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[健康資訊] 保持年輕27招

保持年輕27招公仔箱論壇, L; I4 N" Q) g2 F% B( O

' I" z+ R9 ~; O保持年輕27招
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5 X  h& u8 h# t2 }5.39.217.76. w: s9 z5 ^2 L! J3 I3 X
★1 喝水助消化
5 n1 Z! i9 W3 X3 }  stvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎?這是個傻問題,
: E7 W' k: E& X% M, t$ q- _公仔箱論壇但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。公仔箱論壇2 V% K$ u: }( C2 t3 x
對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,5.39.217.760 L) L9 f( t% v6 Q! T( d7 q
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,tvb now,tvbnow,bttvb. G( z: u6 z2 _: Z9 g- m
至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。
( y- |- r) h; U' w8 |tvb now,tvbnow,bttvb用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,公仔箱論壇  W) N( ?& q: h' e: G2 O
可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
1 c, `  `, H3 S3 X$ \, ]tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 x/ s+ b! x# w8 u! Z1 G; k
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb% a3 B1 S; m8 W5 \1 ^5 d8 A1 |
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,
4 _7 a' n: _* t/ u+ x6 l: u- Itvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m6 h! ^* g9 P4 w. S, Z. B
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `3 t, l. P/ O5 J0 V/ Z
甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。
% T" t; |2 |6 _5.39.217.76不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,公仔箱論壇4 B+ \$ q% o8 B6 L  H9 |1 E
如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。1 E& v& }; A% r- E( D5 o1 e3 s' P; J
所以,最好分別食用,以利吸收。% R9 K9 q  \* a! z4 X5 Q

& J/ O" X1 L" [0 f5.39.217.76★3 睡眠的黃金時段:
+ ^/ }. ?& G# [* k: JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
& h3 `$ `; q3 r( U# H有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,tvb now,tvbnow,bttvb: v4 H3 t( K6 N
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。tvb now,tvbnow,bttvb% Z& B$ |2 E. ]

0 U" R0 M! q1 @) j8 m9 Y* U/ p+ f事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,公仔箱論壇* W, a$ v. R9 v( b
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,
/ A& W1 k3 d9 D3 ~公仔箱論壇從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,
9 [/ ^* x3 f5 \% P) E% y2 P& y公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。tvb now,tvbnow,bttvb  B: [) x' s6 A
因此從神經賀爾蒙的週期來看,
0 x8 E5 d5 r/ E! p4 e午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
6 ]2 l+ j9 O& I( O# nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^) |0 F; k* a7 V' F: N' j( t
換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間
( d6 x: C+ a; A( ?& y- ~公仔箱論壇(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
" F9 ~# M# l* R5 |3 U6 n5.39.217.76想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。% g# O) q! ?3 @
這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [( }; C0 h5 u6 J% ~

! s% @* i' s; GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {7 d4 s, z4 g0 d; b$ T
身體狀況不好,便易|生病,這種情形在鳥獸更是明顯。
/ S: y/ C; ]  {! b  b" |5 V公仔箱論壇人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
( S6 F# ^# V# N1 s: e# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M( _3 m/ ?" L% ]# h1 W5 @6 I' S
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、
: g" o/ e9 k2 {  c: stvb now,tvbnow,bttvb健康受阻,開始出現慢性病及成人病。tvb now,tvbnow,bttvb, M6 [" l9 g3 Z1 Y0 f0 s
睡眠對一個人的健 康來說,是非常重要的。公仔箱論壇% Z1 d6 T8 u( Y; O' |( f+ T: b0 c

  O/ B: y. L5 s4 }: D; m+ N早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,5.39.217.76) _1 ~4 j# _1 L+ `. j  A
七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W$ p2 n! c( u: r- Q4 U
因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?/ w6 l( }# Z  T7 R% N) V7 h1 K& a' t
睡眠充足才是長命的必要條件。
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+ ~0 ]9 p1 }; J1 A7 c. I) E$ q公仔箱論壇熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:9 P/ ]% y0 D. Z& }8 n7 v- r
(1)晚上八時就寢.....46人
. \! b6 e, y- C( ^; ~: v5 y8 a6 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)晚上九時就寢.....35人
; O  s( X; q- N# \+ v+ {5.39.217.76(3)晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @% }9 \/ e( q0 `0 o
(4)晚上六時就寢.....8人
8 j+ G# o$ {! r* F( bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)晚上十二時就寢.....2人。
$ c* a; |9 w( i- ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R, ~/ N6 D$ h- G6 I# w
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L  U8 d! K8 l2 D
早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。公仔箱論壇) @+ E$ Z* K' N. a  e
事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。tvb now,tvbnow,bttvb: w' c9 q" G" \" M. s
睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L- `" L) ~# s
只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。tvb now,tvbnow,bttvb6 x2 Q. N) |( n+ w& X; R/ j9 u6 ^5 t
像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb' c4 E4 ^. R+ U% d( a3 s# ]8 K
 
