早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.76, U8 |1 v, N3 s- [7 l! G4 ]
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(1)手指梳頭一分鐘
* [$ A! |. q$ r& u, n公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb' m7 k& p0 q4 o; G5 m
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E* r8 q* R1 Q; `3 s
0 p* v0 C1 d* _1 `) I5.39.217.76(3)轉動眼睛一分鐘 P8 K5 S+ d2 N
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb" B7 i8 D; A( q8 M* n! z
; W$ R8 I+ N9 r) E, A% U5.39.217.76(4)拇指揉鼻一分鐘
) h0 l @7 D* F+ {! ?公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.76. X: y6 {7 U; r1 J1 q
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(5)伸屈四肢一分鐘
; r" Y8 [. p( T( x8 R1 Q& X7 jtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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% M7 y2 [& ]7 R/ e9 itvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘
% s( i7 F; Z; G0 J @% ]5 b% S1 }用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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0 `5 F! U, Y# D6 Y6 @; @5 xtvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇& U7 G. l) k- Y) G/ Q
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb- N# A( Z$ |) X* u/ L* z: D. }" F
4 z2 U: M8 }/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘
. f, ?- m. f; ~* B6 w公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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5 s+ R7 |& J+ f2 j! l- k- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘
4 {% m" s h0 I$ E) k9 h( T6 [公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
) A( a; L9 K2 H' `* f5 ~公仔箱論壇-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V: ~* G g" S9 u3 _
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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