下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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( u7 x8 t0 \- p9 e1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J2 N1 {; q2 i5.39.217.76櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】
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: W0 A. R+ S. M3 a1 W" x1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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' ~5 \) I' b) d* \, A( I- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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: W" i( V1 d4 R% @% [! I( U- u7 J【特色】櫻花蝦富含鈣質。 6 g0 ], t3 u7 Y* e6 z
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. T+ d3 b6 b4 E# M) [8 w5.39.217.76義大利香料鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h+ K) V" k4 A9 B% H7 R; ~
0 J) H6 `' S1 b. w【材料】鮭魚、義大利香料
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N, W* |# s6 N$ t' m公仔箱論壇【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb$ z$ N9 B: U( e4 Z' P& J
5 A% p& \9 d8 m公仔箱論壇1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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. o, ^+ y, g7 F, q. P q# u7 S5.39.217.762.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \8 h* r* G- I* |; `( R0 {0 K* H. t
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【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m& D& j$ \& e2 C/ h7 m
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g% o( k' _6 q7 e) F9 ]
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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9 G! k( h5 N; n: |* I4 T/ ^0 C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x+ D/ P0 q( L0 F# ~3 P y
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雙豆排骨湯
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/ D1 b' E+ ]2 D- u7 r2 ^6 ntvb now,tvbnow,bttvb【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G7 d& D& S7 {
8 x5 u) w$ j. Y$ d) o# S' s# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火燜熟即可。 / G5 Q5 h0 H* p5 f# n( {
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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鮮果雞丁
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1 @, t4 r8 i$ a# m3 E) Y$ ] M; ktvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 ; K5 }( B- R7 T1 f. F1 q
6 x" ~- D0 E+ B# r" Z5.39.217.76【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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【作法】
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 4 E8 V* t; C4 \( m
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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% p8 W1 @: U) p3 V% q0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 c7 V% D { P0 L6 `
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
: k1 m) v$ g4 [! K! z6 s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R+ x6 W. ^# }2 d& x
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* r( J( i0 }! I8 B" @' R5.39.217.76蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 5.39.217.76 t( f' u5 \* X# g% {6 J
+ m4 N' W) n# E【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】
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" B; w9 S [6 J, G) B; S1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 tvb now,tvbnow,bttvb" b1 d6 z! j* E+ T9 K w0 h4 B; S
# \3 w0 }4 i$ x% D s/ n切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X# x( r( A: G- E4 u7 N8 l
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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# H0 z- k9 w/ G1 {! ^) ^3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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1 e" d, j: v# R( s7 `, q+ X( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G! o E1 a& Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \- E: X" t6 J
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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. ]5 ^+ @, ~, b3 Q公仔箱論壇重者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]1 o5 E6 I9 M4 R+ L) [1 r
: _4 y& c1 I" h% w. s公仔箱論壇2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋
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. F. Z; a3 a$ A5 b7 n- o" ~4 Atvb now,tvbnow,bttvb【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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8 W* P$ o+ ~3 E; f, H1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 公仔箱論壇) K4 b. B! p. X
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 公仔箱論壇; L! H1 t i! t7 ?- |0 f
- U6 ]9 X d. K. w- ?0 T7 @: P3 z【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 公仔箱論壇& W# f1 M3 T% W+ p% S" n
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含維生素D。
0 n" |1 D! X" C# O) w) {/ F8 `' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 o) m, z# J4 K
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涼拌四季豆 5.39.217.76$ n+ K' n7 L& m) Q( m( j. B
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb l' R' g7 W3 p) [7 f8 E
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【作法】 6 i0 T4 G# L' y0 z
Y2 @- I0 s, n/ e1 b公仔箱論壇1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
0 S2 U# I; [- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D" [5 K0 ^, I' j
3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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