美麗、自信的 4 位中醫師…
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, r5 {. ]0 ^) L/ W) g在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！5.39.217.76% I# S: ]2 A. I7 ~
/ B7 l+ _2 `. ^; _公仔箱論壇★羅珮琳醫師的窈窕秘招 , }( u% O. U8 ^: V
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！7 b+ A' i. q* B4 U; p+ V. t
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師1 g0 R0 _8 w% B4 b0 X
專長：婦科、一般內科、針灸tvb now,tvbnow,bttvb4 L$ [7 r' x' e
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系+ A( V f; ~( B' }6 J
芳齡：30' t' C* ?4 G' S
8 S8 U. g0 d& Z+ }4 b5.39.217.76 飲食＆生活秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {: H* H O! S. m
1.納豆堡5.39.217.765 F0 }+ n4 [1 R
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
/ m2 z4 ?, N& r7 l6 `9 q+ g/ vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 o, R2 K' q" E: D
2.小黃瓜沙拉
( Z# r j" z9 Z' w小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。
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3.甜椒沙拉
8 z1 C/ y5 n6 a% i公仔箱論壇黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。
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4.通勤小運動
- j, L, Z8 y: I8 otvb now,tvbnow,bttvb每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a* i+ G. Z* u3 {
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5.排脂拔罐
% G+ t, N4 W" U1 y, j% {% H在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
# |- C' ~/ h$ M0 l7 }1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
5 \% z) E" @0 P" x0 f, k" C/ w公仔箱論壇虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
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! ?. k+ ~) `5 P: k●玉屏風散溫補方
, z5 Y. ]& {0 t* ?. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
' R8 p: g1 m6 @9 Q+ z7 | r$ [! b5.39.217.76作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。5.39.217.76& u: Z: p0 l5 Z& g: N5 b* I' z `
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
* W; d. m. x- N( T5.39.217.76百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。公仔箱論壇- e$ y7 x1 v, q
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●白合蓮子蜂蜜茶tvb now,tvbnow,bttvb$ R' i' Z0 M7 j( _3 A- d
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
) O7 c/ T8 I" \作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇8 u+ l P9 E. }8 W7 j' X4 u
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
! u P1 ?$ j- P9 A2 k/ \$ n" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
R: B/ P/ k5 P2 h3 k2 `服務醫院：京華中醫診所中醫師
p- l; }9 \, L" T" }9 a現任：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.76- J( h/ ]7 O! |8 N, I
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
9 L1 s9 ]2 b' r" E1 F5 ^3 O芳齡：363 E! d$ ^. }8 |- Z
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 飲食＆生活秘招
+ A; C: [8 \. F2 ~) }1.瘦身茶0 M, I4 @# K: p6 I
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！1 |2 \; r3 T- v! ]1 y
7 _$ r! M; l9 _3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每週3次淨食法tvb now,tvbnow,bttvb+ Y4 Q, J+ D: N0 K
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
& ~0 K3 L4 S% a3 a7 l5.39.217.76中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
& e# f3 ~( K% G5 c公仔箱論壇晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
& P5 _+ ?( P1 W+ ~公仔箱論壇公仔箱論壇+ H9 n7 Y" z1 {$ f
3.低溫泡澡公仔箱論壇# o2 c0 O; G; Z
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～
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: d) Q- u% D9 @9 ?, ^: H1 a5 G K& [4.彈性襪
" O2 N7 K4 X. }+ ~' \& S站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `0 g8 {( t7 P5 c
4 |' ~1 y) }. g( e0 O5.專業埋針
0 O% w+ o& |6 A: M6 T: O每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。
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◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
( x F% b: J# ?9 @秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。- j9 [5 Z$ t q. Q3 t/ c& A0 b
5 j' N5 m( y6 k! O; o如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
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9 U3 U4 Y9 d/ l8 W. ?$ a- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●漢方南瓜湯+ Q5 L8 m) e; z
