材料. P3 Q: N& v; }$ P: O% Q9 P, {4 s M
乾海帶/甘笋 20克、紅腰豆 30克、菠菜 150克、日本南瓜 200克、鹽 1/8茶匙、無糖豆奶 300毫升
W* C! `) x3 |( [% B: z8 F
3 v; Y6 S F0 r3 m( `) rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 i0 X3 t% o$ s- m8 F
做法# k [! m( u% D# i% e
1.乾海帶浸水 3分鐘，隔去水份，備用。
; ]* m- I( k" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~7 Z3 q, m$ p$ A# X! H! o
2.甘笋切絲，備用；南瓜去籽，切條備用。5.39.217.768 a: O7 k7 b0 P1 o+ @- {! P* u
3 r3 _" p: j1 b. m; h! a# I1 f$ u
3.先燒熱易潔鑊，以中火煎香南瓜，待南瓜略為軟身及帶焦黃後，下甘笋絲及豆奶，煮 5分鐘。公仔箱論壇6 ^! D, U7 z, q D1 r( @$ O9 a
( @ j" p" U/ f F( q& w4.然後再下菠菜及紅腰豆，將菠菜煮至九成熟，下海帶及鹽，煮滾後即可上碟。tvb now,tvbnow,bttvb% G" M" b* F. |. F! @
) `2 ?/ \0 ^) u# @公仔箱論壇
2 i* N7 R+ W" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼士
3 K p) L% e; `; _; E公仔箱論壇大陸南瓜的皮比較硬，要先去皮；日本南瓜則不用。
5 l8 K$ q. p1 D1 U公仔箱論壇 |
發表於 2011-10-27 06:20 AM
| 