材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 3 v& F7 a5 X5 G8 w
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
8 t' ^6 q d: L5.39.217.76 胡蘿蔔少許$ R2 ~! [1 b+ L: l- N
調味料
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
+ T$ y3 j( b. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 味精1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~# e4 L8 p( I2 m8 R" L" H: ?
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B) Q& o! B) V5 G% _# D1 c2 f
2 T4 n% u1 i1 E青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。公仔箱論壇6 W+ J5 ~$ x( z0 r6 @
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |0 P0 X+ W W5 Z! ~; x) j. s
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j5 J3 L& Z! a) a n4 f2 B- f
, Z( H% s# v# c' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 1103 Cal 公仔箱論壇# D( _$ i0 Y1 H7 Y# a
蛋白質 27.7 g
8 r0 S6 F+ p# `' }4 D" ctvb now,tvbnow,bttvb脂質 33.9 g 5.39.217.764 r0 H1 R( U5 ]9 S$ T
醣類 171.8 g 5.39.217.767 b* A4 `, q/ S1 i% o
纖維 3.9 g
. a9 z; }% o# e& [/ S灰質1.3 g
$ L! n% w; a3 a% atvb now,tvbnow,bttvb鈣 134 mg tvb now,tvbnow,bttvb$ Q/ T8 ~3 T) d& ^3 }) I) q
磷 374 mg
0 Y3 _* N. n9 |) ~7 p6 t5.39.217.76鐵 4.53 mg
. ~% M+ ~7 C# A7 ]7 F Ctvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.07 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e) K" s% n/ z& m# A
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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