保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb0 v- k! e- x0 N# F
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保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb! X% A' C2 m* t
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★1 喝水助消化
0 _8 i u' d4 z9 G E' R5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎？這是個傻問題，5.39.217.76& o5 x6 s. v1 s j- ]5 R- R# K
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
/ n4 ?( p: l7 j/ I( `對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
+ L5 I; W/ c* B w# C& v$ v但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
- J3 U! s" }: g/ {" B5 P- y至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。5.39.217.76* T1 |9 Y- r9 I
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，tvb now,tvbnow,bttvb1 L8 N7 J& E6 ?: x t
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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, b* r0 ~. N! W( c. P! P★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h0 u$ |) z- \! A2 N) Y- ^
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，6 ~! b& K0 U/ S! `9 I p; {
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
+ N4 y& U9 l' Q& a6 L$ G6 Z公仔箱論壇不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
- G( F" W8 Q$ Z1 h甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。% Y r8 a3 J7 Q8 S+ p/ }( e. c+ v7 y
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
9 r: x8 }6 T4 w* Etvb now,tvbnow,bttvb如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
7 I/ A5 l' s1 G3 jtvb now,tvbnow,bttvb所以，最好分別食用，以利吸收。
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) A% g2 c8 g: x7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★3 睡眠的黃金時段：
, l$ B/ i# G1 m+ ]# V, M1 V, Y晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果5.39.217.76) j' s& U' v t# Z( _/ z
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，9 I9 N7 `7 T, ~: @3 R" p1 U* i
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
6 f" ^3 F0 b1 z5 r4 ~+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
( [- {( D8 B8 f" m& l" F5 l% H3 U從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
, m R" @, ?' h% S1 @公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
/ X7 {0 j' f& z% N& p V公仔箱論壇因此從神經賀爾蒙的週期來看，公仔箱論壇; d7 Q6 ]7 s4 _# W7 X6 |" h6 f
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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) i0 F. D3 ^) J/ u% F公仔箱論壇換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
) h( b3 a9 U# x; o9 `8 i) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)公仔箱論壇% X, G1 l+ f/ k5 Z v- i
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。# R9 z6 p5 |% \: G( y7 D9 e
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _3 g$ |+ [5 A. q, r0 D
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r5 x$ j& @3 {1 i& u; U
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
- Z, B& Z, X! C. m" f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t# ?8 b2 H! Q; K1 O+ }
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、( r6 ^5 I$ g/ A$ x7 l
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
" B$ i. @1 ?& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb( r& w' _% i2 t0 }0 ^ Z$ p6 f) _
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
: c- L# \, k* V7 w! j5.39.217.76七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
, X; y; M$ J* J, \) M" e2 S+ [公仔箱論壇因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
) x, H1 u7 B) b# R公仔箱論壇睡眠充足才是長命的必要條件。tvb now,tvbnow,bttvb2 h: E" L4 p8 M4 d$ c; D
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：) b- A+ C/ X: N, g- r" s0 G }0 `8 w" [* C
（1）晚上八時就寢.....46人5 ~- L( ]3 T0 @: K- C: N$ A
（2）晚上九時就寢.....35人
+ U" I" x0 |1 q% @+ a6 r5 s5.39.217.76（3）晚上十時就寢.....29人
6 y, o3 w$ r1 T+ m( htvb now,tvbnow,bttvb（4）晚上六時就寢.....8人
# a# x1 G) _* L; }$ I5 Ytvb now,tvbnow,bttvb（5）晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A9 i' J* I. c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y P x D& d. D B
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
( o4 t9 }- u8 A" J0 n4 m5.39.217.76早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
& j3 z# _$ d4 ?' m2 J) T事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
5 r: x9 }, M. P- I* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。# J, _5 K) t: S3 Y3 ?( f0 f# A3 Y
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
# h* a& r7 o; u8 atvb now,tvbnow,bttvb像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p0 u- b4 |& ^( X2 q5 v+ I! `
7 ~- S6 ?7 H4 o* ^" G F& t* ]tvb now,tvbnow,bttvb★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
