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[健康資訊] 保持年輕27招

保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb9 R3 I. I% I' H5 Z% }# o
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保持年輕27招公仔箱論壇5 A( w5 f, H" f. o- [

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★1 喝水助消化公仔箱論壇* _$ N- n/ K, O( N2 q/ ?" K
您會喝水嗎?這是個傻問題,5.39.217.76* h6 U3 p0 E0 U/ i
但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。tvb now,tvbnow,bttvb7 n! ]# i- s$ ~4 Y) F
對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,
! i; s8 Z" o) n4 |+ f公仔箱論壇但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,
3 I! ^1 l( f. _: I8 e2 j, p' s公仔箱論壇至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h# G3 M2 K$ t. ~
用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,公仔箱論壇5 I* q0 Q3 ]0 z* ?: Q0 Q& M3 U
可以減輕胃的負擔,促進良好消化。! p! ~& `1 g# \. n; ^
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
$ q% |. O6 X* t( |/ G5.39.217.76高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,
# H, k" ~: Q" n  z而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。tvb now,tvbnow,bttvb' b% B* v! \+ u+ z& C: [0 q8 i
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
: }$ }- g/ I. R5 Q5.39.217.76甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。5.39.217.76) ~$ h% X( i, M: A
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,
  `: o$ n6 M/ I  ^如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。# |6 g6 z2 o) T
所以,最好分別食用,以利吸收。
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6 T& t5 f- G7 i( H★3 睡眠的黃金時段:5.39.217.76. P/ i- T8 Y' p# R
晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
1 w$ M9 I  f" d9 g  L& b! V0 ctvb now,tvbnow,bttvb有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,
* C- o$ F2 L  A9 P; k" S5 m這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,
( H4 _8 d% `% a% K6 E- [5.39.217.76體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,
" ~2 Z/ k- z( d& f+ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,
* [5 e6 h4 j( S5 N7 E( y6 k! gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
) Y2 r! g! V: g2 o7 R4 c- s6 M5.39.217.76因此從神經賀爾蒙的週期來看,公仔箱論壇7 h/ }2 P; r  e$ y1 a0 f
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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! O. Y$ G& P' w& H7 g. }公仔箱論壇換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間
* D7 c' o( ]: z6 y5 z9 N(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
$ V2 i5 R5 C& p3 t' MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。tvb now,tvbnow,bttvb4 M) K4 k5 |2 X) P
這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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7 m3 Z5 k% v+ a7 V7 n& W! V8 Htvb now,tvbnow,bttvb如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,6 A/ c  C3 U6 t3 l
身體狀況不好,便易|生病,這種情形在鳥獸更是明顯。
: O. r* w# z+ v8 \人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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. }( ?( F0 G4 }0 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、
- V8 U, ~+ X; m$ I* ]$ ^5.39.217.76健康受阻,開始出現慢性病及成人病。+ ~. B+ |$ v! ]( |7 `- W
睡眠對一個人的健 康來說,是非常重要的。! w2 ]# R8 h( C
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早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,公仔箱論壇0 c! ~9 d* N$ K
七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]* z3 p6 O- L
因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。
5 P9 {7 o( {0 ^4 d: {* V睡眠充足才是長命的必要條件。tvb now,tvbnow,bttvb& Q4 _) q# W( r5 E4 @1 u, d
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熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k, P) N4 T- m  c+ W& s/ K

4 p; T6 L3 P0 ?% C9 v- u* R  W公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
' [+ L) u  N+ a0 O6 L' x# }(1)晚上八時就寢.....46人
# q! `$ t2 C( _  K  aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)晚上九時就寢.....35人
" O7 H% J0 A) D. `5.39.217.76(3)晚上十時就寢.....29人
' }3 ~1 l4 B  i- I# U5.39.217.76(4)晚上六時就寢.....8人
# v2 K' B0 e4 Wtvb now,tvbnow,bttvb(5)晚上十二時就寢.....2人。
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/ N* x& h  W' u6 I5.39.217.76因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
' ?# K& d; L+ [5 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。
' U( b! D- Z! R! ], t公仔箱論壇事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。公仔箱論壇& `6 m: o7 Q% G  n* C
睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ K9 g* ]# c0 G/ E5 B
只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。* _  x# M8 C+ C4 o3 H$ w
像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。/ D" H2 |! j7 M1 H
 
