑產生的原因之一,其實就是旺盛的油脂分泌。皮脂是頭皮屑的培養基地,頭髮不乾淨、油脂過多是頭皮屑產生最得天獨厚的環境。除此之外,另一個禍首就是「真菌」。" O7 r) h( L( z1 T) c( _5 G- k4 O, M
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8 H, w6 ^; W( Q- {% d空氣中有一種球形馬拉色菌,它具有嗜油性,當球形馬拉色菌把油脂作為營養,消化了皮脂後產生的物質,再刺激頭皮而導致頭皮表層脫落,就會產生頭皮屑。2 U  W! B& d2 Q" n  t) _, e

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由於油脂和真菌而產生的頭皮屑通常只會影響美觀,但是病理性的頭屑就需要找醫生解決了。6 R3 A' T9 ~, y4 R

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例如「脂溢性皮炎」、「石棉狀糠疹」以及由於角化不完全而產生頭皮屑的「銀屑病」。此外,日常生活中的精神壓力、刺激性食物、染髮、燙髮等,也都可能會導致頭皮屑過多。
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. t$ _* p& Y+ b8 x  q% P對症去屑
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面對種種導致「雪花片片」的原因,大部分人可以按摩頭皮或選擇去屑洗髮水。但皮膚科醫師李大寧表示,去屑洗髮精固然是針對頭皮屑而來,但現今市面的洗髮產品的去污性很強,沒有必要每天使用,若只是保持頭髮和頭皮的清潔,可以每天用清水洗髮,隔天再使用洗髮精即可。
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而治療頭皮屑也要避免熱刺激、不要摳抓頭皮,因為高溫會促進氧化過程,刺激皮脂代謝更快;摳抓頭皮,過度強烈去除頭皮,只會造成負面影響,愈抓愈嚴重。
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至於病理性的頭皮屑,就不能單靠按摩或普通去屑洗髮產品,需請醫生判斷一下你的症狀是屬於皮膚病還是其他原因所引起的,在醫生的指導下使用適合的藥物,幫你擺脫頭皮屑的糾纏。
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手指按摩法
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$ o/ D' U6 F5 |! `8 F" s. ytvb now,tvbnow,bttvb頭部皮膚是否健康,直接關係到「雪花」是否會飄落下來,在洗髮精之外,多呵護自己的頭部皮膚就是預防頭皮屑的好方法。5.39.217.762 R; ~' v+ a4 R- l. Q; L
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居家去屑DIY
3 m) n# z( j4 B5.39.217.76合宜的按摩可使頭皮溫度升高,改善頭部的血液循環,使新陳代謝恢復正常,頭皮的附屬器官(皮脂腺、汗腺、毛囊等)發揮正常功能,讓頭屑逐漸的減少。除了用梳子按摩頭皮以外,靈活的手指也能促進頭皮健康,揮別頭皮屑。
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1將雙手四指指腹放在耳後,以最小幅度,用輕而深向上螺旋動作按摩頭皮,逐漸往上,直到按摩整個頭皮為止。
# H0 |# v+ W8 l( P0 i* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2手指放在耳前的髮際上,利用指腹向上做劃圓圈的運動,直至頭頂。
+ x) n+ A( ?4 _' L1 ~& B3手指放在腦後,從頸部中央的髮際向上慢慢移動,直至頭頂;整個手掌蓋在腦後,從兩側移到耳前部位,向上按摩到前額中央,再從前向後到頭頂。5.39.217.769 Z, O1 T, r1 u9 f* T
4將兩手蓋住雙耳,手指放在腦後,左右兩手的手指要盡量靠攏,接著用四指像鋼琴一樣彈打後腦勺。
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6 y: o5 \5 }0 ~0 l" BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D/ ]4 P0 ~& m2 ^' }( q, P! j
TIPS:按摩的次數不限,只要你覺得頭皮已經放鬆了即可。
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前→後
3 W( D5 L9 B) i4 w5 v1.用雙側或單側手掌從前額髮際處向枕殼處來回轉動按摩,往返做20~30次,使頭皮有發熱感為佳。
0 J4 I& j/ ]8 V" d& J9 c$ |/ U5.39.217.762.單手四指彎曲成90度,從髮際處向後輕輕敲打,使頭部有輕鬆感為佳。tvb now,tvbnow,bttvb' N4 f) m, O- R9 g! P
3.用十個指頭沿著前額髮際向頭頂以打圈的模式揉動頭皮,由頭頂揉向腦後的枕部。
& k( w+ b+ t# a  \* D公仔箱論壇4.最後做梳髮的動作,雙手十指微屈,由前額髮際將頭髮梳往腦後,一面梳理頭髮一面摩擦頭皮。重複這個動作至少10次。
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TIPS:按摩前將手洗淨,按摩時要注意手法宜輕,動作要柔和並常剪指甲,防劃破頭皮。
1 Z& h# o5 a' ^1 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p4 J# O" x# J4 h
從調整生活作息做起
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3 d6 N$ @% _1 f0 p$ @5.39.217.76生活中的許多誘因,像是季節變化、工作壓力、生活習慣(熬夜、食用高熱量與脂肪飲食、刺激性食物)、情緒緊張或其它身體疾病等,都是會誘發皮屑芽孢菌增生的原因。因此,在使用專業抗屑洗髮精的同時,若能同時調整生活作息,才是自然且輕鬆告別頭皮屑的根本之法。5.39.217.765 _$ U7 J# |5 Q; \; g; t/ G

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以下幾個遵循方向,讓你早日擺脫頭皮屑的困擾:
5 h6 t8 p' ~, `+ q$ R$ V公仔箱論壇1.減輕工作壓力,避免熬夜,常保輕鬆愉快的心情。公仔箱論壇) \0 Q  L5 m% y: {: j' i7 T
2.少吃高熱量、高脂肪及刺激性的食品。/ e- c9 w. \9 e/ N9 @7 y- q2 l
3.使用染髮劑或髮膠時,避免接觸頭皮。
' v' ~3 A; y1 otvb now,tvbnow,bttvb4.洗頭時讓洗髮精停留在頭皮上三到五分鐘,再沖水,抗屑止癢效果更佳。
& `) R0 X! Q8 J/ W4 A) b公仔箱論壇5.洗頭時水溫不宜過高,以免刺激頭皮。
4 {# \% [8 z, j/ d) k6.洗頭後可視髮質需求使用潤髮乳,但應避免使用於頭皮,以防毛孔阻塞。
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