材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w; A% I* O @7 w& @
5.39.217.760 S p7 x* g8 W& E
米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 ) m! ^$ ]3 I1 [6 S& v
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 公仔箱論壇$ g& E( {% d6 Y: g
胡蘿蔔少許
/ r* Q% w4 O- [* d9 {公仔箱論壇調味料
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 公仔箱論壇% w$ Q0 q! J$ u1 I) [$ E9 }3 X. z
味精1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 F; `* H) |% L3 {/ I
做法 5.39.217.762 o+ d+ f, i& L% L1 r# L8 ^! I4 E' G
$ C$ F# I& ]/ f' V8 E青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 s' x9 Z8 s2 W& }9 \3 m7 [
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。5.39.217.768 B- c, L m# W) ~) I
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 5.39.217.76- V( _7 ]! |, D" ]; [* g
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熱量 1103 Cal
& F# _, [. m8 ]1 H蛋白質 27.7 g 2 I- ~: R/ V9 x- B3 s4 o: G+ K0 l
脂質 33.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L- J* a2 c7 S- X" m
醣類 171.8 g
/ T' l9 D# _1 t- D9 j" ]6 o/ a9 c0 Btvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.9 g 公仔箱論壇2 N% [9 K9 z) N7 r& o
灰質1.3 g
( z+ q( K& _: V2 l公仔箱論壇鈣 134 mg
& r# n8 i# n' ^5 F5.39.217.76磷 374 mg 5.39.217.76/ {8 Y/ S% A* N. o& s ?
鐵 4.53 mg
6 j! @! v3 j- z* ^" ~維生素B1 1.07 mg
9 _, h3 S# g) M, J( x2 Ltvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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