/ C0 i& k0 q2 E( ]* W7 e★4 潛意識自認老,身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U7 }; \4 H& f: `/ k
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y- c; ~2 ^, Q5 A
四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。  x. M- y4 D( |! b5 s' R: P
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女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。5.39.217.76' Y# c# J/ ]5 n0 P7 j7 O: I
因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,' n1 N7 r" b( v
更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。
( l  E. V' d1 H+ B. G公仔箱論壇因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
* X8 }/ k$ o& \/ C4 K- `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e, Q. J% C- g9 e1 P- A0 q  e
這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。
7 e7 q4 |5 Q- ~當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,tvb now,tvbnow,bttvb' F- b' d: M6 _( C4 S
全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。
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羅馬哲人塞泥加曾說:5.39.217.76; H- q& u3 ]& M( R  o: \/ n
「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
3 Y, i4 ~$ Y6 h1 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;
5 I) c% z/ n' }5 G" {男人的心情則表現在年齡。
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6 g4 M, `$ |5 \0 L  K4 ]★5 多作運動
5 v" ^/ S5 W: m5 M0 g' x& @6 Z9 @# h每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。
% T( o9 h9 S0 p1 k' m4 ^$ Ktvb now,tvbnow,bttvb跳繩是最好的選擇。
  x8 m! W' D; V/ b( ^5 i4 l5.39.217.76現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J0 j( Z$ `; {% i9 X6 M- D
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★6 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?8 Y' T9 I4 W7 D- Q
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,5.39.217.76- e" [8 M& T) h2 J$ ?6 \8 A
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)& P* R( Y$ m# F! }
容易引起月經失調受孕不易。
% H+ t: a1 P$ a% \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  Y8 B3 B1 e+ E7 ~, v  w5.39.217.76然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,
3 G6 Q$ {7 b1 p7 [豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
5 ^8 _- l% @. _% r! ?5 O6 f# n5.39.217.76所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。5.39.217.76* ^( z( V* o. @' X  A
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★7 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb7 {! V/ v: @6 f- x, X% l
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。
+ D9 g: J( s+ _; z3 J, U不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。
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. k4 e' b( d' W5 D% E# d# G5.39.217.76最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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# I+ Z" y3 A1 s/ n& t5.39.217.76★8 維他命B群補腦
. w8 b. j) \4 y公仔箱論壇維他命B群對腦力活動非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb7 K9 ^! Q5 k" S5 V% N- [
如果睡眠品質不好,多吃肝臟、新鮮蔬果,它們富含維他命B9。5.39.217.76% v3 f4 n( B  N, |4 q) V
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F7 i! G3 L$ z3 o! A7 r' m+ i
增強記憶力,應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品(維他命B12)。
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此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,
0 k* i' a7 _6 `5 v$ R) k3 L1 S; Z! `tvb now,tvbnow,bttvb多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,
0 h0 y& `3 L3 B' R) atvb now,tvbnow,bttvb所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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★9 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓5.39.217.76. t; X. ]  k1 G) E! _# N, k
黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。
; e" r9 _  |# x* @; p5.39.217.76根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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: g8 e9 l; O1 W7 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 K! g7 S7 C% D0 e9 I9 p# _+ P
★10 多喝綠茶,健康常綠7 e' C/ T- E. x5 B$ W2 ~( f& e. `
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,
. ~+ E7 U& P1 P5.39.217.76甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i  A( ^! U4 `& m7 d5 {# Q# p
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★11 早上去看牙,比較耐痛5.39.217.76/ M3 \- U. P9 }; x
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。( ?9 r: Y8 Z2 I$ r* _
因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,
  t4 u4 `* b4 g* tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb) S* w+ J3 v9 X5 |8 f( A
 
5 v' @7 M. H9 I0 _+ L1 Y4 w! Ztvb now,tvbnow,bttvb★12 吃人參,性趣高
* ?/ m3 F/ ^. @1 M# e! Y7 ?大家都知道人參補身,
7 ^) r8 \7 q/ ~1 w' {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、) v% x  j% L" P. x5 D8 A
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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" G# p( f+ b, x6 u. l/ T★13 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
) O) Y* d) P& p. ?9 @4 [0 j5.39.217.76身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,公仔箱論壇( U1 N; O3 t* B2 Q# L' l; N
不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q5 n# s! `, s, R8 t. n# X
單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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★14 來點巧克力,減低焦慮
/ q# Q$ n# h9 E* @" Y6 R公仔箱論壇巧克力不只好吃,也能減低焦慮。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z* Z5 H: K3 K1 j/ Q
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,9 C7 U- H- N& m) R5 _
巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。
/ b' F% n1 l2 ntvb now,tvbnow,bttvb一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多喔..公仔箱論壇3 Q4 W9 o7 I% r: o$ r3 S1 C: F( I
不過為身材著想,最好不要過量。公仔箱論壇" ?0 k6 H& ~5 W* C5 ~  I
 
