睡不好時，建議中午打個盹睡午覺，切勿睡整天補眠。
( F9 T% O# S- O3 p- {$ ^ Q* y5.39.217.76
/ y2 e2 u0 c6 v9 K' |$ f' v9 b8 s5.39.217.76
# H l4 h. w _" z, P7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣涼涼的感覺正是「好眠」的季節，不過書田診所精神科主任陳X駒今（13）日表示，門診中約有6成左右的人抱怨睡不好，好像沒睡著卻有昏睡的感覺，他提供「三少對策」幫助大家能有好眠。
( J" w; Q/ c* `6 K) y公仔箱論壇公仔箱論壇3 S; U Q6 d. B9 H$ `4 y7 ^5 |
* }. }& s0 L4 n3 V/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都有經驗，明明在上班及下班後和朋友聚會，都覺得想睡得快死了，但是一回到家梳洗完畢躺在床上，眼睛卻瞪得老大睡不著，陳家駒說，還有很多患者抱怨，勉強睡著了，醒來時卻覺得自己是「昏睡」，好像沒有睡一樣，所以總覺得沒睡飽。tvb now,tvbnow,bttvb: \* @6 q: l# A6 H1 t# F9 Y1 }
: Q" ?0 C! L8 D4 m+ @) w4 F
9 T u1 E) k% s) B5 K" ]/ }tvb now,tvbnow,bttvb可是詢問他們的家人，恐怕都很被說「那可能沒睡？明明打呼聲早就很大聲…」，陳X駒說，不能以有打呼或沒打呼來評估睡得好不好，判斷有沒有睡好，可透過儀器檢測，看是否達到檢測質量俱佳，睡眠時間是否足量，或是個人自我描述，依個人陳述對於睡眠狀況的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w0 h5 o: ^" |4 O
! R- [/ N3 {. Z z" f ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~% f6 E$ g) h: i當然醫師都會說改善睡眠問題「要養成固定規律的作息，固定睡眠的時間與量…」，但是大家也知道這是知易行難的議題，陳X駒建議用「三少」原則來幫助調節睡眠。5.39.217.76: E. Q( s- y6 p$ I5 B/ k4 N# V4 V
* F( P7 ?. u5 t1 P9 P: g0 l$ p# U$ i; M
何謂三少？陳X駒說明:
* r" X- u/ N/ o9 v" O/ u5.39.217.761.要「口中言少」：少說話，讓環境安靜下來。
2 P6 o. z/ T6 f# H0 A) w4 l" p2.要「心中事少」：沉澱自己的心緒，讓腦袋放輕鬆，不要就寢時依然思考著生活或工作中的事務，減少心理的雜念。
3 ?7 H' [' C) D! l6 C' w- d$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.要「腹裡食少」：避免吃很飽時候就寢。
0 c1 n' X4 x- m/ a/ Z- @$ A, I公仔箱論壇! p$ G C' O& Z% a$ g8 S2 O, I
tvb now,tvbnow,bttvb8 d% c# \8 O: v' I/ C
而且要注意，雖然經常覺得睡不飽很想睡，但是放假或有時間不要睡一整天補眠，只要午間小小睡個午覺，補一下眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C4 q H) z4 @- |
- g0 t8 v1 y; ?7 m; L/ S5.39.217.76 |
發表於 2011-11-14 08:27 AM
| 
