保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb9 R3 I. I% I' H5 Z% }# o
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保持年輕27招公仔箱論壇5 A( w5 f, H" f. o- [
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★1 喝水助消化公仔箱論壇* _$ N- n/ K, O( N2 q/ ?" K
您會喝水嗎？這是個傻問題，5.39.217.76* h6 U3 p0 E0 U/ i
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。tvb now,tvbnow,bttvb7 n! ]# i- s$ ~4 Y) F
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
! i; s8 Z" o) n4 |+ f公仔箱論壇但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
3 I! ^1 l( f. _: I8 e2 j, p' s公仔箱論壇至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h# G3 M2 K$ t. ~
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，公仔箱論壇5 I* q0 Q3 ]0 z* ?: Q0 Q& M3 U
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。! p! ~& `1 g# \. n; ^
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
$ q% |. O6 X* t( |/ G5.39.217.76高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
# H, k" ~: Q" n z而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。tvb now,tvbnow,bttvb' b% B* v! \+ u+ z& C: [0 q8 i
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
: }$ }- g/ I. R5 Q5.39.217.76甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。5.39.217.76) ~$ h% X( i, M: A
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
`: o$ n6 M/ I ^如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。# |6 g6 z2 o) T
所以，最好分別食用，以利吸收。
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6 T& t5 f- G7 i( H★3 睡眠的黃金時段：5.39.217.76. P/ i- T8 Y' p# R
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
1 w$ M9 I f" d9 g L& b! V0 ctvb now,tvbnow,bttvb有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
* C- o$ F2 L A9 P; k" S5 m這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
( H4 _8 d% `% a% K6 E- [5.39.217.76體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
" ~2 Z/ k- z( d& f+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
* [5 e6 h4 j( S5 N7 E( y6 k! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
) Y2 r! g! V: g2 o7 R4 c- s6 M5.39.217.76因此從神經賀爾蒙的週期來看，公仔箱論壇7 h/ }2 P; r e$ y1 a0 f
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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! O. Y$ G& P' w& H7 g. }公仔箱論壇換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
* D7 c' o( ]: z6 y5 z9 N(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
$ V2 i5 R5 C& p3 t' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。tvb now,tvbnow,bttvb4 M) K4 k5 |2 X) P
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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7 m3 Z5 k% v+ a7 V7 n& W! V8 Htvb now,tvbnow,bttvb如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，6 A/ c C3 U6 t3 l
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
: O. r* w# z+ v8 \人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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. }( ?( F0 G4 }0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
- V8 U, ~+ X; m$ I* ]$ ^5.39.217.76健康受阻，開始出現慢性病及成人病。+ ~. B+ |$ v! ]( |7 `- W
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。! w2 ]# R8 h( C
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇0 c! ~9 d* N$ K
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]* z3 p6 O- L
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
5 P9 {7 o( {0 ^4 d: {* V睡眠充足才是長命的必要條件。tvb now,tvbnow,bttvb& Q4 _) q# W( r5 E4 @1 u, d
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k, P) N4 T- m c+ W& s/ K
4 p; T6 L3 P0 ?% C9 v- u* R W公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
' [+ L) u N+ a0 O6 L' x# }（1）晚上八時就寢.....46人
# q! `$ t2 C( _ K aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）晚上九時就寢.....35人
" O7 H% J0 A) D. `5.39.217.76（3）晚上十時就寢.....29人
' }3 ~1 l4 B i- I# U5.39.217.76（4）晚上六時就寢.....8人
# v2 K' B0 e4 Wtvb now,tvbnow,bttvb（5）晚上十二時就寢.....2人。
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/ N* x& h W' u6 I5.39.217.76因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
' ?# K& d; L+ [5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
' U( b! D- Z! R! ], t公仔箱論壇事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。公仔箱論壇& `6 m: o7 Q% G n* C
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ K9 g* ]# c0 G/ E5 B
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。* _ x# M8 C+ C4 o3 H$ w
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。/ D" H2 |! j7 M1 H
