預防疲勞的方法5.39.217.76' C1 T6 _/ \1 C* U3 K1 W' i( d
F+ D/ w- R# ?) c1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。5.39.217.76 r1 m" P; j' ?- c. I! u
6 `, j9 \: s2 @" |2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
+ I6 Q( r/ N0 ]' A0 K+ g7 X" a$ atvb now,tvbnow,bttvb勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。1 Y) c8 U2 b' m9 r2 }: Q
/ o/ a* V' ?# j# e/ |公仔箱論壇3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
: e/ I5 o$ T; ]' V$ ^' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- f( |+ P, u2 x, d1 X% A
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb4 k4 Y8 ]4 j: |1 L7 t, D
+ n k0 m/ g: y. U: s W/ H! D* R公仔箱論壇5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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3 L' ~; E1 J/ u6 F+ X& X0 I公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb, ^! C0 A: L: J4 i7 c; x8 N
5 t' x& y! q7 |2 F" i/ a5.39.217.767.運動不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb c8 F: o; f) S/ m# O; j
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8.一次解決一件事情。
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: @6 ~0 D% U# s* w; I9.服用綜合維他命。
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1 `+ u. n) z$ u+ f$ J5.39.217.7610.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇 w4 r6 e8 e1 k% v5 U5 m4 K- C, |
& M8 W- g+ d3 c1 M+ j: m2 Z11.戒煙。3 L. o) a5 S( j+ M9 Q1 j9 t
& h6 ^# t9 j' ` x6 t) y- a12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k4 v; r4 Z* k6 u
" ~( r6 [& X: s0 U& itvb now,tvbnow,bttvb15.避免睡得太多。
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0 m6 o5 P! z: b! _1 [9 ]) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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% M* T" ]5 Y* z+ @4 k* v% v; n( h17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。3 M9 l- \/ o6 h! U* G5 c
6 e" h7 X) v! n9 E7 Etvb now,tvbnow,bttvb18.深呼吸。) |2 Z% V X! p6 a
4 U( w: j8 J7 k% L5.39.217.7619.避免喝太多酒。
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) n3 z2 g! u' J j# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L; `# Q( S1 e# N5 l0 f8 e U
& f1 L; X' ^8 C3 F, n* m g21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
8 s0 j+ Z4 U- Y( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
2 e$ k; S9 Q! J4 Z' x |9 N0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \, F- u% ?2 ]( ^( i/ R+ t
22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。
' _$ m# L- ?, Y* s# R8 U5 L7 {! m8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _1 |: r2 {% H, b, }9 j24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。9 j( {) F9 E# H0 }/ ^
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26.設定目標，督促自己前進。tvb now,tvbnow,bttvb( w& @+ {1 V' q7 W7 \6 w6 u
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |- S( F: q. k( i4 b5 n4 ]# W) W! z: d
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。5.39.217.769 w/ W$ J) |3 p4 y( a0 I
* w: N" Z/ ^' J, n# h4 Ftvb now,tvbnow,bttvb29.避免不必要的藥物。
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1 K$ @$ ]/ c! e: }: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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