早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.76$ e. }2 Y/ X1 Z
7 P" S+ j: b2 r" ^* x C(1)手指梳頭一分鐘
, ^: m5 R9 X" h+ ^! vtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
5 K8 p1 K/ E6 Y4 M+ u- y! ~tvb now,tvbnow,bttvb $ `7 \) U: r% Y7 x: `7 \
(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb2 z6 e4 p4 @/ S6 n5 O
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r- j; u1 S; K* |1 T( r& u; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k2 i/ u5 e/ n& @
(3)轉動眼睛一分鐘
/ }7 @" Q9 J$ K1 O9 v3 s! a1 M眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
" m) o( ~* o' l, q# @0 E: H/ I8 `/ Q: V5.39.217.76
+ q$ ~' N9 N: A# J2 p# @(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l9 l, w3 F# e. s0 w
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
2 y4 t% W: {% J% o) ~5.39.217.76 ) |$ v- `, K B) ^
(5)伸屈四肢一分鐘
" |% X! |* s/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M4 @ Y! H2 M1 b
公仔箱論壇$ W3 \* P& E: o @/ o" P$ z
(6)輕摩肚臍一分鐘
5 O3 w8 z: H0 r7 @" i( Q5 @0 @5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
: _$ v a6 J: z. X" m公仔箱論壇 5.39.217.76$ q2 W {& X" v7 l/ q: K
(7)收腹提肛一分鐘 2 E- _! l; G# x
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `* Q) w' o- A: t5 L: P
`& j5 U+ c' l/ l0 T" Q(8)蹬摩腳心一分鐘 8 h9 n& g' `$ k# J+ z" h0 F
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ) R" P1 T; u- L5 H X
1 g Y3 t8 j6 G+ ?& v( ]* u) @公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘
. B' ^7 B8 x& o- D4 k& p1 X! ?公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇9 w8 Q: z( q/ `" f9 T: x& [9 U
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------tvb now,tvbnow,bttvb: U& u, P1 n! g o& @' [+ l
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|