讓女人“不老”的五款 菜單
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9 A1 Y" Q6 y! N' U1 R4 p 還有什么比女人衰老更令人悲哀的呢？30歲后就逐漸走入了生命的“多事之秋”︰皮膚慢慢失去彈性，材開始走樣，身體的骨質含量也開始逐漸下降……專家告訴我們，真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝產生的自由基，外界原素及不良生活模式也會使身體產生自由基。
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當身體無法維持抗自由基系統和自由基的平衡狀態時，我們的皮膚就會失去彈性、光澤及出現皺紋，使們衰老。所以，我們向你推荐以下幾款有抗衰老作用的菜品，它們都是菜市場裡最常見的家常菜，而且製作簡單，讓你可以透過最簡便的飲食保養，延緩自己的衰老，讓生命的更多時間充滿活力。
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30歲女人的5款抗衰老菜品推荐︰
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6 {( G- l n: E! n) Qtvb now,tvbnow,bttvb 一、抗衰老食品︰西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O5 ^ Y1 R/ `- w" j C% Q4 S) ]
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推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。5.39.217.76, c# n% K2 W, i! r# }" y m% v
2 O& P" e9 M5 _: T* W( X 美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚
4 A) F8 e; D- P7 r9 }5.39.217.76 原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜8 W' H% `( B. S* B7 n Y, X
調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
- Z/ W5 \! `9 }公仔箱論壇 做法︰
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1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。5.39.217.76; ^5 n: }0 a; @1 K1 E0 @
* H1 k" ~' p1 @( f/ b% m7 R0 P* ` 2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、 味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d( \& @7 m& g. m" R# Q8 p
4 @$ G; B+ _3 U3 [0 c) {/ n5.39.217.76 3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。 公仔箱論壇) \8 z6 v7 o y$ x
" y! `% n( i V9 c4 ^: J3 T5.39.217.76 二、抗衰老食品︰魚肉tvb now,tvbnow,bttvb; N6 C: y: v! x$ _! ]
: h1 i5 h; J/ m% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。# V9 ~& S$ A6 B( G& X& @& r
$ T2 o8 R) h2 ]4 f- {& [ 美味菜式︰太極魚松% r/ S/ g2 A0 x+ D8 ~
原料︰草魚,雞肉,松仁,玉米粒,胡蘿卜,紅尖椒,青椒
* e5 }2 x0 I s2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油公仔箱論壇2 @% F1 A! k' Y/ T
做法︰
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$ s' V. z' k7 \9 f' W公仔箱論壇 1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。
) b6 y6 s4 D/ z; a- R7 y公仔箱論壇5.39.217.762 }; W' c1 A; r! l3 Y$ C- z' F5 ?" P
2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。
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1 Q5 s2 f: f& |/ g公仔箱論壇 3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。公仔箱論壇6 j) f7 S ?; U6 j" d- l* H# r2 [
- B7 U4 C6 A+ q; t) o" S2 ~; Q5.39.217.76 4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。
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. j* X- ]0 ^# y- ptvb now,tvbnow,bttvb 三、抗衰老食品︰洋蔥
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: O( C$ D; I) O/ X' k 推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。' j$ E; _/ d1 ]7 K9 k
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美味菜式︰洋蔥海鮮湯tvb now,tvbnow,bttvb. h, m- y# c) Z* t" B# k
原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
( |- I1 }, U g) a! `$ D( Ytvb now,tvbnow,bttvb 調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
4 s- |! X# k! \4 t# f 做法︰
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% C: F3 O+ _1 O. W3 d" B J 1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
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2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
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3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。tvb now,tvbnow,bttvb7 v3 V$ A; S" U" N) V# J( u
) R7 N9 n* e* I5.39.217.76 四、抗衰老食品︰豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q! _9 E+ G x7 N/ Q
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推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
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美味菜式︰黃金豆腐
( ]8 v) ]% M4 b/ F公仔箱論壇 原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥5.39.217.762 r( E) c4 Y9 G$ C/ Q% J7 X1 p
調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油
2 g ?4 U l# B. t3 Utvb now,tvbnow,bttvb 做法︰
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1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
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: [$ H! i% v. m9 _' x5.39.217.76 2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。, S9 G$ c$ d8 M
- S7 j) U8 ~1 o! y: r公仔箱論壇 五、抗衰老食品︰圓白菜
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7 l" L4 `/ r) f9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
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美味菜式︰圓白菜炒臘肉
, f2 R, h9 V$ X& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
+ U( {9 j+ ^( \; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調料︰鹽、味精、豆豉、色拉油
1 \/ P, b5 y# C& `公仔箱論壇 做法︰公仔箱論壇2 ?$ s2 p, f6 ^) [0 \: ~
8 K j3 v; U% j! E 1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
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2、臘肉過水后切成薄片。公仔箱論壇5 w. V+ ?/ c1 V$ Q' f0 |. F1 Y
; k% v& h1 K" W/ ~' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
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拒絕衰老的2大要素5.39.217.76$ O# h3 u# Y( A' d! W% S
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1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
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% z; Q9 ^6 Z- A T0 m2 |tvb now,tvbnow,bttvb 2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。 |
發表於 2007-10-11 06:06 AM
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