上落樓梯時膝蓋隱隱作痛,是困擾不少患關節炎長者的問題,然而生署發現,隨本港肥胖人口增加,肥胖人士的下肢長期受壓,令膝關節炎有年輕化趨勢。生署指,現代人長期久坐不動,身體機能易衰退,若關節面對突如其來的衝擊,容易受傷,建議市民每坐一段時間應轉換姿勢,或起身作伸展活動,平日跪低或蹲下時要保持正確姿勢。* [+ ^+ {; T X @
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肥胖或穿高跟鞋下肢受壓 @( S) x# m8 n0 I5 T
生署長者健康服務的資料指出,肥胖者下肢長期受壓,容易造成膝關節及臗關節等發生退化性炎症。而不少年輕男女為追上潮流,往往穿不合身的鞋襪,如近年不論男女均愛穿兩吋以上的高跟鞋,亦會增加膝關節的負擔。/ p$ F- c$ T C, [1 r, J6 v- b
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資料補充,有些人為了「貪方便」,將鞋帶鬆開後打死結,每次穿鞋時均毋須綁鞋帶,但卻令腳掌走路時在鞋內滑行,徒添雙腳的疲倦,亦易令膝關節勞損,而大部分女性均愛穿絲襪及尼龍襪,亦會導致出現類似的問題。
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此外,現代科技進步,市民已習慣長期坐不動的狀態,這會令身體機能逐漸衰退,當身體及關節面對突如其來的勞動及衝擊時,就容易受傷,最常見是前十字韌帶撕裂及半月板損傷,佔整體個案的七成半,如護理不善,就會演變成慢性關節炎。公仔箱論壇1 f$ l6 P+ t6 E- h
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每坐一段時間應轉換姿勢
# s [2 v% F2 e; t/ {' m 生署醫生提醒市民,每天應保持「靜中有動」的生活模式,若需長期坐工作,便應經常轉換姿勢,或每隔一段時間站起舒展筋骨,平日亦應保持適當運動量。若膝關節已有退化徵兆,應避免蹲下或跪低等高危姿勢,亦應避免搬運重物。如果膝關節出現紅、腫、熱及痛等徵狀,或活動時發出「、」聲,應及早求醫。 |