預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o/ d; [7 j! B- v
3 H8 s! ^3 k! N2 l1 |4 V# G- _1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，* O- ?: C( h( `2 Z5 M- s
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇3 e; S6 K9 a' H$ I/ q2 e
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb* p- T: t$ ^5 |1 I# ~
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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) P1 Q* L1 _; h, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。
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2 i. X: ~; x/ D+ x, Q* V! _6 L8 [8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb/ g4 v' ~8 A5 |0 c
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9.服用綜合維他命。. k4 \' Y R1 M0 _" x. f2 [: y
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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12.盡量起身走動。公仔箱論壇% D; y0 U7 F! v1 o
7 E& K) [3 N6 i8 P8 O; e" u1 ?4 H6 t$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。" u8 H. Z- g0 B
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14.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n, t# u; B' D, I" x( R3 D
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15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。5 u; m3 M# u- q3 q4 i/ c
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20.午餐應清淡。
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9 h( |- Y! j" r& o' }% h21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb# m* E3 j% `( Y" |
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l: b# h& {& d/ Q1 j0 c
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22.偶爾去渡個假吧！
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( W0 Q, d# r$ u' i' \tvb now,tvbnow,bttvb23.少發脾氣，可節省力氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U4 u' D2 f; p" o
9 d4 j; U* @9 F% W24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。5 a3 V! \$ n' K9 ~ W
1 {. a$ K" D5 Z t/ T4 xtvb now,tvbnow,bttvb26.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A9 a2 c. l+ }1 p1 F
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。0 d" h) y8 O" L* s: ^
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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. X( ]# X) C0 d5 p公仔箱論壇29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。5.39.217.76: E: u/ I& k- ^: Y; O. i, C5 X% N- y
0 X+ ~9 W/ U# }4 m公仔箱論壇31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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