清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
4 ?" G6 X) G7 b0 T5 p# m/ e
0 A" W3 ^) N; y9 H公仔箱論壇明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
" t6 w! ~4 R4 j8 O5 itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 y8 M3 ~: P5 O( {3 T
現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
1 {. _& ~1 z! }( J0 T: k# [/ r" T1 B( e8 q" o4 }3 z
從習慣著手，養成「清血生活」！
* l" \9 i9 J. ?9 c, q+ m* Y血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
3 \: P" |, ]9 B) C% G! N2 r# k; d公仔箱論壇
! e! Y& b! ?" V$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。***************************************************
" \/ W" R4 M* x5 R3 j0 w, L9 c. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \1 ?- I6 ~) @% F5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清血減脂生活5大基本守則
! T P* g: T+ K5.39.217.76
2 P( w0 {! r/ f" stvb now,tvbnow,bttvb將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 5.39.217.767 R) d1 X5 n& O) Z
2 t7 B3 Q$ I- T0 X& i, ^( w ?; z Htvb now,tvbnow,bttvb1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
2 a( x$ n: u& Z+ }公仔箱論壇喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
& f# M$ I$ Z8 G7 V& \' T1 F公仔箱論壇& K% t% S0 }8 p1 \' e
2. 消除便秘，保持腸胃暢通。tvb now,tvbnow,bttvb D" j; M1 c: f- @: M4 ^# Y f
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v0 D: M) f' @
, K' a# N; b C. Z7 V$ y+ {3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A: x( p* t Y# t2 g1 |4 C
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 5 T1 N" t; \: P) i" B1 P3 A! M# D
1 M0 C& g5 Z5 S+ g* m: s4.適度運動，促進血液循環 。公仔箱論壇6 i6 b* i% D8 `2 N
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。. e2 x6 D; b9 T' p2 ~6 j' m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?1 F5 p$ ]$ f2 E6 i* d
5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
3 D8 h& d! B4 t1 J# ~tvb now,tvbnow,bttvb當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {, t# Q$ R/ t: q
輕鬆吃！最強清血食材 tvb now,tvbnow,bttvb( j: M. l* I9 e# U
8 x" |+ L$ i2 p1 Y) H6 K
某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
, P/ J: P; M/ p, b5.39.217.76
: w4 f4 s. o$ m3 i) A8 w6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
8 c4 l! o: f1 Q* n- B公仔箱論壇青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。5.39.217.76" R1 o' x" a$ v! g
( C- M- @! j) e9 t3 w5.39.217.76洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
' S& b- q1 p7 B" w; \: v$ k公仔箱論壇洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 5.39.217.760 b4 {# Y. c5 d2 Y- C7 p& F
( }0 ^: |, x7 O! F1 \9 i# a8 Ntvb now,tvbnow,bttvb橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
, Z* Q5 c: Z! F5 t, Z8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
% y7 K. X3 {! J& N3 s) U8 A/ x" P) j8 ?5 O; h* c7 t. O1 S' Q9 S; a, P: v
香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D: S- N+ }* I* _4 `! X
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。4 I; Z/ {+ p* U% G1 F
6 _- v; D x9 Y+ F7 [: j豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。3 t- ^9 i; }0 k4 ~' Q% p, c2 e- {
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
3 j0 o+ A/ h {5.39.217.76
8 p. v3 E9 N; I) \! q7 N' q! p公仔箱論壇酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液公仔箱論壇 {) c$ \& B' ?! w4 s3 b
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E, n& d4 N& J" K+ L1 f% F2 Z
- v4 t: I: B( Q公仔箱論壇綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?" y9 K! K$ @% r
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，; B' E/ U" \1 _2 T
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！公仔箱論壇! ~! {2 w q- m; S
* c7 K) M- [. y. c7 M+ Y) a, _
維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
# Z4 M0 }! A7 ~7 I3 f! K7 u5.39.217.76因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
2 m& H4 B- J. Z4 g3 ~% Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% [/ E5 G. T$ O& w+ t. @. j% C# e
洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。tvb now,tvbnow,bttvb u, b; ]0 y4 V- F1 B7 M% K& g
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. 5.39.217.76: R0 o1 B. y2 G
|
發表於 2007-10-19 03:12 PM
| 
