办公一族：我们的颈椎很受伤
4 L( H- _- z4 \/ v. G" g. [+ t( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d& Q) L/ [/ s30岁的人60岁的颈椎/ R* N: i% R, a+ Y7 V2 @* e# S* o5 `
% U9 \$ _% w7 m5 p4 k8 ?
周一早上起来感到脖子有些僵，没太在意就匆匆出门。近来公司里境况低迷，总经理在例会上大发雷霆，我忐忑不安地坐了两个多小时。会议结束，我想转头与同事交谈，从脖子放射出一股火烧到肩膀，然后脖子就越来越酸痛。接下来的几天，端坐在电脑前就像受刑，感觉脖子后面背了三座大山，工作效率降至低谷。2 K: r# x l9 [3 G1 d
( A8 B/ X8 S6 A4 M7 a5 K: `* L
在医院的骨科，见到不少年轻女性与我“同是天涯沦落人”，听George医生说，我的情况仅仅是颈部酸痛，主要是肌肉和韧带劳损，还不算糟糕透顶。再甚一步，如果压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛、僵硬，肌肉抽筋，活动受限；因为关节不灵活，颈椎还能发出咯叭叭响——听到过润滑不够的链条之间的响声吧？一样的道理；继而受牵连的部位上至头顶，下至腿足，浅至皮肤，深至某些内脏，都可能发生异常的症状——“开始你会觉得整个肩膀发硬，连回眸一笑都有些尴尬。渐渐地，你会不时发作头晕、耳鸣，而一旦出现手指发麻，疼痛难忍症状，说明你已被伤的很深了。”公仔箱論壇% m* ~2 | Q& c- l% k* k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f, I5 _+ Y+ ?% [, j, i
扫了一眼候诊椅上的年轻女性们，George医生抛下一句：“30岁的人60岁的颈椎。”听得我悚然心惊。
) N* N4 g+ C& m/ @9 M: ^4 B5.39.217.76
/ A3 V1 h5 }$ O; }5.39.217.76 颈椎关键词公仔箱論壇! y2 {# P4 z. S5 L. l
6 h) j% b& S+ C% t) Btvb now,tvbnow,bttvb 颈椎由7块椎骨组成，它保卫着一条我们了解世界最重要得高速路——神经传导，当颈部感到不适的时候，中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏，甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质，称做椎间盘髓核。它含有丰富的水分，使椎骨间的活动更为灵活圆润。当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时，椎间盘会继发损伤变性，向周围膨胀，一旦压迫到神经根，就会造成“神经根型颈椎病”，它发病率最高，占颈椎病的60%。随着压迫部位不同，你的感觉也有差别：公仔箱論壇. q: K O! f0 z( z9 {" Q
+ v! x8 D3 Q# a6 v2 t( W 神经根 椎间盘 症状
6 U3 _: Y I% w/ A. _, E5.39.217.76 公仔箱論壇, Y9 ^4 P8 _: n
颈3 颈2~3 颈背部皮肤麻木，耳后疼痛，近似于“落枕”
& f$ z0 c+ R @& B& A/ r. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q/ `% p+ H, ?: N" \* L 颈4 颈3~4 颈背部皮肤麻木，耳后疼痛可一直放射到胸前5.39.217.765 A/ C5 X7 J% r) b8 c; h
* R6 X! f% B& }, H8 k& ]9 N公仔箱論壇 颈5 颈4~5 肩部疼痛，有时可以放射到上臂，肩部肌肉可以萎缩，直臂上举无力
' e8 h: t- B: D- D4 z& Utvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb+ _/ f2 U6 |% i6 j, M$ \
颈6 颈5~6 上臂疼痛，可以放射到前臂，甚至到拇指和食指指尖，拇指无力，上臂肌肉萎缩tvb now,tvbnow,bttvb( o k7 v- Y8 a3 [% Q* R( x9 [1 U
+ ]2 G: Z( q/ q& Y6 t* r5 Y
颈7 颈6~7 前臂中段疼痛，可以放射到中指和无名指指尖、伸腕和伸指无力tvb now,tvbnow,bttvb8 D% A& K! F3 Y! U. e
; I0 E) R2 o1 G; s 颈8 颈7~胸1 前臂内侧疼痛，中指和无名指麻木，手部肌肉无力因何而起的颈椎痛？
* F, \3 N2 ]; I- Q+ }1 C
* i3 s( d& d! F a. u( V. f3 c 人类的颈部发病率远远高于其他动物，这是因为在我们直立行走的转变过程中，颈部骨与软组织的应力发生了改变。不过除此之外，苦苦纠缠办公室白领的颈椎综合征。还是可以从我们自己身上找到一些原因。
: i- D( c" c5 K5.39.217.76 5.39.217.764 F$ H1 B! M: l
我们都是木头人长期固定在一个姿势，尤其是不良姿势时（如颈部前屈超过20度或长期扭转），颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环，干扰了营养供应，颈部耐力减低，变得容易疲劳，长此以往怎能不劳损。
