早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }6 E3 i: l/ T; N
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(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B) Z, N' a- S
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 % x9 J+ s' s/ O; _
( Q" s" w, s! [4 L. W' l! I0 ]tvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘
, t% T) \. B( B) O+ }, o& M9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ) k$ `" d' T/ K8 k
* |! N3 v* ]! \3 O- R* K5.39.217.76(3)轉動眼睛一分鐘
- A6 U( q/ z. n眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
1 ]& B' {1 Y0 [' W1 J' n( B公仔箱論壇 5 K* G: l3 |. e! U
(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇0 R& m3 l2 C* q: Y, t) y
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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) G9 m( |% O0 u+ r. R9 L5.39.217.76(5)伸屈四肢一分鐘 6 q- I0 Q$ P. ]8 f; j
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 * N& [& }* u8 r7 o5 y& h- r( G6 ^% M
/ A! M6 {% z9 O$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
0 g J7 X; I; k& j3 G5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
5 f! Y# Q( V) f. W3 ttvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76: K; e" t7 D8 G/ d! ]3 k F
(7)收腹提肛一分鐘
2 ]: m+ i. D0 `0 Ztvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.76( w- j$ ^. g- r4 R+ D! D
2 g* ~9 |9 A; v* n9 I9 v6 ]- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘
' }; w1 ?% d& e/ _ { M0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
5 i0 K9 i, @& X* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t* l2 i) `2 @ l7 a6 g$ C" c
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4 ^7 a' g1 v4 C- n公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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