美麗、自信的 4 位中醫師…
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0 d# A& b/ `; I2 |" b3 s. \) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
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9 n; G# D! l$ S( y. htvb now,tvbnow,bttvb★羅珮琳醫師的窈窕秘招 " X9 Y. [- Q$ ^' O3 y3 a, V
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
4 t) n% }- ~( x* d7 \8 q5.39.217.76專長：婦科、一般內科、針灸- E% L( {# W5 q* n
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系$ W7 m6 K9 _' f
芳齡：30
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2 u) I! {3 l8 |2 o# O2 J z. i5.39.217.76 飲食＆生活秘招
& J! P& N* k: s6 V* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.納豆堡
* `' u5 d% B/ v7 y& r- [+ u5.39.217.76羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
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3 Q9 d+ j+ O: R N. w$ w2.小黃瓜沙拉4 w- E. ]; B1 I( n! P/ w
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。
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0 ]5 q4 N3 ^* X% otvb now,tvbnow,bttvb3.甜椒沙拉: H( v' n9 A# R% R# E# H0 T
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。
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( h+ ]. G- r/ N; g5.39.217.764.通勤小運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V3 H4 n1 B; D% h7 ?, m5 s2 J) f
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。公仔箱論壇5 Z& j6 }2 b+ g5 m/ b
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5.排脂拔罐5.39.217.767 h: |+ H& b ]+ Y2 O6 D: A# y, C) h
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。5.39.217.76$ P- m% ?! ~: y7 w
' u+ _. u$ y# w) j◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 5.39.217.76 Q. J! b( x2 \3 n. J' C6 s
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
4 x4 Q7 @; M N* _1 @5.39.217.76虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
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●玉屏風散溫補方5.39.217.763 {1 g3 [3 i: \6 s+ u9 }
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
9 | k( x/ ?: L- G1 f3 l1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
/ k1 @* p4 X! H% Z. M$ L" ]公仔箱論壇2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o; F' P1 a9 j0 [) O
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。
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●白合蓮子蜂蜜茶公仔箱論壇. }2 m' {1 K; U& |
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
' |- p6 @3 ~2 s; D作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。公仔箱論壇9 B$ y: d$ J. P" l2 ^2 c9 _
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
0 w' e) R$ F! e. M& F. Htvb now,tvbnow,bttvb鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
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服務醫院：京華中醫診所中醫師tvb now,tvbnow,bttvb% m! k: Z1 e d& \7 i
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
0 ]! b3 L" C" O9 g3 B, l' M* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容5.39.217.76+ P& \& Q/ c( r. T6 v; Z5 k9 I0 f& W
芳齡：36
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 飲食＆生活秘招 : h: v1 Y2 }5 f5 Z
1.瘦身茶 u, _: i6 N6 _. o9 o3 U) L
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！
1 U$ o+ L, B4 P! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 l( g6 b" G# v' I m: A
2.每週3次淨食法" W1 N/ l5 l5 n
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。tvb now,tvbnow,bttvb, v6 x' t& P* c+ k2 T8 |
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。tvb now,tvbnow,bttvb5 x; V8 {5 v& h( D" n' z5 G5 Q: _/ Z
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
. l1 ~" z a8 v8 h; D& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q/ T# @2 |5 |! E6 }
3.低溫泡澡
9 |" v; G1 v( y公仔箱論壇每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～4 f( z% \. [) S: ` b% R$ c5 k
0 g3 @* z& c# V1 A2 }1 I" I5.39.217.764.彈性襪tvb now,tvbnow,bttvb7 Q9 x" P$ d3 F9 _+ p
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！tvb now,tvbnow,bttvb9 L! V: {2 y2 Y
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5.專業埋針
- N( |( |5 x6 u' y+ _) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。5.39.217.764 F9 y3 W) p! M2 p9 X4 |
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◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇3 e. Y8 |; u0 M6 ^
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。5.39.217.76+ r. e& i- w" g7 r1 |. C
1 @: m3 t' C% k. e+ R N3 c/ g: \2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
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●漢方南瓜湯公仔箱論壇" }6 f; `- |) y* q6 P" J, L
