我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。
2 L K% w1 K9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P5 s! ?* D) s8 I' g, O) P' d
針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
, Q6 C6 o- W5 [" A& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D9 ?4 l P3 b! j6 ~
1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
! p: g6 Z7 \: E4 ]1 E" O# B2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C% }3 a9 K' P M6 @7 u, I
# t P/ S5 W! ]3 X-研究顯示：
3 C( |! t( T2 R9 D9 `
8 z2 s$ [" G$ g( Q: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。 公仔箱論壇% N& E2 t8 S* o9 k9 D3 E
公仔箱論壇- ~$ \! z: A0 M3 e! n
*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。
: F4 L, \5 O* E8 A1 X
; a3 v$ b- }8 G$ c. }5 E*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。
7 ~1 d9 K) @! o8 [, p4 s9 P0 A公仔箱論壇" }1 D) L( O1 {, @
5.39.217.769 g* E' J1 `- N, M% ]9 [ ?
; E- {; X; t: q4 g! M {' p$ T( Z! ?9 P 一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
| 
