骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 公仔箱論壇# r3 ^! `# ~$ ]# I( R
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^+ V+ S, u( D/ W6 p
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 ' ]- [! i r0 H7 W9 m& {8 I. v
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 5.39.217.76# b9 U+ m' h; u& z/ q
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家庭治疗措施：
/ k8 y& p, @3 E$ N V! G- V Fa.经常运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S& g# j- N9 X h' T& V$ h, Y8 J
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 公仔箱論壇! Z8 N3 i, x8 m5 f; ?4 Y" @
b.每天晒一会太阳
9 ]. _2 ^) A6 R8 y( k* B8 R公仔箱論壇c.要预防跌倒骨折 " p5 q6 n( Z: d* g# I, T; z% n
d.保持正确姿势
2 V( m3 A0 o$ O4 x4 _/ `3 @: ]e.多吃富含钙的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h4 S0 F# B( H1 a) ^
f.多吃豆类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K r! e0 X' f
g.少吃动物性蛋白 5.39.217.76, V9 Q/ s: ?7 B
h.少吃盐 tvb now,tvbnow,bttvb' j1 n& A7 I# N) \0 Y/ T+ O3 q) o
i.避免咖啡因
2 X( i' r% @( R5 H2 s3 ]( }j.戒烟
5 @( E* [2 L9 C" m3 M, |+ \5.39.217.76k.节制饮酒
/ l! v7 {, N+ ] h/ q8 T5 P! gl.少吃糖
. l3 J. k) f, q, b+ C9 p2 jm.注意摄取纤维的量
b4 v9 _/ E+ _: `n.避免含磷酸的饮食
: B" m' d; A5 P* R( q* Q5.39.217.76o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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