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。公仔箱論壇# c s6 W7 l" P5 ?( @8 ~
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ 公仔箱論壇4 ~/ y+ b9 ^" q& O8 n% @3 w+ r7 F
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
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) |( k; Y# p6 F3 n& C$ ?●漢方 Soytea
+ g7 e* E& u- |tvb now,tvbnow,bttvb材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。- L0 C6 M* q% L) d1 d
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D+ h7 E3 d' s. P1 H1 I: t
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★吳明珠醫師的窈窕秘招 5 c( d; D7 k; O& \
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！
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/ q) t) V5 i$ x) c2 {tvb now,tvbnow,bttvb現任：吳明珠中醫診所院長9 h* S/ q( c X' B% Y
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高* ]0 l$ K1 Z$ U; l( h6 U
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系* J# E+ S* V/ j7 m' R
年齡：488 H) ]5 J: C2 I! W$ W. Q
/ j5 \0 b0 Q" W6 ?/ K" Q 飲食＆生活秘招 * G* H: T7 u4 E, R! T% _
1.留意體重
6 s5 n0 D' G+ ~- @. q公仔箱論壇吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。% K/ X1 }0 `2 v# O. @
* L$ a! W h& H7 n2 ]: o# q% [5.39.217.762.必吃蔬菜、水果+ R. @) h& o) }" ]9 k
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 @) y( m2 ~+ O% R( j( f
7 D/ }4 s* @9 x7 Q' O; ?這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
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J6 E/ ^8 a f' w公仔箱論壇3.1天3000c.c.的水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a6 U7 J$ I, D7 c( U1 V
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！4 T- E- k2 i1 l# I8 O- O/ @
, T- z3 Q( u; _! V4 Etvb now,tvbnow,bttvb4.每天保持排便通暢/ W; l5 z9 ]5 Y ^
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
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3 P) s6 v n4 v2 f1 U公仔箱論壇5.紓壓熱水澡5.39.217.76( f2 P' z N; K) r' _3 U5 }6 l
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。/ y2 H& ~) k: t. R4 _" h% k
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方
1 K/ P0 C$ N( b2 |- x/ b無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。 ; a0 X D3 C- k) Z! P, I
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 tvb now,tvbnow,bttvb. g% ], j+ t- \2 E
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
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) U- B, U8 i, B: n5 k7 l現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師+ q/ q* u# ~& C; r
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科tvb now,tvbnow,bttvb( @& j4 t7 h3 Y+ D
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系4 y: G# c; x+ i4 O' y
年齡：40TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {$ V* E/ X7 P* d
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 飲食＆生活秘招 5.39.217.76* z' N% ~! \ a# [/ R, C
1.四神湯
% w W5 r9 S: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！0 M* R) Q4 @2 v- O0 H
1 Q: u) Y* W+ V. [% `) y5.39.217.762.黃耆茶
& u6 e/ P5 z0 }8 Q代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。
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7 v' \( P/ J" h6 w3 M3.洛神山楂陳皮茶
5 s* |9 y4 l' w4 f$ U公仔箱論壇有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
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* v8 x0 a- c# ^: w8 B4.混合花茶
1 \4 P4 M: K0 X: G* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l+ m1 i4 ~, k& ]
: x" C) W9 Z7 e* p$ D6 m+ J1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.早晨太極拳
& A* i' Q6 r& Gtvb now,tvbnow,bttvb廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。
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/ [4 m7 d/ ~. p0 Xtvb now,tvbnow,bttvb◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
+ a0 M" S+ a8 l; o5.39.217.76如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
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●桂圓茶
: }% p/ u, n: H% X# u公仔箱論壇材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e" M( u- a, w# N9 [
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。
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如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e6 T2 U7 ~8 S0 h+ m7 x
( E1 K& ~0 I% h$ T1 w●冬瓜苡仁湯
, ~9 A3 O- L$ c. K: w! z7 u: \& g材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
+ b5 ]# d* ^# h公仔箱論壇作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。 |
發表於 2007-10-14 07:59 PM
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發表於 2007-10-14 08:08 PM
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