早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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9 y' f* }: J6 V8 a3 P5.39.217.76(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.762 c& ~0 A% M# b5 q) a
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.76- e, w% S j) l4 z# k9 a
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 - }, j( t0 I; `2 I3 A5 e4 z
( @, n C3 j* r; ^公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘 5.39.217.76) F1 B8 E& ~/ Y z' ]) X9 N$ p
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z2 Y8 F. a* }
0 X. J# N; S+ Itvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.76- K7 J! x5 M$ q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇# S* j8 i! G' {1 l6 g
) ]% f: K$ C/ K9 `tvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇$ x0 m$ M% A: ?% i4 X4 K3 I/ u3 h
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 . k+ w3 k- @* |: [1 j; c
+ a" G5 D: S! c6 w3 [4 s$ itvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘
( Q" C0 o5 y/ r3 `; B用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇% A$ Z0 Q1 ~2 J& ~( d8 v! Q3 j- Z3 R
9 F, q2 \9 D/ S1 Z o& L# p5.39.217.76(7)收腹提肛一分鐘
, P7 a4 b2 T" L/ f! a5 W% ]公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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6 A! d" d6 L( I. x6 O# S0 Jtvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 ( h7 ]) A$ R/ u# Y, s& L7 b/ a
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇/ h& A; m2 O( S8 x
' Z3 i$ J' h, }& a9 h! o0 J(9)左右翻身一分鐘
7 @$ H6 E1 q8 d/ X1 f8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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1 w$ |8 a1 E8 u7 r! H/ g/ }5.39.217.76起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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