預防疲勞的方法
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& n; k% z+ {/ x @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。( w i8 _) u/ P1 p4 G4 e. W
, s4 P8 I2 t! ^/ L- h$ @tvb now,tvbnow,bttvb2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
2 _& ~+ ]2 i! h% L! K. S' v公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j6 Y/ _7 e1 }5 D2 L
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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/ q, D9 l' M6 U3 z$ ^) }3 @4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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! x6 I* k. }& g, f& Ttvb now,tvbnow,bttvb6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L, D" `! g# }8 A4 S
: O1 Y& v! e8 j8 i0 X5.39.217.767.運動不宜過量。
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4 q8 g. W, j @+ j, B" ftvb now,tvbnow,bttvb8.一次解決一件事情。公仔箱論壇0 ~' t* r2 d5 Q& i L
7 t' s9 M/ w, S. F+ j* E9.服用綜合維他命。
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! p( R$ X: C' ~# z/ z4 p& e" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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, } x$ G! C& [* B" t% ?: J公仔箱論壇11.戒煙。
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4 K4 [3 X! M" m# D2 c! }+ V+ ]tvb now,tvbnow,bttvb12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。8 [3 l8 V b2 Q0 E$ I
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14.減肥。
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$ V( j9 N9 a$ A# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。5.39.217.76/ R; E3 y. Y! e7 i% x1 \$ E, a
8 y, \+ f5 K# v( {/ jtvb now,tvbnow,bttvb16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。+ p" p2 M3 R$ I: N# a+ {
, d5 v$ V2 g, p: R" _tvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。公仔箱論壇2 v" O& u! {5 K# N: y/ j. B1 M. i6 q
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20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，5.39.217.767 F- b/ [0 ?+ U/ @( G7 L9 d3 l0 Y
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。5.39.217.76( w( e) T2 H$ y, U
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。$ v& s( a# a: i h/ v
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26.設定目標，督促自己前進。4 D5 v W, {# O+ _0 h
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。' P& r1 _ _) u* O* {' w& I
6 ^- J6 b' _& I: {& H1 x YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29.避免不必要的藥物。5 T/ S" q- i* k" k, B# k
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。+ ^; b$ Y2 y' a3 H" Q# x" j
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。+ h" f( x- q+ k' q" Q$ ]3 r
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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