中國時報【諶悠文／綜合報導】
9 l- e _2 H( `. d5 G% Z公仔箱論壇
3 @8 w7 b6 r3 mtvb now,tvbnow,bttvb& S) u2 r* O5 K2 l8 g) T1 |
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
l$ b+ C- S: C: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N# D- a0 a8 A4 } t2 ]1 j
6 H: h+ I3 I9 P6 H! M1 f. L& q英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：公仔箱論壇: J ~. O+ Z H& | }% }
% n) [9 i( V* r b
tvb now,tvbnow,bttvb7 M# ^+ L; V+ u8 W
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。. [* R* c& L0 N5 r5 P2 s. \( l* N
2 l1 y9 ~+ k- r" a, |3 K5.39.217.76/ R4 V: g# ?+ W H$ K: d
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。$ i; l( \* U5 [* V* L
" u( W! J+ \" F, s" n9 Xtvb now,tvbnow,bttvb
: k: H q! d6 m) w5 j) Z9 k- S公仔箱論壇三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
; @5 G5 O/ s9 m rtvb now,tvbnow,bttvb
& w8 d9 a1 s' A7 l# Otvb now,tvbnow,bttvb
, I _8 [6 Y4 a. g- ~# E5.39.217.76四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j, @+ | \9 |; s
! x b* J, G! b- `5 K# B) D2 x
" R4 U* o i8 m# \) M
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。公仔箱論壇3 N4 P- t; ]) A$ e7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z, W$ v( ~& t6 U) X3 t
, `: r3 S. C' y$ c3 p$ D2 G6 b' }
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
7 b- N1 @) d4 k" X. U: @+ M) F5.39.217.76+ l* U) B+ ]0 Z# ]- @2 e1 Y8 B
7 c. L: o' _( y" C$ ~七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
$ L, G0 p: o; t( p% E3 u" ^9 @公仔箱論壇: q# j# J' a2 i, N
4 T6 |6 g! x. S) S6 B0 u
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
* }+ d6 F% f, R, Z& N! t9 f$ S5.39.217.76
6 Q0 n, h2 e" stvb now,tvbnow,bttvb
% c$ Z, T7 F" i: a& G) V九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。2 a: ?" N! Y/ f J/ ?9 a5 I6 ~8 q
tvb now,tvbnow,bttvb, i" j/ \2 P( \4 M
$ K- T, {! ^3 j: m8 z% I) ]5.39.217.76十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F8 O! Q/ g" K- R% W3 d$ s" j, Y' E
|
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 