高山適應 (High Altitude Acclimatization)
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海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：公仔箱論壇* X" m: W1 V: p3 O3 E
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呼吸變速及深。公仔箱論壇' f7 P/ w. A5 |3 \8 O' k6 I# a
, m% U7 c7 |& r2 Y2 ytvb now,tvbnow,bttvb肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。
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s. y, o: B/ |8 e) U* i公仔箱論壇製造更多紅血球。
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製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。5.39.217.768 h& ]% }2 P/ A3 a' O, _# `3 T
# B) T1 z, r, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨骼肌肉微血管增多。
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$ Q2 e7 s/ U9 P血漿容量減少。
" p+ }+ P- X a5 a( C" {2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _) H" f2 S4 _, Ptvb now,tvbnow,bttvb增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。
, ?- u' ?) ?, _* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( Q, [& a& P5 R9 [, k, h4 F9 u& z
增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。- e% Y- w' D; g; ^
) x6 z% ?; j' ~" `2 _: L5.39.217.76高山適應之策略
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攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：
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情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。
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假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。: m( U1 I' z! @! `+ D: @
" s' m$ i! V9 U. T- R& ~7 G+ i在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。tvb now,tvbnow,bttvb4 d# S; S$ E. i) a- m* Y
$ H& I8 ~0 F" o# M7 v5 E〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \9 B8 q& ?+ Q7 V
# R6 _6 A" L* y! W% k) S公仔箱論壇假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。) W. c0 J/ U ^" v$ A
0 B6 a/ r1 `# o! Z* J) Z5.39.217.76假若徵狀惡化便立即下山。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x1 S. M* y1 f6 ~+ F; z
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每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。. w4 J* u. K* s5 {- v
& I" B) [& g$ c- F5.39.217.76特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n# a" \0 d" t/ o6 M1 E6 l
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補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。tvb now,tvbnow,bttvb7 `: B g. l- m& E3 c: Q4 X* d4 x
+ S5 _) k; R& b公仔箱論壇研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。
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^) G; N! j: Stvb now,tvbnow,bttvb(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)" A/ L* T: K6 a/ Z/ W
4 u9 R3 p v% I% u5.39.217.76在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。公仔箱論壇7 ^4 f: G! z+ z1 E2 a" }2 q4 Q
5 r! ~7 f% A# ~- W食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。
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避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。公仔箱論壇7 G. c" h+ s4 V% w- D
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. [; }0 R$ M3 h p; h% _/ G3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性高山症 (Acute Mountain Sickness)
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# l) h+ H) ^6 J% E! j. _( F( U6 }tvb now,tvbnow,bttvb急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S* o3 Q3 }; e8 ~% P
: X' ^8 q1 H* [; }6 m9 ^0 b" O通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y9 P- D5 P* m0 E
. _* O9 G% r: d" ?9 T5.39.217.76任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。
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q' K( f8 i7 E2 K, U: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o7 [4 |7 t0 P2 a g" v! h" T6 W
8 u0 K. H% K& H6 T2 c, d1 f2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記：tvb now,tvbnow,bttvb: u8 s E/ @+ f& `% C
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急性高山症（Acute Mountain Sickness） tvb now,tvbnow,bttvb" I c7 Z# Y. H7 M: j
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當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：" S. ~+ y L! f7 l
" n' A5 Z0 N$ O; J* {. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting)
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3 a. n& ~1 h6 j; M-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）tvb now,tvbnow,bttvb" S- p$ b; v' U
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-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）$ O# W: j* V* }) O
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-- 睡眠困難（difficulty sleeping）8 H& i+ h" G2 C0 d y: \9 A8 n% U
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若徵狀好轉，可繼續上攀
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若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕
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急性高山症處理
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# b0 N) y {; D; A7 i) G5.39.217.761)留在原地休息7 B2 T+ y; p. p8 d( c Z1 \1 w
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好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。
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缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。( }8 h8 x' J$ s# `1 a2 h* z% y& e
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& O4 z* H6 |) H% T* M8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2)下山
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好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。
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缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
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