骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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$ ^4 { }: J" w: L0 H发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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9 w& c& s1 M8 }/ N' S含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 公仔箱論壇) x, @% H' T+ V( j% C
3 o0 U8 M& B. \6 {家庭治疗措施： tvb now,tvbnow,bttvb! [/ H' q# h) F2 [8 P
a.经常运动
$ F: _; ~5 I' l, O2 z p- |活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
4 c. N1 c F; J$ b+ o& v& ?7 z2 z6 f5.39.217.76b.每天晒一会太阳
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1 Q' l& d0 T1 A! z. v" s! Yd.保持正确姿势
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f.多吃豆类
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1 u O, m# a9 R" t2 E公仔箱論壇h.少吃盐 tvb now,tvbnow,bttvb8 K" ~3 b" ]8 r, B& `
i.避免咖啡因
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k.节制饮酒 公仔箱論壇$ N5 L. Z& s8 f# i6 X+ w% X
l.少吃糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I4 l% I8 G% E5 A& @9 i% R
m.注意摄取纤维的量
% X9 k: {: c# l' W3 en.避免含磷酸的饮食
1 e' M. j# Y0 k: _, X; vtvb now,tvbnow,bttvbo.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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