材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb) n: C. j N8 `5 m) [
: M7 S2 |: V3 R3 M( x9 _: Q公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
% m5 E1 _$ `% c3 q- ?( T 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 0 Z/ N7 T! K+ |. {9 g
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 公仔箱論壇, {% B% X7 t9 n& V O
油3大匙、胡椒粉1/2小匙. k7 v- s3 |9 L8 Q5 C
做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
1 ^7 n* E7 ?& j, I5.39.217.76起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
$ U8 D/ d n7 i- h- g$ ~7 Dtvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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7 G, N1 D7 R# j! ^3 J( a* k營養素含量
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5 U$ o2 w1 ~+ R# I1 p公仔箱論壇熱量 2563 Cal tvb now,tvbnow,bttvb. H! d3 A( g; C2 w! e# d# f! J& f
蛋白質 111 g tvb now,tvbnow,bttvb3 @4 R$ j, J2 t1 T
脂質 147 g
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纖維 3.6 g
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鈣 922 mg
; X. o1 ]7 A! Y2 @" S( U- W, g# Ktvb now,tvbnow,bttvb磷 1384 mg
5 ^( @' L5 y+ L p4 e$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg tvb now,tvbnow,bttvb! y ~! D! T% A8 U3 b% [: q
維生素B1 1.24 mg ; W1 ]& r# N( i( \4 v
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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