保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N0 f9 e! y2 k' P. Q8 o! l
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保持年輕27招& J- X$ N6 P7 _: F9 d" [
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★1 喝水助消化
4 @: v6 C2 J% Z. A$ z2 C6 r# r公仔箱論壇您會喝水嗎？這是個傻問題，公仔箱論壇" ~+ b% T6 F& E
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
, O- r& |: B0 ]- x. j* rtvb now,tvbnow,bttvb對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
: D/ f6 M) Z0 V* B( C! A( y但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
; r8 T O7 q, H# n至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。% R$ a4 [% V$ y! o. Q
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
" k8 m0 h0 T) N可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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2 M9 K9 t4 S9 P# V8 D; a+ T★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w1 y2 Y& V+ K! o
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，tvb now,tvbnow,bttvb" n& r6 e" h! t! X3 y1 J0 o
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。- K; }% {5 `. K% H+ C( `
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,! `4 p2 E* X1 ~# W9 ]- q; y
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
* ?+ w9 C0 {- a+ w& f4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w% z( e. f& g. A6 K5 a' R* \3 z3 p
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
0 Z1 M q% {7 Z8 ~" S, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，最好分別食用，以利吸收。
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* |3 w: O# p& _★3 睡眠的黃金時段：公仔箱論壇5 T/ G0 K4 L! ]- q. ^3 ~* y
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
! h+ \2 ~8 Q! V2 M$ @公仔箱論壇有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，5.39.217.76. m* q, x4 x2 I' D. |( j
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。' {$ _, X# {3 `% n; E4 z% L+ N
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
2 m; }3 n: ~, j1 E8 Q/ {6 ^# mtvb now,tvbnow,bttvb體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，公仔箱論壇8 N/ G& Y& k8 F1 e9 L
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，5.39.217.76# `+ u! c5 P' ~ D
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
( V1 l2 I8 n" ~% Y9 i( G% S# h因此從神經賀爾蒙的週期來看，
- e* s/ s& c- Z# S# J5 ~3 s0 n午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
6 @9 D5 F4 a# Y4 H, L3 N8 ?公仔箱論壇公仔箱論壇6 Q9 J9 [, ?6 H8 k/ b. c
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間公仔箱論壇6 A: ^, E1 q9 a3 O8 F
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)公仔箱論壇9 H8 F# l- R. s {2 h) C2 E
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。1 y! Y/ m* U: D; P7 q- F
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
4 R! E# S4 j* e2 M) J公仔箱論壇身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。公仔箱論壇- n9 E, y( P5 N. d$ ?
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、5.39.217.760 a( i+ _; g. }' o/ K/ W! ~
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。tvb now,tvbnow,bttvb! z/ W! X( G! p" Z3 g( d0 x
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb7 e% t& `6 }" M& `& l$ p, d0 r
. }' Y! X" L, o$ x' A. d早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，+ ^: L: Q# s( f0 y" _% |
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。, {, h" W$ j+ l: L% `+ S
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
: |( {1 A1 V% t4 e* j: ?! ztvb now,tvbnow,bttvb睡眠充足才是長命的必要條件。( O- F; c; s& d3 `+ f$ R
5 a0 B) I' X/ k% i7 B& b) q5 u公仔箱論壇熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇3 m, D2 {5 D4 |4 s5 b- h: r
（1）晚上八時就寢.....46人5.39.217.76; |4 L% e3 P+ \, P
（2）晚上九時就寢.....35人5.39.217.76' I6 w. K- r9 B4 h$ W
（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb k$ F5 B) W# L! l# x( V% K" @' \
（4）晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇, i: ~$ e" P% ^
（5）晚上十二時就寢.....2人。/ }2 C1 r8 B3 \0 ^$ B# @
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
) c6 C( \* ^) [9 p( ]" X公仔箱論壇早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
0 s2 \9 T5 T; C; o; A% B/ w6 m" g$ k6 p0 u& itvb now,tvbnow,bttvb事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。公仔箱論壇, s1 B4 ?3 ~+ l
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
5 d' ^" k6 V6 m8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
! b; P% F; u& X8 e$ c, ?( u3 L像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。 Y7 w1 Q7 V3 a3 M3 T% c
