1)忌仰睡
7 J( Q. W4 m- A: {可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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! D1 _2 t: u6 n, h1 Q1 |5.39.217.762)忌睡前思緒萬千：
: p8 j% h8 a4 F6 J" P( i5.39.217.76宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。8 o* `3 M8 m, e% _8 D8 Q: |
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3)忌說話：
$ l# X2 g; [) R. U7 P孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。8 {# {& V1 a* [- j q$ Y
3 e, M2 c4 q( P3 j4)忌飲酒飽食：5 z/ i S1 \. j- b3 G' K( A, ^& i2 F. `
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `! q9 F6 X9 s: O2 D
/ z& P8 Q& X( _tvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
+ P" r, A- x3 f: L/ g/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇0 ? D7 e: r4 p1 y- ]
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6)忌蒙面睡：5.39.217.76& ^7 u% ]; o, o) k* |) r( e7 }9 Y
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb- |; |! h# J$ S
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
% l, {% S6 ^% |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ M7 Y3 J# ?6 t( J2 W
8)忌張口呼吸：
/ O# ?7 X$ d1 X中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：公仔箱論壇5 l) k& o& O" w1 j
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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# a% J, j6 X L- z6 P' f8 a m5.39.217.7610)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb3 [* `$ A+ ]! s& `; H+ X
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb2 j. Y; Y0 x! h( w: V0 ?
0 b0 ^6 n* c& J4 p9 `- f3 R公仔箱論壇許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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