早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |+ m0 B" I9 f, i
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(1)手指梳頭一分鐘
; C* P- G# r# ~5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇& u0 ?! H3 N% m, a. |
6 f O9 {; w7 O5.39.217.76(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb5 q3 ?8 w1 D" d- d3 I
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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' `5 a- M- S8 z4 c# x# h5.39.217.76(3)轉動眼睛一分鐘
1 N7 V) |. }, A6 w: g0 O1 R眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb/ {# G. |! D* w @ c3 o
# v- S, g! h9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! q# G" n2 _8 Q s' x
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb U, G2 ?3 c# b( u. M5 a- U) P
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 / B* q6 u( t* r* f5 J) b
) l: R6 m0 h9 J8 J(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a8 G* i7 c2 o( c0 O: @: b
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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4 [! Q: x2 [ d# M' X. D4 s" S公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
* f; p7 q3 F4 X9 H6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \( d6 F' W8 {! i4 v
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(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb4 [# I+ O; R8 N6 R. I3 A
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u6 B' d7 G6 H% V
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(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.768 c( a. p* J" K$ B0 s5 c. e
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O' }2 l5 E- t" A
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8 j5 M& f/ w: n* i' g* X# |起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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