材料 (4人份) 5.39.217.768 _# ` H4 s" ~$ U- H. T0 A
2 c. Z- S9 x B2 F% E2 Ztvb now,tvbnow,bttvb 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 5.39.217.76- S- U0 a) K2 E u2 H v0 c
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 公仔箱論壇0 @0 e/ u9 z( @+ _0 J
胡蘿蔔少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O3 U) y7 c' ?2 R6 a
調味料 6 J9 e; h# G# n1 x. Y
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 公仔箱論壇, |9 j8 G* @( M, z; V
味精1小匙
! Z8 y# G9 k4 O3 E8 S8 ~6 X% ?: U5.39.217.76做法 - c- b, g" b0 N! k; \2 R; M
( s' Y) T: _6 r; k+ u$ ztvb now,tvbnow,bttvb青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
4 r6 Y- S2 Q6 p) Z' L. n5.39.217.76起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。公仔箱論壇' [ p: _$ @8 \4 R, w7 H5 c
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。2 a4 R2 O+ J% f1 Y7 R! `2 U
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營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb! S) k( @6 p0 F) R& ^, L: @
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熱量 1103 Cal 5 e6 b, L* \! [/ d$ p
蛋白質 27.7 g
6 e K( A6 E: q2 R% Z3 Q* {5.39.217.76脂質 33.9 g
( W4 r: ]" F: J8 I/ S" c) x公仔箱論壇醣類 171.8 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y& z4 f+ K- H7 Q+ D
纖維 3.9 g
0 U, S* q, B- n4 X- f% Q, d- {灰質1.3 g ' W4 }# j% s# ` G
鈣 134 mg
+ t# Y: l# a* A$ b5 k n! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 374 mg
' X3 A9 i. a% L# [) {$ X公仔箱論壇鐵 4.53 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z) ?- n# o) e7 ?4 v) J% W$ {
維生素B1 1.07 mg
& k2 \- S( H6 q; Atvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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