早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W% y3 M$ G1 R Y$ E
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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. `- a) [/ d& T+ f# H' T4 h公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 - q- u( C j8 y ?
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {' o7 | o7 z! V# _0 Q W& p: q
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.769 L$ O7 o1 B( j3 c
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(4)拇指揉鼻一分鐘
1 `: c" V# W' i% u$ ~% S9 d* I輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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, E: v2 [1 G6 J6 L3 E8 q(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb+ b" Z+ i5 S( w( l$ }% H- j* Z6 X
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i! u1 w6 U/ H; P* [
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(6)輕摩肚臍一分鐘 , ], V9 r' O' [ T8 Z; g* ^
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
0 P2 A$ |3 D0 t+ f; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q/ ?0 Y+ l/ T# @8 t公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.76' O) h. O7 `9 g0 l1 V9 ]
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 0 b1 W2 z, `. s. E, c: I
; e6 L% E( U/ y2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* b* S" H2 t) F& B+ W4 Y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
6 M: K2 m- U# l& [$ N, T! H0 x5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s, m+ }2 n+ Z) f* P4 T
(9)左右翻身一分鐘
& Z1 i! H' K0 P7 X在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76( N2 B5 R- i, P
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N! B4 w/ @6 ^0 E) r: w! V3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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