保持年輕27招公仔箱論壇, L; I4 N" Q) g2 F% B( O
' I" z+ R9 ~; O保持年輕27招
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★1 喝水助消化
5 n1 Z! i9 W3 X3 } stvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，
: E7 W' k: E& X% M, t$ q- _公仔箱論壇但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。公仔箱論壇2 V% K$ u: }( C2 t3 x
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，5.39.217.760 L) L9 f( t% v6 Q! T( d7 q
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，tvb now,tvbnow,bttvb. G( z: u6 z2 _: Z9 g- m
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
( y- |- r) h; U' w8 |tvb now,tvbnow,bttvb用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，公仔箱論壇 W) N( ?& q: h' e: G2 O
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
1 c, ` `, H3 S3 X$ \, ]tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 x/ s+ b! x# w8 u! Z1 G; k
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb% a3 B1 S; m8 W5 \1 ^5 d8 A1 |
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
4 _7 a' n: _* t/ u+ x6 l: u- Itvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m6 h! ^* g9 P4 w. S, Z. B
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `3 t, l. P/ O5 J0 V/ Z
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
% T" t; |2 |6 _5.39.217.76不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，公仔箱論壇4 B+ \$ q% o8 B6 L H9 |1 E
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。1 E& v& }; A% r- E( D5 o1 e3 s' P; J
所以，最好分別食用，以利吸收。% R9 K9 q \* a! z4 X5 Q
& J/ O" X1 L" [0 f5.39.217.76★3 睡眠的黃金時段：
+ ^/ }. ?& G# [* k: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
& h3 `$ `; q3 r( U# H有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb: v4 H3 t( K6 N
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。tvb now,tvbnow,bttvb% Z& B$ |2 E. ]
0 U" R0 M! q1 @) j8 m9 Y* U/ p+ f事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，公仔箱論壇* W, a$ v. R9 v( b
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
/ A& W1 k3 d9 D3 ~公仔箱論壇從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
9 [/ ^* x3 f5 \% P) E% y2 P& y公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。tvb now,tvbnow,bttvb B: [) x' s6 A
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
0 x8 E5 d5 r/ E! p4 e午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
6 ]2 l+ j9 O& I( O# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^) |0 F; k* a7 V' F: N' j( t
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
( d6 x: C+ a; A( ?& y- ~公仔箱論壇(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
" F9 ~# M# l* R5 |3 U6 n5.39.217.76想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。% g# O) q! ?3 @
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [( }; C0 h5 u6 J% ~
! s% @* i' s; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {7 d4 s, z4 g0 d; b$ T
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
/ S: y/ C; ] {! b b" |5 V公仔箱論壇人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
( S6 F# ^# V# N1 s: e# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M( _3 m/ ?" L% ]# h1 W5 @6 I' S
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
: g" o/ e9 k2 { c: stvb now,tvbnow,bttvb健康受阻，開始出現慢性病及成人病。tvb now,tvbnow,bttvb, M6 [" l9 g3 Z1 Y0 f0 s
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇% Z1 d6 T8 u( Y; O' |( f+ T: b0 c
O/ B: y. L5 s4 }: D; m+ N早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，5.39.217.76) _1 ~4 j# _1 L+ `. j A
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W$ p2 n! c( u: r- Q4 U
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?/ w6 l( }# Z T7 R% N) V7 h1 K& a' t
睡眠充足才是長命的必要條件。
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+ ~0 ]9 p1 }; J1 A7 c. I) E$ q公仔箱論壇熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：9 P/ ]% y0 D. Z& }8 n7 v- r
（1）晚上八時就寢.....46人
. \! b6 e, y- C( ^; ~: v5 y8 a6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）晚上九時就寢.....35人
; O s( X; q- N# \+ v+ {5.39.217.76（3）晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @% }9 \/ e( q0 `0 o
（4）晚上六時就寢.....8人
8 j+ G# o$ {! r* F( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）晚上十二時就寢.....2人。
$ c* a; |9 w( i- ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R, ~/ N6 D$ h- G6 I# w
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L U8 d! K8 l2 D
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。公仔箱論壇) @+ E$ Z* K' N. a e
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。tvb now,tvbnow,bttvb: w' c9 q" G" \" M. s
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L- `" L) ~# s
