材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
& Y2 {$ S* [" T6 p 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 公仔箱論壇7 i6 Z$ g9 P4 @/ M: [- b9 `* f4 A
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
b1 w [; X. T2 J! p G. ?# Xtvb now,tvbnow,bttvb 油3大匙、胡椒粉1/2小匙4 T# @, F7 M: ]5 z+ k+ T4 Q' x2 q
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O$ {+ r. D7 A; j
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y2 g3 u6 K0 Y1 i ^) ?
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
l9 w. Q( m! S) e9 u7 V$ U- R鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。/ W. N1 u1 c+ z& q/ {$ S' s
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營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t9 ]* F- w, ]1 b
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熱量 2563 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W# {% w# `# b& b1 U8 G5 K
蛋白質 111 g 公仔箱論壇$ d2 n: @1 q1 O. w4 R! Z* ?
脂質 147 g
0 x7 m/ D% _4 t* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 182 g : c8 F1 Q" ~% c3 n+ j
纖維 3.6 g
! G; a, Z! u; |! b( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C2 R; ], r3 @8 w* e& S: `
鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \% w2 `* E W, L: Q. b
磷 1384 mg
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維生素B1 1.24 mg 5.39.217.76/ ~) z3 m1 D2 }. z3 D; M
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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