早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇 k1 | V B) |" o5 G8 j
% }5 b: ?# |& G+ G+ T, r(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* L6 Q; Q2 }% \+ T1 n
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇' A4 H8 B' a1 w* F# x
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(2)輕揉耳輪一分鐘
' h* X! S7 U2 ?( Y) b5 T用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb) K* k. {$ z/ t1 G3 g' a0 K
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(3)轉動眼睛一分鐘 3 }: O+ v1 F/ b1 }2 y4 x' `
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.76/ w+ t# h ~0 h+ G% g4 K9 x
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s; ~7 }& C5 H3 J
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(5)伸屈四肢一分鐘
! ]9 M! a) [; E; v5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]* H0 x* N' c" K! {) w) E
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(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.76( o! o, g. b: q5 t
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
3 ?- w6 a5 W0 E) i6 X) e公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb; U7 b7 Z1 E L+ J& C7 r( W$ @
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(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O! |% F/ G: a7 s! `
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G0 X, j2 H+ M9 ?$ t' [
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ i$ |5 `, w8 v1 H: c/ T4 B
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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