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。tvb now,tvbnow,bttvb6 x2 Q. N) |( n+ w& X; R/ j9 u6 ^5 t
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb' c4 E4 ^. R+ U% d( a3 s# ]8 K
, e, F$ p# b* K* T4 n★4 潛意識自認老，身體也會跟著老公仔箱論壇- t/ q: P9 t! L/ d
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
, L! d9 n% {( o, t$ k5 g* ytvb now,tvbnow,bttvb四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
1 ?9 D/ G+ L0 F: O* T( h9 O& ^9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# K9 Z: N& p" A; p X G
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。tvb now,tvbnow,bttvb; W4 ]1 J4 e$ L) u E y1 E
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，7 c! Z5 j9 b+ h. |
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
1 s i* A; ]$ U- _% `3 a4 E1 |因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。公仔箱論壇& J! c9 j- b' k9 \9 n
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
/ u- z0 Q1 k, S, T5 e全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
# n3 H% L8 D# {! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 @$ E3 Q- s4 `3 U- g. I
羅馬哲人塞泥加曾說：
! N2 u& Z, {: k# x9 [" J「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
2 h6 v' S" \# P( F% s. V女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來； u# p! E `8 ~9 t4 a
男人的心情則表現在年齡。
: e; F2 n2 i; A8 e# @tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb& v7 g4 @ G8 A3 |! I a, U" n9 U
★5 多作運動公仔箱論壇$ N! \: q0 f# }3 B' e
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。5 g0 B" O5 i) P7 m- w
跳繩是最好的選擇。
& l3 `2 P$ i: n現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。6 T7 D4 w( b: Q2 D5 Y
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
G* S% ~9 \! O" r7 B) ?! d9 u( I+ jtvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
! e9 c1 O& ?) Y2 s# U$ z8 r5.39.217.76正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）9 \& ~9 d2 y1 ?3 }
容易引起月經失調受孕不易。
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: Q) S- R8 c1 l/ etvb now,tvbnow,bttvb然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
0 L& H! P. Z$ `9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
# v# m ^% x2 C( P4 r" F所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~" k! f: z& s: Q) V
' E/ N( |/ h- l★7 多吃蔬果可抗癌, t2 b" T- c- X3 e2 I# L; p0 d
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。5.39.217.764 q, O1 H- `5 L5 }
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb* z+ M* Y, M: v7 z1 k% K
9 G: j0 L% d# `1 P. @1 n; e7 p最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
1 K) W* S) d& b8 ^7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B R% {, P3 p1 T! w
★8 維他命Ｂ群補腦% x+ X' _" I9 C( F2 \6 y
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。公仔箱論壇4 p1 K( @* R! M) w% |- w5 a
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n4 ~3 S4 w% y* a' Q: ?$ y! n- `
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，公仔箱論壇% q7 G+ p; D5 }* A' M, V2 f
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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! u7 S% D0 p3 g: |7 y) n5.39.217.76★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
6 E& K4 A6 ]5 c: f黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
$ @8 A3 C: L, R4 |6 r! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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. [2 R. k% R) P8 ?# U9 r; |4 n# x★10 多喝綠茶，健康常綠
0 e0 b5 |( J: ?" h9 e* X% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，; s5 M6 p! f8 n; c/ v9 U$ d
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。7 {5 g5 a. C& t: O5 |7 h Q6 p
, ?' s( c' V& f★11 早上去看牙，比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J/ ^& o/ e3 D7 `" {
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。5 v4 [5 M9 n; h1 P
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，! G2 c( T0 [& I+ J
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。公仔箱論壇+ y$ R9 t2 G# [" @: V
; Y* R# u0 S: c% e& a5.39.217.76★12 吃人參，性趣高
. a8 _4 Z( l, Q" T2 |* y. z# S& K& o5.39.217.76大家都知道人參補身，' D6 Z- A! M: t- x% L2 N
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、5.39.217.76* i9 @: R( F5 a
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。4 K- o: ]* D$ c* @2 f7 ~% i, ?
! F1 L1 v- q7 S5.39.217.76★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
- [6 ?1 z, j( Q* f& e1 [身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，0 \. o$ ]9 v: `) l; X3 |0 L3 R
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
8 N3 W+ o$ q& g2 S6 J公仔箱論壇單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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