新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。3 X* {7 O# j3 r/ q/ L5 X
公仔箱論壇0 k% ^' K4 ]" W, T$ q5 T5 d4 }, q
中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。
8 R) s6 Y& ?- F0 M' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f% x, h- ]- d' h, o
這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。
! X) p `' d. jtvb now,tvbnow,bttvb
6 \. R& ?, R/ v9 ~公仔箱論壇 為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。
. {8 c e/ }6 c u$ L* E公仔箱論壇
' r/ v v. r- l* Q2 |& @& vtvb now,tvbnow,bttvb 【壓力測試】- e1 Z3 }. q1 a3 c6 I
+ n/ y9 a! S/ N" x. E' G, ~5.39.217.76 這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。
% _" `/ o& X& z. M; `
0 c9 X+ V4 t& y! w1 W- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。
) ] v$ d0 Y" K! `3 p# I7 Z5 n公仔箱論壇# u- q9 L! T5 B1 ]1 |
在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。公仔箱論壇* v2 ?8 Z0 M1 x' R$ ]" `
5.39.217.76- t% } T3 }" F5 t
【冥想和壓力減輕】
# b8 A; w$ T$ ?8 N8 L* p& Etvb now,tvbnow,bttvb" j7 R! J/ ?8 ~* Z; [
Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。
2 W7 B0 \, ?. A; c
) i: }% G) ?9 |: X' W+ n6 n( z/ z/ J, U 由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。tvb now,tvbnow,bttvb) o0 _( {) E% z: P& |) ^
2 ?& N* t4 f" n! Y公仔箱論壇 但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。5.39.217.76+ }1 y& j8 G. R! M0 w6 L w
$ }. O' G! D T1 Y Y* etvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。 |
發表於 2007-10-18 10:41 AM
| 
