保持年輕27招公仔箱論壇( V0 K C5 A$ u4 @; @5 b
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保持年輕27招 h; M, }4 J8 G+ C2 V
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: C- }8 q- c. |6 F# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化
1 W& u9 C9 S4 _0 x; Atvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，9 i/ _. r9 H5 e7 p* J& i0 c" `" _
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。公仔箱論壇% Y- O N# l9 u
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q/ u. |5 V4 l) q) d% q ~
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
; }- ^( ?/ B0 x. t& X公仔箱論壇至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
% v( r# c% L" n, e% ]- l! p公仔箱論壇用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
3 Q7 b0 w* f4 f& R7 C8 \9 N( M6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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) M( W' i6 a1 F! n5 Itvb now,tvbnow,bttvb★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇: B8 ^, K: K% N$ \$ J# r
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
7 J0 C" i; F! _而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ { u( T0 f7 \2 N' D
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
; ^- e" [1 d% f# E甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
4 c- t# z. n; d* Z5.39.217.76不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
) R& a7 I5 d$ atvb now,tvbnow,bttvb如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
. A, T% C5 L0 K% S' F4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，最好分別食用，以利吸收。公仔箱論壇9 H6 j) c% t: M, K& @
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★3 睡眠的黃金時段：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C8 O, t" W2 ~
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
( I5 V7 R' J+ s1 H2 C3 M7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \/ z, L4 A3 ^1 a5 r1 `
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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5 V, B2 E# j& u [; A% M) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
7 h8 C% u8 [0 q2 `& s; [體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z$ \& r5 P$ d# o8 V
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
5 {+ I3 m& W$ v6 t, Q" xtvb now,tvbnow,bttvb也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。0 v7 k) s) E3 H$ L0 \4 R8 D Y4 Z
因此從神經賀爾蒙的週期來看，% w' i. _ u' d+ L, y
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間公仔箱論壇- @0 o0 U" I$ I$ J7 U$ @
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)tvb now,tvbnow,bttvb- s4 {3 @& o0 [; H$ A
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
# u6 b- w( V( y" O. N" y7 @3 m# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。5 q' Z* b9 l3 }$ I, f1 q
) p t' ]- m" X; a$ J' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，5.39.217.76; e: o7 L0 `* Z$ `+ t
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
9 `) {* U# y- w* {8 X5 L人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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* ^" |5 }4 a0 v& htvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、tvb now,tvbnow,bttvb8 p* S) j2 ~* ?: L1 [1 F
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。5.39.217.764 b1 i8 P; i5 v8 u7 C/ x- a
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q `+ Z. b. n$ ^. Q6 g3 [$ {
6 O8 O3 ?$ u& W$ ~: P1 p6 f: B' o) O" |早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，9 S( H! C1 R# m, u& [) w
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ n* T: I+ X8 s; C' i# D9 }
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R* c/ S( J$ _$ A& ^/ e6 N' M
睡眠充足才是長命的必要條件。$ Q$ d- ]/ x& x# k
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
! t( o* j, N4 ~- e1 R6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^" h* X( U: Q/ ?8 E& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
# z7 c8 a; `) f* k8 B3 \（1）晚上八時就寢.....46人
" `* Y. ]# [$ ^9 [tvb now,tvbnow,bttvb（2）晚上九時就寢.....35人
' G' @; E5 z" _" S公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb. r+ f- X, ]. {: n
（4）晚上六時就寢.....8人
/ [. m3 q" ~" t公仔箱論壇（5）晚上十二時就寢.....2人。
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" g5 v3 j- v' g. Rtvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。公仔箱論壇1 H3 W1 H! c) ?