2 |3 `5 T3 L4 j# Y% L: D/ W
4 F$ X1 H# w4 g2 \. |公仔箱論壇 我们都是美女颀长的高跟鞋、硕大的装饰耳环，颈间那些烦琐的饰物，给了我们婀娜的美态，也在影响着颈部的生理曲度，它克服着来自各方面的阻力来展现我们微微扬起的下巴。
6 b: H* Q2 j( @( |& K) W/ P
! N I- m2 ^8 h" |2 Z. X; D% Htvb now,tvbnow,bttvb 或许我们都有些缺钙缺钙导致的骨质疏松会加重颈椎症状，不考虑营养均衡地盲目节食，长时间缺乏锻炼便会面临缺钙的困扰。
* u6 R) u* I2 H2 e* R! S* wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W9 Z9 V9 E" d3 |/ V; V, v0 [; |
颈椎综合征之7宗罪: l3 K2 a( L+ E7 e3 C; f
5.39.217.76% W* _1 M% l1 @9 H' v
1．骄傲：上司跟你打招呼，你不理，同事和你说话，你没反应。你有什么了不起？颈椎病已经害得你视力模糊、眼睛胀痛、
+ }8 w6 y5 N& Q+ E- G" l# g视野缩小，这可不是眼科耳科医生所能解决的。# k& ^/ Q6 S8 L- b# `' d$ M
# o1 J( j. [' V公仔箱論壇 2．贪吃：朋友聚餐你还敢去吗？下颚卡住打不开，吃东西时有口难张，咀嚼使不上劲，还打嗝。生怕被别人笑是贪吃惹的祸。
: q$ L' O$ x; b& u( ttvb now,tvbnow,bttvb打嗝通常由横隔膜痉挛引起，而人体的打嗝反射中枢位于颈部，颈椎病变时，会出现打嗝症状。
5 n0 {; Z; z( ^) X, p5 z 5.39.217.769 U% s0 Q2 R# q) H K1 w+ A
3．贪婪：明明心痛如绞，家人却批我贪心过盛。心慌、气短、胸痛，心电图却没有明显异常，看来要骨科会诊了，
9 E1 p) j/ O1 }, o- Z公仔箱論壇因为有可能是“颈性心绞痛”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w6 j* B: C& M e
tvb now,tvbnow,bttvb: q: u( Y* K0 F0 S) a
4．色欲：没看见帅男也会心率异常，心电图显示窦性心动过速，药物治疗却没有明显效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 f- f, M9 k3 A) F) V& a5 w, e
- F6 E7 K1 I' {. b2 j; F9 e# |tvb now,tvbnow,bttvb 5．嫉妒：胸部“伟大”的人走到哪里都是亮点，我嫉妒，嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神经有部分来自颈部，
! ^/ q0 D% H" X" y J' xtvb now,tvbnow,bttvb颈椎受损可能引起乳房或胸大肌疼痛。
1 l' ~+ R# K* L2 {$ s3 ~/ w& R5.39.217.76
) X3 t |" ~* x 6．懒惰：很久没打球了，即使被拖去，老公美眉打网球，我和大树相依靠。恼人的网球肘令我挥不得球拍！某些长时间、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `0 L) j, G% u" `, r- y
反复发作的顽固性网球肘，应考虑与颈椎病有关。
/ D( P' ~/ J3 H3 d# y0 J公仔箱論壇
7 a: y2 V9 ~# }" |3 K' V* Z6 G 7．恼怒：在公司里遭受不平等待遇，拍案而起，然后，倒下了——脑中风。在急速、猛力扭转脖子时，5.39.217.76" u8 d7 r7 V: I, W5 `5 \
从颈椎穿越而过的椎动脉血管受到了牵拉和扭曲，使管道不通畅，减少了脑部供血量，很容易引发脑中风。
. Z. h& ?: J) G4 h( l: D# H
9 h" p+ r) I0 y- a4 f, Q 颈椎疼痛全功略5 x- x+ h8 c4 E) S
$ U) q5 }+ G" P) C% D* l 工作着不忘健康
! u, q4 n N3 k+ c5.39.217.76 6 s1 I: W) b5 I8 {+ j/ o
一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行，需要长时间扭头或歪头工作；不灵活的鼠标迫使手臂，手腕频繁运动，更加重了颈部、肩部的疲劳。
: [8 n8 O0 p. S! [5.39.217.76
3 A6 L- k9 q+ _& U' V 二忌接听电话时用脖子夹住听筒，可考虑使用耳机式听筒。0 \. @9 }: J; E3 ]* c7 d3 E) S
' L, i5 D& {1 \2 t# e) ^
三忌因视力不佳，不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。公仔箱論壇# Q# z4 G* a8 I) K' e7 b' y
5.39.217.76; y0 a8 m) n. v( z7 Z: t
