自我按摩治疗“五十肩”
4 J- z7 g r$ `2 @& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a* ~- u' T! O4 D' }) ]2 U
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
4 f6 J' r* h- \. u+ L6 m3 ~公仔箱論壇 1 自我按摩配合锻炼5.39.217.76; e2 ?/ y, u4 e) L$ z! o6 E( C! e! \
(1)指揉痛点：5.39.217.76/ ?- [5 O; q$ ?* R1 C/ T% r: T
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
8 N4 F, Q; E z9 @, r( S7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)点穴止痛：
( ~, Z) s2 Z6 |6 d! h9 jtvb now,tvbnow,bttvb 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。* A$ b( ~- K0 Y: K5 L% u6 w
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。$ s; q! N% F" ^: J! t
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
4 L8 `0 v7 [3 t4 P7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。. h1 h+ \- J+ C# A& f8 ?: p8 P
(3)甩手锻炼：( u' m. i* x7 Q
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
! ~7 a9 O% l) N! ctvb now,tvbnow,bttvb (4)弯腰晃肩法：
# v2 Q3 n, @( N+ |, g5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
) |3 v% m" x& M0 X9 E (5)“爬墙”活动：1 D! {" R8 e7 H( V
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
6 Z1 G/ d$ R( v (6)抱头收展法：
8 w, L& J6 [7 w$ C- l2 r8 e f3 @( ytvb now,tvbnow,bttvb 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。; i' K" m' w: {. w
(7)梳头：公仔箱論壇, T% v2 @% j* V. n
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
, H/ x* E6 H" Q# ? (8)体后拉手：
1 b# d: C# D9 S' [! P5.39.217.76 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
/ @2 G( _8 _8 c+ p1 \% N. ]5.39.217.76(9)外旋锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb4 ~$ a1 L4 _2 ~/ t4 P: t
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
9 t4 N6 |3 i. Q6 f. r, Y7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 中医其他疗法
W* t7 K" |6 k5.39.217.76 ①外敷药膏
' W5 j3 J/ ]: q; x, v" A 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
6 r; X/ e8 s c5 t4 g+ \6 x2 q ②口服镇痛药
3 q+ I8 W6 C' B' U% L# q! J公仔箱論壇 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。5.39.217.76( c9 w8 v& O4 z( g* ], [
③拔罐治疗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X ^" Z4 D% n; q0 l* M$ L2 `
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
" u) B: n0 ?& _, P! d* Ftvb now,tvbnow,bttvb ④药浴治疗3 ]! Q3 M+ w0 t
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U7 ~) ^2 S* d
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
@, f+ s- |, M5.39.217.76 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
% h& ~/ C/ q" M) W( m, A4 A% U/ h$ j4 n' q 3 日常调护
. H0 A7 ]; u* ]: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
$ I! r& d6 \& H& e 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
9 f( z' d! O' i5 W0 M3 Y- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
# e) i3 h+ P" c; [" a% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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