預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G+ N5 k) r- k" m2 c( r
' Q9 K( Y6 n5 `$ o m1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。# f& h5 U* Q; H$ _! s! T/ f: a
; c7 s& M( F$ S- N, Btvb now,tvbnow,bttvb2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `% P) y4 B$ Z
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。* k. k; b& t4 ~
+ I$ G7 F) I* e! O; e1 u2 O公仔箱論壇5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇) W+ B+ V& @' c |
, M* v: D4 S2 J+ d+ otvb now,tvbnow,bttvb6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |( M6 w3 m' y: r3 g
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。5.39.217.76% v9 _$ j: H* {6 M, O1 C9 ~/ ?
4 r8 q# m& o0 @; j4 M% T1 h1 p9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W5 C, y- a: E4 y( q
, W' W# l6 o! r/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戒煙。5.39.217.76* v3 c5 i& s$ K3 ]
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。tvb now,tvbnow,bttvb8 R( E4 t- O+ `( F( R3 m9 T0 n6 \3 `; v
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14.減肥。
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15.避免睡得太多。公仔箱論壇% I6 Z& p* H& K9 c: T
3 c! R$ e! k0 W5 |; Y0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。6 r% ]& [7 A% u% ]6 r0 x
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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/ T; G: c! K1 v% v) \18.深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb% K% Y N: t7 J1 @* M% G2 i6 {
3 b- F; z; j% F5 \公仔箱論壇19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。
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3 z0 x0 z+ Z8 ^. N5.39.217.7621.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb3 q# K { V4 x" R7 N
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q3 Y6 K. [( ^3 b @% a
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22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇5 I7 j! ]" h/ u" f1 D* U' H
; `) k* G$ R1 Y, V; R; L R25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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9 s, P! P+ ~8 p28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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4 @) ~. T2 ?; b0 E" ]0 W29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇2 k3 n6 d" d) w9 g( E
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb% @* [! T2 B) `" p2 s$ I; O4 y
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y+ T7 _* @+ F" ]- [5 A0 c
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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