美麗、自信的 4 位中醫師…5.39.217.76; [; [/ U2 O" N1 }$ Q9 A8 X
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
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9 O( y. R# z9 P% \% c5.39.217.76★羅珮琳醫師的窈窕秘招 ( N. l7 e- U( y9 S( [: Q# U
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
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8 e5 {. y: k5 X4 [9 r5.39.217.76現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
$ p/ V S6 r0 F7 s3 H6 `1 {6 t公仔箱論壇專長：婦科、一般內科、針灸0 o# t1 c, y" W" R( t! ? P9 g5 H
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
5 ~! j3 [ S0 ]公仔箱論壇芳齡：30公仔箱論壇 n5 K& G0 k. H t- }
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 飲食＆生活秘招 5.39.217.76' F# n" h* O: ?# ]/ @3 M, a
1.納豆堡
1 o' e% A2 j: q9 \; B. u公仔箱論壇羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～ S$ o- R8 m5 @; S4 p
1 E) y& x' R0 F公仔箱論壇2.小黃瓜沙拉
& p/ F9 f8 B2 o* L$ Q7 ?6 }. [5.39.217.76小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。
$ Z8 t% `8 ^7 @5 Q0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ }( ~% I/ m/ ~# N- P
3.甜椒沙拉5.39.217.76/ h( Z3 u, N3 M' r
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。
9 I% Z" C$ f2 k; I" }6 m2 j1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S/ d9 w% n! L' i, o; ^* b" \
4.通勤小運動* j7 I, F% R7 m$ t3 y" C+ z
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a% t3 q8 }+ w4 a& i, M P
) P7 _4 }' b$ R# o7 M0 F5.排脂拔罐
' E' ]0 n: J3 s; c' p s5.39.217.76在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。# Z* w2 e5 T% y+ W( K. `8 R K) S
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
2 N6 z5 Q) O1 N9 Z! Y1 r1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質tvb now,tvbnow,bttvb. r# t! f" u2 d, i9 m: l: @
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
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●玉屏風散溫補方
! o4 ~7 w" _1 u7 v9 x0 B \7 `tvb now,tvbnow,bttvb材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
( K$ U* W6 ^9 D6 y作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。 A; C/ g7 W$ E( d, S5 w
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
% l, G0 J S( v: Itvb now,tvbnow,bttvb百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。5.39.217.76! M1 P, }+ g( g0 l, h
1 f* Q E5 }& M$ K& g& @- x5.39.217.76●白合蓮子蜂蜜茶# s5 U& m- p& `( _9 S# Z1 g
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。tvb now,tvbnow,bttvb. n4 b' U N' j" W- _* X/ b6 e; W
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb2 K" z9 S: J( F0 _3 W
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
6 Y$ d6 {. p6 h7 T0 }tvb now,tvbnow,bttvb鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
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服務醫院：京華中醫診所中醫師
3 j+ S" u1 V5 N# {. _1 C3 z' |( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現任：中國醫院大學學士後中醫學系
C8 Y8 |5 ?; g5 ` _" e4 ltvb now,tvbnow,bttvb專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容tvb now,tvbnow,bttvb5 v! i" O0 s5 w$ J! A; I
芳齡：36公仔箱論壇+ R0 d* H# w1 @6 R; F8 q7 E- n* F
/ i) I2 ?5 n% P3 h6 h6 H公仔箱論壇 飲食＆生活秘招
9 t' z- _) Q# Q! jtvb now,tvbnow,bttvb1.瘦身茶5.39.217.76" b' |$ I) y& i s& m
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！
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1 d0 p0 w, w3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每週3次淨食法公仔箱論壇- |5 b6 n6 _0 L# A+ A1 R
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。公仔箱論壇. w7 J; Z3 H& F0 Q/ R* k3 F
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
+ f3 K' k. \3 Q8 @* g' V% Ntvb now,tvbnow,bttvb晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
( U" p8 |/ x& J7 X" Q0 Y% I, d, q5.39.217.76公仔箱論壇3 Z* k# F+ Z: b+ M
3.低溫泡澡
4 u5 L" K6 p- G% }8 L公仔箱論壇每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～4 N/ F) Y; i. r% X- z5 A% r
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4.彈性襪4 [6 @- {9 C' M( z! ?- Q D* D4 C0 R2 t
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！
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3 R5 V& ?$ q- B5 d7 S, v5.專業埋針tvb now,tvbnow,bttvb% U# T: r4 f) n0 I5 p+ h# I
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。
v3 ~+ p. C0 n$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _* P9 q3 \- e7 Y+ L4 G$ Htvb now,tvbnow,bttvb◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
4 A5 a- D2 g3 ]9 `4 a& u5 p9 s& ~tvb now,tvbnow,bttvb秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。
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; w% x3 E, C$ w7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
) \& f# r, X. k5 P公仔箱論壇5.39.217.760 \: b; d1 i8 A4 p4 z& u0 [
●漢方南瓜湯
- u* @3 B- D% {% }* O: [材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
