早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 8 t6 d% i2 }# h1 H
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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. u" h" P" U) c6 H, D(2)輕揉耳輪一分鐘
2 m" a8 ?; s* m$ j8 D* v9 z$ g% ?用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
; f1 K, [$ I3 O; i& K: z+ e' A, B5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 : @8 {3 G& f. E* _4 b
0 J; |7 e( K/ J4 S! `3 Qtvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇1 b g* }7 c1 R9 D. S4 `! y/ t% f
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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3 [1 c2 Y4 D P3 p(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇* Y- M( z3 K4 `. M2 v) }: `
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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( X* k5 A, D# v公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h2 ?4 o( U8 j( v+ s% M% a7 X
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 # e* p6 Q! D! V1 H& M. z
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(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.768 \9 Q* j6 r* @- ~
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.76" K3 i' j1 d7 L' p8 i: P, r
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(8)蹬摩腳心一分鐘
* f7 V$ L1 z; x8 {; ttvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
& r& [' C6 s# `$ M: r2 K公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M- P& [5 t" Q( A: g2 C* [9 a0 A
(9)左右翻身一分鐘
7 s# D, K/ f2 o9 btvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k2 @3 i2 x: d6 n" t, m5 u' ~
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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