保持年輕27招/ H+ v. ` |, l( o
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保持年輕27招: W) U. [- K5 ^# ^$ ^( ]% E: N7 a
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m0 \3 X( _: I0 y$ u$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化
1 T2 L3 g8 T# y: T2 y4 H5.39.217.76您會喝水嗎？這是個傻問題，4 D c' H2 m- c; M7 V+ Z5 { H. x
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。! B" x7 ]9 `4 a% v! W; w
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
8 r1 A$ c5 O5 F/ ^7 y' J( ~% D3 Y5 B5 T公仔箱論壇但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
6 s2 h( m3 p' r# \7 C* y& R8 L8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。tvb now,tvbnow,bttvb0 \ ^! n- B) c: N
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
& ~- T& d+ F- c: W/ Q公仔箱論壇可以減輕胃的負擔，促進良好消化。; P8 P; Y: J& r& U! D4 T
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
3 x0 N! x1 c( L5 i! }+ G) B& b" \tvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a5 D6 M& q! W/ t0 ^
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
" H; T& P9 y0 C( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,tvb now,tvbnow,bttvb- ]' p7 Q# C% p6 O# M2 p. z8 l
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。5.39.217.76, F @3 _* F8 m
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，/ b p/ p4 j3 A+ H2 R/ d
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
: B8 A. \9 L4 H0 b7 K8 V1 etvb now,tvbnow,bttvb所以，最好分別食用，以利吸收。. @9 j7 L! U. Z9 U' D
' U- E) C1 z- \- {★3 睡眠的黃金時段：tvb now,tvbnow,bttvb" ^- |/ [8 z7 m% i5 L: ^ s5 G
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇8 n: h0 t8 Q8 [4 _# z. K9 M {
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
) Y1 |$ r/ a9 {- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F: Q1 [( C- ~8 e' |" X! m
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
9 k; H# z1 H" ~% ktvb now,tvbnow,bttvb體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
1 S4 J; K# K8 [從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
) |7 a0 T* W4 v$ E, ]5 k公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
( T% n/ z- L9 b- S: l6 Y- \5.39.217.76因此從神經賀爾蒙的週期來看，
. N& y: g a- b8 m/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。- U( \1 u& [9 m1 x
+ w" M8 z( o8 {- D+ q0 i) W公仔箱論壇換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
8 R) }; q* p* J5 x9 v(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
3 M2 I7 M* }2 \1 L想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
- n" ~" K9 A* w2 R/ M7 J這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
# k& n! N6 ^# Z公仔箱論壇身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
* }# @# z6 e: t5 H$ e人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb( Q: f, h% [, c4 k
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、tvb now,tvbnow,bttvb3 B/ A- [* s% M& f
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。3 o& C* {. i& q X/ X; x* ~$ N
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。4 U5 R5 Y# Y. R0 s8 h# c% n- N
. Y+ o- c1 i, V1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇/ S1 Q9 M; x" {5 w7 ]
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b5 Z6 L% G% y; {
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。5.39.217.76# _6 J. t' f+ D: X
睡眠充足才是長命的必要條件。
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* u8 z' b. J2 \0 W. X7 ?5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `' Y2 n7 q! J( T8 V4 b) e
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
4 Z! D' `" v, c; {. ?) c8 z公仔箱論壇（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇# F2 Q! e* `, L
（2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb; m- }6 ^+ B7 d3 k9 v
（3）晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇# v2 [/ J' ]0 o' S0 m
（4）晚上六時就寢.....8人5.39.217.76/ p& i; X1 w' j
（5）晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇9 @7 o2 e% u6 b, L# E
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
6 E* H4 q1 r: ^0 S8 A" F公仔箱論壇早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。公仔箱論壇: h5 Z) A0 O) T E2 V
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。公仔箱論壇6 }* T3 U9 @4 @; a: I, U K3 S: g
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
/ `' m0 q1 s3 `: C4 ytvb now,tvbnow,bttvb只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。tvb now,tvbnow,bttvb @/ S. p! @. T% I( e- J
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。; X3 X0 d5 n* j; q
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
5 }, I3 L( T: T* j) l' y公仔箱論壇根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
