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7 X$ }! x, Q) ^5 d2 q& d5.39.217.76一、橘黄色5.39.217.761 T" A I, F4 I# z4 M. f9 ^! x
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。$ v, B5 x0 R! R, |. O8 H' E( }
这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。" f! W6 J1 \9 v& }
此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
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二、红色水果 D3 j* A) W' |# X+ A& ~
红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
8 j; W \) m' r/ C* P: j, K公仔箱論壇此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。tvb now,tvbnow,bttvb3 l2 k8 \6 o6 }, \9 f' F s; X
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三、紫黑色水果
) o% ^. Z; s- w V紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb0 v' d0 v: ]& x
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。* a) L$ o4 B( b/ K6 M3 V
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6 c+ p R, v# w$ f5.39.217.76四、绿色水果4 T2 z9 D0 x! [, t7 S6 _, p+ ?8 B0 A6 @
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。
6 `* t( D5 |* r2 I# x& q除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。tvb now,tvbnow,bttvb6 x' L, Q+ G: u) M: O# K
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体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 |
發表於 2011-10-3 12:08 AM
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