返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 保持年輕27招

保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N0 f9 e! y2 k' P. Q8 o! l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E6 h4 P. @. g8 i' i' _
保持年輕27招& J- X$ N6 P7 _: F9 d" [
. r. y, L- Y" e9 E8 T
% y/ i' O9 ~- D. c' {, c
★1 喝水助消化
4 @: v6 C2 J% Z. A$ z2 C6 r# r公仔箱論壇您會喝水嗎?這是個傻問題,公仔箱論壇" ~+ b% T6 F& E
但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。
, O- r& |: B0 ]- x. j* rtvb now,tvbnow,bttvb對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,
: D/ f6 M) Z0 V* B( C! A( y但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,
; r8 T  O7 q, H# n至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。% R$ a4 [% V$ y! o. Q
用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,
" k8 m0 h0 T) N可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
' _! l, k" e5 u* c: m1 _公仔箱論壇 
2 M9 K9 t4 S9 P# V8 D; a+ T★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w1 y2 Y& V+ K! o
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,tvb now,tvbnow,bttvb" n& r6 e" h! t! X3 y1 J0 o
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。- K; }% {5 `. K% H+ C( `
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,! `4 p2 E* X1 ~# W9 ]- q; y
甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。
* ?+ w9 C0 {- a+ w& f4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w% z( e. f& g. A6 K5 a' R* \3 z3 p
如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。
0 Z1 M  q% {7 Z8 ~" S, sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以,最好分別食用,以利吸收。
! e) X3 V$ G) J5 @) s: D$ m% N
* |3 w: O# p& _★3 睡眠的黃金時段:公仔箱論壇5 T/ G0 K4 L! ]- q. ^3 ~* y
晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
! h+ \2 ~8 Q! V2 M$ @公仔箱論壇有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,5.39.217.76. m* q, x4 x2 I' D. |( j
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。' {$ _, X# {3 `% n; E4 z% L+ N
公仔箱論壇7 I# c5 e% C$ ]# Q5 F
事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,
2 m; }3 n: ~, j1 E8 Q/ {6 ^# mtvb now,tvbnow,bttvb體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,公仔箱論壇8 N/ G& Y& k8 F1 e9 L
從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,5.39.217.76# `+ u! c5 P' ~  D
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
( V1 l2 I8 n" ~% Y9 i( G% S# h因此從神經賀爾蒙的週期來看,
- e* s/ s& c- Z# S# J5 ~3 s0 n午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
6 @9 D5 F4 a# Y4 H, L3 N8 ?公仔箱論壇公仔箱論壇6 Q9 J9 [, ?6 H8 k/ b. c
換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間公仔箱論壇6 A: ^, E1 q9 a3 O8 F
(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)公仔箱論壇9 H8 F# l- R. s  {2 h) C2 E
想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。1 y! Y/ m* U: D; P7 q- F
這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
! E( X: R# v0 t2 v# P  m9 }% }# Ttvb now,tvbnow,bttvb' m! Y" v  M3 Q0 }% I9 `
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,
4 R! E# S4 j* e2 M) J公仔箱論壇身體狀況不好,便易|生病,這種情形在鳥獸更是明顯。公仔箱論壇- n9 E, y( P5 N. d$ ?
人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
. D, f- |: d9 ]% f/ M公仔箱論壇5.39.217.76' |/ h. P0 a( A  F9 X
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、5.39.217.760 a( i+ _; g. }' o/ K/ W! ~
健康受阻,開始出現慢性病及成人病。tvb now,tvbnow,bttvb! z/ W! X( G! p" Z3 g( d0 x
睡眠對一個人的健 康來說,是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb7 e% t& `6 }" M& `& l$ p, d0 r

. }' Y! X" L, o$ x' A. d早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,+ ^: L: Q# s( f0 y" _% |
七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。, {, h" W$ j+ l: L% `+ S
因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。
: |( {1 A1 V% t4 e* j: ?! ztvb now,tvbnow,bttvb睡眠充足才是長命的必要條件。( O- F; c; s& d3 `+ f$ R

