早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
0 T. r7 G7 ?/ F" z3 r5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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, G Q: c U z5 Qtvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘
) A/ B i/ D8 ^6 U' ~5 x# |; }tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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) z. r/ R6 F0 ?1 ]5 e' _; v9 E5.39.217.76(3)轉動眼睛一分鐘 ! B+ P6 ]8 i: D' a6 i' a
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇) V, k3 p! }& T9 P* h6 A4 l2 e6 s4 n
- ?" c- r# y3 Q7 V+ q: N: [; L5.39.217.76(4)拇指揉鼻一分鐘
: n8 t' q1 Q D; O6 A公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [) x/ |# M! A: p) X& o" ^
& \' j5 n& G9 V; a! |tvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 3 ]0 ?7 K9 H4 a4 V+ G, W9 {! f
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
! \$ K* ~% t. M: qtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
6 U2 T7 t) m6 v' S, jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o3 [2 o8 d! ?
(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇# [. ~; D8 K1 S1 G: ^' I) [
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b8 g- O$ U6 \
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
+ Q/ z' x) S; b/ L" ^5.39.217.76 公仔箱論壇8 b. u8 N0 n4 S8 P+ K0 K( N$ ~
(9)左右翻身一分鐘
. Q8 X$ B2 f# t9 D6 ^0 Stvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。: m$ r) u: q# g
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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