材料 (4人份) 公仔箱論壇$ }$ W5 h* W$ V
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
0 z# ^( l! ~! i* r6 ]: B公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 - |, |' ^) J& s* r- |' X* Q c
9 L. Y, q+ T4 x4 o調味料 tvb now,tvbnow,bttvb2 c" f7 C0 d% Z3 n4 u9 E% l
公仔箱論壇- G7 W: f/ O5 H6 K. `
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B6 {& a0 u0 V
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
# ^) A$ \# Q! f( G! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 1 y& p3 Y& ~3 `% v, e5 t
$ N& g$ [3 m7 Q/ A ltvb now,tvbnow,bttvb米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。5.39.217.76/ v5 q% T# {. D2 N
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
; l) A8 q* g' t. w# M$ m8 X) m0 C5.39.217.76鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量 5.39.217.769 Q c0 D& ]& t' J, ?0 N# E
5.39.217.76; n ?. @# W z" ~& t- j
熱量 2563 Cal tvb now,tvbnow,bttvb7 m S4 N) |" j9 R
蛋白質 111 g
6 k" v; @8 w+ F9 V+ s* O! k# a# A脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v" s4 W1 m* G+ g7 m
醣類 182 g
0 f3 K3 V+ | x! s5 u+ t! q公仔箱論壇纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb$ |- Q$ B1 m+ S2 g1 U J+ S
灰質30.6 g
0 ]$ t2 ~% A( T2 F鈣 922 mg tvb now,tvbnow,bttvb" ^3 f# w8 k# m) u/ X- N1 O
磷 1384 mg
- c: g- H1 S" |, r" d7 }tvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d" A- P) D' S( H' l
維生素B1 1.24 mg 9 Q' b; H2 w# j& X; L
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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