1)忌仰睡4 x$ r5 e2 N1 @9 X0 |
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。2 {' F& t1 I% N/ g2 d" X* x! v
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2)忌睡前思緒萬千：* X$ }& V! v$ [9 _
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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9 \, t" m4 T' A* k7 w$ R, c公仔箱論壇3)忌說話：# b: {6 V" b- X$ Y3 E/ c7 [
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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$ }0 \6 T; J' f- d& x2 n! O( w公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
& T2 O* G$ O3 F4 d# R7 t古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
4 v8 Q5 g8 j' w# }; H% otvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb8 g, I% A ^% ]9 _. a7 e9 A, ?
$ l2 ~2 ^& z( V6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb8 J+ W6 i# i# f" |1 H/ l( D. C. @
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。3 Y* z. A. @5 ]2 { ?9 U& ]
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7)忌當風而睡：
- b3 z) H1 q- {* ?* Q公仔箱論壇古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
4 ^( r2 Q% M* {( O+ V7 i" Mtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C: q8 J6 q# @6 }
+ a8 l/ H2 m, M7 G6 S! ^公仔箱論壇9)忌睡中忍便：
% N0 w X( f$ W k* m5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 z0 [: P* E0 i/ F- W
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10)忌貪睡懶覺：( l, R3 L2 n! e
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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# C5 O( d/ H+ Q7 }) h公仔箱論壇許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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