下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 5.39.217.76+ b% ^/ \$ [; \+ R* i
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+ S' `4 r* }2 V: I1 a, \" |3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I8 d2 B( @ U+ v2 t/ C5 _公仔箱論壇櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 5.39.217.761 V( I' c0 W9 S B9 N
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【作法】
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" q! r" e7 k G# f% F7 H5.39.217.761.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 5.39.217.76" J6 z& s' W7 Q
2 F9 K/ r1 B( S* M5 f; p+ c/ T! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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" X+ s7 U+ |- U2 {! A! x) {4 Ptvb now,tvbnow,bttvb【特色】櫻花蝦富含鈣質。
/ `5 o6 X; z+ E+ ?! q0 Q* s& d1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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義大利香料鮭魚
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【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】
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$ D) v" [# Z% G7 J5.39.217.761.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 5.39.217.76& J) {9 W# K: n, i" w+ ?- T
; |2 n7 X0 J' n) Ntvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 7 P3 A2 R- Z1 ~+ r2 ]
) m- T7 ^& @7 Z/ k0 Y【特色】
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a& R, ~% b- M [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 公仔箱論壇. W4 J8 V' H+ L% m
' q1 ^" [* A4 _ L公仔箱論壇2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
1 |& V% i4 d6 Q1 Q3 d/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r" _2 j) n! I) K' ~- w
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雙豆排骨湯 tvb now,tvbnow,bttvb9 w7 B: d) Y4 t) O
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 2 @6 z/ m1 s1 S0 M% c
9 C; h/ w, U( Q5.39.217.76【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 6 @( z; ~+ V9 [# A8 {! F+ ]4 o
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火燜熟即可。
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?# t9 x3 _- y/ X2 r. _! B& J公仔箱論壇【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 5.39.217.76* X* l( [" V# L+ l3 G
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鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 tvb now,tvbnow,bttvb) M1 l I9 }1 a9 |+ L% U+ o) ], D, u5 t
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 ; K4 ^6 H- }9 I* L6 N8 G1 a
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb: T4 U+ h6 @0 B. t9 d% H# _) y L" A$ s
( H8 U6 Y$ E7 y# ^7 v# B1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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( i' |1 u( }8 |& Q* ~4 w3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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" P! k& k6 z. K( ?$ T. {1 X公仔箱論壇4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 / F4 I4 G3 Y% c
7 D3 N; {: ~& b" u! K4 ^" b9 A/ R- N" b3 i公仔箱論壇【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 tvb now,tvbnow,bttvb# L. ~' T6 T# v/ x
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蘿蔔蓮藕煮
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# B$ V+ K+ l9 C$ [% X2 M7 {/ J公仔箱論壇【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb3 t h6 G* _) S" ^3 o
! M0 k- x5 }; F3 ctvb now,tvbnow,bttvb【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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* I, v; ^6 ^. c4 t3 xtvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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^' h3 ~4 f( I9 @% i) V3 s5 ~公仔箱論壇1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 5.39.217.76# [3 R- D5 L4 J3 e4 g
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切。
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$ t( ~8 N# J9 v& F3 b% D* c" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3 k1 u: I6 r# c- d5 t4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 ) C, W, _! z; r% g+ Q/ ~
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【特色】
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+ a4 c% Z# I3 p) \4 Q; W$ gtvb now,tvbnow,bttvb1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 5.39.217.76. @2 _& x- ]! K' i1 P/ o6 N
8 z6 I) ?$ k, W) s" ktvb now,tvbnow,bttvb重者食用。 公仔箱論壇( ]1 z" `1 a$ ?9 q3 t0 Z; B
1 S/ _. ?) \1 Y+ X3 l0 U, y6 i9 {3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.乾香菇富含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N+ w2 X3 D. ?1 h4 K* i, {
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時蔬烘蛋
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% ]' m# d) g6 K. B6 o! ?tvb now,tvbnow,bttvb【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y. I' T7 L2 M7 \" t
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【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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/ O7 O! U6 c* F) J7 k【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q3 |- p( i, X$ ~! x& W( H* P
公仔箱論壇6 k! U8 m7 i2 Y% X# Y+ g: H% O
含維生素D。
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涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】 9 X$ x7 y+ E% i0 e. s
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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- }6 K, |! z) ]2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 公仔箱論壇0 Z8 J1 M8 U. _. O3 o- ?3 E; N
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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5 y- B9 \& ^( k% h: B/ H3 o3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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