中國時報【諶悠文／綜合報導】
) o1 ~4 v* b. D! W' j5.39.217.76/ o& ^7 \7 L. A. H1 E) v( B7 o
5.39.217.76: G' u0 e; I+ m& Y8 t& C" g f" H- w
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。( w* Y; ~( }- P& Y( i' q5 f( Y
5.39.217.76+ q4 a: g L, V# x3 G5 y
T8 K% z3 p# x. R3 K, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
8 h0 e/ A9 C5 m P( r( S5.39.217.76" P5 b( \; I0 |
tvb now,tvbnow,bttvb2 @6 B1 P' z9 r, j* f+ W6 ~( x
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
6 m4 t- p6 A. {7 y& o6 l; F3 ctvb now,tvbnow,bttvb
* |& p, {7 ^1 y3 H# }7 m/ \ p+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x# {& E& e$ M' j/ X" j5 q
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
) b. z8 [: m: s/ {) o& O3 w3 S0 Jtvb now,tvbnow,bttvb
- s9 g7 `& {" t5.39.217.76/ \ X4 H D, W
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
* X6 B+ d' `- y% h
8 }4 g1 A! l/ D# x: c( x公仔箱論壇( x. z7 _& i% Z& h6 u
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。5.39.217.76* T3 u7 m" {* Y8 z h l
" G% V/ ?# r4 @3 h/ P6 d1 `: H$ f公仔箱論壇+ [" `- r; y M2 d6 N
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
2 f) k# m U+ E$ r0 \公仔箱論壇8 A d/ D: ~' b: o. S
, C- H& i$ ~( }公仔箱論壇六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K4 ^% `' l! W8 ]" m
1 L3 u2 R; c6 u! P& g8 U; b; |
9 P1 {5 R# N7 `3 P6 a7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
& E. ~$ ^. k; F
4 O& I1 T' B) L7 d5.39.217.76
6 h8 d2 u) l/ ~1 o0 z8 C1 m八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
2 y" s& J, _, L) s/ T* Q" ?9 B- xtvb now,tvbnow,bttvb1 A1 [& a7 |8 ?* r4 m; k
tvb now,tvbnow,bttvb) k r. Q9 r$ `
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
$ G! {, m" ?. C4 b' t6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x; A4 X* F( @# e2 D dtvb now,tvbnow,bttvb
$ l3 S6 `: s; H, B5 S, o十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。tvb now,tvbnow,bttvb) ?! H2 U1 T% x5 w( g
|
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 