早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
( i: `2 v" u; ~9 ]1 W公仔箱論壇
8 \7 D! H' B$ h t3 X6 ?(1)手指梳頭一分鐘 ) Y" S* ^& w' B1 N: O
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
6 z; [! @2 y! k% b' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x- f* S: X1 [5 D7 ]+ N- o# }6 i
(2)輕揉耳輪一分鐘
' ^3 C& |$ S' j- O用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
( I6 _& D' l0 l/ {2 H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~7 j( E0 w1 _) }2 E1 |, |$ Q8 _
(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb8 [. |6 F+ Q1 x8 t6 v
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
$ L2 M' T- z' ^tvb now,tvbnow,bttvb
; r: [& I" f# b(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.76 v# b# v; D$ g6 r( @. {7 u9 v
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
1 ]0 A& U) G |) J& H5.39.217.76
7 S- p/ b" `+ t& C5 A* i- x/ e; Ptvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.761 H! U9 d7 d- f: T1 q p
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇# F( Q3 M; ?/ q0 v9 j; i: J
$ j7 K+ ~' n' \2 @& h( y公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘
2 O2 R. g; U- N8 a用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 : z1 h5 m- Q! V9 O. u7 g# O y
公仔箱論壇/ x& E1 V5 }/ f
(7)收腹提肛一分鐘
) L- u; b; }% L2 |' D; s1 T: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
1 u3 ~6 e1 O: B4 m; |7 G# c, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z; M- k I( B# i4 q/ @. utvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g: Z0 S% }. U# K7 t; G2 B
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u6 F8 r4 j e4 }7 g
公仔箱論壇) U" z7 x5 E, N7 p6 `9 @
(9)左右翻身一分鐘
: s' E& I8 o0 B/ y0 B; ntvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇6 g# `* ?5 G& X2 e. J
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------tvb now,tvbnow,bttvb, S" C l' K+ a, C; Y" s1 M2 |
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|