保持年輕27招公仔箱論壇; t, p/ R5 E+ b) E
* ?: x6 |5 v% X3 P, X8 g5.39.217.76保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb! ]4 c" v& R% n- \4 |
tvb now,tvbnow,bttvb Y' h$ \* {$ x3 D0 z
) s+ ^0 g) C3 y* T1 I5.39.217.76★1 喝水助消化
: ^( O( q, b& M9 n4 m( K. ?您會喝水嗎？這是個傻問題，
# U2 B& c! T0 n& s+ J2 d& |公仔箱論壇但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。8 P# _' s' v) a% ^; c
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，公仔箱論壇3 T" ^2 V! S2 \" g" f0 z1 s9 ^5 l
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
* U" o3 D5 ?5 k& [1 t9 u% r# e至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i. M; x2 v2 M5 l" I1 X
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u: V% `% h2 g% |$ P' ~2 n
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
9 Z8 m7 ?: P8 a" K/ C7 ^( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ M; I% p5 J" P- B* ^$ |. m- [) e, c; P) }
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
) `" z8 m" J% H1 ~/ u5.39.217.76高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，5.39.217.768 h% H9 S" R5 h6 B E- R
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。tvb now,tvbnow,bttvb: I* O8 X- Q- k! H* }8 C- ?0 a* t
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
" m( R( {; E. d$ {' r$ Y; ]# i' C甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。公仔箱論壇% Z! w! @' D7 W6 Q" h: H/ m1 r
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，tvb now,tvbnow,bttvb1 Q+ b/ |$ M0 S l7 `
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w- e. ^! f' c+ `5 T( Q5 u
所以，最好分別食用，以利吸收。5.39.217.761 Q$ q, Y+ P" h
7 A/ J; y) L& K" p8 C w5.39.217.76★3 睡眠的黃金時段：) z2 M, H5 @& a( V4 D+ \3 w# A
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
+ z3 Q6 B: A' `5 s) B& K0 Q+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
& U0 J& n3 Z! @+ b# c$ s6 ^這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。' I" W$ j: U2 p' f% n; x- q2 Z
公仔箱論壇# o- J0 E! i9 }/ h4 Q
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
4 r& ]3 O: k+ C N/ S }8 I公仔箱論壇體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，5.39.217.764 c- a+ }3 j& A$ B1 v
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，/ M# w2 Q& n6 e
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
; n4 r6 j: l0 w4 V# P3 @因此從神經賀爾蒙的週期來看，
; _% V! i5 b: }# ~2 ]+ E: E午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
; \* g& Y) f' o# }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ ~# n2 x G/ T0 T5 ^$ ~
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間 g0 O3 `4 U0 H5 C$ B
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
: T$ {' I8 z( t+ S" f7 f- w公仔箱論壇想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
9 t! T' p. W( x2 J4 F) ]5 }, @/ [5.39.217.76這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
) m* Y6 ^# d1 c1 R6 R) i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! n2 G. @: M# ^0 I, z5 T
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
& O% m1 z8 \5 K8 w身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。tvb now,tvbnow,bttvb0 i# O5 q7 f! I/ o% Z% x8 R
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。, z6 r8 K" d. H
# T. O, ]: u/ z) s0 Wtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
! j! X, N1 I8 i( w) p% Y) Stvb now,tvbnow,bttvb健康受阻，開始出現慢性病及成人病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g$ o* O7 ? P" I0 S0 M$ P
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |0 t/ ^/ \0 j t" f" r
tvb now,tvbnow,bttvb/ E2 X2 Y+ h5 V" P! ^7 x/ r Q
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇7 n/ U- s& Q( B4 x N2 e9 d
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
! [, ~- u4 g& N+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U& h0 h0 X; h1 v
睡眠充足才是長命的必要條件。. c; S j* w% c( N [& Z0 `
( y4 W! O: g9 w5 J! t- g熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇4 ^, E1 o6 H/ X! S" h( @
7 G5 \6 s5 O' Q* w0 c1 R5.39.217.76我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
2 W+ R# U$ N- ?: i4 Ptvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人
" B, W: |& g' I4 {% G5 D5.39.217.76（2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb9 B4 u) w, d$ |. n% }, l. e7 h
（3）晚上十時就寢.....29人
' ^2 r) g4 Z, Ftvb now,tvbnow,bttvb（4）晚上六時就寢.....8人6 l x$ k- n, }
（5）晚上十二時就寢.....2人。
+ s$ D6 n" `( b, L! Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* M. m6 k2 |7 G0 L D$ E9 v
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。9 O% i) F, l5 k+ j# @8 _
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U' I* ~6 R( a# u
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
: p5 h* x/ T5 S1 p' p5.39.217.76睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。公仔箱論壇; P# m- r/ d$ O \
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H2 Z; y: e$ L2 |4 W! k# C
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
