材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
5 I( y! O+ U0 f 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 5.39.217.766 [( L4 T4 f: P. Y
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* @. a9 b7 ?% p4 f, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
( M& m' N2 ], y, f$ n& K" b* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
' Z* ?- B9 @* W做法 tvb now,tvbnow,bttvb, e6 B1 g9 z. v
6 T; N" A5 o/ d4 [ ], B9 b, ^) h4 g" ~公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇 Y5 i/ p6 \& j% b
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。 ~: I( J6 Y- f: i) b2 D; Q
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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. M4 q# ^8 Y. Y4 N公仔箱論壇營養素含量
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熱量 2563 Cal
9 S1 l' Z) e8 f# s8 t蛋白質 111 g
& K+ L4 d+ x" y9 X7 x9 @$ W公仔箱論壇脂質 147 g
" e* J% s2 a+ `! C5.39.217.76醣類 182 g
m: T5 _9 m8 Z l6 I" m0 Rtvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb/ S) o4 ?& W3 S
灰質30.6 g
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磷 1384 mg
( x" Z( O: {9 ~# A( e& s公仔箱論壇鐵 20.5 mg 公仔箱論壇+ ?7 L2 L! L" N
維生素B1 1.24 mg
7 D- P0 x$ i9 p+ D0 Y5.39.217.76維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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