預防疲勞的方法5.39.217.764 M/ I8 Q1 L; Y% ?- j; J. t
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
+ Z s. ]5 Z( V8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q! S2 s+ U, Q% _: d9 g' x, v. e. j
* M$ D1 n' o2 {tvb now,tvbnow,bttvb3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
) Y" e$ V- `9 U+ a3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |3 p7 ~- w4 |. z5.關掉電視，以閱讀取代較好。tvb now,tvbnow,bttvb2 V/ r% |7 h! j) I* k1 Y: R
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V+ d" }5 O( }4 L9 p+ k
5 c/ z j: S! ^7.運動不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb( |2 q% e% ~6 L& |+ w/ R; B* O t' ?
7 e: s1 [4 X4 j8 A$ g" J5.39.217.768.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。
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' I% I7 E0 i; \- _: o. u# g+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。5.39.217.769 F- v7 E- a% c- T
3 O% |: c$ P; R3 U0 U5.39.217.7611.戒煙。. Y8 _" s! N+ n0 A& ~, N
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12.盡量起身走動。
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& p" x7 ?6 B0 `- M8 \! y) G# f2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。
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; @8 s `5 I' s! h% C公仔箱論壇15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。9 H u# R U$ o9 R. g8 ?
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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0 }/ P+ |4 Q* p1 Z; k公仔箱論壇18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。
6 A0 X" v" N. Q4 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D" W1 x6 l; u6 n1 a6 L% q% [
20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
! N b K$ E, ~. n RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s& e+ ^. X/ w S! \
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇) C, Q) @/ g3 n5 O8 R
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25.聽聽音樂提神。3 L6 x4 W5 f. y
/ P+ K' @* F0 b3 c; M! h% |5 I公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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: [; D& W6 [2 M, `- w3 C6 ^28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。0 u- O# R' d" P& E7 o* `% a- e( s
K5 K3 X+ J- _$ \. C7 `, X29.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A0 t9 p# X3 `: I
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R. [ n7 W9 ]' D8 t- c
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。( } T F8 ?$ G, h0 w2 A
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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