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。tvb now,tvbnow,bttvb# r* U- k8 Y4 b
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
$ Q. i, ~+ v9 D( h4 O+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質0 k7 d* d: N% ~4 c
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●漢方 Soyteatvb now,tvbnow,bttvb! x( O+ a q" f/ X2 q$ ~) V
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
0 |3 U* I* r* z$ ]公仔箱論壇作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
\( y5 W* v7 ]2 |) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O R9 P6 O# n2 s; s7 m
★吳明珠醫師的窈窕秘招 ' E+ K$ a1 X2 w# U- r! R& f6 ]
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！
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現任：吳明珠中醫診所院長
, @" s. Z9 z8 E) g* v; o) v公仔箱論壇專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
! S6 J7 C$ j, A學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
& ?" s) Q; a6 d( w+ U% W% E公仔箱論壇年齡：48公仔箱論壇 O$ J) |* [8 \( Q X5 J
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 飲食＆生活秘招
) w) ?, y0 O5 ]公仔箱論壇1.留意體重
4 v5 f' O) _; g+ p吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。
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- v' Z+ ~: J0 `, i* l8 h E+ y6 q5.39.217.762.必吃蔬菜、水果
9 E, U2 v+ Z/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。公仔箱論壇% {$ |3 g7 i4 j, R7 s; c* \- ?. v; A
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。' r! q8 l$ R/ j
! v; h) [2 s7 w2 R2 L8 M% Jtvb now,tvbnow,bttvb3.1天3000c.c.的水
' I' ~3 v, y4 f! h3 w& R公仔箱論壇超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！
3 k& R. L4 }1 t& x. \4 }6 r! o* H公仔箱論壇& I) g9 }, b7 O
4.每天保持排便通暢
* b" o( Y2 r; W7 x/ @' m* M5.39.217.76為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
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$ t) F! ]9 @ k( q# A3 C) Stvb now,tvbnow,bttvb5.紓壓熱水澡
/ ^0 {7 S; v% d- X2 H公仔箱論壇1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。
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$ E* i# p; e# o" ^: J2 etvb now,tvbnow,bttvb◆吳明珠醫師的秋季削脂方 1 t1 V/ {3 A5 q/ `5 G6 v7 U
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招
( I# J5 p! \: F+ H酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
0 T/ l- c3 A9 \( j) A5 P+ g. ]5.39.217.76專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科公仔箱論壇, g& I6 L/ h7 q- E% R9 B
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
4 u+ [! k" y) Q$ J2 F. D t$ ^# W& X* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年齡：40: [, |0 }4 i4 ?8 |5 A
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 飲食＆生活秘招 - @; m- B) z0 i1 i' p4 c
1.四神湯
! {) ^4 ~8 ?2 s& `6 o6 l% n廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！公仔箱論壇+ Z' Q1 D5 l/ ^0 Z9 _4 _
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2.黃耆茶
$ f q! R; T7 g代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。
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3.洛神山楂陳皮茶
$ g6 a. O n/ V3 n6 A有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！公仔箱論壇+ a8 y2 `- c [: P/ `
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4.混合花茶* H5 P8 h$ A; L2 k% V
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
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3 k5 p% z: T2 I, O. n5.39.217.765.早晨太極拳公仔箱論壇$ o" T, q- _/ a7 }
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
( r2 v, x4 \2 `如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [0 Q5 P$ ?# s3 Z+ |
9 k9 h$ X$ t+ y% W0 h! Z●桂圓茶
0 k" R& `% j0 U/ u2 C2 m2 f& |材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。 # R3 Y0 t, u8 A a* F( e" T
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。/ G( C9 j' S5 K" C' T' H
% a' R/ d: T: V" g/ f( J, q# J如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質公仔箱論壇* x8 ^$ R0 b4 ]% K; D3 `2 ^' q% D. O
5.39.217.76# G" m9 q$ \7 d6 _+ ]5 |) Q
●冬瓜苡仁湯% _0 W( p& t) J6 X( m
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 公仔箱論壇3 V. x: a) x! E' T o
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。 |
發表於 2007-10-14 07:59 PM
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發表於 2007-10-14 08:08 PM
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