材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
+ {9 K$ |: Q- Ctvb now,tvbnow,bttvb 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 公仔箱論壇- Z. G0 B, [0 j" v9 A
胡蘿蔔少許3 a) ] {/ d) N5 Z
調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d s$ ^# [. A$ K( l- r8 {, p0 D
" c l) \0 t" o+ t, N, J) B5.39.217.76 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 7 O: @: d- z) j- H
味精1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ T8 T0 ?8 x1 t& @
做法 tvb now,tvbnow,bttvb. e. ^# |" l, }; q" B L# _
/ H9 D7 ?# V5 x$ p# D" C1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
2 o) _ w) h/ }1 f起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。, b0 t8 k7 u' B7 g: M, I
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量
) E" V* z V- S0 `& i! W# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G$ y4 r, y4 [1 v熱量 1103 Cal
; u9 p& j( N5 ?# B( p/ I" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 27.7 g 1 A0 p) _9 ~ q6 b/ l+ y/ W
脂質 33.9 g
% Q! a# Q0 ^, M/ D# _) k公仔箱論壇醣類 171.8 g , Y/ l2 K2 a, V: T5 P( \
纖維 3.9 g tvb now,tvbnow,bttvb' } |1 ^7 m1 b# F$ G) X% j$ {
灰質1.3 g
3 T, _+ g& y7 }$ Otvb now,tvbnow,bttvb鈣 134 mg
2 b$ J' M2 d5 y0 e5.39.217.76磷 374 mg
& v G; N9 ?% `/ `/ N0 I; U* y鐵 4.53 mg 0 x0 n5 O5 b' A& o+ q6 G7 ?$ Y5 q1 i8 v
維生素B1 1.07 mg 5.39.217.76% l) B: g |8 q' o
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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