5 a0 B) I' X/ k% i7 B& b) q5 u公仔箱論壇熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
0 Z3 d9 c+ j  ]+ m* s- S9 |" `( n' e( v( W7 Y6 [3 Y
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:公仔箱論壇3 m, D2 {5 D4 |4 s5 b- h: r
(1)晚上八時就寢.....46人5.39.217.76; |4 L% e3 P+ \, P
(2)晚上九時就寢.....35人5.39.217.76' I6 w. K- r9 B4 h$ W
(3)晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb  k$ F5 B) W# L! l# x( V% K" @' \
(4)晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇, i: ~$ e" P% ^
(5)晚上十二時就寢.....2人。/ }2 C1 r8 B3 \0 ^$ B# @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F# E/ c. X$ {) e& G3 J. \8 `
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
) c6 C( \* ^) [9 p( ]" X公仔箱論壇早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。
0 s2 \9 T5 T; C; o; A% B/ w6 m" g$ k6 p0 u& itvb now,tvbnow,bttvb事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。公仔箱論壇, s1 B4 ?3 ~+ l
睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。
5 d' ^" k6 V6 m8 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。
! b; P% F; u& X8 e$ c, ?( u3 L像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。  Y7 w1 Q7 V3 a3 M3 T% c
 
1 S; t7 o% |% E★4 潛意識自認老,身體也會跟著老
, P. _3 A: h) ^+ j9 K1 M9 H5.39.217.76根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H) _1 o. p4 G- x5 L" e
四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。tvb now,tvbnow,bttvb- A5 E" c/ R" b+ h  V* T

% |6 Y! g: H/ `4 n* Utvb now,tvbnow,bttvb女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。tvb now,tvbnow,bttvb: ^+ p- i8 d) ]/ H& ]% I
因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P% f4 Y+ R9 V7 c: b" Z
更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q& e6 e& |, I
因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
9 U! F2 P) f7 y) z% S公仔箱論壇5.39.217.761 ^9 w* D+ X5 k- l" P' Z
這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。
# e  N+ Q% a' Q3 u" \- q5.39.217.76當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,
. t+ o% @6 e: H! ]- `1 j全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。
) |  g6 O5 a4 H/ _8 T5.39.217.76
" u9 X5 s8 q; u" a* Qtvb now,tvbnow,bttvb羅馬哲人塞泥加曾說:
; `( T5 w# L4 q) e; itvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。5.39.217.76" e+ ~" N# H! ]$ M! K7 b
女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;公仔箱論壇. h$ M- Y, Y4 N6 p; `
男人的心情則表現在年齡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J$ H! ~1 D! z3 X* S* Y, U; h
 
- @) {; L* d  Z/ p, C6 Q公仔箱論壇★5 多作運動
2 [4 k9 I  f* N& w4 ]2 h: CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。
) Z; e7 H0 i5 I% T跳繩是最好的選擇。( E. r3 }4 \6 {0 A
現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
7 }) v. k. A/ [/ r/ K TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U- N. o/ n0 [2 u/ Z
★6 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽% L( }9 {$ m: W; i2 t9 |/ r6 D( h
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,
" Z- x3 R0 T' y; ]; F& u  n正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s' J, h: t" q6 T5 l1 p+ w
容易引起月經失調受孕不易。% o* L% f+ O9 w% e/ ^1 w7 J7 S# j
: u0 m& |; S0 i! k3 X) T- w6 b- ~
然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,
2 c9 k: C7 I, b7 l公仔箱論壇豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。3 d3 x/ T7 L, d
所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。公仔箱論壇8 d- i8 d' \1 J7 Y' F+ `
 
9 \  X, A& n* mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★7 多吃蔬果可抗癌5.39.217.76. }* ~' h" Q6 W7 `
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。公仔箱論壇! i) ^, U* L" Q, B4 \
不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。公仔箱論壇  {( _+ k3 u+ ~9 h3 ^

8 Z% z/ E# o4 V. c最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
% w" g; k/ D+ @0 W5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S1 P/ z5 ~2 a7 l  |" H$ t
★8 維他命B群補腦
  R/ k, m+ d% v8 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B群對腦力活動非常重要。5.39.217.763 V0 D2 M/ K5 I/ B7 |/ @/ J% {
如果睡眠品質不好,多吃肝臟、新鮮蔬果,它們富含維他命B9。公仔箱論壇! A+ x+ N' a/ f5 q. ]# }

