你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。$ k* n( W& X W$ ^0 y
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現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X, D5 m% m+ N5 W) S
; Z4 }8 x* K! ]: @1 w5.39.217.76他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。 . S. O5 y4 v4 ]- N8 s' f
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這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。
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4 L6 s8 U4 G" X2 B除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。
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9 q" I* y, e" X' b* N3 ~* Q( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。公仔箱論壇7 S8 O* G; b7 I2 Z, M
z9 [, v! k/ X( n9 [( a, x5.39.217.76【實際的建議】公仔箱論壇0 q u+ A- [4 a0 p$ r
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最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：公仔箱論壇, N, e5 G) {8 W( ^ E( \. h' t8 Y4 e
+ n) r6 v/ b& Qtvb now,tvbnow,bttvb* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。
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6 y3 x! t0 X7 t! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。
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) H! S/ [1 j1 c) D3 N( f- j' M* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。 6 F2 i3 R1 G- t# H, f
) \9 u) I1 A. n; x2 c3 X# E* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。
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* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。
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5 [" _1 V2 T" Y. V8 J3 A公仔箱論壇* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
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) T% g& `; E* e' ?& L公仔箱論壇* 設立特定的短期目標。公仔箱論壇' j/ O: |+ l' l, `8 c C# E9 ]
0 R5 g1 h# o; f) p8 J7 J" ?4 [* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。 tvb now,tvbnow,bttvb! m; P5 H+ f2 R% P9 e9 `
: d y, p2 f6 [) @4 _8 |tvb now,tvbnow,bttvb* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。 5.39.217.76 e# h* U/ U+ `3 @1 u- j
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* 尋求家庭和朋友的支持。 tvb now,tvbnow,bttvb5 u' X9 z. c/ Y4 C2 w
, O0 S. S; s9 [: N: R% J- y. ?* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。
/ h( ~8 L! q) H0 b' Q, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 U, `( G: s4 T! ^* }+ m
研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。 6 ?2 ?# D7 t( x. ^. D( J Y J+ @
( r" b! \& C$ u! ?# P/ w9 S RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
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發表於 2007-10-23 06:49 PM
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