早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 * u# g2 t% H3 ?6 j3 {3 ^4 ^+ i1 A
% |( R1 U" e$ {) h/ K0 |% P' _(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇: {! v$ S: g6 V' |
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 % j- \' [7 L0 ^% a$ I8 ^$ ~
& c% V, i* t5 E5 c公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇6 [0 j5 }, x2 }! z
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb9 \8 k; ?' q: f" E7 r8 Y
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(3)轉動眼睛一分鐘 L+ |: i( v" T# `. }
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 2 B2 q( |. D2 I B7 t, [( K
; P+ a- ]2 D/ }& n( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 ; D1 v2 i' x Z
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5 o+ r4 D' @; L ]公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘
3 c! q( o2 x& L5 `; h5 n2 q1 D透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.76# ?( z% l+ y3 s4 f: r
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(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.76. X2 r: _7 L; j
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇) V- @: X" {! ~ L9 a
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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$ I1 h/ J) i/ }: Z& w |tvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
4 m) ^% \7 t( y9 h& ]0 N7 |8 a公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇0 M. d8 q) \+ P3 r0 l! U
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(9)左右翻身一分鐘
/ T1 h# F0 Q3 T$ N* {0 j公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb' [: g6 X1 _0 S7 m: q. a
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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