保持年輕27招' b$ f% m6 @- }' V/ G
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保持年輕27招
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. R. \" F+ _* c: ]5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb0 ^- w2 A5 d: @4 M _* w$ F* F" V4 W# r; ^
您會喝水嗎？這是個傻問題，. @; P3 r$ l; d& Q. a$ o1 M/ j
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。5.39.217.76' y& Y4 t5 E! P. g0 T; Y2 Z
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，5.39.217.76( |1 | h" m+ {0 a+ M$ D
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
- [4 f1 @& m9 k公仔箱論壇至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
" X6 I& z, y8 _0 J7 {公仔箱論壇用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
3 G x0 p& b5 Z4 D公仔箱論壇可以減輕胃的負擔，促進良好消化。4 \. r) u/ j! v
7 }# r( @7 c( ~★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
+ N8 D- }+ v* q% c公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W$ Z) U8 W! q& O! e
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。5.39.217.76* e1 }4 u+ o# l8 k' g4 Y
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
/ c- a! g6 H) O甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
$ i: H0 v, y1 x1 ?: z2 L5.39.217.76不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
/ k' @3 a9 U+ P7 n8 I' ^ C如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
7 Q9 P! N" S# t) J7 r所以，最好分別食用，以利吸收。
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4 E/ I: B: x) z; N★3 睡眠的黃金時段：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G+ v% g+ d: b* }% \/ B6 r) t
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
: c2 X0 C: c: \" ]6 i$ c7 G有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，' ] B9 a9 {; P% p% K( g4 _! c
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。 i- T7 x9 v0 B# O* h
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
* K# D; `. f {! j( v! H8 p& [( r7 z體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，tvb now,tvbnow,bttvb! H% N4 K- v& p9 @3 u
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
* o! z; o8 S# t1 e8 jtvb now,tvbnow,bttvb也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。8 P: `/ H8 v9 `
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
) Y3 |8 f2 Z) O2 Ftvb now,tvbnow,bttvb午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
/ }" D) [* G9 W9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @* S1 K. z9 c. i7 `0 ^8 i- n A
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間公仔箱論壇" Q' M9 r4 i6 S/ I
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
+ {3 h& y9 k' g4 S" u' y8 [8 ptvb now,tvbnow,bttvb想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
5 K4 u8 N! f$ R& A5.39.217.76這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
' W5 j* d3 j' W0 v- H% v5.39.217.765.39.217.760 F5 h( u" u* ^, ]
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
7 L2 |' L8 K. W* _ l0 Wtvb now,tvbnow,bttvb身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。tvb now,tvbnow,bttvb* u- X/ X) Z" D/ E
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇8 q% M% I4 c4 A# [/ f+ F8 X
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
7 q6 a+ p- K. I健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
# F! J# x Q$ H6 p3 w1 j- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇8 A9 m0 q% S6 r( W5 C
' y! A+ ?8 h: etvb now,tvbnow,bttvb早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
5 \! W3 w s3 Ktvb now,tvbnow,bttvb七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
3 k# {6 X' z2 N; n' Z1 d因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
5 P! U, Q$ Q% V) w8 D+ n5 b睡眠充足才是長命的必要條件。5.39.217.760 P" @2 G6 }+ ?3 }, P, G/ N+ c
- V$ m# p8 L: ?% G5.39.217.76熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。+ O6 X# g4 k* J0 d2 V+ n9 F5 V
# {( f7 z" t D+ |5 h7 F3 m我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
) `/ _ q: [* Z6 T" z+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）晚上八時就寢.....46人5.39.217.76* Y9 A# \( a1 o, j: t9 ?
