預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。% Q, i9 ]$ P) A# t- c
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
$ f) c1 n6 y. k" s# p* y勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
6 g- W# x8 `. u ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 p) F5 s5 ^* P# g# U$ \9 }
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。5.39.217.766 t: r; F5 E' v* M" w A# |" J
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇, J m# K; A" ]7 ^$ x
# B% g8 A: N" o; t" S9 `. h公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb, H$ @. G* g. y
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。 @( I% F) R7 ~% n
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb7 L+ ]9 Z. j& D- y1 n
0 x6 r+ L! ? g- q5 o" s0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H+ W8 {& A6 S; i+ e
" Z z* E- K0 W3 |* A! Q7 ~tvb now,tvbnow,bttvb12.盡量起身走動。
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9 w4 a S. l5 G5 z1 D5 btvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。公仔箱論壇' P; z+ @7 g% {; ?
, C, Y6 h& F5 L; ?8 N$ \公仔箱論壇15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。tvb now,tvbnow,bttvb5 M8 e& r0 a5 |9 k3 B
9 |9 k' {8 t% j/ J% I8 }" b+ |% N18.深呼吸。& C2 L3 b0 R; l0 s" m5 d* l( g
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19.避免喝太多酒。
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5 u! z ^- T* I- d; o公仔箱論壇20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，5.39.217.76/ R3 q! k# x7 I$ l0 g
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。8 q; I" @' R6 r5 X
! ]1 L9 u- ?/ b5.39.217.7622.偶爾去渡個假吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~1 W* d! }- k E }5 |8 H
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23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇. z+ ^1 k% |& R- \' }; T
9 R: i+ C* `9 l6 x5 j9 \. `24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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- r) m1 v( [: O* J3 Atvb now,tvbnow,bttvb25.聽聽音樂提神。5.39.217.76+ V3 W0 l, p0 g) o
7 O' H3 r) x; j! w5.39.217.7626.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。4 A% _: X6 x, d: u. o
@1 a0 [! n9 \! m4 otvb now,tvbnow,bttvb28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
3 Y% i6 v4 U5 f! N3 Z: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i Z9 @; @' A: Q4 v公仔箱論壇29.避免不必要的藥物。! D C* P6 t# c! s+ `; W
6 x; c0 E1 F @% U S7 Z% \tvb now,tvbnow,bttvb30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇' u8 K1 y/ k) g& F- G
( f5 N+ V; A1 Z8 b0 M. R) h5.39.217.7631.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇% P8 K( d3 m2 F( l4 L7 ?6 U6 w
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。: @ i4 @3 z7 F) z& L0 \8 H
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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