清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 4 E, h t1 A6 J% g
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！5.39.217.766 X- U* ~" U1 ~- d O# O; L
: d4 J4 i5 p6 b( X* a現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ $ C+ Y5 `+ v1 i8 S, ?0 U
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從習慣著手，養成「清血生活」！
) w3 a7 _' e% Q1 j公仔箱論壇血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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0 m* |! L. @- c% F% i- wtvb now,tvbnow,bttvb清血減脂生活5大基本守則
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2 s# \1 R* b' Z8 R! V' a) ~將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 公仔箱論壇; O; N# Y* m T+ D/ w) V
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。tvb now,tvbnow,bttvb# W0 t' D* e% ^' y. n v/ g' ]; {( R
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
" Y% B# D. } L2 h9 I3 w公仔箱論壇如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb% F' K0 o1 o8 V, \7 Q
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。tvb now,tvbnow,bttvb9 \; D8 {9 u l7 C6 R+ u4 T
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4.適度運動，促進血液循環 。公仔箱論壇: M. f! e' e s3 l7 e8 d
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。tvb now,tvbnow,bttvb' w0 v+ S1 E% Z; ?* t! P/ I
5 y* f7 ^4 Q) a3 O, m7 Q) V5.39.217.765. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb V6 W- x/ T( I8 w9 |5 a
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！5.39.217.76' t' l0 O x u# d. _
輕鬆吃！最強清血食材
3 U8 e$ L' j! _9 Z5 C8 z+ }, `* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 z9 P. ~) p% s; ? m公仔箱論壇某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。公仔箱論壇 S: t& d% c. E" {+ T8 e3 J
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
7 n3 S$ k9 c; Q/ } ]" B1 jtvb now,tvbnow,bttvb青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
+ y. J0 f2 i7 k9 b& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R0 F+ T9 e6 p: M' i* t洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
! W) N9 z; {7 a+ s+ w5.39.217.76洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
4 I1 q r5 ]8 T' t7 b0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d+ G- \; X3 y' f$ m7 Ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。- j1 U- ?6 _- m. Z0 d
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
b L. l3 R3 I. X7 f; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; U3 e% o/ X t3 _# I
香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。tvb now,tvbnow,bttvb/ k" J4 W1 v! R$ X4 ]; C
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
$ \ R0 m! I3 h- U; {5.39.217.76大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
' a; u5 p2 s5 Y7 J/ c: K8 }含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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6 M/ x5 k& I$ y8 z% Y- Qtvb now,tvbnow,bttvb綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h' x" X, T1 B6 X. a! o4 c
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，% m+ S4 d- a7 C* V
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！5.39.217.765 d* P. D6 Y3 i7 i
7 x0 ~9 U, }( _+ K, u1 R維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
3 d# ?+ [% m. g; p) _因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。* K( N g+ ^, _% U& j6 g1 ?
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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