自我按摩治疗“五十肩”5.39.217.76& |1 M: S8 h# o
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
6 _1 j' U, z s* x5.39.217.76 1 自我按摩配合锻炼
3 t2 C! A; v5 _% Ptvb now,tvbnow,bttvb (1)指揉痛点：
( m+ n; m% m8 |; K 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B& O: v+ t! N8 g% k+ R6 {9 y
(2)点穴止痛：
7 y* I" `6 {9 A8 Y5.39.217.76 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。tvb now,tvbnow,bttvb# _3 n4 Y0 Q$ a( E+ U3 j) r( ]
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
0 x) d- ]3 g$ W# v5.39.217.76 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
. E5 G0 I2 c, J5.39.217.76 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
+ |- c5 F# A6 V$ \0 t公仔箱論壇 (3)甩手锻炼：/ N9 z6 a* N9 k. y: P5 G' g
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。tvb now,tvbnow,bttvb. e5 M% w7 X5 S1 T; p- Z
(4)弯腰晃肩法：. i& D* e% T5 b) w% X, h. O" v
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。5.39.217.763 [; c6 T" ]: m# t; Q9 F$ L$ T
(5)“爬墙”活动：+ i5 L% q! t* Z1 g, P" b, X
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
9 w' ~1 u0 q+ V& P) V: V* o, f公仔箱論壇 (6)抱头收展法：
# s. k# S. f+ ]& q, I# T3 K 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。+ Q4 \6 P4 J2 G* A+ C
(7)梳头：. I5 `8 e2 S" l' S. g
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
/ j& C" v/ o/ p% V8 X公仔箱論壇 (8)体后拉手：5.39.217.762 f, z* j, L9 M1 @
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
( \6 a' }% V0 k- [$ j(9)外旋锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p7 K% C: o7 g* J) Y
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
2 G# u* l5 @3 [5 p" v7 i {5.39.217.76 2 中医其他疗法
) o! N( U) P5 L S T: K) e8 W9 E/ L, \* S公仔箱論壇 ①外敷药膏tvb now,tvbnow,bttvb! a7 u0 n2 e" H; t" @
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
1 U6 R. k5 b$ s- }, ] ②口服镇痛药5.39.217.76, |) M/ }3 {9 o4 K
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
( X' @: C5 @/ j, }' G) K ③拔罐治疗
1 b4 N7 m2 a! }& _+ a! r& W5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。5.39.217.76# C$ K* a3 A/ I* X
④药浴治疗
) ?; q5 ^" \; @公仔箱論壇 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
2 o0 @1 ]- u/ E! M' k1 q! Vtvb now,tvbnow,bttvb 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
! F* M/ ]* {9 K1 a3 F% m. q$ q% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。5.39.217.76" v! ` y+ m! [; E5 v7 a
3 日常调护
* B( c0 [" R& y# r$ n. S/ S& ?* i公仔箱論壇 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。! a- i6 U$ M! a: p6 G9 ^% F
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
( s7 _' m8 z. E; [6 U/ O5.39.217.76 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。6 s1 b) r* C# D6 T/ p$ u
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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