早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 6 p8 z' m( `0 v5 r1 _
) |( ?6 \* w2 |: ^9 H(1)手指梳頭一分鐘 5 [" j2 j/ H9 Y+ t- }5 ~ @
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇0 ]/ b/ s, c d
& E5 r, q: M" D0 |1 D! i# H1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘 $ {* G. W& R8 c4 M; a( g4 `
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb# m$ X1 u2 C/ x
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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1 e: {' y/ S& W1 q5 |$ b' ^: L公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘 / z: u; l4 M+ z2 Q* x5 Q+ }$ J6 P
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e: f. t0 j5 l' \, k: a" W, w
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(5)伸屈四肢一分鐘
8 w8 s# j% m; V2 w% n5 ~* y公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E6 f7 s% R* b& f6 n- t# a
' M% k+ Z: ?* B# f! d1 I( {! M(6)輕摩肚臍一分鐘
' D/ a$ F/ u9 t& f& w. ?5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 4 j# K! {3 }; k; C, p0 ?6 _7 P
* G8 W. R* d8 e- Z y* S; k9 Y$ m5.39.217.76(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P* `9 v: N: y- t* S* o
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 8 G6 W! W# V5 }3 Z- ?, Z4 k
5.39.217.76. B% z6 X1 m% c& ~, `
(8)蹬摩腳心一分鐘
' f" U, w0 A2 {" x7 O0 O5 y仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 # n4 |% ]* W/ P9 P( [+ `% U' p' V
- c& w3 W" n. X9 B& U- g# @- R% r4 vtvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘
! @1 Y# e, F! S1 b3 c; z在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76' w! Z% }4 ^; D
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% h2 M g8 r Q# R0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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