早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 ( Z( ?* J) J7 t( z4 v
5 ^ Q2 k# V/ U9 ?$ `2 R! A5.39.217.76(1)手指梳頭一分鐘
9 |0 P9 Z0 j- D( P/ ?% J" v9 p公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 6 U) g I" M8 w8 ?/ u7 Z
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(2)輕揉耳輪一分鐘
+ e9 H5 b8 R. s公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
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/ t: c6 O6 K" A" F# C9 F( b! v(4)拇指揉鼻一分鐘 - S% |5 [. U* |2 f0 z) d0 O$ k0 C# ]
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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8 A9 q, i& o! p( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘
: `/ U1 ]; A6 q9 b4 g# h透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇* p$ Z" G* X. ?+ n4 ^9 Z
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `$ o0 r% j) W a8 f
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.76; n! i( B. d& @
9 ?* @2 G$ c2 z/ w* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘 . i; k- L* H, b3 P! h, b& e
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
- Z! m: a6 \" t3 I: h2 F仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇& V0 g. u7 M# R+ K8 k+ S6 i
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(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇) d k; Q; a6 x: t
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% Q' R. K5 N7 |( c6 Q, m. L7 @
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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