下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： # K5 x, L# M. }0 o5 Z
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! a* J, L3 P7 `9 Y+ _! m2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J: E& O5 {& b; D, u8 n
$ e) T+ h# E3 U7 m" C+ T% j' t5.39.217.76【作法】
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' W" i0 q& F0 `4 h' q9 p! L3 e# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 tvb now,tvbnow,bttvb# G6 v; R7 `# s, i4 p
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 tvb now,tvbnow,bttvb, O" M6 \% q" _, G5 M
q0 q( ~ W6 E4 V$ G; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】櫻花蝦富含鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb* o& y2 @. z/ T" y2 `
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義大利香料鮭魚 公仔箱論壇- H7 Z& `4 g5 D3 ]) H
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【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】 公仔箱論壇# ^1 L. i- X$ t
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y4 B, a, p0 Y; X
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】 ) ]* B$ T3 m- C% x$ o, G
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 . k* I- Q ?% c/ _1 q/ a
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5 L T" ]; m4 L( K5 y5 A& k. U雙豆排骨湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P) B. J$ p' @* g- c: F
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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8 e# f8 x4 w1 n7 v. @* F ^【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。
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& R$ ?- ^5 `" v& Q: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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8 h! C/ i/ y" U公仔箱論壇鮮果雞丁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~0 }/ X2 `' i! F1 H' o
% x& a) k+ h' v! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 3 H& {- f1 a& m- }
( K( q7 f& J- b% ^! e0 c【作法】 公仔箱論壇; \, i! P4 F) @# c9 G! Q
: P+ {- x! t8 m# h4 N/ ~5.39.217.761.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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" [9 E% y/ ]+ o7 a& v4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 . E3 a7 Q3 X/ R" v! ?$ t2 J
n1 E( M, x" ~【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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蘿蔔蓮藕煮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [( W! c* t2 s+ |/ V: f
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb$ V" Z: J! N# A
, Q+ V) g3 E8 xtvb now,tvbnow,bttvb【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
, Y! j' v+ \* q3 d* a0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 N6 q/ e, o5 H* L! S; i. Y
切。
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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' j$ k7 w9 |: c4 c4 F) ^$ Mtvb now,tvbnow,bttvb【特色】
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' ]6 h% [( D1 F! L, ?公仔箱論壇1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 / t' L; @) Y3 C; v
- e- g* [/ G0 V7 N/ [7 A5.39.217.76重者食用。
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, ]$ n0 Y" k+ L: m+ s& D0 \% G7 C1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.乾香菇富含維生素D。 公仔箱論壇$ L- j7 K0 {8 @0 }
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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" h- Q' U' y( j( m8 n8 Q5 D1 ]6 xtvb now,tvbnow,bttvb【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u: x/ M# s/ s0 g# M: f' H
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 公仔箱論壇7 `5 z, W$ T1 w) t/ `/ A: J
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 公仔箱論壇8 P/ C5 y7 @. f+ X% Z- Z+ D, X) }6 [
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含維生素D。
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# S- v; ~. \8 W2 ^& Y- @- o a0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌四季豆 1 H$ e: S8 m" j) C- D
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb% \' N' G3 Z g. X, r
- J8 W* Y! q- {( [1.四季豆去頭尾，切長段。 5.39.217.76; J# Q- ^# s2 ]$ Y2 Y3 ^% H- `
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 公仔箱論壇7 \, w5 N7 i4 O) [
# A2 v# O& V4 {' J0 a" h5 n. A ?) n7 htvb now,tvbnow,bttvb3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 5.39.217.76/ M" m& h3 [! T1 p1 ]1 D
1 k$ ?9 S% f5 ~tvb now,tvbnow,bttvb【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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% |. D8 R0 m) _4 x) e' y' H用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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