. g/ R" K, m5 p1 p, Q" m% z- c" |2 ztvb now,tvbnow,bttvb作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
5 L3 L6 a$ l, T+ ctvb now,tvbnow,bttvb如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
3 z6 v; W9 d y" B6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S7 w2 Q) I( h, D公仔箱論壇●漢方 SoyteaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _' ^* ^+ D) i9 c. }3 _" Z
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。6 \" p$ r5 Y1 U( `0 d! j- Z
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。# r( C* N, N" s8 X4 A
8 q+ {6 O# P9 z% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★吳明珠醫師的窈窕秘招 $ E; Z! |, ]4 m" Z+ }
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！
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6 E# z$ K" D" f# M公仔箱論壇現任：吳明珠中醫診所院長
$ c( c5 g4 k4 w0 J6 z4 j5 w; K! e專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高tvb now,tvbnow,bttvb# A) G! M! Y0 X- Q2 u% @
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
' c: L( [( L# V0 O; c! \/ S+ _公仔箱論壇年齡：48tvb now,tvbnow,bttvb( `3 y, _4 e* v8 `2 |
+ _/ {* n. S7 ~+ _3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食＆生活秘招 5.39.217.76" @) a+ `5 s+ R
1.留意體重/ m* O7 ^: B2 X& h* ^; z! _
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。# ?0 w8 v; ~2 y* G8 w
3 V4 {& z9 v8 S) ~5 S) ^' ?tvb now,tvbnow,bttvb2.必吃蔬菜、水果5.39.217.76$ W6 \- }, l0 z1 f& O) u
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
, I3 m+ ~% _+ G# c) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a$ G& ~$ E' j4 w$ q# j3.1天3000c.c.的水 3 |' D' K0 b, |
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F* Y" a1 S: w) n6 ~
& s) x- M( Q6 O4 B0 e' [2 V2 X2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天保持排便通暢
, H1 w2 P, B) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 公仔箱論壇- C$ }# g* z8 g2 R0 l
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5.紓壓熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g% h" V. B- e0 D' z
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。tvb now,tvbnow,bttvb0 k- M3 w' _& M; Z, c9 U' h" _
6 M7 K' w1 i; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆吳明珠醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb! h, {2 @2 B' c B
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。 4 }% X+ J2 y9 U' m' B6 h w. k3 w
! s: o* Z: r$ p2 k# n3 A3 T公仔箱論壇★廖麗蘭醫師的窈窕秘招
$ h/ j, `+ v$ J& [! r- a7 V' o公仔箱論壇酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
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# J- A1 F8 C5 @- Btvb now,tvbnow,bttvb現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I8 G, u) E+ l1 O! u
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科
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+ S" b, v3 f$ I; Y; _tvb now,tvbnow,bttvb年齡：40
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& S5 ?: j; d: p1 |) u5 t/ ~4 f6 dtvb now,tvbnow,bttvb 飲食＆生活秘招 5.39.217.764 e5 y0 k9 ^* S5 o
1.四神湯
! f; U6 }6 I6 A* o5.39.217.76廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！公仔箱論壇% z, f3 X( k5 D
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2.黃耆茶
. S# ^" G. D9 A* ]3 t& ktvb now,tvbnow,bttvb代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。5 [. _$ A3 T+ `2 L$ }
( {' [, A" X9 b- D1 O公仔箱論壇3.洛神山楂陳皮茶
+ o: l; V! c% O c* p8 d+ r5.39.217.76有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
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4.混合花茶) P/ n5 t! n6 v$ m1 D+ [
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
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5.早晨太極拳
+ M' S! L, n) {* m% m- ytvb now,tvbnow,bttvb廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。
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9 H" G$ L9 I9 Q公仔箱論壇◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 $ Z* ~; ~' r/ F; Q3 {
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
; T/ g7 x1 P# s3 Y: \5.39.217.76) j: j4 \. ?1 M/ s
●桂圓茶
/ Q, @( h9 |4 j/ I: [5 R材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。 5.39.217.762 V" C R. |1 c$ B2 J) Z' a
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。5.39.217.76' x4 k F! S4 |( ^
: ? A: @9 y% Q# y! I如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質
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●冬瓜苡仁湯
) y9 W+ v2 w9 i, x! p# S$ o5.39.217.76材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
e; I: T& \+ H$ w2 k0 Y# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。 |
發表於 2007-10-14 07:59 PM
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發表於 2007-10-14 08:08 PM
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