預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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% j! B/ z* d. T公仔箱論壇2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
) g5 x0 S# g9 u- ]% \, etvb now,tvbnow,bttvb勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。% W8 g. }. x+ F! o
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。# T7 v7 t! b& C+ k2 [
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 h, E. T# d4 h
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇' [8 x( G; p K) R
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。公仔箱論壇, t- g/ K& L, |! v& \9 ]' M
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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2 s8 g1 l: \- \1 r. O" p. c$ j- ?公仔箱論壇12.盡量起身走動。
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$ e( v6 L) J/ D9 {, g: Q6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。公仔箱論壇! _, v. \4 A& i: y0 {% S3 \7 S
. }5 h0 q: J/ }1 Q15.避免睡得太多。公仔箱論壇- I; ^' b( `# x* `9 k
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。2 q4 K, w7 ]0 @" \; m# x2 }
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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; b c+ F @, e' u18.深呼吸。
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/ X: U$ \ N4 ~3 Q. Z9 N) k2 D19.避免喝太多酒。5.39.217.767 {( D+ p. i+ o8 U* q V; b k
( N- g4 ?, Z0 Y; [, b20.午餐應清淡。! @1 w3 @7 d& I) c1 k# O
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
# x- H; c) ^0 u, B記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb _5 W3 ?, C/ F+ A( Q
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23.少發脾氣，可節省力氣。; e* J9 @0 C, s3 p o
8 m" I q' R7 n' S: f6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。5.39.217.765 E8 E! S$ Y6 Y2 L, J) }" b
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25.聽聽音樂提神。tvb now,tvbnow,bttvb' E. R( r1 H r: P+ _
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26.設定目標，督促自己前進。5.39.217.76; L: k @+ E. @" O( O7 p4 b0 B
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。5.39.217.763 I1 v U! O; {1 c! l
4 x' W1 w# D( @$ R. Y/ H! A1 ftvb now,tvbnow,bttvb28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇! F7 b2 r5 X; H0 p* l
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29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇4 {4 \8 x+ T2 H1 i3 i
; a- H L& E& e9 Q$ X% W$ M, B4 utvb now,tvbnow,bttvb30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇/ M5 i/ M9 d. A+ }$ m
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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2 U/ W/ S1 I- a4 J0 a& Q& L% ?) |9 `公仔箱論壇32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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