材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 5.39.217.76* n7 N# z- J0 O
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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" _2 Z. H# x/ A5.39.217.76調味料 4 E( x* f- k5 E$ `+ Q5 Y N) o9 J
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
" h" f. D$ s' t* z0 `: D 油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ I7 l2 @" `$ M/ y6 d
做法
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& V& u* _+ T2 _$ K) }+ L! {. N+ d4 q5 L5.39.217.76米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
( x, N0 G f& ^# P6 Z$ @+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb* i9 T3 @7 y2 E y
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p7 Z/ a5 i% S* ]
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營養素含量
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D/ ^% _' J$ K% [tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 111 g 公仔箱論壇7 }/ l {% O/ s* A3 \; @: c4 y' a
脂質 147 g
- Q- w) z6 A2 R0 r/ f; S5 M7 t' ~醣類 182 g
( j5 |$ T1 \+ T# n, `* {. _% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.6 g ( `, @1 N6 ?; q8 Q; i. ~
灰質30.6 g
% p' h* a& Y4 r s9 P4 j. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 922 mg
# ]) D @; E: t0 T" v公仔箱論壇磷 1384 mg , x3 z0 X" Q' H3 r" g; k* m& H
鐵 20.5 mg
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發表於 2007-10-22 10:59 AM
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