（2）晚上九時就寢.....35人
+ m' c8 t0 u s7 U% ^（3）晚上十時就寢.....29人
9 \2 g. w1 X- _8 C5.39.217.76（4）晚上六時就寢.....8人5.39.217.767 Z6 b; S5 n; z S
（5）晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇2 B( m3 x6 u# _/ S- a4 r
, B3 i. Q8 J: h* ?- |公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
+ D) U& U6 J# b$ A5.39.217.76早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。3 r4 i" [5 D9 H$ v% D
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
, {" x) k" N* |1 p; U5 w: X睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。公仔箱論壇" f) g3 u8 F: g# _: w4 J6 M7 G8 M6 [
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
' N" {1 Z7 {7 Q" q/ Z2 p8 c像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。5.39.217.76' @$ O. f8 D. A1 E
9 n' {+ `2 u) Z$ j5.39.217.76★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
4 @8 l0 E s8 v ?8 w4 Qtvb now,tvbnow,bttvb根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
, O U) M+ R/ q% E% }4 Y. W公仔箱論壇四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。5.39.217.76, ]/ | P& J9 C( j: @6 @) R4 ?: Y
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。5 {: q! ^' G2 p5 F+ A0 G
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，5.39.217.76" |, r8 i$ |+ z* Q7 e( e0 @
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。5.39.217.764 E( x8 M/ K. B: \- C% e {
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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! L3 A1 R4 ?# t9 {: Q; j9 a5 |3 q% _這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h% I5 F! Q/ @% O& q8 w
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _7 p( ], ^4 b& D
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
. P$ |! Z" s2 a: T8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* d# E. m( k5 F ^, E1 n羅馬哲人塞泥加曾說：
% n( c+ u% V3 L4 }! e) ]! T公仔箱論壇「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。$ q3 o5 y: b. s1 h
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；公仔箱論壇4 Q" E# p o8 Y' z( E9 @( w6 |: u
男人的心情則表現在年齡。公仔箱論壇0 o0 h: E' J9 r/ [; B8 |
9 E. ~& |. { ~★5 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb1 i% G Y" {1 K* i1 R9 j( n0 E
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。tvb now,tvbnow,bttvb0 v+ I ^/ ?4 b
跳繩是最好的選擇。
" i) l( v$ q: [2 i* Dtvb now,tvbnow,bttvb現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
" ?# f& d/ ?& m公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
* O C8 z2 {: F( W) c% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
% L9 o9 e9 Y7 C7 L" Btvb now,tvbnow,bttvb容易引起月經失調受孕不易。
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. I4 j0 _' N+ Qtvb now,tvbnow,bttvb然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
" \# K7 F7 v0 X- o; ?7 J5.39.217.76豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。tvb now,tvbnow,bttvb" b* f3 \, l' Y' y! o+ |, F1 T! f
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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★7 多吃蔬果可抗癌
" V2 U7 W, v* y: J/ B0 _' x蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。6 y7 }4 t4 i- W: f4 W* N
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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" ~( x: @' Z2 Z. P公仔箱論壇★8 維他命Ｂ群補腦
; G8 j( b: T6 }+ S4 c維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
8 x; W1 e# I! k/ W( m' z/ n如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。5.39.217.76# Z5 \/ q6 l4 f: n/ V8 w% k% W
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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; T0 O# H1 s; p2 E此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
1 g6 k0 ?0 V* |9 m. v4 J/ ]8 `公仔箱論壇多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，/ R( B$ A; ]" u; t& J6 ]; M5 T5 R/ R
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇$ x0 }- b6 R: Y) O2 b# [& B0 N
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓, j9 ~/ ] n' C$ y
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
% ^: W& c: u0 G7 a9 C/ A4 x" Etvb now,tvbnow,bttvb根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。5.39.217.764 H3 ]$ Q G7 z4 ^" K
% M! `) c; e9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ |& Y4 q3 Y; D. Ftvb now,tvbnow,bttvb★10 多喝綠茶，健康常綠
* W: ?! f) ?; ztvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
, S$ ^5 C+ _" c, z C甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q* t2 I; S0 c' D9 p) I- F
; [6 x0 Z7 ~2 U! K% m0 G4 k5.39.217.76★11 早上去看牙，比較耐痛
' W# {* P; H# H, X) Y如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
* [. E0 J: r) Q& `: N- u因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，tvb now,tvbnow,bttvb7 K# p/ }' t* j# |9 v# A
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |; W, r$ L$ N4 }
& Z) V3 N# b; K8 `) C5.39.217.76★12 吃人參，性趣高
6 n: V# _1 u* g I6 i大家都知道人參補身，
v+ F& c6 q. g4 U& h `& ~公仔箱論壇因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、tvb now,tvbnow,bttvb4 z1 D) I' t* U9 T' I. L) W5 j+ F
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些5.39.217.76 C' {, X8 T- o, G! S# o& Q+ p
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，5.39.217.76 j$ s- ~) O. t, j' B) f# U
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
; _9 q: @7 r2 V) ^5 A, T) ~tvb now,tvbnow,bttvb單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5.39.217.76( \. u# C! g0 i+ u" t
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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