( q4 f! V: Y1 V9 G! _) s5.39.217.76增強記憶力,應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品(維他命B12)。公仔箱論壇1 C* p; D( A* A: \% l' h" \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z+ U  c4 m( w5 K. m6 }+ t
此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,5 }( e& D3 T9 m) W0 @. _1 r. N
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,
( T4 T1 [8 ]8 l9 v$ [- J5.39.217.76所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。; \4 p* ^0 F) W7 b8 F9 I9 S
 公仔箱論壇' G0 R; @3 L$ K1 t, i  W, _
★9 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
& x: m' r0 d% L* I& Y3 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。公仔箱論壇( @- _; ?) p+ {5 Q# d- b, Z
根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \# e/ T* ]1 u
 
3 X; A+ w1 S" l' A2 x+ C6 V  @
) p1 [" b  ^; {' E' I' o2 G' T★10 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇- U- Q5 ^: M& |/ n: E
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,
: H! C; p: q8 h甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
. {' n9 E( o" u0 X$ [" bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 
8 e8 k8 G1 Z" y- pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★11 早上去看牙,比較耐痛公仔箱論壇2 R6 ]: ?. V1 P+ j4 H
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。
; m% s# N4 @8 o, i8 G# w9 k/ K% Dtvb now,tvbnow,bttvb因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,& L) p7 ]  g9 T" c% f& I& b8 v
忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
4 W5 Y1 ~6 p2 o9 p, z5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [9 V% x, Y1 [3 {4 z
★12 吃人參,性趣高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O8 I& L+ m; x
大家都知道人參補身,
3 _/ h9 v/ }" Y) J5.39.217.76因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
! L& V% x  |7 L4 `% u3 d0 F促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
5 f8 l- f# X  M. j8 j3 @3 q- DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [+ z1 f* v9 U  q4 A
★13 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb/ b/ l% x0 N8 E  K7 A
身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,
, j" A! u0 h! G不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,
2 g- s% J0 D% B+ K7 s( l單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
! l6 a  |, g1 Q) `0 B. |& @& Q4 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 
★14 來點巧克力,減低焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a4 I/ Y6 t4 f7 y
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。5.39.217.76/ c5 w$ }1 v, I9 i
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,
! Y% C9 p' u. Z, o( C( N" E& cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。
  H" @1 ?$ z4 c3 V* a) v5.39.217.76一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多喔..
1 E( \; c2 R2 x2 c! mtvb now,tvbnow,bttvb不過為身材著想,最好不要過量。5.39.217.763 h3 k/ V4 y7 {; m4 N
 
, ?5 n8 E* ^# [3 ^1 O- c: |公仔箱論壇★15 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
5 B, _9 z* q( C8 V4 z5 {! C這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。
1 P; j2 k* c* G# |tvb now,tvbnow,bttvb用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,
, @  F7 H/ c+ |" k* }1 D鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X# A& z" x$ X2 e4 \8 \2 X3 ?
 
3 @0 U1 M, T4 m2 Itvb now,tvbnow,bttvb★16 配合體能作息:
" K1 \, W2 G3 C1 B9 m9 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G) V! V( f% M# c$ @
人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,5.39.217.76: f1 t; G( P' \3 i$ E# R
應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。
, ^. [8 k( F/ G5 L8 N7 G/ \* V公仔箱論壇下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B/ L$ @: e% ?( [
在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
( X2 f9 L* i' z5 y6 t! n6 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 
8 B& ^/ S, M7 \0 k) G7 `公仔箱論壇★17 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
6 S/ t& i1 L0 Htvb now,tvbnow,bttvb鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb; i7 y5 _- Y( H' B
鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。公仔箱論壇+ J+ f, T$ V1 @4 i
根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,
( f) Z( P# Q- Q. v; O但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
! L7 D! n0 I+ B& \; xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
! t8 i( Q3 V& e6 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 
  e4 n# Q4 T: g- B) x6 Q公仔箱論壇★18 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
- Z  Y+ m# }8 D0 f: s, D$ o$ ?6 wtvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。
3 \% H7 H4 d& h% kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新!的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:
6 |1 t0 R' A! \. F& W0 C; ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。tvb now,tvbnow,bttvb/ d8 C% r3 G& G, a; K, H
 
