早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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0 D y6 d) c: d" |5 ktvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 # y4 _! B0 `, H& T4 y8 g
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.76% i# {( B ]1 G8 c$ V
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(2)輕揉耳輪一分鐘
; d9 q9 d% O7 h% O& Z用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇4 A, l4 B: b& N# q
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(3)轉動眼睛一分鐘 ( N3 `. w" L# K% K$ s9 y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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$ p9 U6 t% }' _& m/ R; o! wtvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘
- L! V* M2 R$ B# k公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 8 Y2 Q; y6 Z2 D% B# a1 ]2 d
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
4 a7 V0 @2 T3 w5 B1 y5 f3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M V. K6 o8 u5.39.217.76(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B- i& C) V8 P" a; f0 q
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇5 q) T- ^: H6 @1 d( p3 {
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(7)收腹提肛一分鐘
$ G0 J! [4 ]* M) L" v% S* v% z反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {: ~) O: q: q# x5 @% j
- z* a. C4 N r9 E. a+ s8 q5.39.217.76(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇. L) g5 N7 `( ?) C
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb" C4 z& V( ^- W5 s# p
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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