中國時報【諶悠文／綜合報導】
, K" W/ @, c S. g+ M- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `( s. E! |3 B% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H4 J! a1 k4 S8 e7 S4 h7 i* |0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]$ d7 w- m" q3 H$ D/ H7 _/ Q
' x7 _ F8 n4 O# \0 Q% C2 ^
% w Q' i- M3 I; R4 k% `! ?
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：公仔箱論壇 m$ N$ W( f2 W7 D9 y1 \+ C t
7 E3 u. T# s: A# N
1 e$ H& B( u( F公仔箱論壇一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K8 v3 X$ |: N" C
4 }/ Q R! M) k7 C; d" A$ ]
公仔箱論壇" y! V, Z7 D2 ]6 P
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
* F- S3 ~' q! n公仔箱論壇
% C( H% x% P9 P8 u* B8 n+ P9 V
3 B- N0 f- u4 P m2 L- h! w三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。5.39.217.76; P: `6 q) |. c
) h' h) ~$ M- R& B" G( i; T0 \0 r
) Q: Q/ z. ^( h, f0 w( U
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
+ k8 [- q2 F8 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" Q+ D' @4 q4 \/ i# l4 E$ ~ J
$ v8 \: `) {0 g- x5.39.217.76五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。! Z! I6 h+ _, V3 T/ K# c2 L
# ]% Y# g& v8 V/ K8 `8 P" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `2 T$ j( [9 \0 @2 o ~4 f
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
" c' N+ z% `% G8 V* Q9 `3 P7 |) [+ [
" M; E: Z2 Z* k1 ^: m" U
! W* q4 l7 S+ `0 B. {5 b. y8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
% N2 r8 n& {. |& C3 [5.39.217.765.39.217.764 D# y6 Y1 z- D L
9 N& U( e0 m3 W S# i+ C3 w5.39.217.76八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
$ A' R* E; q5 T2 }5.39.217.76
% n' X7 x, b5 D! j! i5 k. j! s' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B2 T' M9 K: ]* B6 n! D
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。tvb now,tvbnow,bttvb; j2 U | N% I; A$ F1 {2 h: B
公仔箱論壇 r" `% o! E: D& {$ y7 r9 a
7 A% U/ G' T( \3 x4 R
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。tvb now,tvbnow,bttvb& }% V- M2 l Z3 N5 t4 i
|
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 