保持年輕27招 @1 O3 s S8 ]
! b- k0 I% A% {4 Q: j3 M8 x保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _7 U5 Y$ {# o& W
+ L. K( g* G+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q& O1 H" J. c, Ktvb now,tvbnow,bttvb★1 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r8 R- k, G4 G8 c3 @; N% j
您會喝水嗎？這是個傻問題，
; @3 d% U# X: ~公仔箱論壇但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。5.39.217.76/ z! I" S$ g3 n" R, M+ S& K
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，. c# N. J# D) |1 Y8 f) D! l7 f0 ?
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \: R4 R& f, l) D/ ]5 i
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
8 u! P" D8 Y$ o7 P0 x: L: X7 u: ?公仔箱論壇用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
1 L6 x/ l7 b* {可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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4 [! [0 y9 m3 [5 I0 p公仔箱論壇★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用& A& y4 m" t4 r" R
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
& {8 o, @4 t; W而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。: _( X7 K( e1 c* c1 Y/ C2 K. D1 a
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,5.39.217.76) B: Z3 n0 ]5 J) @& ]9 I7 ?
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。# }0 q. P. d/ C
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
]* E4 a' E* _+ L; f5 A7 s/ D- {tvb now,tvbnow,bttvb如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
3 J1 y2 @6 `4 d3 r" X4 }9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，最好分別食用，以利吸收。
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, X Y- i5 }1 _7 {' V公仔箱論壇★3 睡眠的黃金時段：
# k6 W6 O! _, K% {& N( B# t晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
3 r- Q7 j) p! b3 w公仔箱論壇有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
7 j) m/ a9 H' t0 ?/ ~* V# etvb now,tvbnow,bttvb這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V( R$ y! J+ D1 m/ j3 P2 G
9 v' M7 M$ b5 ?# q* @事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，! s8 z* x! Y! v0 M3 O. u& d' r
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，公仔箱論壇& c/ d) Z/ h2 p8 _0 |
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，5.39.217.765 ^- g7 q+ t7 D Y) R3 v
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。tvb now,tvbnow,bttvb$ R) ?2 I, B6 i1 d u
因此從神經賀爾蒙的週期來看，tvb now,tvbnow,bttvb5 c/ w0 d* i6 J% u% j7 I: {: S
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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! S5 {: T w1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間5.39.217.767 V; |5 r: r8 u, M
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
$ v8 m1 O* M0 k8 y0 Z1 Ctvb now,tvbnow,bttvb想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。tvb now,tvbnow,bttvb9 C* }; y) h6 L4 Y
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，公仔箱論壇) O N; c" D$ N: L- n9 Z
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。6 w7 D7 V# k3 f4 B; e9 j8 Y, Y
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A0 Z0 m1 |/ I$ \0 w
" S, x2 R% [- e% o& Z5.39.217.76睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
+ Y0 l5 q& y/ u( [1 y5 d8 p健康受阻，開始出現慢性病及成人病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g) g* L7 G) h6 k. y
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。* g; {2 H% v$ W' p( z/ `
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，tvb now,tvbnow,bttvb* S/ z! \, G2 \+ M9 H7 S
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
) v/ j( P7 m3 o" P" M, p5 E. p因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。公仔箱論壇* P% V( ^6 Z1 s$ ^
睡眠充足才是長命的必要條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X6 w p/ v W$ E2 u
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。) U2 I& `) |6 k3 B' ^/ ?
