材料 (4人份)
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0 v- o( c& }2 ]$ J+ l! h/ A5.39.217.76 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
; ~/ }3 i* q; m% I* a. o$ ?; k 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 & \0 j0 f6 P) |" O0 N7 R6 `' \- P
5.39.217.76+ Y( S2 T- m3 g$ C7 b `, }! t2 h( }0 V
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
1 y6 [) c$ I0 j! E+ ftvb now,tvbnow,bttvb 油3大匙、胡椒粉1/2小匙5.39.217.76) B0 j5 D& |; U0 B% O4 u1 t( x
做法 6 w( V( C m9 I! a
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
3 }' h: G$ o; T% d; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。! e4 ~$ }: _% y: D1 U
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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) I% o) K$ r9 F- T" `& D營養素含量
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& Y- E8 c2 l. {. }% v公仔箱論壇熱量 2563 Cal w6 J2 i' i% q
蛋白質 111 g
# p; e7 A# ?* ]/ P5.39.217.76脂質 147 g
/ J4 q$ M8 S3 W醣類 182 g 公仔箱論壇0 a# c% T8 h7 ^" R A# V# R
纖維 3.6 g
# _/ Z: i2 Y1 B: d$ n灰質30.6 g ( K5 N; D" T- L" M5 m# ?
鈣 922 mg 公仔箱論壇! j5 o% S, @! T: @
磷 1384 mg
: ~: \4 u( F$ M J. p鐵 20.5 mg u* J% L2 C9 ~2 U' d1 y: R5 l
維生素B1 1.24 mg tvb now,tvbnow,bttvb& {( h$ @9 w+ j& J5 p1 M
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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