清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 5.39.217.76" {# N+ e% }+ ~" \3 j1 ~. ~
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ 6 `; m) H, ]3 C% { ~. c
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從習慣著手，養成「清血生活」！
+ o$ E# E" ^0 a, T8 p5.39.217.76血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！公仔箱論壇* y2 Z L- K6 _% n: h
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清血減脂生活5大基本守則
' y6 G9 q. x' `( A% G" {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J% X$ I0 p/ ~- g( C, h
將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。5.39.217.766 E1 }; L8 L1 N t% }" z
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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/ D- v2 T S& V. k% e2 {" A& rtvb now,tvbnow,bttvb2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
8 i, a+ K" Y6 I0 ?5 M/ Y% O5 a+ w1 i如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。公仔箱論壇$ R9 i+ `3 G8 S2 ~
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4.適度運動，促進血液循環 。
9 Q, S5 m9 w6 k/ Y/ A8 B5.39.217.76運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。% H! w) l; [5 P* ?+ t8 f w; d9 ?
6 ^+ ~6 \: K) |/ X# i5.39.217.765. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb8 i" B/ l1 C. s
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇& x, X, N3 @" V' P$ _# f0 D
輕鬆吃！最強清血食材 5.39.217.76/ Q1 m% Y- b9 ?
4 C- G2 f% K9 G, }/ V O: A) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。tvb now,tvbnow,bttvb }" I! `1 q# q) E8 ~
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
1 U" W5 o, I. g2 `& O4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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, D9 j5 h! R$ ~" j9 s* q' |公仔箱論壇洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。公仔箱論壇, ~3 a+ R* j) G; M" ^' u. w9 O
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 . e) V: j$ p) y! p& r3 {3 G
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。公仔箱論壇3 z8 O- X5 `4 [8 q$ X" n* Q, [
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。5.39.217.76! O- h. @. W8 H: Z2 x, _
" F" U, l9 m6 o香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。4 [3 N/ _3 c1 b; z7 [' ~
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。公仔箱論壇. `$ E/ k% l& E( [
. F' Z% Z! a( D# [3 X: W- w' ]( x4 ktvb now,tvbnow,bttvb豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
6 Q* |6 I; N6 X3 U' } o# B) X5.39.217.76大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。2 ~" O, x" w" x' [3 s/ e$ q$ o
# I$ ?& d$ I# X7 x; Q, V5 a公仔箱論壇酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
/ d' @2 U# \5 c- |1 ^; p2 t含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
; K: p" h1 n0 K* b+ S! Z綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，公仔箱論壇) M2 P/ m! C. P% Q
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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! f( F9 r4 p2 \: R維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 . G! J6 T3 e# p% _) i
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
L9 A8 D6 q) ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J& M2 @. X* q0 H2 ^
洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
, M7 ^6 Q- w8 I, b' v; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. tvb now,tvbnow,bttvb' P: c& Z1 H' t' H
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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