低热量美味：凤梨火腿蛋焙果
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( G% E3 ]3 r4 Q& X材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f! @( I6 m4 t1 j( B$ S
●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。
, p- V/ y& t! g* U, @! n' Ctvb now,tvbnow,bttvb 做法：
! s( {: |# }% c5 t- n 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 ) ]9 C: J' b, y# n$ y. E. N1 F5 p% V
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
) H& e3 L- w- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效： . U' p) ? N& B; E! |
口感扎实、热量超低的丰富早餐！ 5.39.217.76) o" Z( J# J" }4 W
原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！
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3 C( [2 g: \+ r元气配方：超健康养生三明治 tvb now,tvbnow,bttvb" }- g7 ]6 x6 I& L
) Z% x/ i, P5 I2 o2 i- f材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M" _4 O* \( z) `) M( l* o& ~/ c
●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
& v5 r9 f* n- w3 h# {# q* @5.39.217.76 做法：
4 _: w) H( p& l1 B4 b 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 7 _* Z+ M- w0 T
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
; B! e4 q: `# _! l( B: q6 l, g5 qtvb now,tvbnow,bttvb 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
9 R4 o) x: E9 C8 atvb now,tvbnow,bttvb 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！
2 N7 u$ }: Q/ x9 @公仔箱論壇 功效：
$ y5 o* C/ g3 e9 u' Z 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
' h/ q5 J7 {& L) V5.39.217.76 可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
2 e# Q% y. h5 w- R5.39.217.76 只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
. z9 T6 G, T$ D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G9 g$ z# W" q& ^# p8 u
新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷 公仔箱論壇6 I* R( Z" R* i& |
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材料：
4 K' x _0 n( M" K' z) H3 H ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 tvb now,tvbnow,bttvb. \! y/ F' W8 f/ k
做法：
& T+ w3 u' H; j- k+ F# y/ b/ n L5.39.217.76 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
. M' ^1 Q) x: g( {公仔箱論壇 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
0 `: q" ^$ k( B- `% S# N, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
& Z! u# z' y# t+ u, C5.39.217.76 功效： 公仔箱論壇2 U/ J% ~9 `6 ?7 O( _
新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！
2 l5 J) p4 p3 F7 Y0 X% q4 S 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
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维他命C满点出击：奇异果汁
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2 ^. q+ z/ B9 H% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m$ H$ G& z& F9 M% p7 A
●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。 9 l4 r, ?; ?1 ~9 ~! W/ o5 k
做法：
* j! [+ B) ]8 A4 c$ A) N6 w$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
0 }9 o/ ^4 S9 o5 r U% utvb now,tvbnow,bttvb 2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
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. X+ Y5 Y+ Z) O) D0 |/ A ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！
; s( H; C5 Q1 y2 q' ~ 奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方。
/ Z8 b" P$ ^/ h' X# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w- B. {' A w* U& ]4 l7 B 丰胸美白有秘招：木瓜炖奶酪
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材料： 公仔箱論壇' p3 b4 T% D8 y# `( g- N4 H
●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。
4 `& `; M4 U8 R# P4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法： 7 B6 ?: S9 @9 D' A$ `& k/ _
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。 5.39.217.769 s0 ^) W* R3 N$ a9 O7 r: {
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
+ y1 y% l+ G2 G! J 3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
9 G% t% K4 B" b4 C6 f; e 4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
, E6 c* V3 }; y4 A8 o' H: H" L5.39.217.76 白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！ 5.39.217.76: U% Q, V# j! c9 W s, k" o& Z+ N
功效： 6 X6 D+ s' E4 _8 C
木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！
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抗老化圣品：酪梨牛奶
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材料： 3 f( y+ f5 s2 O% U$ H/ P
●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。
) g2 u' G) f4 V4 d& r: T5.39.217.76 做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w4 l" a& G" Y7 T8 l0 u; O3 G
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
/ q% a5 M5 z1 t' T5 M( N" U9 Ftvb now,tvbnow,bttvb 2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。 tvb now,tvbnow,bttvb. q C8 N8 P$ O5 q4 ~
功效： tvb now,tvbnow,bttvb$ Q. C8 A" [' T. T' U
营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！
# y% H5 N, a; M6 p+ M* H/ ?9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！ . I$ S7 y' V0 P' ^
( Z& e* F0 ~" r$ n$ I- Htvb now,tvbnow,bttvb 清毒美白：草莓薏仁优格
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' V8 M6 k2 [* _- x1 G1 ?5.39.217.76材料：
: g3 O0 B6 v+ Ntvb now,tvbnow,bttvb ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。
" S/ B: D: `" C7 R" r 做法：
& L. S+ f8 `; B. Y2 I# A1 E7 Btvb now,tvbnow,bttvb 1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 " ^$ e) ^. D a E! }
2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。 5.39.217.761 C e: x- _5 j5 {+ R S6 G
3.浇入优格、薏仁，即可食用。
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清毒、美白、去积水，一次完成！ 公仔箱論壇) C( Q9 J! q6 X9 R5 u
这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！
7 |' c- N* C: @7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c: s6 r6 _! v 活力饮品：芒果芦荟优酪乳
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8 n- @; {# C' e7 W% F! k+ ~( q( e公仔箱論壇材料：
/ M! D1 p6 }5 g' i公仔箱論壇 ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
. H. d+ G) M C$ M3 _- A5.39.217.76 做法：
( s. n" q B2 l5.39.217.76 1.芒果去皮、去核，果肉备用。
5 ^& Y0 \7 |6 y+ B% n8 \tvb now,tvbnow,bttvb 2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H, J0 Y# R, x; v. ~
功效： # d: C8 {! \5 |; D3 v$ y+ E! @
消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。 5.39.217.76, @/ X6 f3 L4 r( f) P
芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ |
發表於 2007-10-21 11:54 PM
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發表於 2007-10-22 12:02 AM
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