預防疲勞的方法
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4 R8 H, k+ s! ^- P7 C( gtvb now,tvbnow,bttvb1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。) E. A+ s$ T) d7 H. `' O. K; G/ `4 M
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，公仔箱論壇% E$ u$ ?2 Q9 W Q- t! w
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。) Z% ~# q. D1 s( A& I! f( |( ]/ C
. l1 D( P; e% y3 O' u5 }5 G7 @3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~1 ]$ [5 H/ n T5 t9 |
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。$ M4 G" n# p# `, m+ ~ f
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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2 w4 j6 ~2 t& {& n/ S4 Ctvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。5.39.217.76' H+ e7 I1 _. \# ^0 X
- v6 t4 S% |6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h! U; O9 z' m6 j t8 d6 ^. h8 u* N8 }
6 f! `. C {( ~& S- k$ stvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。- ~5 n' M! @2 X0 I2 L' [/ T1 M; a
; h9 @" g* ~+ C+ m公仔箱論壇14.減肥。
% J. @! r$ ?* f! C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R3 Z$ z, A5 g. [/ Q8 \9 l7 I) \8 I
15.避免睡得太多。
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0 e/ H% a, P+ b) t% Z$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb! ^$ T+ Y. g8 q5 d1 O& F: |
9 k/ A2 ]4 ?. G& k& Stvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。公仔箱論壇% z; Z+ A& M' g z, u
@/ ]( L2 K Z! ?& [5.39.217.7619.避免喝太多酒。' X' @" {3 |; J0 [( t0 E. U
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20.午餐應清淡。
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. X" d. d7 X; w* Q21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，: l: `6 D- h1 P9 p4 s. ]! e
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。; f% X9 F7 _8 G6 b9 E4 i
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22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。: l, p6 {7 J# [! T$ @& F; j" \
. _+ N/ ^7 J% [' b7 ~8 E24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。5.39.217.76; R, E9 E: Y3 J$ c/ z
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25.聽聽音樂提神。0 L6 s/ E& d C: q
d3 c6 A0 F& i" h+ T5.39.217.7626.設定目標，督促自己前進。5.39.217.764 t) T) N% q- @) E; V
0 Q; x! k# ~0 g6 s0 U4 e* b! r5.39.217.7627.沖涼澡可幫助恢愎體力。; a/ ~3 N) R; s$ I/ Y
3 g1 M: c) B# d1 G3 a0 W28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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1 S; }% t M9 N: Q. q" H公仔箱論壇29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F9 u5 g+ M$ Y/ b
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X. |" b$ t) m3 I( i$ @
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f) d( u! o/ B8 o
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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