1)忌仰睡
/ N" a5 l! K' O- H可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。- ~4 n8 y) O2 b2 I! k9 k* w3 V
8 X9 [0 C; w8 L! q+ e J7 d8 M2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~ x) E# `% F8 n+ h
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇$ n7 @7 `' Z/ H* ~0 F
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3)忌說話：
3 V! p2 b0 E% R V% W1 c孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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" c8 d8 U6 c: Z2 \tvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
2 t5 d7 H1 }( v* H) x( V5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：' J7 |, P' K( f5 v+ L+ h
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb( e3 {9 F1 k) W
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇9 r3 |2 J1 o2 x- K/ `# Y
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H- K. z8 N+ s( }3 l4 l- _/ p
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7)忌當風而睡：' D0 M4 ~4 I4 G: ]/ _' V, Z& W& D
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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1 [' a" g* T; f( s8)忌張口呼吸：
! p% Z+ ?9 z3 \' L* f- c5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。) n& p* I: ?4 ?9 ~: U
8 x6 k- P j0 @5 M3 g公仔箱論壇9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W% `/ f* I1 m
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.76" N7 e( c3 j \. X# F. @, c
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10)忌貪睡懶覺：
X1 r6 h- _2 l<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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' i* q- c8 c: H. |' L) U4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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