預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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* {0 z5 l. d/ e1 G公仔箱論壇2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
6 ~0 Z, u7 ?/ @3 n+ g/ I9 @' W7 p& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。5.39.217.76/ R0 `# |- D& e M" Q; N
) V* t$ r, i" Z6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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" p" t8 }/ Q6 u* S8 e1 Q4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s' a% Q7 @6 R4 w
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c1 t8 D% b! X/ P
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7.運動不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb2 f9 r( F* \& r6 R8 W1 q
" l4 u- S9 z, a5 `# H% Z: h% M8.一次解決一件事情。5.39.217.767 J2 _3 o6 v: w8 ?
4 ~; n. ^2 h6 |% V7 |' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.服用綜合維他命。公仔箱論壇5 [( m& C' M( A& p
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。5.39.217.762 C% p8 B3 U5 e- r( [
* C9 ]7 V7 h; @" H+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戒煙。
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12.盡量起身走動。tvb now,tvbnow,bttvb# y* u$ S% i; _) H; w5 U
! ~% r' N3 Q& k4 G! q9 y3 o13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。
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; F9 \ j) c# s* R1 ]& u公仔箱論壇15.避免睡得太多。
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2 x; y( m4 ~4 a5 ~) j4 L1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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; c5 w! ]" I0 ^ f+ d) W5 `5.39.217.7617.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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) t, v# r. ?" u: j1 M18.深呼吸。
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7 p& A7 y3 c" t) o19.避免喝太多酒。
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& J. F: Y, L+ Q2 [5 {公仔箱論壇20.午餐應清淡。
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; M+ ]2 s8 m4 C7 @1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，公仔箱論壇" Y2 g0 t1 C. Q0 w e$ n- s
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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; N; M3 W$ X: f5.39.217.7622.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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( j! o" k5 n; s+ Y' q# j+ v1 B24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。5.39.217.76: V( ~1 D' q2 U* w" K; o( Z9 O
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25.聽聽音樂提神。5.39.217.76, D/ X& e" Q* G# l! N
2 x+ a& e" q: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26.設定目標，督促自己前進。) R8 J+ q5 ^0 J! A! K9 W
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U9 n, F# j" i2 R
& l# h% c4 I# h$ Q5.39.217.7628.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。; f$ a) [1 \- _. E
0 [% d$ j3 e+ \; W4 w29.避免不必要的藥物。 ^! X& B0 q2 i
! F1 C1 f; _, Y- n) V5.39.217.7630.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。6 {# g! ], c- u
4 R' U( ^) m8 c% z# w31.不要攝取太多含咖啡因的食物。tvb now,tvbnow,bttvb( ^( V, Z- m# S- d) `' x. A# v& k6 y7 \
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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