早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇/ B/ C& o3 n4 H
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(1)手指梳頭一分鐘 ' f) }4 u7 A8 U! t" K+ w: v) i
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
3 E- ^! I: p* O! i r5.39.217.76用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 \7 k* J; a/ `! H3 p
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(3)轉動眼睛一分鐘
' r- p4 w: _( \ [4 ~7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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! {+ i \0 ^; W: m+ m# \8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v% F0 n; R5 c% b1 Y
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇! ^2 J& Q2 D6 }4 u
4 ]# D) u6 q% x8 A5 a(5)伸屈四肢一分鐘
- w" D7 g. @0 V( M7 r! J5 f/ g+ b透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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9 j# p, \6 J: H& p) \$ C7 l) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb+ R+ }- ^4 L2 q! U% b
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 & A4 j4 l% C* e; o3 ^5 @) |0 \
8 Y: L9 Q& r0 v( {$ Y- B7 x5.39.217.76(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb6 o) P- Z3 Q% O {( H
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇: Y; e# M! G# X; i' M' `
+ M, s- ^1 u$ f; u. y(8)蹬摩腳心一分鐘
- I& K* l9 F* ~4 ~公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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! E& P! z |% s4 ^* C(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇, j" }0 Z$ a" E/ l. @
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 q' i m% y8 m* ]$ J
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: Y( {7 E: c, E7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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