返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 如何预防坐出来的六种病?

1.颈椎病
* }" G6 n: q. b( @* o: u% G5.39.217.76原因:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z9 o8 C3 U% E* C  J& L* X0 K
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。5.39.217.76# T$ f* l/ G- a8 h
tvb now,tvbnow,bttvb% v- @# U8 e1 f4 d

5 b! r6 r. d8 G( V' ~1 i4 ]% b公仔箱論壇对策:
6 _1 R' N1 {" h; t1 p; |公仔箱論壇操作电脑时要保持正确坐姿:请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。
: V! m2 G: u& x/ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H7 H; T+ N$ Q' E, l) b' B公仔箱論壇
3 j0 f/ a" T' Y* G' }( J
2. 腰椎病3 ?! f7 ^! C3 \" X& j* V
原因:tvb now,tvbnow,bttvb5 |0 A9 @3 q6 T
由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。+ D0 l2 n. |* {- D' H

* m, u2 ]0 V3 {8 I) t: G8 Ltvb now,tvbnow,bttvb
7 Q, X$ N; ^! T' g( G% I5 M
对策:公仔箱論壇( H* c8 [# E5 R+ U3 H/ J
要尽量减少坐的时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。公仔箱論壇8 n' d, ]  {" q( v. |5 f" A
5.39.217.76# v2 V  h/ |2 D) C

& r7 n1 n( p# N  X$ x6 {1 m3. 尾骨受伤
3 N: h: q6 D0 b" V, x# v原因:
* c+ K3 e" A1 b- {  A3 @8 |) O5 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛,有时接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状,这是女性易患的疾病——尾骨受伤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M3 X9 M" L8 b9 j+ b4 b( W7 P1 M
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。8 I) T; `. ~; V, O  A! }

. F# S, M9 Z6 Y" S( c5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb) D( V" b8 A6 `$ {& p! t
对策:
9 x1 i0 @) d2 Z公仔箱論壇平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,可减少尾骨受伤的机会。) K% r; s. G" N9 f1 V$ G* a' _& e
患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。1 [1 q4 d6 s( M' {. ]
在家里,应经常热敷患处,或让中医用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进疗效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G/ O  M8 ?6 Z
3 i$ k, y! v0 k% k3 w4 e
9 ?6 \! K; W: j' c: ]$ q4 _0 {4 l8 p
4. 屁股"生茧"* f- W/ Q2 i! x& r) ]+ B0 M, \
原因:4 z; g4 f' m7 b+ S: {5 S+ n
屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩,并隐隐作痛,即坐骨结节性囊肿。
0 [( z7 c" `; R% G9 b: w' }5.39.217.76原来,人体臀部的骨骼是由骨盆构成的,其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分,坐骨可分为上下两个分支,两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时,坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。然而,老年人随着年龄的增长,滑囊也随之发生了退行性改变,液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生,而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上,这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后,形成了囊肿。
% _* t8 o; G" d% e
9 v. Z0 g: H1 O' f公仔箱論壇
+ d5 P( v9 e. C" z* D% x
对策:
1 i# v% C# z/ G3 n; S# K8 _改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙发,也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫,能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。公仔箱論壇! I! b4 o6 Q; [

: g6 G3 t# T: F) R8 j) P; A

0 e( X* D; ]" F; c公仔箱論壇5. 肌肉酸痛
5 G, @; W. V- H$ `( G8 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因:公仔箱論壇, t1 K' H+ K% M+ D, c( T
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
2 [) K3 P8 U  j: H6 W8 c* b5 j
6 [( ]2 Y" M$ l8 Z( w. q3 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

8 F7 r! |2 R- n3 }3 f- {0 o对策:tvb now,tvbnow,bttvb+ R4 I8 j; [! @# \5 w) Y
医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动、或做操等。
+ e7 `/ M: w1 a: R: G: `# `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J# j) U. s- v! m, A2 {+ c8 K

' U+ I8 C( _' W! v1 ~公仔箱論壇6. 食欲不振9 s' `! D3 P5 c6 u) H
原因:公仔箱論壇$ A% h6 A/ F9 N9 U, v
久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
6 t9 g2 D2 F6 \1 T) u5 K/ Z公仔箱論壇久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
- |; \: _5 t3 s/ I" P
  ?  I3 U' n. z7 T5.39.217.76
1 h. z: I+ r& j
对策:
1 p) _5 j5 l# H; p; s; @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。
返回列表