1 Q- y! m4 J; l6 d% K★19 定期健康檢查公仔箱論壇* H  `7 j5 E( _
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。5.39.217.76+ l' B$ d4 u: R$ p+ I0 t3 @; \( _
平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。
7 f1 z0 B9 a! }6 w! {" c7 G: D& ytvb now,tvbnow,bttvb小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。tvb now,tvbnow,bttvb) I; r0 T4 \. l/ z% s- ^. o+ Y
 
$ n- {) g, q8 S0 e★20 老祖母的秘方很受用
( J  @: E/ \) a; l快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;公仔箱論壇" N6 B& z4 |( c* I
偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;5.39.217.76/ @9 ?( U8 X2 U" ?1 ]
當歸人參去寒,枸杞明目,公仔箱論壇- d' ]7 \' R( F& R" F* @
這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,) j- c/ j. n4 ]( T
多聽老人言,對身體只有好處。% @2 S$ P* S! t
 
# I3 Z- O7 |; z% \( y( g2 W$ y公仔箱論壇★21 少穿高跟鞋,避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb- o% [( G. k1 W4 O1 U8 ~0 d
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。
9 Y0 B7 L6 z! u% b- f& t& W1 O  E9 w公仔箱論壇據「協助失禁患者協會」的統計報告," c$ w5 O7 ?: A6 l( E' B: M8 b$ N
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。) w3 K. K  y1 b7 N$ Q# R
 5.39.217.76% i% n! {' D' i, X5 S3 t6 X
★22適量食肉
# _. l* S6 p, s3 S6 h6 q) [一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。tvb now,tvbnow,bttvb8 i5 B2 E. _/ Q1 I/ N; s
肉類製品並不會引起膽固醇過高,
  Z& w, }% I! h, C) t* w5 k! \公仔箱論壇反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,' s# Y& @* T; V5 V3 G7 d5 n
以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。7 E; d* o8 f! [/ e  D6 Q2 y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F* p: l7 F- t6 @& u6 K2 H; O6 I1 l
吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等),
; q/ Z" z3 ?: z4 w/ [7 \4 Q# X公仔箱論壇穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
( e2 _/ ]' d) h, {% `9 {公仔箱論壇 公仔箱論壇0 g/ z8 S8 \9 O6 \6 s
★23作個森林浴
7 @* f" @8 S3 S  kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
% N( k6 L- j, L" l% x0 c& o2 P公仔箱論壇 * A: L" M; \- H- H6 Q% J
★24充足的光線,防止情緒低潮
) m3 a2 J/ n9 g+ [6 W, ]% C公仔箱論壇光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。
8 P# y; s2 W6 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,2 m( ~. X" g  s. v& `9 }, u9 i
所以攝影師拍人 物照時會打強光,就是這個原因。
: B. g5 Z5 L& \( [. X公仔箱論壇尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。' U& s, u+ _+ w- `; }& t& M0 ^
但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。5.39.217.76. E! e/ M  P5 ^6 U1 a! T+ K
 公仔箱論壇5 B0 P% m, `' t- \6 q1 L
★25鐵質補血,服用維他命C助鐵質吸收5.39.217.76+ p. q$ f9 Y1 S- A
若要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。公仔箱論壇+ P1 R0 L( c7 _* M
含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。2 c& f# v- P/ d
5.39.217.76! h0 w) K! n6 K& |% C( e
停經前婦女一天的需要量是16至18%,
- ^1 d& Y5 a8 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。
4 G8 ~" J3 \+ R3 O2 V為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。
1 M3 E% _  `+ [0 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76, U& t  l) D: C& e8 _; H% E5 h* \
★26 為室內空氣保濕6 j) O" \5 w$ s+ |# l
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。
% e$ x, {( d) B& K9 m$ m! Ztvb now,tvbnow,bttvb空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;
6 k1 l1 f( T* R& m& j如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,7 u6 ]; H) W! o% Q. g( x; B  X
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。tvb now,tvbnow,bttvb1 z, [. A: Z; C$ p5 K$ N
 公仔箱論壇' E, b. x! k4 O6 e4 ~6 k
★27 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
/ n* L. a6 o, e3 q1 e( A& T! S最令人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
, l# [. U  }% Htvb now,tvbnow,bttvb如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,
, g8 U7 J! _- R/ h- j& ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
Thank You....
Thank You For sharing
返回列表