骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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2 Y( n9 d4 E9 }2 {公仔箱論壇发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 tvb now,tvbnow,bttvb0 w* |5 {( C6 Y& C% h5 u0 D
9 m* t; s2 ~% ]3 T9 s2 ~骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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! ?! Z& l0 W( t- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `# q- H1 W" ^+ r& b! ?$ R+ m6 g
5.39.217.767 l+ E6 r+ v; P, J) h0 {
家庭治疗措施：
. [% P* i+ Q, xa.经常运动
' x; _+ m$ w7 v7 b( A活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 5.39.217.764 T& G7 W( h U( s. F5 w
b.每天晒一会太阳 / U$ g+ M. P* f3 {& A/ E5 v1 a
c.要预防跌倒骨折 tvb now,tvbnow,bttvb5 r+ e, ^$ f8 k) o6 D- L( }* c
d.保持正确姿势
$ ]. l4 O( ]4 s, p1 O6 q, U1 \5.39.217.76e.多吃富含钙的食物
0 ~' n5 n9 T; s/ o4 Rf.多吃豆类 公仔箱論壇2 L6 E& v3 Y+ M, T2 r- U
g.少吃动物性蛋白
: K9 K# i, B0 g+ hh.少吃盐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l; [) B$ a8 c) L3 {/ R
i.避免咖啡因
! L% I9 i( ~7 T* E' d. Q. qj.戒烟 ( X% O+ ?5 l3 @5 p, U+ O* E, t1 O r8 O
k.节制饮酒 5.39.217.76& T/ }. C# v+ j' D# Y; c
l.少吃糖
$ c/ {+ |# n3 b9 t* Atvb now,tvbnow,bttvbm.注意摄取纤维的量
2 F" Y+ u$ t3 N% S5 u3 M1 a公仔箱論壇n.避免含磷酸的饮食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]5 e8 A2 e$ ?6 @
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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