自我按摩治疗“五十肩”/ V% M @( u" `+ p, n
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+ i1 z. y8 c0 l在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。公仔箱論壇6 J/ \* M& h4 O* v" X5 H' @
1 自我按摩配合锻炼tvb now,tvbnow,bttvb0 {1 z- w9 r) ]' ~, x v
(1)指揉痛点：% Y! u4 @/ q2 M0 D; r8 i
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
, r* V0 n2 F' ?& c- G (2)点穴止痛：5.39.217.76! W4 w9 ~7 [ m5 }& C
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。公仔箱論壇$ w1 q) F! q) ]) A: k: ?
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
: u7 z( h% s' D* D6 Z0 w/ @tvb now,tvbnow,bttvb 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。2 O& [) O3 ^! I: d" i$ L
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P) l9 t0 E4 v# f9 U
(3)甩手锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb5 a8 x4 [& x/ P7 F: S4 |, n
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。5.39.217.76* L1 q* p l3 S' X: G; k* r
(4)弯腰晃肩法：
' I8 p1 h4 C$ \; L: c5.39.217.76 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X, e; S6 D/ p/ i! E6 B: w
(5)“爬墙”活动：
) a% {( i0 g+ U2 r 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。公仔箱論壇5 q1 e( {7 ?1 T8 Y) k
(6)抱头收展法：
4 B/ H! B) _3 g* U/ x6 |2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。/ u; t5 V& l% J/ e' F3 G
(7)梳头：* x( c! V6 _: d# d5 y& m9 z
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。公仔箱論壇! ?0 f! t+ J+ A' J
(8)体后拉手：tvb now,tvbnow,bttvb6 F0 ]* O+ ?3 e) s/ m
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
, W; F( s ~" k5.39.217.76(9)外旋锻炼：
- y1 a0 r2 [3 `4 Y2 r 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。5.39.217.76" l2 p& \3 f* S- S/ C% [
2 中医其他疗法公仔箱論壇3 l$ V; R7 [( f7 ~7 U2 S* [
①外敷药膏
$ d' j3 q+ @9 @4 H0 Q3 \5.39.217.76 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
5 a4 M* i: {9 m H. S公仔箱論壇 ②口服镇痛药tvb now,tvbnow,bttvb! l- s" k8 T$ c6 e8 Y
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
4 A: I5 }8 h9 k y/ W ③拔罐治疗8 H6 ?, J$ B: K7 V& a
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
: _' q3 y+ q( g) i5 R: }/ m ④药浴治疗公仔箱論壇. A; H2 X4 Y! S! y( |( [
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
0 }- h) S/ u' C2 Y; qtvb now,tvbnow,bttvb 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
# P7 V9 Q, l! R( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。2 ~/ q2 P# j q0 L. o1 z
3 日常调护
3 }$ V+ G. U3 g; D1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。5 } F7 ~% L) x7 u- _" N% @
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。tvb now,tvbnow,bttvb3 m$ R; S: a# A9 [1 @. K7 `2 ]
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。7 }3 M+ Q# J& U$ l* q7 X' w
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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