看一看，你是否有必要调整一下和电脑的距离：建议距离为50~70厘米水平距离，而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米，摆成15~20度的下视角。tvb now,tvbnow,bttvb0 E3 T+ P; J0 t
公仔箱論壇! @" @8 \. e$ }9 ?; h
睡觉也不忘健康5.39.217.76, Y' r1 K3 [5 S) G/ H
( j; S, M9 f' ~
一生中我们有1/4~1/3的时间在床上度过，健康的睡眠既可以预防颈椎综合症，又可以控制住它不去俞演俞烈。
2 \# D; H# I) \; g2 R5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B/ y h; W5 o1 O/ o$ @
1） 床铺：一半硬为佳，即木版床加厚垫，或较硬的弹簧床，这对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛很有帮助。国外已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点，选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫。这样的床垫放在床板上，可以维持人体生理曲线比较适合脊椎病患者。
) s: A7 e( B% Y( K+ F0 `5.39.217.76 % F, @% A8 f# W1 s2 j
2） 枕头：尺寸要够大，长度至少是侧睡是三个头的宽度，这样在入睡后变换姿势时，头部有足够均衡的支撑，不会从枕头上掉下去；高度相当于从颈交界处至肩膀外缘处，计算公式：（肩宽—头宽）÷2，这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线，可避免脊椎侧屈受伤。软硬要适中，透气良好。, d. p% u4 @" x2 Q' r
: Q+ ~3 j& v, a# e 3） 睡眠体位：最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。使胸部腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈弯曲壮，此时全身肌肉即可放松，容易解除疲劳，调整好关节的生理状态。公仔箱論壇) O4 N; N& j' |/ u; z
) d0 B7 b7 i& O
最切实可行的方法——歇着不如动着
* P, G5 `2 ~6 G
+ \+ T5 H1 x0 P2 k+ k/ Y8 H; a2 A 适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量，增大关节活动度，减轻疼痛，促进局部血流循环。每俯案一小时，应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次，尽可能转到极限。然后活动肩部，提肩坚持5秒，重复5次。还可以走到窗前，远眺5分钟。柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理的训练。另外，别忘了周末为颈步安排放松、娱乐项目——放风筝，或者打羽毛球，是日常“很受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。. w! g1 N5 j& K1 l0 {8 |8 v
- ` V2 f+ p' a" g5.39.217.76 家庭简易治疗DIY( E9 g4 H3 g% G2 Z2 F
7 g9 @& m, t$ o9 t( D6 R/ v8 r
见过电影里那种受伤后架在脖子上的“颈托”吗？事实上，那并非专为治疗伤员用的，也可以用来缓解颈部疲劳和保健用。在大型药房可以买到的家用颈部牵引器材，或称“颈托”能够解除肌肉抽筋，拉大颈椎间盘间距，以减少神经压迫。购买时请医务人员协助你调整好角度、松紧度，你就可以在看电视时、看书时做简易治疗。4 n \1 b+ a: B; r* Y$ a( {+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M% e/ C/ i8 [' z
你的按摩师在哪里？公仔箱論壇" T' a9 e, Z$ [) [+ O! H+ ^/ O
公仔箱論壇6 A1 F6 n3 R3 ]% C1 @, ~4 C
按摩能够改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，以达到治疗目的。不同的按摩师犹如武功的不同门派，手法、力度和治疗思路各有不同。在日常保健按摩中，不妨多试试，亲身体会治疗师对你的颈椎是“呵护”，是“粗暴”，还是“全无感觉”。既不能盲目听别人的推荐，也不能任由医院指派。一旦选择到适合自己的按摩师就轻易不要换，频繁更换不同的手法对呢的病情有害无益。
! i$ \8 s) a2 }1 H 公仔箱論壇/ j. D/ u% g. A( I. L* _% {
枕头随处用
) F7 t; I+ F7 y# q6 |+ s* a 5.39.217.76. D0 E ^' m4 ~* ?
给自己多花一点心思。除了睡眠用的枕头有讲究之外，开车或是长途飞行是，不妨把小靠枕放在颈后依靠，让颈部多一点放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G# e9 T1 L. K
|
發表於 2011-11-3 02:13 PM
| 