早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
4 t9 S* m& {7 R6 o. G ~) T4 x公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 3 s1 ^; H+ N5 M! l- o! a, ^" y
1 Q! j/ `5 p* ?# `' H1 O& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘
: C8 c% U# B4 r4 ?1 g! V用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
6 z5 S, K7 [1 F1 [( }1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z& e/ P# S4 n8 {( {% ^* O0 ]
(3)轉動眼睛一分鐘
- u; Q6 T( A2 T2 `tvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |- h7 v8 J$ P G7 r3 W4 i: }
- r# G: E3 R1 n0 ^+ Y9 U* E) n( t5.39.217.76(4)拇指揉鼻一分鐘 + e! v* u/ j3 I8 L1 p. s
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb; j9 ~, u6 }* V2 S" f- J
' h. O$ |- B( p5 U) J# `( ztvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘
) x' M2 ~' U$ Htvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.76+ v! W6 R- t8 s) @
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(6)輕摩肚臍一分鐘 4 Z3 ]# [$ u! s" v7 T/ v
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
4 a& L& B' B$ V3 Htvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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" l& O/ J3 o" g(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( [+ ^) @( p9 b5 ?
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.76, |# V" a6 ^" a ~1 K
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(9)左右翻身一分鐘
& M8 ^$ @5 B2 f- L6 |tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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: S- x j$ W; `% F- Z/ z起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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