自我按摩治疗“五十肩”公仔箱論壇$ |1 M u) t, d
0 H* w0 H! G' x0 p; s6 x v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o. k1 P6 M) ~3 l
在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
0 ~5 i. d: w, `6 |) [" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 自我按摩配合锻炼1 C) t; g7 w6 Z7 J
(1)指揉痛点：5 ~8 m5 I* A+ U# i
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
& ~5 ?# c5 r- Z6 Q- M6 k9 Q$ x (2)点穴止痛：$ }. U2 ^& b8 M O1 e
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。5.39.217.76- D! `6 r, b9 V* M; W' k
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
: M2 Y+ [) ~6 l/ m2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。8 s( }: ^9 ]4 f$ }4 K2 a: Z
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。5.39.217.760 R$ [) s! ?0 Y) o |" n, e8 y* }
(3)甩手锻炼：
6 k! u! s5 W. R) A7 h( R0 A ^公仔箱論壇 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
$ k8 o; b! }0 b公仔箱論壇 (4)弯腰晃肩法：+ b: [, m& v V, t9 t$ C
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。tvb now,tvbnow,bttvb; ^% t# W9 O* p! k2 z
(5)“爬墙”活动：5.39.217.76; y- \( h7 n/ Y$ B% |
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
$ D3 E* F" W% X+ ?% q' ^3 W (6)抱头收展法：
( r8 {$ V0 j5 K9 f) W7 N 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
' [+ v1 o4 y$ @4 C8 c9 _tvb now,tvbnow,bttvb (7)梳头：
9 }# w. K& ] x' h, k 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。5.39.217.767 r1 _8 | |$ t- O) h9 f
(8)体后拉手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V2 m) E& }3 e1 n) E: B" A$ w
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
, z- p% W7 e& l. a7 C S1 s公仔箱論壇(9)外旋锻炼：
/ N1 `* t; g- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
4 Y1 V( o8 X' r+ ?1 E/ T H% n 2 中医其他疗法公仔箱論壇- a- V* r5 {5 Z3 [# h6 D/ n$ _
①外敷药膏
; L$ e* X0 k; V- h5.39.217.76 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
3 {+ f# {# R7 J2 }. F h ②口服镇痛药5.39.217.76 ~8 ]" j) ~1 x* m
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
8 P0 `) |2 M* R% J0 V, }0 |! Otvb now,tvbnow,bttvb ③拔罐治疗公仔箱論壇# ?. d% Z0 M( w0 Z6 [
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
& ^& j$ J# k. N. y ④药浴治疗公仔箱論壇) R! [1 V I/ K& J
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。5.39.217.76; m6 D9 l. N& v+ I2 l c) B/ F; a: A5 x
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。公仔箱論壇3 s! e: X D0 c+ J% W
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。9 f. c2 Q* M# O, {, I7 Z4 q+ Y
3 日常调护
5 x/ e" W/ Q1 t, j, v ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
( L# q# [0 d: Q公仔箱論壇 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
/ ~- M, d3 v5 ~9 c5.39.217.76 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。! y- q/ [ F' Q- M+ D. i2 M) {
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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