2 s4 V' k9 i! }+ t* S% M
& }1 _# f7 }1 \: S' _! Ztvb now,tvbnow,bttvb★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
6 |- {/ P+ E! }, I根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
. r5 r6 S0 G+ r8 J' ztvb now,tvbnow,bttvb四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
M% ]) d- O4 O% S+ x
3 i6 b. R- j; ]/ G ~tvb now,tvbnow,bttvb女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。5.39.217.76: T) K' d/ v$ v! k4 V8 V4 @9 S
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
5 _) U& G% N6 O! o- M/ j& B5.39.217.76更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
) O" ]( G4 `9 W/ |: g因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^( l: E# e6 `+ J1 `( @' W9 Q8 z1 |
5.39.217.76/ I1 P/ n, C$ }. x+ N9 K
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
3 f" l5 u; J6 }$ o M( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
+ y2 B! s* z) _6 N$ i! F) c' ^公仔箱論壇全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
6 @; T% K( u* A" i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _, n1 G: p( k1 T, g3 n2 D8 X- E6 `
羅馬哲人塞泥加曾說：
K H' X: `0 |) }6 x「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
! D0 D) h: [* ^2 X& U$ q女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；5.39.217.76! d1 K; E M0 @+ g% X! O
男人的心情則表現在年齡。
8 E2 u) [5 n3 w' ^公仔箱論壇 5.39.217.76 P6 Y# F* B$ q: r
★5 多作運動
! d& k* r2 f5 V公仔箱論壇每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
0 Y) _) B" R% z, [' g跳繩是最好的選擇。# z9 s; N# I! i0 b: ]
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
. o: T) s: ]0 W TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c5 G; g3 U' M; c; V2 v/ U
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
' N' u5 P- j. m, |公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，/ u1 M* Z: U' `, H- ]
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H# p9 [2 l3 q$ J& m/ w5 k
容易引起月經失調受孕不易。
1 I1 V, p3 ~1 U9 I4 Q3 X w( s公仔箱論壇/ Q- J% }5 B( ~( Y) ^9 [2 U
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
% G+ J7 b; T+ a5 L, g: D0 v* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
, Q# f+ N, U+ j# ~' V0 b5.39.217.76所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇; J6 \9 }8 u( X, s5 _, K8 z, q( Z
+ M9 u+ k3 Q% E l: O; B8 k★7 多吃蔬果可抗癌
: R7 E! h6 z' q/ d) `& C3 B蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
) Z: ]1 ]5 F4 X* X A( d不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb, ~ |5 y' W C9 v3 n
0 Q' ]9 |: V6 A* M; x6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。5.39.217.76: C1 M' s) j& k4 }, q# M
公仔箱論壇0 k3 l8 _+ s6 @: y- R
★8 維他命Ｂ群補腦
/ D3 H! _* p, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。5.39.217.767 X; K. D1 A3 M
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
/ L3 g, T. M5 l5.39.217.76
4 a# ^: z5 L$ A9 _# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。公仔箱論壇& K2 t% v0 q/ u* w4 G
( @3 B/ s) z" B: z3 t6 f# {此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
! \ r' Z6 J: L5 n) Q. f GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，公仔箱論壇" _# N: q" l5 O1 b+ l! h
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇9 m% h; K, W; ]; E0 |
tvb now,tvbnow,bttvb! A4 Y6 F- D0 f" w: @
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
+ x* G' A1 @4 x5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
8 I+ }, Q, z G5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
' [6 ]+ l3 J1 e # Y4 t8 ]5 R, T/ g
tvb now,tvbnow,bttvb# v" O, C# v2 b
★10 多喝綠茶，健康常綠
% p% d W* V$ ^; N+ C5 P2 w7 Y( B5.39.217.76綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
, u1 ?6 J/ f6 X# [甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
+ Q' {& R/ j) _6 _: i7 }
7 z3 \" C4 ^0 Y+ ~. gtvb now,tvbnow,bttvb★11 早上去看牙，比較耐痛5.39.217.76, r0 G8 i) ~# _) C; ]
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
+ n/ n8 T% t. W! E0 s/ W5.39.217.76因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O$ k1 @. ?/ H# x
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。5.39.217.76& t8 y. s5 \7 \& `; U
5 l. p2 p5 g' j% H! d8 F% G# K+ {
★12 吃人參，性趣高
0 f% d" |* K7 |5 a! j: A; E大家都知道人參補身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `- {8 K6 J. B5 M( [. y. t" s
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
& U# V. ?1 S$ D* ?* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
9 F6 Z; M0 s7 c! M7 {5.39.217.76 公仔箱論壇% ~" ^& t5 g/ D6 ^' k
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
! n+ V4 H5 J3 v0 g( e, E" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
8 V# V/ f) i! n3 V k8 Y不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，tvb now,tvbnow,bttvb: c7 n+ H7 k' e, l' U2 E! ^& P
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5.39.217.76% Y# G, ^3 Z; A4 ]# _: J+ H
|
發表於 2007-10-9 12:07 PM
| 
發表於 2007-10-9 12:45 PM
| 
