1)忌仰睡" y" Y" n5 x* r! T9 K: Y
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.769 r! W" q" s( b% O/ {8 E2 n
\) U1 H: _' v0 S) M( Z; V: j- J! O2)忌睡前思緒萬千:0 m7 L/ e# x+ [. b) v6 j
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。
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3)忌說話:
, ^) Y# {/ U: p, D孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。5.39.217.766 A" W% J3 G9 S$ X8 ^
9 x" I1 I' ~# F/ `2 W4)忌飲酒飽食:3 o0 F0 F9 q6 D+ D+ R+ |" N
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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/ N, G: t/ T' |; k; {5.39.217.765)忌睡中開燈:
9 ]% G: D/ X8 G8 ^公仔箱論壇中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。5.39.217.76; }1 c% J8 X- N( ^: \9 K
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6)忌蒙面睡:
: Y: ~- I9 n4 j" t; z5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。( \9 O4 q, L4 [; o; S% {
# _( o2 v; K: s ^5 y3 L7 B! W5.39.217.767)忌當風而睡:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v* l- r: J0 w
古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb: @7 p( w9 Y3 H
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8)忌張口呼吸:* Y" K3 I# |: B4 X7 S
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便:
( b% Z9 e, j$ E, l0 x* s2 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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; k2 F+ y* U: J- h C) A, B公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺:公仔箱論壇 P4 G% r3 @: @8 ?8 T9 o8 m1 T
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R" S0 c2 @/ R( E( X
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許你一個健康的睡眠~ |