中國時報【諶悠文／綜合報導】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x6 e9 q" f1 }- n6 x+ \
/ ~, I9 |8 a# n' X4 n% Z" ]
' z, N' W8 f8 s, {( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 W1 K& I$ B8 n" K7 D7 Q8 @
% M4 l Y& `" [7 E1 x* g- L
( f' {- r: i4 F8 v. d2 J- Ftvb now,tvbnow,bttvb英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：公仔箱論壇% t. ]" }: t. F
7 K) h; g! R# G) Y3 Q6 x7 `0 C5.39.217.76. A$ W& @, @7 u7 d
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。5.39.217.76' n- F z x: o p0 y
* x! h! K+ L* Q5 K+ z# L* w$ {
7 Q7 |0 h7 c9 t/ t' O% ctvb now,tvbnow,bttvb二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。tvb now,tvbnow,bttvb4 S+ g% Y7 h8 ~9 O. [2 a7 u
& j3 O* @. s. G( O' |3 }
# H6 N+ A9 I$ U0 M4 a& \三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
1 h' ~: C+ t: G1 a! Q1 Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& q; A7 ]! ?+ w2 m" g M, q8 m
4 c9 x2 F! q) r1 i
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
, K$ X) L% R: D6 l, @0 \: x
% M# }- v+ o$ }2 K: C7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
5 }+ f+ x. x* k# c2 S! A# d五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
% g% N/ h) C' T/ X/ ytvb now,tvbnow,bttvb
1 \9 v/ Z* o5 S/ D! I, L! y& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' y8 C. H+ @1 t+ o* R2 D+ `, A# Y
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。公仔箱論壇, @ T3 {; c0 u( g j
5.39.217.76" ~- X1 d5 L; v0 [' U) f
公仔箱論壇, h" x6 s) m5 i
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
7 R! q. D! w, H5.39.217.766 u7 D- D& k K, `$ ^
5.39.217.76% ~ E4 B( s# H9 k8 L9 V W
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
$ s) ~3 m" | U* p$ g# {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @8 W" G& O3 R* D4 l( S
+ [( A- W/ r1 G% g+ L! l/ ]3 B1 b# z# \九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
. s: @* ^, f+ R) Q- V8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j$ q$ S5 D' f8 [
; s8 D' \! F. T+ F+ b公仔箱論壇十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。公仔箱論壇9 {0 e- {8 H1 ?! }* U, @! A+ k
|
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 