/ x7 C r Y1 X$ D+ c6 [' ^. z, k公仔箱論壇根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
3 R- ]3 W- m+ D, }四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。5.39.217.76# z' v) }7 P: H1 L, h6 X" C& q' n( V
; q0 D0 }; Y6 n* Atvb now,tvbnow,bttvb女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
* E$ {2 e" c) F- w7 |因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
* f6 G3 B7 {* S$ etvb now,tvbnow,bttvb更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
) _! i7 y& |" Q3 Y1 ~6 q% \! T5 B4 }tvb now,tvbnow,bttvb因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。公仔箱論壇 f6 z3 o% C" p$ `6 I, G* F, |
( D+ o$ L3 K- N1 c' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。公仔箱論壇! p/ n1 O9 j# q u& k5 y
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
5 l% U# B. S3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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' k. @' [5 }" p- K! D1 I" t5.39.217.76羅馬哲人塞泥加曾說：
3 i; A5 d2 @/ d' x+ R7 Ztvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?! A; w% e! c. p% K. l
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；- Y0 j% C" |- {. ~
男人的心情則表現在年齡。tvb now,tvbnow,bttvb- |! T; n7 ]4 T1 y
( ^0 P0 h1 G: P8 ptvb now,tvbnow,bttvb★5 多作運動
% `/ V" `' m [6 M& h: o. ~公仔箱論壇每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
1 E9 m+ c0 I6 I/ A+ y公仔箱論壇跳繩是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb- s8 H: \4 z& ?# H1 O" g
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
u7 f8 v! C+ X+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * X& R2 N6 H# o% x
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
% ?" G: F2 T+ K: d4 e2 p J3 o5 `5.39.217.76英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，5.39.217.769 Q! E/ u; M U
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）$ I1 ~# z4 a! x) K, u! x
容易引起月經失調受孕不易。5.39.217.761 {5 O. t/ E; F$ C) }4 K; {% w
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，2 G5 ~4 } A2 r, K
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。tvb now,tvbnow,bttvb! ~, s( v9 V. i, t) n v* H. c, C* k" C
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]2 C3 y% e4 l1 s" N
5.39.217.76! z: }- n6 ?/ u) g: v- }
★7 多吃蔬果可抗癌
2 n) g+ e* F! h; h) h. s0 e蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。5.39.217.769 I1 ]3 m) ~1 o
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
1 P6 C1 u; q3 Y2 T, N: _2 @公仔箱論壇 公仔箱論壇9 z: V h. m+ p: [
★8 維他命Ｂ群補腦tvb now,tvbnow,bttvb" R/ `& P3 h; E3 `
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。2 I. I8 }+ A! z* j9 `
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。- E0 @' S- G9 v- c7 u) T! O
: `8 C7 o8 N8 z7 p. } [7 Z5 N' m utvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D6 B5 J: J/ e0 L$ h: E8 r
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v3 g5 V. n2 B4 g ~/ m4 z
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
) I) F& Z. A1 U# V黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
" G3 C1 [# Q( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇8 y/ D8 [! E% i" z% m9 G
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★10 多喝綠茶，健康常綠
# i1 f9 S' [0 x9 F" V3 b- Z公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，5.39.217.76. A; n9 A; U* t
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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6 z( S, W, y, {. j: \5 f! o★11 早上去看牙，比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e1 l" l2 d7 D% c& j& w9 C3 [
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。tvb now,tvbnow,bttvb& _6 P; L6 w2 E% r4 N8 }
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
, L; X* {. y( }; T1 Z/ o1 {1 W9 vtvb now,tvbnow,bttvb忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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* A, e" X7 d( ~公仔箱論壇★12 吃人參，性趣高
4 e6 T% _; ~, J# d" y4 p6 c* ], ~公仔箱論壇大家都知道人參補身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F5 g$ J0 d9 a( H+ j
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、5.39.217.766 z7 D# N+ z U3 q2 O. K
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。4 i1 s1 N h; V# e8 N
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
2 L q+ G& a5 \6 s! b4 a身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t! f. C {; `4 F. J
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，tvb now,tvbnow,bttvb B% y, G6 s2 E+ h' U" \' K
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb* W" t) M$ |& p* M7 z6 a
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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