[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…. s1 _! v0 Y" y' m O# Z
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s' O4 {* x# Z
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！5.39.217.763 I) |8 p, `: x/ l

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：婦科、一般內科、針灸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 {$ b2 S. V# H; f+ E
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡：30/ f# W: Z2 p! |6 x& e/ r

飲食＆生活秘招
1.納豆堡
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～tvb now,tvbnow,bttvb0 [0 o7 D: A5 ?/ k

2.小黃瓜沙拉
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。

3.甜椒沙拉: m7 g( @" ?  d
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O3 \. C. J( X% L2 W7 D

4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S. ?+ p8 w1 U* N' u
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5.排脂拔罐* @/ S' l! Z0 A$ @9 x3 B
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。2 q# e5 r$ ]7 \8 e5 c1 n  Y7 [
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 5.39.217.76% h, _/ O) C, @
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質公仔箱論壇: K& n, A9 o) q- p$ s% j
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。tvb now,tvbnow,bttvb; |) ]2 G4 t- _& A% ?, c

●玉屏風散溫補方5.39.217.760 ~+ Z7 ?3 ?- ]' U0 G: }
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。5.39.217.763 r. C/ B" o" d+ E+ ]) |4 o- r
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。5.39.217.76- z' S- e. G  L: Z1 |0 g" C( G
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。

●白合蓮子蜂蜜茶公仔箱論壇+ Q5 s- f( a5 s* P4 y
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。4 h" x( F" s: g$ q
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
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服務醫院：京華中醫診所中醫師
現任：中國醫院大學學士後中醫學系1 N3 A, Z2 {( u! v
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：365.39.217.76& ^7 d4 K, z- Q% t# E; X

飲食＆生活秘招
1.瘦身茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B! R* r$ b7 D
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！( Y  ^7 Q- [7 d- U/ f

2.每週3次淨食法
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。tvb now,tvbnow,bttvb, b. J( N) H8 }
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 . Q. L+ {9 r2 X; g. E# r

3.低溫泡澡& Z7 U) B# s. M! }: C3 y* W7 Q
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～公仔箱論壇4 g( H/ H% a$ h5 I% G
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4.彈性襪5.39.217.76' m" V' X; x- R0 k7 l) P
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！
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5.專業埋針公仔箱論壇4 e1 U3 v5 _& Q; F1 L
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。5.39.217.76% l& j# `; u( s7 t: l+ L* x# N

◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇. x( i/ A2 }6 I  z& {) {/ h
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
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●漢方南瓜湯- t* R: T# ]7 J4 M4 U) k
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O; u* K  I1 ?" {
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質5.39.217.76( Z( a" W' e: C

●漢方 Soytea
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。5.39.217.76! S; r1 h8 d: V, N, J$ ~1 }
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。

★吳明珠醫師的窈窕秘招 5.39.217.769 g+ v1 `& q" E5 a
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！公仔箱論壇! j9 }2 R+ D" J4 K5 V& N* h* S

現任：吳明珠中醫診所院長5 a% m% e/ A9 n3 P/ d! V% w8 E
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb3 ~% o! m( C0 z6 e
年齡：48tvb now,tvbnow,bttvb( a. \. \5 ?& z' R# }  X$ T

飲食＆生活秘招
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。
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2.必吃蔬菜、水果tvb now,tvbnow,bttvb4 U) W5 e( H  F5 O* k. ]4 B1 N
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
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3.1天3000c.c.的水 5.39.217.768 H' s3 O  I, a7 M+ t0 \
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！  M0 `# l# F  J2 r! B/ I1 l

4.每天保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K8 j. U4 Z' _6 g: t
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I/ P. }! }/ i! B

5.紓壓熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb/ v/ o6 e6 o/ P) m
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。公仔箱論壇% V1 G: |( v1 m  x: a

◆吳明珠醫師的秋季削脂方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~: J3 I# z' m& L6 Y
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w) G* M. o% H  c! U6 y# ^4 R4 p
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 tvb now,tvbnow,bttvb# ^9 A+ N) l: g7 R' A$ K1 y3 |
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！公仔箱論壇+ y% q. P+ m+ e/ P) a" d

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40公仔箱論壇; P6 [9 E4 ?* y. V/ z9 A+ t) c
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飲食＆生活秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w: M' n+ `7 i9 M
1.四神湯
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！5.39.217.76( m" \  h  o7 Y/ c0 p& X: e
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2.黃耆茶 tvb now,tvbnow,bttvb6 s. }' [7 c7 [2 D( g4 m
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。/ z- j2 y- L: g# B- ]& B

3.洛神山楂陳皮茶
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！$ q% w0 P7 n7 ^5 f. ^

4.混合花茶tvb now,tvbnow,bttvb$ \, G2 M5 R3 C( R
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。) x/ T) [" h: \# w' D* c# Y+ v
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5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。

◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 4 S, f6 u, I8 A" U5 u& W) k* `) O) E
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
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●桂圓茶公仔箱論壇2 N! {) Z( y% T6 F7 R
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　tvb now,tvbnow,bttvb" i; q9 P- r) a  d/ I
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。5.39.217.76; v: F) f+ k9 E2 y
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如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質

●冬瓜苡仁湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t$ Y! |  a2 f* l
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 5.39.217.760 N7 c, C$ R8 {. C
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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