[中式食譜] 關節保養食譜

下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：

公仔箱論壇$ Z: h0 d" `1 g) \$ S4 u& n
$ r% t2 u% C6 `& S3 Q5 |& y4 s1 |
櫻花蝦拌飯（飯糰）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z' I* ^! C; h# g+ j% g) A  J2 F
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
9 o) s4 d0 V! t) k9 k# n1 W% e  D
【作法】
公仔箱論壇, x" J! O6 o# _0 M" G
1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
公仔箱論壇: g3 Y! V' E3 s
2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。

【特色】櫻花蝦富含鈣質。
5.39.217.76& h/ o; J. R7 j% H

* c) l* r0 Q2 G
義大利香料鮭魚
tvb now,tvbnow,bttvb' M* Y8 _. c$ j7 p
【材料】鮭魚、義大利香料

【作法】
公仔箱論壇) G) g& t! E: f; `1 o( P
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
公仔箱論壇) v& m' R/ t6 M0 S
2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
5.39.217.76' o! q6 ?# A6 E- Z8 r. c
【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb5 J- ]4 j, S- Q/ E; H8 X$ M! ~* H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e3 L9 ~9 h2 l4 ~* O9 w% ~, i
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?1 K$ L% g" [$ j5 B

2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q" A# B7 j2 ]

tvb now,tvbnow,bttvb4 a  e3 c# R( M( f& j+ V, o% B
雙豆排骨湯
tvb now,tvbnow,bttvb) s7 P/ P, L& n; _+ g* ~( Z; p& ?! X
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 ) ], H" Y1 Q0 ?  y7 X9 f

【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小

火燜熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I: a8 ^9 s7 k6 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n  S0 E" }' s8 [: v9 J+ \/ y
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 $ _2 V! l% F7 R4 H: o
2 b" Q" K9 Y4 p4 p6 H; h. w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {6 N7 y# ]9 a$ E

鮮果雞丁 5.39.217.76/ T! J3 r( T6 ~& S* }4 u% J

【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 tvb now,tvbnow,bttvb7 P/ U7 ?. M* `5 n+ Z- y& \
公仔箱論壇# |% Q/ j4 j8 J! u  L
【醃料】醬油、糖、香油、蒜

【作法】
tvb now,tvbnow,bttvb1 @' h3 F- T- i, f7 N: s- o5 ~! H/ [
1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 ) W% |2 l( K9 h3 r8 f

2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
5 Z1 T# Y7 `/ B7 `- ^
3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 1 u  y6 U) B! C& p1 l2 q

4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。

【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。

* L( M& z* i, A# Q

蘿蔔蓮藕煮

【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I) Z  J3 z1 t' A
【調味料】味淋、醬油、醋、糖

【作法】

1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對公仔箱論壇5 ~0 y$ V; G5 V

切。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }+ p" p( ]% Y; g1 i; ~2 z/ q1 }
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。公仔箱論壇/ ^" |5 O  R6 ]  F( P
公仔箱論壇; c. }6 w6 ^8 ]/ M' Q7 o- y! w& A
3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {1 K8 t7 W$ a3 }
【特色】 + p3 o' M1 V6 G# ]) d# z7 q

1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減公仔箱論壇, d, T$ ^) D8 }  I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X) \0 l; f) L6 D% c
重者食用。 5.39.217.76/ y( G/ v1 d5 a5 y
5.39.217.76" E% v9 B  t0 z+ N
2.乾香菇富含維生素D。 5.39.217.764 {9 o; A5 v$ G6 ^9 k& }
tvb now,tvbnow,bttvb  _. V9 P" l. e8 ^# V
# Y* a6 c5 V* c# `/ ^
5.39.217.76. S( B3 f5 f, F( V8 ^1 ~+ B6 P/ _. C
時蔬烘蛋

【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R* f4 \1 F& e3 K$ j2 e
【作法】

1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?7 c+ s1 U+ Q7 q
5 n5 W( E$ n4 }( |- ?
2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。

【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k$ \+ x. b5 H) V' D# W3 C
含維生素D。
公仔箱論壇6 C2 w4 D4 i6 H! ~6 F
5.39.217.76+ q" I  u0 w1 d( i( R. q

涼拌四季豆

【材料】白芝麻、四季豆、香油
tvb now,tvbnow,bttvb9 n( Y& _: y" h7 {! J. b" u; x
【作法】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]5 G; y6 ^; ?3 C3 \6 t8 |
1.四季豆去頭尾，切長段。
5.39.217.76* h: }' h& c; n# p) ^: T( X$ j) P
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 5.39.217.76! I" E, B9 U/ N& n4 N$ _; Y

3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。

【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S) V2 a8 l" ^0 n

用，白芝麻富含鈣質。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表