預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
; c$ o% w- A( e7 C+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇+ @. _0 c; i5 n8 g+ ?% ]; E4 t/ K
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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& X5 p4 p! W2 X7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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0 T9 ~) W4 m# G7 F3 @: n公仔箱論壇9.服用綜合維他命。0 q4 }' e% B' P" ^# x# S0 m
' _/ c. W/ d1 }+ m10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb" s+ K" i& O$ M* \7 ?0 j
! |" O F) _8 _: `$ C公仔箱論壇11.戒煙。/ r( A$ h% D9 C6 m2 q7 k% J( D
; @, m" q- ~) l6 n4 `7 m3 P& Xtvb now,tvbnow,bttvb12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u3 m/ o* l* H( ~
: v6 U& |8 Q, _公仔箱論壇15.避免睡得太多。7 |. c8 Z# s1 X4 g7 Z
- B0 F1 L0 f2 @tvb now,tvbnow,bttvb16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。/ _2 M* A A$ |2 a4 |$ M% o) H5 X
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。5.39.217.763 F3 E3 ]' j$ s+ M
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19.避免喝太多酒。公仔箱論壇' l' U: e/ n0 {6 e9 H
1 W) w3 v7 B* V* I9 m20.午餐應清淡。
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/ H+ X" ]' G2 w2 t/ \2 V) e# p2 ]9 S21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p: p* F4 d! b% h! K9 i! |" a5 K
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A* c: k% @# A( z* C3 n
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22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^* g J& l/ b) W! B' ~
. A Z) L6 O# m5.39.217.7624.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。tvb now,tvbnow,bttvb) {7 O; ]" m( {, |7 R! ~8 e9 u
. R0 R# m+ `$ F; I ~8 p9 qtvb now,tvbnow,bttvb25.聽聽音樂提神。
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5 H9 W0 ?9 W0 J' O; u2 P26.設定目標，督促自己前進。
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$ C2 z& B. {: N% \, O& G& w27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇5 T' d+ G$ G: a/ g
* k z, G9 A6 ~* ~5.39.217.7630.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇* U2 y" l# ]' Q9 }4 I
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。tvb now,tvbnow,bttvb v8 a" }0 B q3 I: i' F8 }9 s/ v
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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