高山適應 (High Altitude Acclimatization)公仔箱論壇2 `8 ?. ^& \, t- M; f
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海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：tvb now,tvbnow,bttvb! E: z( I- [1 x1 `7 N' C% Z
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呼吸變速及深。tvb now,tvbnow,bttvb) f# S8 F- H3 r5 S7 q& R, e1 r( E
9 l+ F" u+ K% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。
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製造更多紅血球。
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製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。5.39.217.76' S7 F1 I2 ]- C, l
3 w: Q$ M* M4 u" O$ i3 F骨骼肌肉微血管增多。
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# T" B- ]* B. D" ]& a. X, ytvb now,tvbnow,bttvb血漿容量減少。
. ?' R; i* ?. u. ?/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {: y+ Z! ~) z( Q
增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。
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增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。tvb now,tvbnow,bttvb% r i2 G! l$ s: n0 p7 E
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高山適應之策略
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, P. x- F% q R2 \. h* v; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：/ w2 X- Y6 i0 W/ ?" m2 A6 _; Z' u
8 L: x Y2 y& W) v情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。5.39.217.760 m" h, x1 A$ _/ ?. {
0 h. k4 t# k3 ~: j/ f5.39.217.76假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t o1 ?* z6 r
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在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。
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3 e' K% o1 ^) z* r$ M5.39.217.76〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。
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假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。5.39.217.76" H" P. \; q$ |; _+ }% T! Q
' A+ v& o. p) h7 `& P. ~# U5.39.217.76假若徵狀惡化便立即下山。tvb now,tvbnow,bttvb1 |8 L; V" v# M# _' L; a+ A5 |
( C; u/ l* v2 q) \- l D4 X. C5.39.217.76每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。8 p4 l4 P5 O6 c/ {6 O9 V. F4 ^
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特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。* y( M' K: h5 x& ]
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補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。
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研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。公仔箱論壇$ |" Z G" z; U# A0 e, x
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(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)
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在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。
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9 I0 T7 }7 `$ V* x: k- X3 b. f公仔箱論壇食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。0 u9 E/ }2 E. i" k2 V/ d# [* B
$ T0 Y, Q n, t& x. a5 ], F; r避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。公仔箱論壇) Y4 w4 H6 b4 h; W/ [, T
0 R/ W! g7 |" U P. x# P+ c) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。--------------------------------------------------------------------------------6 y6 I* i2 w! Q! B" n8 N* s
1 G9 n3 d* j9 _- Z5 `! otvb now,tvbnow,bttvb急性高山症 (Acute Mountain Sickness)
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: }/ N) e/ T6 @) A4 {公仔箱論壇急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g7 s, K& s/ s: w
* `' i# l6 o& \/ p& Q1 z3 q公仔箱論壇通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。tvb now,tvbnow,bttvb$ |) G9 l6 I' o- Z e
" T, G P: u3 R2 }公仔箱論壇任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。
$ v T! z0 F4 X0 Q4 t3 d* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y0 v! r! J0 B: S+ B j1 S! n6 L早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。
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切記：
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急性高山症（Acute Mountain Sickness）
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當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：tvb now,tvbnow,bttvb. F; @/ M( y7 i3 K$ F
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-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting)
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2 y4 d7 c. ~/ n) S. ^-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）tvb now,tvbnow,bttvb% A& o9 ~6 {- b: L, e& R; ~" a
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-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）7 N( I h( k: u/ ]# {
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-- 睡眠困難（difficulty sleeping）公仔箱論壇' K9 h6 Y8 n( I7 a
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若徵狀好轉，可繼續上攀tvb now,tvbnow,bttvb0 `9 {& w |+ |
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若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕
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2 ` [* K, f* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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急性高山症處理tvb now,tvbnow,bttvb$ q. W s4 h( F E# G0 G* Q, w, M
1 ?$ k: f/ |$ g' p7 {8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)留在原地休息
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% Q2 U% x7 W T0 {, Q: y! e好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。
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缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。
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7 }7 F+ A% h S0 B$ x8 {4 H0 b公仔箱論壇2)下山
8 I# {4 ^/ c: D* r) v. @8 T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a+ F0 @- C$ u. t% @9 v, a5 f* p
* h4 e C& l& R) D/ Mtvb now,tvbnow,bttvb好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r% W( b0 O( W- T/ B4 c& k1 B
. \( ?1 V( F+ F, C$ i7 L缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
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