材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb) r0 h+ d* r& K" p% Z0 P! g
9 [3 M3 i5 H. ?0 T0 }) t5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 5.39.217.76& _+ ^$ E5 m% V9 R; R
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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# i* r' W5 W, \0 i5.39.217.76調味料
0 `& D k* E; F9 i6 N- B5.39.217.765.39.217.76( N5 c1 ~; W& }2 ?: b
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
! d5 I- i p/ P; n6 x2 r# q 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。5 k! c* _$ R" O9 F% b7 k7 e6 [3 e
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb9 n. I0 M V! I" e @* @
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。tvb now,tvbnow,bttvb: K+ k$ N- Z4 ^
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營養素含量
0 z. t6 i2 t6 d0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 }0 o& @$ O8 b$ e7 q
熱量 2563 Cal
# Z9 K0 T6 N& y, Y, y: B5.39.217.76蛋白質 111 g 公仔箱論壇% i* x5 s% E) _' ^. j' i# j) F3 v
脂質 147 g ; Q8 g0 M9 \+ x& i# Z8 z* N$ E0 x
醣類 182 g & k, t3 ]+ e. f4 S3 j9 v, T
纖維 3.6 g
+ @0 Y0 h W6 A6 p: Stvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g ) d$ a* v% J" Y" |( @- \$ U# G# r
鈣 922 mg
6 x4 K1 y; N+ @! itvb now,tvbnow,bttvb磷 1384 mg
4 {! H: @& q, S+ [, y/ Ytvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg
8 \; [' {9 l8 s% j2 [3 H) \tvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg
( ~. C9 | t. \" e% `( P7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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