骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 * ~$ ~' M* _2 m3 \
7 E+ b t2 r. h& Z% g+ ]公仔箱論壇发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 公仔箱論壇& }1 R5 c) E) {' ^, s; n+ U
4 j. M) K' {$ q G5 c4 h公仔箱論壇骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 : O$ e% Y- Y! j/ {! W7 p
* C- l" O* Y( `! F1 z- H) s家庭治疗措施：
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活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 5.39.217.764 o6 M0 `) V' \1 `
b.每天晒一会太阳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^6 B6 O/ R4 m& D$ f0 k+ G
c.要预防跌倒骨折 公仔箱論壇0 n# @$ a* ^* F* \/ v" j7 c
d.保持正确姿势 + K6 e" L) D' K) C3 J! z; Z* g" s
e.多吃富含钙的食物
, L4 r; Z% p* Y, lf.多吃豆类
# T. M7 L6 i( j+ N8 N* e* sg.少吃动物性蛋白
, {4 \9 Q$ S& Q# X0 N5.39.217.76h.少吃盐
" s9 o& C- E5 P! j5 M! V% N0 [5.39.217.76i.避免咖啡因
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% b) m+ n- D9 B% o' i; F, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。k.节制饮酒
( F3 ?7 C4 P5 Y. v1 V" Yl.少吃糖 5.39.217.76. t1 o3 F6 X- \
m.注意摄取纤维的量
/ M, q+ o. z3 E6 \: n, w5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。n.避免含磷酸的饮食 7 t$ t( g6 L- t6 h R( O
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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