中國時報【諶悠文／綜合報導】
' z" M3 c \4 r% [tvb now,tvbnow,bttvb
# [. w/ i7 w v4 Q
8 ^) M! [" ?" l" K1 S坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。5.39.217.76( O2 v$ R* ~& D6 r
tvb now,tvbnow,bttvb4 C6 p9 ?" ?- w+ j
* {! t; [+ a& t9 u+ I2 ~* Ftvb now,tvbnow,bttvb英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
8 \8 q1 ]7 i/ [ Y/ G, c; ftvb now,tvbnow,bttvb8 Q. i) w3 e! Q2 B5 z f
" C4 v) p0 D# s( ~ w. U
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
0 s" G9 p+ t" y4 dtvb now,tvbnow,bttvb; D5 G/ j( s, r9 q+ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B9 j P# Z1 ~0 G: r/ ]8 n
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
6 _$ x( ~( z0 I3 h7 t- c5.39.217.76
! r C; ?8 _1 D, g; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 r ~% F1 o1 g* }2 h# v5 ^
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
+ B$ Y. y3 f! Y; M8 D
& U1 _1 u( E8 n" D' \9 \
" {# ]3 w. K* ? H, s( h' d四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
6 r2 ^# {! b& N1 i( {5 ^. Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, Z) x, U' V8 k
/ p# X' J: {% D6 S5.39.217.76五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。tvb now,tvbnow,bttvb7 q0 y3 x$ G6 X1 E8 O, Q3 o
$ \4 _% F. W# T$ J; \公仔箱論壇* @5 ~5 D0 Z0 B" K* ?- m# m1 ?" Y
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
3 f0 n/ ~$ N5 G) y/ n8 K& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o+ R' K7 i! D" c6 ^) r4 t2 I( Y
$ w6 Q, o9 Y: {- J5 V公仔箱論壇七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
6 ~( j& }! g+ W8 @tvb now,tvbnow,bttvb- g: L q" u4 c( Q7 b' |6 M
tvb now,tvbnow,bttvb8 B2 \! K i, r0 V' [6 ?
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。公仔箱論壇1 P4 J6 B9 J) ]: A
8 m# E/ e S5 q( H$ V* A5.39.217.76
0 _+ Q. a/ U5 G$ j4 s# U# G n6 ^公仔箱論壇九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
0 a+ ], h3 C: W9 X, ?& ^公仔箱論壇5.39.217.76& G# d% `/ D- `8 y& T0 e8 z
; t+ k- _( p. A" F2 L$ p7 {# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
4 R7 g6 L& b$ ~; m. G4 s6 }$ {公仔箱論壇 |
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 