早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
6 q* W% _" Y/ p TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N; w: f$ x6 w% d
(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb' @$ H) s7 q" n% u
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 $ _" ^* s% E. M0 G
. y& v5 _4 ]8 s(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.767 I) W, o& R ]9 z! f( w7 C% g
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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& I) A8 j2 K7 H( U) B* u! ?6 ~公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
* F4 [, ?, e4 Z. J# w' W眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb( T( |+ s1 @ Y9 H7 U9 x
/ [& d* b& v- _: H! u2 N3 C: f, ?* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘
7 j0 u- F3 G; G3 W% x. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇, \' D1 [$ j4 b
! a% m5 r- K) n: I( ]tvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘
5 ~5 o6 F; Z& Y! V" a8 H% V; u5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇) k7 T9 l2 M w" P2 }3 V
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(6)輕摩肚臍一分鐘
; a; t( w, E: X2 v用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5 A, f; h8 a3 `5 b* }
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(7)收腹提肛一分鐘
0 k( Q9 u( S j# |& \+ M反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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( @# r/ f' _8 g4 Z# htvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
# n2 O! M1 u3 T3 V5 Ptvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 & I$ A$ l/ Q a, Z
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(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C; J8 }0 W6 P7 I- t. _
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb/ h% B7 k: Q9 W8 u# S* ^
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" F4 z* k9 W( N- K, u$ s起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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