早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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8 o$ O' F" Z/ u4 G. g5 T7 `5 o" q4 l(1)手指梳頭一分鐘 % T. o, @8 G3 I: B, ^
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s& Q7 | U% ]3 P0 Z( U, w
8 t* G$ J- j" q- J5.39.217.76(2)輕揉耳輪一分鐘 . o& Z- T8 G) n$ |
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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& @+ I) F8 f; J( L: w# o" x& }/ Z(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb) A. l4 N5 s6 n/ f2 U
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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, t, b" ?+ O9 w" G5.39.217.76(4)拇指揉鼻一分鐘
- g2 Q( ~" m) x* U$ n! `2 n; `. U& c( ^輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V; k# ~* ~( p" ^, m' a* E% P
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(5)伸屈四肢一分鐘 3 _0 y6 l0 y. A- \* \
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇 K# \0 n6 T2 n: L
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 7 i6 a, g2 `# c. A8 J
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(7)收腹提肛一分鐘
! H+ i% @( i! I反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
3 s6 l3 ]' |% z# n1 H0 b6 Q$ `, i公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z: n2 `# o- s$ s7 B) u
(8)蹬摩腳心一分鐘
$ B1 n( m0 s7 z1 h/ Q5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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0 z- g. S. t5 c( [0 h7 e(9)左右翻身一分鐘
$ u9 t$ T6 X- P$ I) E, f: X) k在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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1 j* W; a7 ?/ X: h$ H公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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