% B+ H2 K* ~8 k3 {5.39.217.76★15 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j) ^4 T7 p% J7 O) p
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。7 w, @: o: p) F5 _: ]8 y1 x. [
用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,tvb now,tvbnow,bttvb9 |6 Z8 K$ S8 F5 S  f- C
鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!/ |) v7 |$ w' {, X9 s
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★16 配合體能作息:
, a0 R5 k; H3 a! _6 i  R. ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高9 Q# T6 c0 A' N* e! b
人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,5.39.217.76" I6 r6 u6 j1 B/ @
應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P! |) [( X7 P" k
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,
9 l, e( L+ ]  ?! i8 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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★17 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇9 @* q8 b) e2 }, w) \
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。9 \( z) N6 ]  R- b: |4 t) P
鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。
) |' M% E8 @+ b: G公仔箱論壇根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,
$ b( ^. C7 x2 R5 }9 X5 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
& V, n; L  W; B9 Y& a5.39.217.76甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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( N  E7 `7 ?" d6 D/ s6 i★18 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏6 A- o7 c: }& {
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。tvb now,tvbnow,bttvb% X: \% X9 V* S
最新!的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:tvb now,tvbnow,bttvb9 J1 o; C7 q6 K2 B* S4 j$ ~8 H
把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。: h5 J8 c' W; U/ Z9 O0 P2 O
 
9 R7 D* I) ?  e! H: g/ K! t3 M& ?6 f★19 定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb' S, G+ r: e! e9 m6 P8 C. d  M
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。
% C) _7 h% w% @4 D3 T5 G5.39.217.76平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @, t8 z) g$ q, l
小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。tvb now,tvbnow,bttvb( k7 [1 @" w2 e3 J# U% H
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★20 老祖母的秘方很受用
' d2 g: J, ?9 Z" ?3 d公仔箱論壇快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c6 g4 {$ @2 e# t6 T0 _
偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;+ y. u! ?; x6 o  t
當歸人參去寒,枸杞明目,1 a4 j# G( J+ g0 _0 m0 J% k3 k5 V
這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,
0 [9 W4 ~/ W1 o! R$ l% k" w; OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多聽老人言,對身體只有好處。
% o$ y! E# R' Z9 ^公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v" s/ r0 {! z9 H
★21 少穿高跟鞋,避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K/ P" T& I7 B5 U
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。tvb now,tvbnow,bttvb, j4 S5 i7 q6 H$ k
據「協助失禁患者協會」的統計報告,
# j: ?+ L6 P9 V' c( j3 [% |5.39.217.76穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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: g3 Y) h( @! E% a% r9 y( xtvb now,tvbnow,bttvb★22適量食肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `& I9 p1 ]" H" ]/ n, a% o* a, e
一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。公仔箱論壇4 r8 w( ]! R3 D  Q+ {1 _
肉類製品並不會引起膽固醇過高,
" R; y) {) U, T( x' b8 N2 Btvb now,tvbnow,bttvb反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,
' n' ?% {' M- q+ a以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。* _  Z- h, F1 ~+ I7 |. V) c' A7 h! P

6 r2 u+ C5 k2 {, }2 }5.39.217.76吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等),
5 Y$ z  O: b' h* ~  P$ ytvb now,tvbnow,bttvb穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
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★23作個森林浴5.39.217.766 o& A+ ]$ b4 L
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb0 H4 Q4 ^8 H. m/ z
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★24充足的光線,防止情緒低潮
) m; W4 \+ t+ K0 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。
0 L) _3 C+ z- m$ b4 W因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,
. H# M2 S  h7 X; S, O6 F; BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以攝影師拍人 物照時會打強光,就是這個原因。3 r  W7 l  a% W
尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。
- h* {& v2 L- P7 ^4 J- [$ X5.39.217.76但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。9 D# @) d3 \9 [7 \
 
6 f' Q' g0 m$ k- H! @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★25鐵質補血,服用維他命C助鐵質吸收
! Y- g" G8 |" v6 a: m: }5.39.217.76若要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。公仔箱論壇% L6 _$ \* {2 c7 e) D5 f7 ^' W
含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。
" e3 M: I5 ?* ?5 R& yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e# L+ n7 B& }7 l3 A& c公仔箱論壇停經前婦女一天的需要量是16至18%,5.39.217.762 O$ e6 f, ^0 [6 @2 M" q8 z0 B$ G2 _
例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。0 `! P5 T9 B# K, r
為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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5 u3 h/ E6 U9 g% `( o公仔箱論壇★26 為室內空氣保濕
7 O, g0 n2 R7 I% x公仔箱論壇冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。5.39.217.76* }, o4 R1 N3 o# M, M0 N  n
空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;5.39.217.764 n" v- H7 s& {- P# p. ^7 n
如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,
% |" `+ g# d, H8 W9 n: l1 ?1 \tvb now,tvbnow,bttvb或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇) g' }/ U- G2 B6 ]1 b6 S4 G. y
 
1 p1 l/ H) a. i公仔箱論壇★27 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨公仔箱論壇' ^- p# j$ w9 V% G! D# ~4 _2 M' C
最令人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
% t) _, ]& H. @. h& n% v, J公仔箱論壇如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,
' L7 H) S4 P( e, w一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
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