" `* I. h! O; W0 I+ D! T' f四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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+ U7 W8 }0 y% |1 o( e+ u" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。) y5 b+ W6 ?. }; ]! ]6 r
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @8 r. G/ _: H* t0 h" P
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C- b- P6 a: ?, D. p, {6 [
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
2 O { s9 Z% r FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& b' N7 N6 ]+ z" s. V/ O) }
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
/ g5 x" A& L# R7 S4 ?' k, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
6 t7 J+ ~& V; b4 u全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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9 [: L6 n. v P$ G. u" Xtvb now,tvbnow,bttvb羅馬哲人塞泥加曾說：
6 Q- w9 a' W0 Q6 E& ] {4 f「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
8 R! \2 O* v* o6 u4 b4 w$ ?6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
2 I& m. ]$ c' `$ {4 P男人的心情則表現在年齡。公仔箱論壇/ E- }5 _3 Z( }' g" t+ Y3 O* {/ |
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★5 多作運動8 `- w+ a$ |, j. b6 o$ ?* h' m
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
: O3 z4 U7 h, G; g% w% x0 o$ q跳繩是最好的選擇。
# Q K% }0 Z, z f. K2 F8 E現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C0 V! G% Q* Z( W! ~
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
( k8 J: V# U: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
) h: w2 I* ^% e; h2 C5 k2 S5.39.217.76正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
9 {, V t% m& V- x4 I! K5.39.217.76容易引起月經失調受孕不易。
B6 u$ _) N9 P) ^ P" k1 k$ C- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q. ^3 K& s) M1 K; {6 @
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，tvb now,tvbnow,bttvb9 \) \" |' p$ A
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U& ?2 J m- R' I
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。$ }4 o- H9 B5 b) ^7 T$ v$ E: u" b
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★7 多吃蔬果可抗癌
/ r1 O Y& x1 F5 Y2 Ztvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
4 ]& f1 v$ u! b, k/ h. F/ |不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。* g A2 b( o8 {( G
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。5.39.217.76* A) w2 _1 R5 J7 {3 x: R
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★8 維他命Ｂ群補腦
9 a2 B1 v7 {/ ^5 n' L" H6 U! \7 y公仔箱論壇維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
( j y4 C9 K- U8 |tvb now,tvbnow,bttvb如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N9 E+ C0 a. y N
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。5.39.217.764 ]/ l9 G3 y0 V @- j& a2 g
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，5.39.217.763 z! r, {6 A7 B( _3 n0 N: z
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
. F2 @8 \0 z! ?* |0 o' P所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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1 d, t) ?$ j7 d$ M" [; x3 _tvb now,tvbnow,bttvb★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓5.39.217.76& G+ m# ^1 B' l8 K, s6 ]4 g' ~
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
$ i! C( B8 Q; m+ p( v- H5.39.217.76根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。6 x1 K- l9 F+ S# P2 u" ^' F
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( W1 Z3 Q+ ?$ i5 K! A2 C公仔箱論壇★10 多喝綠茶，健康常綠
1 _3 e/ [, V) V, s9 ]- M8 ntvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
; g. V$ I2 F8 b% w0 l% I5 s8 @& Y公仔箱論壇甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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★11 早上去看牙，比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j0 Q( L3 K) V# |# |. p
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
, L& h1 u: r( c6 x' r w/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K P. `5 d8 f
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高3 D# u! a1 y. P
大家都知道人參補身，
; X; I+ b, N6 R$ T- _1 d9 U1 n公仔箱論壇因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
' u/ ?. r( l8 G7 M" f" R0 e, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。tvb now,tvbnow,bttvb1 |$ ^/ k. y' R+ B5 e3 S
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb4 T8 [* C- `8 }7 O: G
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，3 X/ A7 B5 D+ L1 D, a
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，% ? u( N2 Q4 } b$ I+ U
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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