材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 - q. t, C A( R l b
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 . y( R! O/ {( Y' q" [, |
" Z0 I$ B0 b6 s/ C4 p7 n; Y調味料 5.39.217.765 D6 F+ l8 L0 M/ \$ L
' P9 {/ I3 _" u6 O0 X公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
5 h2 n# T* l' n4 s' v5.39.217.76 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
' w- N8 G( H; M) C! L1 A6 [3 p公仔箱論壇做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i& G$ o# x$ S( e' u: s/ ^0 F( O
/ z9 V; ^! U4 ]8 C& s米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
: Z! a0 N7 o" U2 P( M( Ttvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。* q f" ^! ]$ J$ Z
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m! O: o4 U) J2 O8 {8 Q6 s
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營養素含量
6 u3 \) l" {" ]3 o" o0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o7 \1 X0 J1 P4 G. T1 A, O7 Y) R2 d
熱量 2563 Cal
J( M- `/ e, l9 q: I' q0 u1 Y( }! O5.39.217.76蛋白質 111 g * y8 Y5 d4 t% J; [
脂質 147 g 公仔箱論壇# P D- B$ |* u4 `9 j
醣類 182 g 公仔箱論壇2 d# ` m* K2 H6 e1 V
纖維 3.6 g
. a! G4 o9 {/ V" X灰質30.6 g
4 T: Z0 Y. K' C4 t: T! X; z6 otvb now,tvbnow,bttvb鈣 922 mg
/ L3 ~! E. k% Z* I5 ptvb now,tvbnow,bttvb磷 1384 mg
3 Z, H5 ]: P4 X鐵 20.5 mg 3 {- c2 h! r* v8 @: I: S% s
維生素B1 1.24 mg 公仔箱論壇: \9 R& b9 @8 _; e
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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