材料 (4人份) 公仔箱論壇 B5 ^; Q! w/ g' `/ Q
5.39.217.76) @( z; P: l4 A# R$ a1 h3 T
蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 + b, `: a& p! C7 m9 n
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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; r5 J6 S; h$ f1 ?( M/ T, _: a5 c調味料
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- ~+ a0 ?0 c% V( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
' J( S' c1 A7 I$ S( I* w, W公仔箱論壇 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
% s3 ]- i. k- v, X# l! v: {0 h公仔箱論壇做法
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# Z7 N, L7 {6 ?8 ?; d- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
9 Q, c. d9 i. M! w; Q/ k) x公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
% K0 U$ ~6 O1 V2 D: R5.39.217.76鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量 5.39.217.76/ I/ h0 y! a3 n3 s. ^: l
公仔箱論壇' X O/ u4 X' f, N4 B6 k8 f) {
熱量 2563 Cal
/ Q5 _+ r4 j5 w" t7 l+ utvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 111 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T" X6 D# M3 Z2 u
脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb) N2 P0 u+ d7 Z3 v% A8 R c
醣類 182 g : J/ D% z4 K1 z* z
纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L- a3 _- q9 ^1 |, X- |
灰質30.6 g
. I h/ u m9 |1 |' G: {2 L5.39.217.76鈣 922 mg
8 w0 _/ z( {% t1 r% f0 j; E6 V5.39.217.76磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i! z1 w2 u5 k: F' N& T5 r
鐵 20.5 mg
1 ^; C( k' |! O% J0 [! c1 L( ?維生素B1 1.24 mg
8 \& t0 v, l0 P# @* Dtvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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