預防疲勞的方法( Q4 P3 ~ ]" n7 w' H) s
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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# \2 x, n/ W" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d. V/ P( `& [! u X/ Q
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。) c3 k8 ~7 \7 P) a! } r
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇8 W/ C. R0 ^+ e* K6 x
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。( d! t: i* }4 m: v% ]
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。+ Y% G9 j, }6 j* b- K5 A6 _
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v: I7 ~6 d( }7 ~
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7.運動不宜過量。5.39.217.760 ?, ~8 l* o( o
, |' A- W$ U0 F( q公仔箱論壇8.一次解決一件事情。
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- G4 R E# E g0 w9 H8 E; j2 _2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇8 \- }! Y) }6 o' R/ ^" r9 H
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11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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2 A7 E( E# T% M! v- d6 |13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x ~, o! a! B# G
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14.減肥。) I! X' z" X1 a( f" ~) y7 A1 q2 W
: G6 X- t I2 v- c2 J! `15.避免睡得太多。5.39.217.76' O9 S( U0 Z- \
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇% [6 P6 K' W4 R$ L
% b5 ~; Y% n& L) g+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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1 Z% S. \- r& B+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.深呼吸。
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5 q( E4 U* i/ Z' {1 {5 J5.39.217.7619.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，1 F8 h7 k' ~* l- p
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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; j# {7 P, b& I& g23.少發脾氣，可節省力氣。
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1 s, z6 x( m, H) ?: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。5.39.217.76; D* f) g4 J0 c" l8 X
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25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇0 j2 l8 D/ }% d4 T! n
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26.設定目標，督促自己前進。tvb now,tvbnow,bttvb- S# v3 f# N6 ^) w% k% ~
4 G( R2 ^& E" J2 t2 I% y+ Vtvb now,tvbnow,bttvb27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇5 d+ I& d+ f. h
$ U# A/ h; F5 t! {/ U28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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: E) d, d1 u* S# x29.避免不必要的藥物。# h+ s( \9 X' ]( P- X, v
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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