早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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' \. D- P; X+ ] Z(1)手指梳頭一分鐘
8 A- }% e t: o8 A0 X2 P" P4 J5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
4 W4 N& h) \9 i( [用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇9 y K3 U: S" u; v# _
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(3)轉動眼睛一分鐘 ; q+ q# W8 F% K" \' P' B* q) j
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S! Y- P# o) K8 |4 R
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb3 g, g* |4 r. r9 g
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.763 x' {* ]5 Z0 `; s
& y0 m5 _: n# c( }+ x4 T(5)伸屈四肢一分鐘 ! k/ P; _: P4 [9 x2 P3 A6 Y
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.76. f1 ?) [2 R* k) d6 q) O! I O
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(6)輕摩肚臍一分鐘
7 ~7 B# v% ?, {) A* R! z' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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9 p0 g2 l. _+ z+ V公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
& I% Q- h1 j/ ?# Z反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `0 ]4 P% f0 G$ g$ x
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(8)蹬摩腳心一分鐘
' A. j7 T9 _" u+ P5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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% g! {" m1 A- l+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇2 q9 ~) {5 \% N( }$ ?! t. |
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇9 M# A% @- T. Q) v( p; Q) \' h* h
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: X- u1 c. t5 i公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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