早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t4 H+ g5 `9 w
: v Y4 X7 b5 J- W, G( m9 a' }公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb" i8 w7 o" Y& U
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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3 ~; i, m9 s- e( i公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
: j% D" T s3 b9 _1 ~3 ]公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n5 o9 M2 R+ U
4 m7 z, L- c+ m" e5 B公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
, B( u: _6 e G# l( ~眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇7 v9 P7 l, p: `, M/ f* M2 m2 \
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb W/ f9 e% ~& ^
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.76' X* |0 S/ w$ Z- i1 u+ D
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(5)伸屈四肢一分鐘 $ U: A3 ~, j$ } e) I0 l! M
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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5 x) s/ J& v3 y X, s公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇: a# `7 _* p) D
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇9 Y4 _2 w2 [! q7 P' L1 ?1 W
% S! C' C3 b1 w& r公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
9 p; h8 s$ t0 d7 T8 C1 K5 W# H/ \3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.76+ L) h" E: f- ?% w( F9 ^/ \. ]7 `
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(8)蹬摩腳心一分鐘
- |. l/ p4 U' U& o1 l( j0 ~仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
' K+ q4 o4 |. H7 t6 d4 c公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb( [; K# y- W! J& q
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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