保持年輕27招4 T) H/ C. X1 i
* p$ ^- A9 U, w5.39.217.76保持年輕27招5.39.217.76% ~# A2 Y' G, C1 }+ Q" m0 d
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4 k2 }5 U$ ?7 X; ]+ M5.39.217.76★1 喝水助消化5.39.217.762 o. N2 M" N2 F, B7 s/ a0 Z$ E6 k
您會喝水嗎？這是個傻問題，
; ]" U- T# J" h, r5.39.217.76但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。5 k3 ~- Q. R8 q( |/ ]0 D3 E
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，公仔箱論壇' Y$ J3 b; A- d2 _# i
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，+ ~; u* V3 r+ [: g4 X& \6 B2 G, D) p
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
2 w" N' n" K! `' U9 [4 x- `tvb now,tvbnow,bttvb用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，- E1 G& b2 r8 |1 w z* ^2 d
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。5.39.217.764 c. K1 G6 D5 I' v V0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i1 n1 Q& U8 _4 H; E
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用: w* U6 ^- U6 |+ n
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
& ^; c; K0 Y8 W+ Jtvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
* I# v$ w4 m7 c* F; K K1 N; R不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
+ e+ S9 @( a6 J0 W7 d) W甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。公仔箱論壇% @4 \. n( k) i
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
: u& Q8 I/ x2 n, c( \公仔箱論壇如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
" M6 n, p) R, Z# U6 T5.39.217.76所以，最好分別食用，以利吸收。
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$ W Z, R5 F- L9 e+ l S★3 睡眠的黃金時段：
& P# h L% M9 q3 G' s7 F; t晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
7 l5 m: o$ ^. L! Z6 M! Itvb now,tvbnow,bttvb有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
6 t! }6 ^$ c/ t: P0 Y, m這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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) `4 g3 l N& t/ b事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
* F3 I6 x8 h' Y體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
5 z* S( E: n- O0 N3 Utvb now,tvbnow,bttvb從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
# b: }: o8 }, S+ V6 s公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
/ ?* h1 E, n3 |! ^4 P: c公仔箱論壇因此從神經賀爾蒙的週期來看，公仔箱論壇8 I" {& m$ I9 U/ h8 r9 J% H/ X
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。! x1 y( y8 b; T2 g+ n; g7 l
$ q, ^+ T- }% A3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間3 E/ ~' Y# D4 x( b( i
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)6 j! B' B7 N) k+ M' n) v/ Y2 [6 K5 @
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
l6 ^, n0 ?9 Q! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。) }# t1 i1 B& A# W- R. F/ }0 R
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
( ]0 I) P% U$ _+ G公仔箱論壇身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u- x6 ^. y, i* f8 G& f1 M; G
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。' N5 X; b7 W: Z/ ^5 K
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k% S* p0 ], ]3 L+ m" q9 X
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
5 \/ j' r0 B0 l2 ~$ ftvb now,tvbnow,bttvb睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。$ U# p* ^1 o% F3 _% f6 Z
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，1 ~' w$ G) x+ g* r
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。5.39.217.76$ O3 T1 T6 i( T* F& \5 _
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z% }3 f0 z0 {4 F' B
睡眠充足才是長命的必要條件。
2 _( W6 {* O* W: c5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- g" @4 P( b7 P" W: L# V7 Atvb now,tvbnow,bttvb熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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e3 s" L. J) P. i2 J公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇8 ~8 O6 N' v; J. r
（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇: ^" I! b2 d9 x8 e4 h5 D
（2）晚上九時就寢.....35人
5 R p7 f2 Q& @公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人
; R9 ]8 U# B9 N3 W公仔箱論壇（4）晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `' o1 G# Q, G- S" g
（5）晚上十二時就寢.....2人。
3 H7 `2 r1 D7 `4 t6 F/ T1 k* l公仔箱論壇5.39.217.76+ l& V& ^: c0 L1 K+ G# w6 _9 d1 Z
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
7 g) E4 v' ^/ {- W5.39.217.76早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `3 K' I! T6 \! c/ C! Z6 l
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。5.39.217.76 w4 a0 F" v* [/ u$ e) g3 ?3 I6 j
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。7 E! _9 l B( ]7 z# M8 ~0 n5 t
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。6 Z+ X2 |0 @0 `1 p
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。" R8 K w: b! F. l7 j+ v# s, U4 T; E
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
