材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K% T% |- p8 u+ z
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g2 p! f, r% H; {! V' _! o, Z9 T
& g( d9 t# N5 J3 @ 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
4 g; o7 Q$ f& ^. X" {/ @2 K- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙公仔箱論壇3 @' }: r% [( [/ l7 `3 V% M# R
做法
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" @8 h; _7 `- f! J! s& p' L3 f米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb/ O; R' p9 l! z C3 N! Y% a& k' Z& k- ?
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L/ {0 I! b4 N5 k0 ~( X: q' ]
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。( Z3 D2 D/ n# x, P5 D
: W2 f$ w/ C( @$ b0 \% k* L- d- M營養素含量
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1 c$ Z1 b% C$ t" l+ H9 R' R熱量 2563 Cal 5.39.217.765 e, C" @! [) n3 _( r+ X Q4 P
蛋白質 111 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }4 P+ X6 q. T* d" F
脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb5 p5 l7 T; @$ P
醣類 182 g
& }" b6 ^& ?( H" X5 W! M. R5 Z4 B纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?1 p) i& D9 I3 b9 Y, V7 @
灰質30.6 g 6 Y* H8 i4 T# q0 B7 N
鈣 922 mg
9 K* n; r; b8 v7 E" _. x' ~" V磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p! J5 r3 W# ^- ]
鐵 20.5 mg
9 {& p) T/ D8 d3 p9 H* F/ I) M8 O維生素B1 1.24 mg
# d7 o0 k8 i+ k* c. K/ l2 b& _2 I5.39.217.76維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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