睡不好時，建議中午打個盹睡午覺，切勿睡整天補眠。9 b6 g/ ]+ ~5 R3 k# B
公仔箱論壇2 _$ V7 g; p( ^% U* u ~( N* k9 d
9 |# ^) y' P5 L1 @- w ?7 S公仔箱論壇天氣涼涼的感覺正是「好眠」的季節，不過書田診所精神科主任陳X駒今（13）日表示，門診中約有6成左右的人抱怨睡不好，好像沒睡著卻有昏睡的感覺，他提供「三少對策」幫助大家能有好眠。
: k8 r* i$ n d
$ N- n3 n. q/ O2 Z3 i; i5.39.217.76
0 k& u! }3 |5 r3 j, N6 Y8 ?/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都有經驗，明明在上班及下班後和朋友聚會，都覺得想睡得快死了，但是一回到家梳洗完畢躺在床上，眼睛卻瞪得老大睡不著，陳家駒說，還有很多患者抱怨，勉強睡著了，醒來時卻覺得自己是「昏睡」，好像沒有睡一樣，所以總覺得沒睡飽。tvb now,tvbnow,bttvb# F W4 ~( m6 I; z5 a1 m0 x. W& c
8 a0 Y6 V3 z" n: \: H3 ?8 P8 _6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 N* d! V; w2 G3 R( j D' }' |, o
可是詢問他們的家人，恐怕都很被說「那可能沒睡？明明打呼聲早就很大聲…」，陳X駒說，不能以有打呼或沒打呼來評估睡得好不好，判斷有沒有睡好，可透過儀器檢測，看是否達到檢測質量俱佳，睡眠時間是否足量，或是個人自我描述，依個人陳述對於睡眠狀況的感覺。
; F. p# R( E6 e5 v( j! B7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \+ B4 G2 V) M9 d6 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O; Q7 [7 g5 @! s, H2 p
當然醫師都會說改善睡眠問題「要養成固定規律的作息，固定睡眠的時間與量…」，但是大家也知道這是知易行難的議題，陳X駒建議用「三少」原則來幫助調節睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R% L% P6 A" z0 x. A o
* y c, R9 T& P& t9 v8 L
. U- \, N7 C3 B何謂三少？陳X駒說明:
' K7 \1 G" ?4 [' |+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.要「口中言少」：少說話，讓環境安靜下來。
4 \8 M7 y5 [8 {4 @4 [2.要「心中事少」：沉澱自己的心緒，讓腦袋放輕鬆，不要就寢時依然思考著生活或工作中的事務，減少心理的雜念。
% O& |, a0 W% ^% j+ p" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.要「腹裡食少」：避免吃很飽時候就寢。. d! @/ v2 b' ~# E: y( [
! S5 ?& ^4 p6 s8 U5 w" s! ntvb now,tvbnow,bttvb3 P0 w& B6 n6 h8 n% l
而且要注意，雖然經常覺得睡不飽很想睡，但是放假或有時間不要睡一整天補眠，只要午間小小睡個午覺，補一下眠。
8 V+ \# _7 _7 L( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e* W M+ }' |& L1 P
|
發表於 2011-11-14 08:27 AM
| 
