材料 (4人份)
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" y: c" c* P, s c- {- T4 ~ \5 s公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
* e2 e' h# U$ h7 ~% |* k8 F' Z公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 5.39.217.76) N' b2 J9 t6 D& h8 C
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 + F* `& ~& q e3 `( o$ f
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
& S7 H0 \: N5 k& r; ]$ F做法
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' e+ X8 e+ s) A- }$ V Z( \8 g$ u$ Q5.39.217.76米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
! `! S5 z2 `8 H( T+ I( K起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
) l$ x3 _% X3 U" C) E" H鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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* J. f' K, c' e. g% s+ K5.39.217.76熱量 2563 Cal
- D6 G' O& ?6 z% C公仔箱論壇蛋白質 111 g ' }& m3 Z, Z( {* _6 a9 C
脂質 147 g
* i0 D! l4 R* a7 Q& q" i8 itvb now,tvbnow,bttvb醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb5 G2 D' ^; D; V8 ?, R
纖維 3.6 g 6 j" C' C# G3 z9 M& Z. T; o8 R& l
灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o8 g9 E6 D# ?( a4 M+ V. b1 h% x
鈣 922 mg 6 q2 E* G0 ~2 M, r. K6 g
磷 1384 mg * D$ a& R x; d$ i1 `3 o% J. J
鐵 20.5 mg
6 @' p% d* W: X. Y1 {6 q公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg
6 U: L4 k1 {, V, X# P% xtvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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