自我按摩治疗“五十肩”
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+ s6 p& g5 b- \8 T3 v在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
7 d" r/ s m# ?% @. {2 O5 v3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 自我按摩配合锻炼
5 L! {! [0 Y. |7 ]) V1 z7 ntvb now,tvbnow,bttvb (1)指揉痛点：4 W6 {- `7 Y4 D8 q# U7 }
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
! N. Q2 M4 ]; }* R. Vtvb now,tvbnow,bttvb (2)点穴止痛：
0 c9 J8 y; r' s0 L6 J8 z* |9 c! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。5.39.217.76; b8 [* b4 c: o8 J d
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
! P1 g! d. b. l/ w8 X 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。tvb now,tvbnow,bttvb3 W5 n+ U' U7 x; U: r
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
4 i8 G* y( V+ t9 `3 a公仔箱論壇 (3)甩手锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s" _5 f" t' N* Q$ T4 e8 Y
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。公仔箱論壇0 w Y! ], ~! G# d; r
(4)弯腰晃肩法：: K3 }6 d* ^" b9 X
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
+ r+ M! r6 Q! M8 u. `+ z, J% B公仔箱論壇 (5)“爬墙”活动：
# C% J, U$ T4 C/ J# i 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。5.39.217.76; w3 m& Z; O6 ~' u
(6)抱头收展法：
* v5 W; _% v! |# C1 ^: btvb now,tvbnow,bttvb 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。& H( D- B! v7 D. D* g6 `
(7)梳头：* v* {, M: q" o0 M/ L' y5 P
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
2 G, y) O5 u6 vtvb now,tvbnow,bttvb (8)体后拉手：
# h) O$ p3 L ~0 T$ @8 J Ztvb now,tvbnow,bttvb 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
8 Z. s3 I. U r( _6 Atvb now,tvbnow,bttvb(9)外旋锻炼：2 |* ^% O6 q$ z6 b
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。公仔箱論壇* M O5 y4 b3 E9 P# o5 k
2 中医其他疗法
7 \+ h T% e2 r1 W ①外敷药膏
# O6 p/ _8 I& g' v5.39.217.76 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
( ^% e+ O, I; i0 p5.39.217.76 ②口服镇痛药5.39.217.76 j, M) o/ K6 o F# g
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。4 E. T- o) }: L- k
③拔罐治疗
- a- V/ W$ D2 @6 l4 v( L公仔箱論壇 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。5.39.217.768 H3 q. V2 P N
④药浴治疗
6 v: O7 ?! n9 a7 y4 w8 Y 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f# x5 t$ c/ w. w7 t5 s N
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。公仔箱論壇$ J) _( a! I1 N5 s
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
( B& p, m8 o. c5 G5 g# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 日常调护
3 d' l3 z6 ?" \- N ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z2 z& ^3 X1 W9 n9 D8 E
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
! N3 G( V+ O' M# v. Z9 ~( Q公仔箱論壇 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
( e: a5 M" q% b n公仔箱論壇 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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