1)忌仰睡
) n% O7 i( ]; s7 ?1 s公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.76+ I0 z+ L: [& G* U' L
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇5 F, C0 B k; ]/ O. \3 t' K0 `
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。" i, ]1 Y2 {) z' @7 f
. _3 ~* A% Z8 ]3)忌說話：
. @6 I/ b2 o o( I公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇' ^( e' y0 z' V+ F) ]( q- x" w
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4)忌飲酒飽食：
* U9 u' g4 ^- V; Y8 h5 |% P5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb& D' F0 `+ Q% a* L
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5)忌睡中開燈：' C- Z/ l' }; W9 b
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb0 P: Y" x7 U$ W& c4 L
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb! A! Q* C: ~% k( z% i6 A7 K2 ^' P: [
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
6 D" o/ b& Z; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C9 d( }& T; v5 e7 }
8)忌張口呼吸：
" l Q+ C9 }+ \7 z' U3 R$ i中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇4 D/ d$ Z8 y O& ]2 R. R* w! J
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9)忌睡中忍便：5.39.217.76+ Q2 w( y+ b/ }$ v7 N, x7 y# m& R
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.76& B" B/ y% J, w% p3 K
& M5 R# E: u i7 k" q5 w$ `5.39.217.7610)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q5 S" w* k6 [8 z5 m* h
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。: V2 G, N3 g0 a* Y$ ]& q8 m# F
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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