, e, F$ p# b* K* T4 n★4 潛意識自認老,身體也會跟著老公仔箱論壇- t/ q: P9 t! L/ d
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,
, L! d9 n% {( o, t$ k5 g* ytvb now,tvbnow,bttvb四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
1 ?9 D/ G+ L0 F: O* T( h9 O& ^9 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# K9 Z: N& p" A; p  X  G
女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。tvb now,tvbnow,bttvb; W4 ]1 J4 e$ L) u  E  y1 E
因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,7 c! Z5 j9 b+ h. |
更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。
1 s  i* A; ]$ U- _% `3 a4 E1 |因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
; L$ p0 o4 n0 A" C% h5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 C3 B* k' p. r5 o$ c" E
這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。公仔箱論壇& J! c9 j- b' k9 \9 n
當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,
/ u- z0 Q1 k, S, T5 e全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。
# n3 H% L8 D# {! VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 @$ E3 Q- s4 `3 U- g. I
羅馬哲人塞泥加曾說:
! N2 u& Z, {: k# x9 [" J「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
2 h6 v' S" \# P( F% s. V女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;  u# p! E  `8 ~9 t4 a
男人的心情則表現在年齡。
: e; F2 n2 i; A8 e# @tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb& v7 g4 @  G8 A3 |! I  a, U" n9 U
★5 多作運動公仔箱論壇$ N! \: q0 f# }3 B' e
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。5 g0 B" O5 i) P7 m- w
跳繩是最好的選擇。
& l3 `2 P$ i: n現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。6 T7 D4 w( b: Q2 D5 Y
 5.39.217.76( r( o0 Z& {2 K+ u, x
★6 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
  G* S% ~9 \! O" r7 B) ?! d9 u( I+ jtvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,
! e9 c1 O& ?) Y2 s# U$ z8 r5.39.217.76正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)9 \& ~9 d2 y1 ?3 }
容易引起月經失調受孕不易。
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: Q) S- R8 c1 l/ etvb now,tvbnow,bttvb然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,
0 L& H! P. Z$ `9 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
# v# m  ^% x2 C( P4 r" F所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~" k! f: z& s: Q) V
 
' E/ N( |/ h- l★7 多吃蔬果可抗癌, t2 b" T- c- X3 e2 I# L; p0 d
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。5.39.217.764 q, O1 H- `5 L5 }
不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb* z+ M* Y, M: v7 z1 k% K

9 G: j0 L% d# `1 P. @1 n; e7 p最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
1 K) W* S) d& b8 ^7 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B  R% {, P3 p1 T! w
★8 維他命B群補腦% x+ X' _" I9 C( F2 \6 y
維他命B群對腦力活動非常重要。公仔箱論壇4 p1 K( @* R! M) w% |- w5 a
如果睡眠品質不好,多吃肝臟、新鮮蔬果,它們富含維他命B9。
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增強記憶力,應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品(維他命B12)。
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此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n4 ~3 S4 w% y* a' Q: ?$ y! n- `
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,公仔箱論壇% q7 G+ p; D5 }* A' M, V2 f
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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! u7 S% D0 p3 g: |7 y) n5.39.217.76★9 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
6 E& K4 A6 ]5 c: f黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。
$ @8 A3 C: L, R4 |6 r! fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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. [2 R. k% R) P8 ?# U9 r; |4 n# x★10 多喝綠茶,健康常綠
0 e0 b5 |( J: ?" h9 e* X% QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,; s5 M6 p! f8 n; c/ v9 U$ d
甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。7 {5 g5 a. C& t: O5 |7 h  Q6 p
 
, ?' s( c' V& f★11 早上去看牙,比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J/ ^& o/ e3 D7 `" {
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。5 v4 [5 M9 n; h1 P
因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,! G2 c( T0 [& I+ J
忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。公仔箱論壇+ y$ R9 t2 G# [" @: V
 
; Y* R# u0 S: c% e& a5.39.217.76★12 吃人參,性趣高
. a8 _4 Z( l, Q" T2 |* y. z# S& K& o5.39.217.76大家都知道人參補身,' D6 Z- A! M: t- x% L2 N
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、5.39.217.76* i9 @: R( F5 a
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。4 K- o: ]* D$ c* @2 f7 ~% i, ?
 
! F1 L1 v- q7 S5.39.217.76★13 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
- [6 ?1 z, j( Q* f& e1 [身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,0 \. o$ ]9 v: `) l; X3 |0 L3 R
不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,
8 N3 W+ o$ q& g2 S6 J公仔箱論壇單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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★14 來點巧克力,減低焦慮
& L# R% \3 k5 k6 n9 wtvb now,tvbnow,bttvb巧克力不只好吃,也能減低焦慮。! U. H# \9 {* f/ ^' x
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,
& z! G0 z, a5 a# V; b4 }& l' d# b8 t巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。
3 ~$ k3 a* j4 ?2 Z8 I$ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多喔..TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T; k2 m8 k. q4 e4 p6 g
不過為身材著想,最好不要過量。5.39.217.767 c# [" X" l" w+ `
 
