1)忌仰睡5.39.217.765 L3 S Q3 ~* s9 |' i! Y S
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。( X+ ^5 I( ^ J) L1 C4 G6 l
' W6 X2 T0 q- w- P3 Y" z: n- L( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：: x; ~5 _/ ?. e, T3 t8 A5 h
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb. b8 L/ k/ ^7 Y( j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g& I; j$ e6 i3 f0 J
3)忌說話：
/ {3 _ [# P- U5.39.217.76孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇# N5 x5 T, _( ^9 O' m. R
( `: m0 Q' J1 {% P$ m+ y) {3 ^. J4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 R- C9 {8 \4 ~, }! }+ ?. |* Z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。' \$ A1 y4 n6 G! F) N5 ?9 K+ n
/ v* K* u& ^! B) y) J# b
5)忌睡中開燈：公仔箱論壇$ X* s6 f- _3 t( o/ ]1 ~, o
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb0 i2 w( l* Z' r+ @
$ l% u4 H) T! G8 E7 I( vtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb: R G; d) [/ Z! t& ]
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( h0 U& E( M, A! ?, ~ P( \tvb now,tvbnow,bttvb( E% Q0 s- T9 m8 B+ J: _
7)忌當風而睡：
! Y, ]* u7 i. i* f: C; }; u8 t古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
+ u% u4 g! d$ W0 U7 K% M5.39.217.76
4 v) F! Q: f# C ^2 d) x. \% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：5.39.217.763 h5 _9 L% @! S4 H4 x
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
2 b( Y3 i$ j5 j9 \/ O2 Y
0 @. ? e( |' I" h% N公仔箱論壇9)忌睡中忍便：公仔箱論壇$ R9 B5 N4 e- S' ^6 p
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
3 ~0 _6 o1 K1 K% w0 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- r) Z+ i/ v& t- J. `
10)忌貪睡懶覺：
# M8 k8 _# K" R<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
& f; S- F# y t3 q" E# Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( S z: e7 F" H" i' E7 M$ p# J, n
許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
| 