* E# `6 T6 J+ S8 \- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
+ T ^) s1 J, K( Ntvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人5.39.217.76. d8 l3 s# l8 Z6 s) O
（2）晚上九時就寢.....35人5.39.217.764 t! [( E9 \' u2 r' e& a3 n
（3）晚上十時就寢.....29人6 m$ s' I- j2 i: h3 l
（4）晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p+ T% b/ ?6 c$ \- a8 t3 @
（5）晚上十二時就寢.....2人。
! y t1 ~6 U8 R& Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- B1 [/ A: Y( T( d+ B) A- v; d
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
2 J, o6 X1 z# G7 u9 V2 V% V早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。* q2 d3 y! Z1 B* g5 y a
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。! Y) y+ w" D0 C% p( p9 b2 t' f
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
' }6 x3 }) @2 K1 P6 Q/ v只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。: ?4 j4 Y/ ` R' y$ S( F4 r0 L
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb4 a2 x& Q; I- U: |6 N: {8 c' r, l
2 d9 y: n. H3 B5 Q5 p5 Z5.39.217.76★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
1 k8 n' V) g" o5 ]8 a根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
; K* E4 @9 X) w3 D四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。公仔箱論壇- ~9 ?' a K5 Z0 C; ^
! u5 l7 `4 C9 w Htvb now,tvbnow,bttvb女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。tvb now,tvbnow,bttvb' r1 c1 N/ A. ~ \* G
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，公仔箱論壇- E# R v" w; z# [; g
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
6 F) E/ N4 b' A+ j2 v5 ~tvb now,tvbnow,bttvb因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L7 H' q! ?9 Z9 S" I! |. G `; w
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
/ T4 o i1 J+ x; ]- A# |. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，tvb now,tvbnow,bttvb- n& l2 f8 M, ]. ?; A
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w! i, o8 N4 M1 e. t
- g# G# ^, F7 ?" W0 J d4 I: stvb now,tvbnow,bttvb羅馬哲人塞泥加曾說：公仔箱論壇0 O. R/ ?; h! H+ Y$ ~% }9 B
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。! E: ^" {, q0 b* g3 A. M7 V
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
1 }; r" i, D- z+ b G ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人的心情則表現在年齡。8 E) L$ j. ^. z5 M. o( j
! i8 N9 b5 A) ltvb now,tvbnow,bttvb★5 多作運動* {. M. [% `+ W& I# p
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。tvb now,tvbnow,bttvb% d% ~$ p+ ?( o# P9 G# v+ a: R
跳繩是最好的選擇。
) r4 }- f( r8 M& g7 A6 Z: ^5.39.217.76現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb( _/ N- h, ~" V7 F4 I1 f
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m2 l6 D4 D+ P
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
5 w0 U: n' A2 a# z2 }正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
3 `0 S" O1 Y/ i- z: P容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
6 D; o r" z/ T4 D' |2 j% ~tvb now,tvbnow,bttvb豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。公仔箱論壇+ t( w" F: W5 i+ e+ [8 f( N& V- j$ f4 S
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇% Q8 O, W' L0 s9 j9 q% F O% {
: ~5 |0 m! I" l/ q3 x/ M5.39.217.76★7 多吃蔬果可抗癌
6 o% I* z7 A0 Y( H' x. l5.39.217.76蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
?" ~6 G0 Y( y& @5 }) Stvb now,tvbnow,bttvb不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。公仔箱論壇( D+ ]/ ?5 O1 m1 G! N0 S
3 t, p' p) Y$ t. ]. K, V' `公仔箱論壇最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M8 l) b( g7 U; D7 A7 o% {
, _& v# O, c* r! `( V. T★8 維他命Ｂ群補腦tvb now,tvbnow,bttvb$ G( |. R2 D8 L, o
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。公仔箱論壇- B: G* b8 o0 g$ b& x; y
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
9 i; b7 Q2 F- s1 t7 p$ e, X# W公仔箱論壇1 X: m; [# b) ]6 P6 X2 l' y d& R% L
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，公仔箱論壇; G5 r% U) K2 H4 b- U9 _
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，5.39.217.76( j8 D- w7 m: v" t! i0 n, P
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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1 ~7 o- P! V% J* g5.39.217.76★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
; J7 H* ~7 i$ g ?3 ^tvb now,tvbnow,bttvb黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
5 e$ C. d3 R) ^; P7 e( m& P7 @; |0 b公仔箱論壇根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。5.39.217.767 T/ ^) z( R1 n/ |1 _' }" Y
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★10 多喝綠茶，健康常綠
k6 A K) _( e( M公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
6 { V( g% ~8 i3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
) w8 B, e6 w5 ~8 H5.39.217.76 5.39.217.764 l9 u8 Y1 o7 B+ P1 l" j$ y
★11 早上去看牙，比較耐痛
, ]/ g. N& w# a1 `- G/ n. b如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
* J# j3 |) s& q% I; y因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，公仔箱論壇5 x' L4 K1 q5 g+ m& g/ R b
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
1 B" ?. G4 c7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V# N+ X% v+ u. J2 w8 ^5.39.217.76★12 吃人參，性趣高: t: M. c ]' M2 c8 \
大家都知道人參補身， k" S" m1 }( g+ e
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
+ M* B a* j" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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" w8 J6 H! {! G$ [3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
7 j! f( c4 I" Q5 _7 S身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A- u9 X# T% _' `+ v' D% C/ k2 s
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
9 L- c" G, j( ~tvb now,tvbnow,bttvb單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。, d! e( S9 f4 t' V, n
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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