材料 (4人份)
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4 |! x: F8 u0 I$ H5 s: J. h2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 + D' W# q& D5 w/ K" f- u1 l
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z4 V% v; Q4 P7 S$ B. I4 m
, @. x5 X/ c+ n8 w6 ?% W5 k公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
, n2 B% O0 V+ x0 [" E2 ptvb now,tvbnow,bttvb 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
* I. T( y1 Q# z做法 : y# Q2 w' ^; E% [9 Z. }
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
9 X$ f7 _2 V# H, h起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb. H" v- J$ i2 I' y8 T7 Q9 _' m# r
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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# U; }' u* A% t, k2 i' |/ ` ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal 5.39.217.76* L. ^$ h" S7 o% g1 m8 P
蛋白質 111 g
% K8 }0 A/ C( y! w: u脂質 147 g
. d+ F7 G( k2 A4 jtvb now,tvbnow,bttvb醣類 182 g 6 E5 w# q2 ]4 a5 D4 p
纖維 3.6 g 5.39.217.766 g& X2 l0 P! ~8 C& l( d
灰質30.6 g 公仔箱論壇. |1 j6 |0 ~ F8 @
鈣 922 mg
! f* F7 l& Z: J8 [/ e5 W. l' u公仔箱論壇磷 1384 mg 5.39.217.76& | b) h' O6 h3 P( j/ j/ o) e
鐵 20.5 mg , R$ |( h2 X6 y1 [9 ~) M( D
維生素B1 1.24 mg
; H$ t' H0 V. _: ~4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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