新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。公仔箱論壇# y* {' N& h+ V _" D" j
tvb now,tvbnow,bttvb3 s" Y& T$ X+ C1 @
中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。
/ S$ T" B* e3 j/ @2 p: b公仔箱論壇" R5 T, B# i% y' E2 w' A. M; O, y" K
這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y/ t; s: ^, N7 X7 C! s6 {
4 k- N; W1 n% D
為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。
$ U4 h, F: u. R# B' p* C% p# rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~& y5 U _3 {: k8 T# @. o
【壓力測試】
( |) G8 x4 \0 Q) O$ `+ F5 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" h: @; r+ B2 O
這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。5.39.217.76# {/ g+ K1 A0 h8 x+ C% T" B X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H6 J% y. {; \) A W r; Q
在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。5.39.217.764 `# K- U3 q- q3 R, J
) F6 U4 E: u5 n. q ~0 A7 y5 E- D
在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。
8 |& K5 d7 ?1 [% L0 w0 ~5.39.217.76
5 N2 c+ A6 S% E0 Y" i公仔箱論壇 【冥想和壓力減輕】
! o( t# [, I3 j) N! H9 m5.39.217.76. ?; i0 ?# s* ~: w
Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。
: M( D! Z$ o3 e. ~8 o- ?6 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @' x1 j+ G8 a6 A/ p7 U$ R! e
由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。
6 ^9 K1 g/ Y* U( N s9 @ Q: I/ v5 ]5.39.217.76, B4 t% r1 D0 r' X9 E i8 w5 a
但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。
8 G6 Z2 P6 X' r0 P' i3 _5.39.217.76
4 O# U5 U( R& v ?0 Htvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。 |
發表於 2007-10-18 10:41 AM
| 
