中國時報【諶悠文／綜合報導】" L5 p: A7 @& a# C
$ D: ?. V/ G% C; B3 o9 Y1 R5 h/ y: [
: [* b; X) o3 I$ H% T$ w2 |( g坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
5 @( t2 L( \( z/ z( |+ P- f5.39.217.765.39.217.76; H& a: A4 ?" G# m) c7 |0 c
8 E) S, }- [+ f p公仔箱論壇英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：6 q" t: u, f4 i0 ]8 w) N$ t
) m! p: f3 @7 _" ?. f4 m0 l9 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" Z6 a+ R) s; l) P& M5 H1 d" d
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
0 a: f( S' t* rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p S, K: D+ E P4 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W- N9 }8 S$ y U" z" W* p
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。% d% p( w7 c+ l
; {0 q. _9 D, u2 \
) S2 `7 K8 V$ x- U+ `7 R- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I0 W+ w, c7 I1 b Z5 Q: l2 p: q
' j Y: u/ {7 r8 M公仔箱論壇
8 {% G( V7 `8 H- Y四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v% J) k2 j) z5 {1 G' c0 m
( n- Q1 i6 U) Z1 ]8 k- B2 `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 n/ C/ E! Q+ m, z; G
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y" P% Z( J: j& P' ]1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b1 I# f/ `% F; f9 i
, o7 b" ?+ ~+ i4 f9 q六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
8 A/ ?) m# m t- n1 W5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 M9 I% N5 @/ J9 }
公仔箱論壇1 T4 y# T' q; m# n
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
6 e2 r( \ v1 z w* R# n6 P8 w A& s# E$ q& {" Z
- p9 Q" N7 N3 ]tvb now,tvbnow,bttvb八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
, Y/ t. v0 A5 J: @5.39.217.761 v) m: i. s4 n( ]1 Y
2 V% w& `; H$ n$ |/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n6 [. ` C0 N
5.39.217.76% p6 y) o9 J" v M9 K- m% ^
! j* ^* ]* x5 @. ]5 W# n* o0 u' l十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。5.39.217.76* x% m9 v D0 C h# B' o
|
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 