1 p+ T2 x4 F9 ~4 G Q5 ~; p. N5.39.217.76根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
& W6 I0 k5 A2 Z* L6 z8 ^8 M7 O5.39.217.76四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。! F( ~* \1 Z: ?, d! g
/ s, U- I3 U+ v; f/ B# @9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
; Q7 y* Q: L$ v2 B& C+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
l9 {* @* z+ z: }" ]5.39.217.76更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
. p, v6 G2 e" q9 G$ o9 M5.39.217.76因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。2 X+ N# O4 C1 E4 b* @
' d% ?' ~' ?0 rtvb now,tvbnow,bttvb這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。5.39.217.760 o. N9 A) ]- n* o
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，公仔箱論壇1 E" G# [; Q0 E- z& [
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。公仔箱論壇) w9 ]8 l$ Q0 k3 ?0 D8 w; Z- U
9 \/ Y9 Q+ q1 `, t/ \7 m' N公仔箱論壇羅馬哲人塞泥加曾說：
1 n- d2 q7 Q ~6 h6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。5.39.217.76( ]* P' \; t9 r) @% e7 s
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
/ V& ?, p. v6 J4 y: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人的心情則表現在年齡。1 t- S4 ]7 [5 E; F
: g4 u: i; Z1 t" k$ n% I+ O# Qtvb now,tvbnow,bttvb★5 多作運動公仔箱論壇0 A/ B* r! B2 ? h# D
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
: ~ Q m) \6 F$ e' J$ n- Y跳繩是最好的選擇。
( _; D4 H2 t6 A6 f3 w3 k- [, {7 G現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
! M' S( G" E9 h7 ~2 }+ |/ L5.39.217.76 5.39.217.76( V5 a6 O4 l7 S8 \
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
6 m4 ]0 W) A5 y. u2 |5 [公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
) ~) h! u& Q3 l% _0 B# @2 u/ ^5.39.217.76正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
) e3 h5 I- B. a! u9 t- y4 i: S) X. S容易引起月經失調受孕不易。3 r$ V5 F/ U! x2 Y# P! u
6 t" s+ W& I* P) U8 N1 A) l公仔箱論壇然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，& {- C8 E5 O7 B& k! P9 R; o
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
9 [3 i1 K" F, D5 b, r' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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# x9 a4 N( v) c2 C8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★7 多吃蔬果可抗癌$ d( Q. A8 L5 R# p c
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
* x0 b I# ^& \3 |2 ^- i# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。9 o0 C3 \$ y& }2 m- g- ~
9 w: b! O+ }3 x$ r; \公仔箱論壇最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t& i# D7 z. K4 c
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★8 維他命Ｂ群補腦公仔箱論壇, p; ~5 Z6 j* q& d
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。5.39.217.76+ Q" M# {3 Q( w' ?" ]/ V
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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3 W" B* r- h% R4 @' B" \增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
, ]9 j+ r, f5 D) c3 A; |7 F多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，公仔箱論壇0 t0 Z: a3 ]# D' c4 `3 j
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
# @4 T" {: N& p$ m$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~; o& Q: _7 X1 o5.39.217.76★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓7 a- Z" P' X1 e! w% r' \+ u
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
& r% {$ Z. i% Z# v- P* K3 N/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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- N% e# Z! i0 {0 o# r! R) c# R. ?tvb now,tvbnow,bttvb★10 多喝綠茶，健康常綠
0 ~* S7 }( h; B! p6 g5.39.217.76綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
- `) f1 m2 {3 c/ Q9 ntvb now,tvbnow,bttvb甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。! \) }$ m H3 d' d/ m5 g% Q
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★11 早上去看牙，比較耐痛
/ _+ Q; Y& @: y# itvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。5.39.217.76% ~. D* F9 u+ U1 d ]! u: Q; d
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
1 f3 m0 B' ]% M! y/ z- i, k# k5.39.217.76忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高! o" N' s4 M# H$ q2 a
大家都知道人參補身，) Q2 K: u6 k5 P/ L1 I$ f+ X
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
) |0 a) p# p& g3 j' Q5 Y公仔箱論壇促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。tvb now,tvbnow,bttvb& y- b& v4 t! C0 R5 G
) |$ N" v0 P; btvb now,tvbnow,bttvb★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
, K6 S+ |$ v: y( F9 l& D% rtvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，tvb now,tvbnow,bttvb# f) J) v& v1 Z5 a
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
( T. {7 N, M. f5 x; M5.39.217.76單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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