早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 " ]0 O' N& C2 n+ l6 u
- o9 l4 ^' M2 o2 k4 S; Ltvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘
* p( ]6 N* |0 u$ P/ x% B6 x4 X7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 - ?; ]2 j2 D- C5 ]
' v) X$ M! g6 X5 U' ~ q2 V公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M5 \( b6 z4 g! F" X5 D0 U
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇4 Y$ U: v$ O$ {; A/ c, t( N* [
3 @* u2 Y5 i0 u% N5 V. v0 p$ {公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘 3 l5 D. X, ~- ~4 M5 Z
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 3 L' |% w* n! C. i' Y) N" \* F6 m0 J
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(4)拇指揉鼻一分鐘
& Z/ d5 j+ O2 Q; t1 f5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S* m0 L; m( P" ^: y& S x
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(5)伸屈四肢一分鐘
4 h1 o) e1 Z) X; y! M5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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5 j1 q/ `* R" D$ ?/ K4 N8 W9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H2 R5 u+ Y1 T
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
! d2 o+ p* i. |6 h, u公仔箱論壇 5.39.217.765 T( w# d9 m# @' p O# Q7 \
(7)收腹提肛一分鐘
( d# o# x2 f# F9 E& Z ^' otvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb! t; a) _8 C: Z; }( E) j5 U2 _' w6 L
* B- a4 U& r) k6 ~3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 ' x( x4 O2 j* s! X' N) d
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r7 V+ ^% v$ O- M% t% `
- a& `; F2 A; g/ e6 i+ I5.39.217.76(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb5 z. J( j) k, p, x% ], O
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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