早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.76. ]! P q8 ]6 ^* Z" g
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(1)手指梳頭一分鐘
9 y3 R; e' U# Q1 O2 y- z' ]公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 8 D. ]7 o3 Q Y, r' p0 Y
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(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p8 o% m: d! V) i
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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, ?3 _4 g* N" x( ~6 T8 m! G(3)轉動眼睛一分鐘
$ i6 x6 U% i2 c! e: o. G* q6 Z* _3 R眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇% j) w* j( L. U5 o& A
9 h0 L8 @' e$ Y) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.760 V3 M5 ]" G+ q6 [' j( q7 Y1 J
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb L* u6 V V! N& s2 ^7 K
8 z. \. ]+ S) V5 ?% y(5)伸屈四肢一分鐘 4 s* X0 h5 @# ]/ }8 m
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F/ z' ^; C& n6 q" K% r
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f& m' q/ r; q5 r2 q! l0 \
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K5 ^" N" O" S* B
0 g* l8 @/ e8 h( `3 V" g5.39.217.76(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇% M, m( _* E# ]+ Q3 P0 \
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }. q8 w3 n1 K4 l5 E m
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(8)蹬摩腳心一分鐘
) ^% X. n! Q/ o/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f6 m5 m5 X$ J; b6 Y) g
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(9)左右翻身一分鐘
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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