1)忌仰睡5.39.217.764 n0 Z5 V2 j$ t; t% H" b
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
- I* s# V" D% z3 z6 i公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z3 T! x5 ]* n& A
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3)忌說話：
2 v/ ^8 f$ g% J4 S2 o$ jtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇8 `% e5 g8 B* G9 ?. t
3 B! e4 o2 w4 A" h P5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：
( i# b% ~! V# o古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.761 |6 b, ?$ b9 v
! r! n c( v% p) M公仔箱論壇5)忌睡中開燈：2 ~! H5 J: g# g* e8 n O9 u
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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; z6 @' {/ @2 x3 C- p6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f% ^, j- n3 N# Y, K) n! ~) k) Y
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：公仔箱論壇3 ]# U, z# D2 e7 T" B
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb$ B' ^' A$ @2 G% L: Q6 _4 x* c# G
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8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F* A6 x( Q6 z7 N8 G5 b) P& J0 F
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
) R4 I5 }2 Y% j' w: Y( \' Ntvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.76 i( p R8 \/ z& z
0 X7 p: w3 C' y! G# j/ {5.39.217.7610)忌貪睡懶覺：5.39.217.764 p' B3 @7 Y8 W8 k- A8 G
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。公仔箱論壇7 R6 W% a5 T8 p4 Z: \7 P: h" f
5 f- k' J1 R* G# T3 g許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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