/ C0 i& k0 q2 E( ]* W7 e★4 潛意識自認老，身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U7 }; \4 H& f: `/ k
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y- c; ~2 ^, Q5 A
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。 x. M- y4 D( |! b5 s' R: P
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。5.39.217.76' Y# c# J/ ]5 n0 P7 j7 O: I
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，' n1 N7 r" b( v
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
( l E. V' d1 H+ B. G公仔箱論壇因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
7 e7 q4 |5 Q- ~當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，tvb now,tvbnow,bttvb' F- b' d: M6 _( C4 S
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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羅馬哲人塞泥加曾說：5.39.217.76; H- q& u3 ]& M( R o: \/ n
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
3 Y, i4 ~$ Y6 h1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
5 I) c% z/ n' }5 G" {男人的心情則表現在年齡。
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6 g4 M, `$ |5 \0 L K4 ]★5 多作運動
5 v" ^/ S5 W: m5 M0 g' x& @6 Z9 @# h每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
% T( o9 h9 S0 p1 k' m4 ^$ Ktvb now,tvbnow,bttvb跳繩是最好的選擇。
x8 m! W' D; V/ b( ^5 i4 l5.39.217.76現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J0 j( Z$ `; {% i9 X6 M- D
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?8 Y' T9 I4 W7 D- Q
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，5.39.217.76- e" [8 M& T) h2 J$ ?6 \8 A
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）& P* R( Y$ m# F! }
容易引起月經失調受孕不易。
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Y8 B3 B1 e+ E7 ~, v w5.39.217.76然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
3 G6 Q$ {7 b1 p7 [豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
5 ^8 _- l% @. _% r! ?5 O6 f# n5.39.217.76所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。5.39.217.76* ^( z( V* o. @' X A
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★7 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb7 {! V/ v: @6 f- x, X% l
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
+ D9 g: J( s+ _; z3 J, U不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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. k4 e' b( d' W5 D% E# d# G5.39.217.76最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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# I+ Z" y3 A1 s/ n& t5.39.217.76★8 維他命Ｂ群補腦
. w8 b. j) \4 y公仔箱論壇維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb7 K9 ^! Q5 k" S5 V% N- [
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。5.39.217.76% v3 f4 n( B N, |4 q) V
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
0 k* i' a7 _6 `5 v$ R) k3 L1 S; Z! `tvb now,tvbnow,bttvb多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
0 h0 y& `3 L3 B' R) atvb now,tvbnow,bttvb所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓5.39.217.76. t; X. ] k1 G) E! _# N, k
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
; e" r9 _ |# x* @; p5.39.217.76根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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: g8 e9 l; O1 W7 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 K! g7 S7 C% D0 e9 I9 p# _+ P
★10 多喝綠茶，健康常綠7 e' C/ T- E. x5 B$ W2 ~( f& e. `
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
. ~+ E7 U& P1 P5.39.217.76甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i A( ^! U4 `& m7 d5 {# Q# p
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★11 早上去看牙，比較耐痛5.39.217.76/ M3 \- U. P9 }; x
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。( ?9 r: Y8 Z2 I$ r* _
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
t4 u4 `* b4 g* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb) S* w+ J3 v9 X5 |8 f( A
5 v' @7 M. H9 I0 _+ L1 Y4 w! Ztvb now,tvbnow,bttvb★12 吃人參，性趣高
* ?/ m3 F/ ^. @1 M# e! Y7 ?大家都知道人參補身，
7 ^) r8 \7 q/ ~1 w' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、) v% x j% L" P. x5 D8 A
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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" G# p( f+ b, x6 u. l/ T★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
) O) Y* d) P& p. ?9 @4 [0 j5.39.217.76身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，公仔箱論壇( U1 N; O3 t* B2 Q# L' l; N
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q5 n# s! `, s, R8 t. n# X
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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