! v8 N6 t' K$ v4 E' B★15 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化; a4 D/ i; ]' U2 Q- u& Z/ o
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。
& [3 c* P. W5 t. R6 \tvb now,tvbnow,bttvb用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,
  a; y: j" r4 w; d. X5 X, a' [6 ~+ Qtvb now,tvbnow,bttvb鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
6 u9 I; T5 J; |% B1 c公仔箱論壇 
4 J% [1 V8 m. p7 s0 |; WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★16 配合體能作息:
) t+ e( m$ m  }# p/ S0 Q7 q' g3 j早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
5 \/ d5 Y( ^7 P9 N人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,
7 `( {  M! M% @% Z( ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。
, y3 G6 [$ f* X8 R% ^2 h# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,5.39.217.76" H1 u: Z6 {, q" Y
在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
4 Q5 E2 L% J0 h* u7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76, n+ [5 D  r6 G( y0 r& E. {& B
★17 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
4 r+ G9 C+ b& NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
5 X5 h6 I6 X- P$ }3 G$ J. s/ k! `公仔箱論壇鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。+ P! z$ P# u/ X8 q( C% P' t, W
根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,5.39.217.76+ d" B/ Y1 P" R7 g: q
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
1 X* k9 G9 _( L- I8 n! w$ r8 x甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e, f" |. J$ U, _' j1 x; |# Z
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★18 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏8 ]1 g- Q3 B) x% T; T
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。tvb now,tvbnow,bttvb$ x2 p9 X; W* x" y( k2 A
最新!的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:
1 n5 v$ f. |& g  OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。tvb now,tvbnow,bttvb! U% P6 w' o  _6 |7 l) H. @6 M
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★19 定期健康檢查
/ @! n$ F9 R; A$ _3 i, Q公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M- R; Q# Y# ^; }; [# F
平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。
4 T3 F/ \5 k) d1 U+ i. e5 o. b3 l5.39.217.76小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇4 p5 F  J+ V: d( Y0 w9 K( h5 o$ U
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★20 老祖母的秘方很受用
& J* u" ], ^$ [快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;
$ p' T5 e& ^, q" d2 R9 jtvb now,tvbnow,bttvb偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;
( I  U5 a/ u# V" M. D* }& @  {當歸人參去寒,枸杞明目,5.39.217.76- L7 y, {9 J) V  k
這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,
9 b! I5 s8 N+ \. r5 R" ftvb now,tvbnow,bttvb多聽老人言,對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb% _2 a* v: L8 }+ d9 `0 f& q
 
4 x, ^2 b! O' Q5 g★21 少穿高跟鞋,避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb% a5 s7 t4 f4 E
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。
5 X2 }0 r# p: w6 P據「協助失禁患者協會」的統計報告,# @7 y  ?  W, y" A0 h# m
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。公仔箱論壇, t9 F- c# c5 B( F; u, ?
 
2 x# k8 \! C/ a4 ]# b5 e: A# d% F★22適量食肉0 F" R8 `7 ~8 M; f
一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。
* L6 I6 w- r: ]. v肉類製品並不會引起膽固醇過高,
. R( @, f- N  v' A; P# Y6 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,tvb now,tvbnow,bttvb  ~+ X5 M6 k  C
以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~+ F0 \, E+ h$ [- U

) x7 {! d7 R2 V公仔箱論壇吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等),
* a4 \7 ]+ \$ Y" L: \3 l穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。/ N1 v8 Z, G4 n; Q) P
 公仔箱論壇* ?# t! I" F7 y' [, G8 f
★23作個森林浴
. ?, Q" j1 l; ~" e+ o把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。  X5 j) z5 A9 M" i) t8 o6 s
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★24充足的光線,防止情緒低潮tvb now,tvbnow,bttvb6 g  H/ O6 @" Q! p4 K
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。
7 U- m# s% M( J7 p因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,
/ }: P- ^5 X/ ^+ {% P, f3 N所以攝影師拍人 物照時會打強光,就是這個原因。tvb now,tvbnow,bttvb# ]- U, i* t* b6 i4 G1 C
尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。' R" b8 ~! b6 ?
但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。2 F# S' W* f& O6 I7 J, I/ [# H
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★25鐵質補血,服用維他命C助鐵質吸收
# `0 o' `3 S; |$ f/ w5.39.217.76若要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。
) _2 W* h: r, r. q+ d$ w公仔箱論壇含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。5.39.217.76) ]- E! i8 R" f+ @  P2 h0 a- H
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停經前婦女一天的需要量是16至18%,: [" P# Q: R# b( N5 Y7 r
例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^3 Q  z/ G' c0 I+ c1 m0 F
為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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1 c, D0 D% M9 g3 [: l; DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★26 為室內空氣保濕
- a" y: P* E: B: X: MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。  H4 E" U6 w/ J( Q+ F. b6 g
空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;tvb now,tvbnow,bttvb/ Y/ V1 K5 Q6 _% Q& b! _
如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,
% R2 A' O/ J/ ?/ r: N7 f# l或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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★27 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨5.39.217.76/ c( Y- F" q; R
最令人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
& E% O! ?7 B; K$ l5 K* q) ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G- o9 J# L  s" u4 w( V
一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
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