清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
1 K! l; Z, D( s& k6 w w0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h6 \. l* V) s( X0 u明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvb now,tvbnow,bttvb! Y. j( {5 f1 B7 W f ^. b+ i
( n2 C7 p s" N+ ~, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ tvb now,tvbnow,bttvb- h, P4 Y8 ?3 O! r8 `
" n- [- m/ O1 D" h2 B/ p0 _公仔箱論壇從習慣著手，養成「清血生活」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i, d4 [$ o- D/ N7 L
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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清血減脂生活5大基本守則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L, M9 W F+ x' g) m# t
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
8 h) ?4 |2 v+ f9 k3 X! R喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。 u2 ~/ C. n) K! k3 o
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
, F0 U9 L0 L* u. x( Htvb now,tvbnow,bttvb如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。5.39.217.761 e; L- [+ f/ |) i) ]( ~5 q9 k, G5 E
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
) z& |- _+ N+ `3 J: X/ k* @5.39.217.76細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 5.39.217.764 k3 Q0 e- Q3 r, j: ] B$ v+ z. I
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4.適度運動，促進血液循環 。
6 H1 ]8 y1 k$ b; d# ~公仔箱論壇運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。+ k7 F# W1 B9 h$ v/ H- R1 C! Z
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。: M+ k0 a# T H+ k) J f
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvb now,tvbnow,bttvb; R" y9 g- y) B# M# I8 z* Y. L4 E# Y
輕鬆吃！最強清血食材
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$ G. i' E b6 D; D" K8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
" R: t5 r' ]3 }4 d Y* d' N a" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _3 X# K& m. \( ~$ w, ?1 h; g青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 $ R! ~+ [( K. ~6 c
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。公仔箱論壇0 w/ i- v( u, q4 L, Y! T; b' A
( J" [. n9 @6 i公仔箱論壇洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z9 M0 C9 L5 b, \
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g% _4 B {. R# N% ]% b
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I* t6 S0 p I' s% r% l
* ?) O. a8 O9 A0 I7 d& ^; G" Q公仔箱論壇香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l% E, U" b0 p! K. z
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。tvb now,tvbnow,bttvb6 g& v q9 s2 a; r F) v' }
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液tvb now,tvbnow,bttvb) L$ P* @1 | c% C6 r
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。$ o/ U% o# a+ K. b3 o
: q, c8 s5 |5 d: s: A5 }: c5 N5.39.217.76綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 tvb now,tvbnow,bttvb+ q) A, w3 _. q$ |
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
4 q1 q0 K6 ]: C: K3 i t公仔箱論壇更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
: @% e; ^' s% x) G! [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T R4 v: I4 k
維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 公仔箱論壇) G8 k, O! U. a" N8 J# w0 P+ V
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t+ c, S6 ~6 O6 Z. D; G
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
2 q7 ?" m) l9 H( m3 D最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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