1 S; t7 o% |% E★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
, P. _3 A: h) ^+ j9 K1 M9 H5.39.217.76根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H) _1 o. p4 G- x5 L" e
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。tvb now,tvbnow,bttvb- A5 E" c/ R" b+ h V* T
% |6 Y! g: H/ `4 n* Utvb now,tvbnow,bttvb女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。tvb now,tvbnow,bttvb: ^+ p- i8 d) ]/ H& ]% I
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P% f4 Y+ R9 V7 c: b" Z
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q& e6 e& |, I
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
# e N+ Q% a' Q3 u" \- q5.39.217.76當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
. t+ o% @6 e: H! ]- `1 j全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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" u9 X5 s8 q; u" a* Qtvb now,tvbnow,bttvb羅馬哲人塞泥加曾說：
; `( T5 w# L4 q) e; itvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。5.39.217.76" e+ ~" N# H! ]$ M! K7 b
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；公仔箱論壇. h$ M- Y, Y4 N6 p; `
男人的心情則表現在年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J$ H! ~1 D! z3 X* S* Y, U; h
- @) {; L* d Z/ p, C6 Q公仔箱論壇★5 多作運動
2 [4 k9 I f* N& w4 ]2 h: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
) Z; e7 H0 i5 I% T跳繩是最好的選擇。( E. r3 }4 \6 {0 A
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽% L( }9 {$ m: W; i2 t9 |/ r6 D( h
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
" Z- x3 R0 T' y; ]; F& u n正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s' J, h: t" q6 T5 l1 p+ w
容易引起月經失調受孕不易。% o* L% f+ O9 w% e/ ^1 w7 J7 S# j
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
2 c9 k: C7 I, b7 l公仔箱論壇豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。3 d3 x/ T7 L, d
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇8 d- i8 d' \1 J7 Y' F+ `
9 \ X, A& n* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★7 多吃蔬果可抗癌5.39.217.76. }* ~' h" Q6 W7 `
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。公仔箱論壇! i) ^, U* L" Q, B4 \
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。公仔箱論壇 {( _+ k3 u+ ~9 h3 ^
8 Z% z/ E# o4 V. c最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命Ｂ群補腦
R/ k, m+ d% v8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。5.39.217.763 V0 D2 M/ K5 I/ B7 |/ @/ J% {
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。公仔箱論壇! A+ x+ N' a/ f5 q. ]# }
( q4 f! V: Y1 V9 G! _) s5.39.217.76增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。公仔箱論壇1 C* p; D( A* A: \% l' h" \
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，5 }( e& D3 T9 m) W0 @. _1 r. N
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
( T4 T1 [8 ]8 l9 v$ [- J5.39.217.76所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。; \4 p* ^0 F) W7 b8 F9 I9 S
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
& x: m' r0 d% L* I& Y3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。公仔箱論壇( @- _; ?) p+ {5 Q# d- b, Z
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \# e/ T* ]1 u
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) p1 [" b ^; {' E' I' o2 G' T★10 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇- U- Q5 ^: M& |/ n: E
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
: H! C; p: q8 h甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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8 e8 k8 G1 Z" y- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★11 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇2 R6 ]: ?. V1 P+ j4 H
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
; m% s# N4 @8 o, i8 G# w9 k/ K% Dtvb now,tvbnow,bttvb因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，& L) p7 ] g9 T" c% f& I& b8 v
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O8 I& L+ m; x
大家都知道人參補身，
3 _/ h9 v/ }" Y) J5.39.217.76因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
! L& V% x |7 L4 `% u3 d0 F促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
5 f8 l- f# X M. j8 j3 @3 q- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [+ z1 f* v9 U q4 A
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb/ b/ l% x0 N8 E K7 A
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
, j" A! u0 h! G不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
2 g- s% J0 D% B+ K7 s( l單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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