早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
% |' }# U! E: H: f0 M' M4 x% j 公仔箱論壇 l& `+ N$ z( W5 Z
(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇% [+ l- z* F2 }) i }% E, `
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.76- X2 m7 R7 f) h' r
2 P1 A `1 P9 Y! L$ x
(2)輕揉耳輪一分鐘
5 I% g! t1 K4 S* l' u公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.762 h9 }, C1 Y+ r( y! i
m" N/ |. ?$ q |9 A/ `+ r公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
1 t9 z' T& q+ i: O! u眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb7 p( u0 a |4 S/ N% G2 F5 D" b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n; f' ?1 g6 D/ k7 v; t
(4)拇指揉鼻一分鐘 & z) s* y% `8 G) r6 K5 |4 g" P
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 0 X5 m& o$ c0 g% p
公仔箱論壇2 j, z2 `+ P7 E- ?
(5)伸屈四肢一分鐘 * L- `% y! H" S5 F
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L0 {+ W2 a; c, f# D
公仔箱論壇5 e7 q. N* C- t
(6)輕摩肚臍一分鐘
% P2 _; N& F$ P* l% ?5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
% W7 s, ^% {4 ~/ p0 ? Itvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇+ Z) f, L9 r o- K
(7)收腹提肛一分鐘
# ]: D7 t1 r7 I# R( _/ Itvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
$ o& v) e, {, p: U+ g
+ ~! C! w: M# z1 T6 \/ G(8)蹬摩腳心一分鐘
7 h8 }% D3 x/ q8 _, K3 N4 L# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
: }0 }) @( x6 W4 vtvb now,tvbnow,bttvb ; K L! c3 ?, U9 Q& m/ _6 w+ S
(9)左右翻身一分鐘 2 M3 s& @4 h$ [
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
7 z, I6 W) S3 l5.39.217.76-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
, S, e8 }8 _. ^% s! `公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|