預防疲勞的方法公仔箱論壇- J- Q% f B! L- D9 c9 E
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。5.39.217.76) K, B8 A h D$ H
- y( u) D5 L" e2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，5.39.217.762 |9 O# w# Q& O( t8 i" l m* q
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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q4 U# {% L+ D; K* e* O7 b5.39.217.763.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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8 z! r% [" E! p2 G4 h1 Q/ G7 gtvb now,tvbnow,bttvb4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5 l- G5 {2 C/ C1 V8 k3 n公仔箱論壇5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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5 s5 K$ Q2 [+ {. q/ b, l/ V2 D7.運動不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M' H9 P% b, M- I: [% V: ?
; j. \' |9 V! b, [6 H. W( q8.一次解決一件事情。
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& S6 L; Q- W/ A0 U0 X K9.服用綜合維他命。
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9 q1 w/ i8 O0 C. G& m; Ftvb now,tvbnow,bttvb10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇4 G) S. c8 g/ q, A
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11.戒煙。; n9 H9 I; R* ]) U
! a: o+ ^9 O0 i7 J/ X: B! L* c12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F+ g, i/ ~: P% t# O
w: A$ X, S& E s" l Q9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
5 O) `6 }' |7 U( W! N# c2 |- E' ]' Q: P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g8 p6 Y& _8 e9 f$ L
14.減肥。
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15.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {9 w4 L: `8 K$ k
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇; B& F f% c O! m
9 x$ T& d& C7 y+ g8 l- I% l2 x公仔箱論壇17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。3 a& o0 s3 g, u) N9 K
: A# X) v9 u# {% m. [% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g1 Q0 A/ ~- l
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19.避免喝太多酒。! {$ I. Q& ]/ o9 b# l' M
$ N Y0 M3 @# Z3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。
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" G: E7 g* w) k( @" K( a k7 G5.39.217.7621.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }% K; S) o) [
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！5.39.217.76$ o- P9 T3 N6 P. [! V% v/ h
7 {1 q& n; \. i7 o5 s# H9 C( l& o23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇2 j" w6 p5 f m' l1 }* [
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25.聽聽音樂提神。( D7 x! a2 V6 i b5 t
: D6 z" Y2 r7 a. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇& ^2 u8 T. _' l+ |
0 O+ G% }& h. }2 s" Ftvb now,tvbnow,bttvb28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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; a, l7 |( k- f! u( x+ |$ A3 \5.39.217.7630.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。3 ]" a D/ X/ F5 q5 i, c) e
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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" [8 e8 m W4 S6 c5.39.217.7632.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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