1.颈椎病
- M' l( ?: _& p& G& n原因：5.39.217.76' i7 H( k: c: V% _* R
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
7 n8 B% b5 M3 a# ]9 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. ]9 d( V% f5 q1 t. y7 \
+ T4 b' u+ ^5 v( R3 }6 t! s8 y& ` Wtvb now,tvbnow,bttvb对策：5.39.217.76% H3 X8 M' _1 e* {
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
* r; M! ~4 \4 j4 @. t, @1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' ~& A& D2 Q) B2 u4 u
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2. 腰椎病2 X, o" M$ x9 L0 y/ \9 G/ a5 ]
原因：2 W* h- z) V! n" f s4 E6 Q
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
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& A' H7 D9 g v6 i* q) O# Z对策：公仔箱論壇/ j+ c9 ?3 i1 T
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。& {: G& Z* s0 @ S3 B' E
u) O' H+ _: h O# X5.39.217.76公仔箱論壇( ]. ]/ {: T. j9 X
3. 尾骨受伤5.39.217.76# h9 R( c7 v6 O, D
原因：; c+ B* Y$ N: T) Q' G* K
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
: R3 F) _, b+ M3 U1 w2 J8 T5 t# P1 H尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G0 U* I! @& g2 s8 _ A9 U" O
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对策：
J5 {9 z3 B+ y4 u2 W* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。tvb now,tvbnow,bttvb3 I) R4 Q5 H. |$ r5 Z. R* x5 F
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u# j; I, o, S+ H6 d
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R( o+ q; }6 d" b& O7 e
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4. 屁股"生茧"+ w, F9 o3 m1 a9 R
原因：公仔箱論壇3 l" M/ |. X3 y5 G
屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。" g; s6 R3 b' N n" R$ H) K6 N
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
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6 j3 O/ S+ W9 a' ftvb now,tvbnow,bttvb对策：
/ n2 n& N! O0 l% w( N& I* q9 F/ otvb now,tvbnow,bttvb改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
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" i/ a- k7 o ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; U! m Q9 e% F5 D5 c" v' a4 ]$ z- e( ]
5. 肌肉酸痛tvb now,tvbnow,bttvb' R) x5 I! y9 d' L
原因：
* ~6 x6 y8 y6 ^! T5.39.217.76人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
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! z! a/ @: K) n; k6 {) H5.39.217.76对策：
/ d6 Q; Y, f7 h5 Z, P8 {% t公仔箱論壇医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。tvb now,tvbnow,bttvb8 r6 Q3 p% S! q x3 `2 f% s! x* @
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6. 食欲不振
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久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。' ^8 U* V. L; e4 w( \$ a
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。tvb now,tvbnow,bttvb* Z" [* I! L h/ K! _9 g
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/ H c4 \3 E4 k$ A& x! Utvb now,tvbnow,bttvb对策：
' g/ f' ~1 ]0 F公仔箱論壇培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。 |
發表於 2011-10-6 12:08 AM
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