清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ tvb now,tvbnow,bttvb2 l& J( _) ]) c
/ w1 F9 B7 I c5 {從習慣著手，養成「清血生活」！
; H* V7 J! K/ L3 n. G/ _公仔箱論壇血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！公仔箱論壇3 k2 ^; m. b, r6 |) I! [1 k: o9 g! ]6 B
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5 Z( t3 G9 f% r6 T: J1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb z& m/ u. v. x/ x; E+ e, E
清血減脂生活5大基本守則
# P* n, g9 z" d" \7 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M" o$ w( d* n. X9 E$ @
將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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+ d' n/ i& b2 X* j1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
) t: E; R9 Q$ Q) L2 A; e! gtvb now,tvbnow,bttvb喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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! j! e7 D' J2 `tvb now,tvbnow,bttvb2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
& w9 _8 q$ N+ Ytvb now,tvbnow,bttvb如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。公仔箱論壇0 U) q: q- I+ A) u& S2 ]0 D/ E! y1 I
* v$ c/ [7 j, D& W2 V2 O+ Y' f. V( utvb now,tvbnow,bttvb3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。公仔箱論壇! y R1 B: Y3 G! j6 J
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V$ b2 N3 y: S6 e/ ^
3 n' i- i$ }0 x1 ]4 L4.適度運動，促進血液循環 。: |7 N+ s i4 |- M+ {! b
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。( u4 \% P1 G. v% X
3 h7 F+ C% o; V3 T7 z5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。# f$ }: W4 t. j. x: ]
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
. j- b Y7 l9 {/ ?# U( Itvb now,tvbnow,bttvb輕鬆吃！最強清血食材 5.39.217.76- @; V' H$ V1 y. S3 Q% W& }, m
2 s$ p$ _8 P& c, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。5.39.217.76. b" R, l s" P" o) @
7 ?/ x; P; K5 _1 [5.39.217.76青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 7 a! _$ s; c' H* \0 M2 L
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。公仔箱論壇1 a- I" f. u2 E9 D B& Y
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。5.39.217.76; g0 G+ `) G% `7 N+ ?% t3 e6 S
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
( S1 L: C$ M% P" j6 i" Q橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。公仔箱論壇1 o, ^1 r; z% {( K9 W" {: Y
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
8 I! i2 m# i u% K& ]9 o" }; f膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
7 t9 N3 ?# o/ b9 Utvb now,tvbnow,bttvb大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。5.39.217.76$ q3 p8 p4 c/ B) a q% ?
% u) W; x2 h" B0 k3 ?3 ^tvb now,tvbnow,bttvb酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
3 I( w, p5 q3 I2 [含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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0 N7 O7 Z7 x' `% f: M& w綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 公仔箱論壇. s& z: A- A: M7 }) @+ s
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，5.39.217.76" w! r0 v; q+ R U5 ^
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！% s; }* M* L/ W J) w. M0 l a
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
* Z! A- m& q2 y5 }* Y6 q2 L. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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) C% f0 v' d) w; x: A1 L洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。" R" `8 s- ]8 Z. d
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. ; n4 f/ O: f0 Y# m
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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