早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.763 ^, `4 w/ ?) V- i( c
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(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |, V6 {8 `- V# X8 }7 u2 f
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.766 L; s w9 D+ ^) O0 R( ~' h$ b
2 S7 E& U5 R1 H( p(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇$ Y# l0 `' C8 }! M7 D! K. W/ H
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }5 Z/ i, P1 c3 f4 x- s
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(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb0 T/ j. l; ?! x& W
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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3 K3 m# z* r; o, d. B$ utvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘
+ I1 T1 X0 n1 I& C5 v' Z: A2 Dtvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ) W$ \$ m5 W! w
# O" e7 p% G3 L' |9 o5.39.217.76(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w& Q% P: g( T: w; m& c4 {' e; R9 s( q
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb3 v' k9 t6 r; C) g, u
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(6)輕摩肚臍一分鐘
( F/ M2 Z* d3 E& j6 ~1 O; t8 J7 |tvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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; O/ ]' N: |; P$ Z( x" ]; v(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇5 t7 S4 g5 g x/ M' u
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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) l% {2 l) c O5 P& i(8)蹬摩腳心一分鐘 1 r+ C0 C9 U% o
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ! v, ]( I9 d+ W
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb4 q8 u/ |8 k) j l" n4 L- B
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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