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
3 D& ?5 R# s# a0 i8 O- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x1 T b5 h6 ~; c# s
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 w! N9 B# Y0 U1 ]7 i- ]
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。公仔箱論壇- d+ b$ y, J, \8 M8 S
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。/ ?. g/ X- x4 L0 T6 f
w$ R7 [* X4 M+ i6 G5 h★4 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb: O9 {8 Y( i) Q# u5 v/ y
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，5.39.217.76 O7 M& Y( U" F9 ]7 F# M
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。- d) }. q+ Y% f2 c0 C( l5 @
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
, b0 n/ Q- c w5 U8 D因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
6 S1 D \! {7 ^! o: @8 l公仔箱論壇更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
I2 P9 C8 u { ]) R因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。5.39.217.763 |6 C; F6 o+ Y2 W9 r( ^; m+ L
7 ~/ j+ P. Y/ l3 d這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
0 x: T8 g: I# v9 U+ G5.39.217.76當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
1 B, Z+ b8 f& R6 b% ^公仔箱論壇全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。tvb now,tvbnow,bttvb; C" ^+ N6 d# X" K6 ]1 j5 Z0 _6 h
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羅馬哲人塞泥加曾說：
6 B [& O3 E1 }% |# I/ F* }$ u; X" c0 e! ftvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
4 a( d; c. l3 P8 z) s9 O女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
9 g8 ]: B" M9 W+ s: a% d; \男人的心情則表現在年齡。
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7 d& `: } C3 e4 M! b$ I* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★5 多作運動; g- w8 d$ e* S( ]$ d! v2 f' j
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。公仔箱論壇1 L( X, `6 z% `8 f' Q$ P
跳繩是最好的選擇。
7 y0 T5 H9 j" ^( F" p& ^6 U5.39.217.76現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。5.39.217.76' F% s4 A7 s9 o& M$ {8 [+ k) C/ ]
3 X V& `; ~1 W( L: u- `. j5.39.217.76★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
# A) ]' G, L4 f. m; ?0 V公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，1 k+ J2 e! G! S! E5 q
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）5.39.217.76* S$ E# v0 X0 ^) {, y6 f
容易引起月經失調受孕不易。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! D$ }5 ^5 Y9 c5 s
& S3 A0 N1 J( L7 P. r公仔箱論壇然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
6 W5 C2 k$ D- \9 G) i0 }0 Z豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y! S+ ~8 l- P% i# h/ }; }
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B9 a, L% ]6 ?5 ^- d
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★7 多吃蔬果可抗癌
1 e. u. m3 |3 ^; rtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。公仔箱論壇3 e9 e: [& ^( ~
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。公仔箱論壇4 i K" h2 e* i! I" y7 s2 f
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。5 Y7 O5 X& z8 }) |
# D- l& ?( ^5 N# V% }+ S★8 維他命Ｂ群補腦
* A& B" n' ^4 Y. J0 _% Q維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
0 _7 P7 M9 M% `0 g, L如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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z# c- W0 D, A* B增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。& s' H/ o, u4 z. E+ S
% }5 M) p b$ [* Z此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
7 O/ E2 S+ E: z+ w5.39.217.76多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
; M3 C5 ]% z5 w5.39.217.76所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
. E7 K, a# G, y f, i% u黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。公仔箱論壇% T K# H; i! X8 G% n
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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_0 T8 J8 r- U% }- O/ g+ j+ U公仔箱論壇★10 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇0 v* N' Z% f D/ Q% J) j" H- {- F
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb9 G& n v" Q) F/ c
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。$ p" _" \' |3 u
2 w8 q4 f) ^( t: h" T3 Ytvb now,tvbnow,bttvb★11 早上去看牙，比較耐痛
3 ^. @" P! |, c' T0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。tvb now,tvbnow,bttvb: s8 _; C' D& O! Y: l$ q, E( E
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，tvb now,tvbnow,bttvb4 o3 Q9 y; Q9 }& M
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高3 i/ E' ?9 H. \" e" L& F
大家都知道人參補身，
( S+ D/ s7 F& ^1 x& S7 s, N/ J5.39.217.76因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
/ v* q1 Y! d- y6 ftvb now,tvbnow,bttvb促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。5.39.217.76! @4 y# q7 L$ R3 Y( Z
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
) W& l, M, K+ D ^; q5.39.217.76身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
- A2 i+ L- Z* T7 m公仔箱論壇不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，tvb now,tvbnow,bttvb, c- T; y6 c5 M, i6 B" e
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
! H6 L/ Y, o9 ?/ V( \; r9 O5.39.217.76 |
發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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