下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
0 N; [* k& {% [2 V# f4 i8 a' c9 ~" m5 c
" W+ V8 d' N3 [) U [3 D3 J/ R/ Z: Y5 H- ^7 L' ^( W( a
櫻花蝦拌飯（飯糰） 5.39.217.76) a/ D: j# E. y
5.39.217.76; s' @2 E4 R+ W# _/ @! U
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 公仔箱論壇2 ~1 ?6 V' a: D. f3 S; X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t; {+ |9 ]# p4 G9 c) v
【作法】
5 U. B; B: u4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W9 a% l: [8 z9 _. m. V# \
1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
`8 p' w9 P9 Q1 M7 l! r2 D# w6 \9 x
. x7 C8 x: J! U+ m: itvb now,tvbnow,bttvb2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
& R. Y" I4 w1 d5.39.217.76; Z) k' W8 x: R6 s R$ Y& r8 a4 Q
【特色】櫻花蝦富含鈣質。
+ C( S& P+ _# _4 |' ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ ?0 V4 z- ~- N! H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C' r6 ]8 z' h# ]' o
. o# g4 {" f6 S# n: x5.39.217.76義大利香料鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb2 p* T% {- l, @, b6 A/ {% t% C
. U+ v C% r( c5 V0 `) mtvb now,tvbnow,bttvb【材料】鮭魚、義大利香料
) t# Z5 X9 x& K8 v6 \$ I7 t8 ^公仔箱論壇" a+ c: q- c6 R
【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb+ K7 j1 p+ W; Q" a
( q) u* Z7 n4 L+ O- x1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
) w! f- K4 P& X5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 `3 q" e9 |4 `1 M! H) X) U: S
2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
4 b4 n2 X" P6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [# _4 q+ D' j4 w8 v% P: B
【特色】 5.39.217.76# b1 { G6 [# E+ @* a
] x' V. A& @+ ?: H公仔箱論壇1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f6 E9 d: A" k2 G7 O
l, j6 h6 U* H, Y9 T6 ]
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
. B' K6 z, _* }9 n" V$ m# `8 C8 W( u! a4 R; z0 b& C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A$ P. ~9 T L5 k* w7 S( v
% V- i: g3 R. ^* G5.39.217.76雙豆排骨湯 公仔箱論壇4 B0 z; e6 P" ~' k% o7 s+ c1 T3 q# d
公仔箱論壇* J/ ]. \& j8 ^1 E& @
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 tvb now,tvbnow,bttvb8 X9 K( m; N( T- Y: R
p; a w9 o' l% u9 ?# z; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 公仔箱論壇: P$ ~3 L# ^: \5 o$ c0 u9 ?0 D0 n
公仔箱論壇; D* X# x" _% @
火燜熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb6 U/ [* Z- O. ^: P5 L& K
5.39.217.769 Z0 \( Y) b* Z% ]$ I" c0 U4 J
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 公仔箱論壇: `5 J/ C: w( P+ p; J" s6 T! m: C
5.39.217.76. X! H) D( F, @6 c I. u
+ Z7 d4 m6 B9 E btvb now,tvbnow,bttvb3 Z8 z+ w5 I) }5 N
鮮果雞丁 tvb now,tvbnow,bttvb( q5 a6 I! I, y
9 x) ~5 j5 G2 ~2 n【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 tvb now,tvbnow,bttvb: R0 O9 W5 q9 M& B9 c' O; f7 u/ f, t: o1 i
5.39.217.768 f! b* u& l& k- o. f
【醃料】醬油、糖、香油、蒜
( ]+ a. q, ]: i' Z. ?& _
; U+ V: ~# R5 F7 m M3 S' _5.39.217.76【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n5 |7 E& [$ X
- l! ^) ~; N/ |' d, i2 L: Z/ {
1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 公仔箱論壇' c- I: w- c/ c2 @' [' N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p8 r4 `# }' W, } v& e& @
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
Z. v$ }$ H/ f5 t, ~ C$ w- h4 P( w& k+ a2 a7 Z7 A
3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
2 i: t$ Y$ a5 L* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& I- w* ^( k, K& h5 X$ C3 }$ l
4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
0 a2 R6 A Y6 J9 |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 s; S3 `# W; K# ?# K" ^
【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 ! N( Q$ g. q$ N- L) `
+ J5 Q+ X1 `$ ~& v& T* q- `* ~
0 @2 [' A+ e, v/ r+ Ttvb now,tvbnow,bttvb
* L# a7 t0 }% f& r+ W7 v) x公仔箱論壇蘿蔔蓮藕煮 tvb now,tvbnow,bttvb. h% Z6 ^0 |# s) d
" u5 `/ U; k6 ?3 W- @3 h `【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
8 Y* V0 f2 w. o+ ]6 }. c Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ A# x7 d. u; i: j4 a2 D
【調味料】味淋、醬油、醋、糖
( |9 U! K3 F) x( L$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \' q8 B2 u/ w u3 qtvb now,tvbnow,bttvb【作法】
& D% i g3 H; I) X0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \+ _9 G1 v4 }; X7 P5.39.217.761.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
! E1 m& s; W$ S/ V. |3 i/ f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t! U! V. ^- P/ o# ~& z( v1 m# p
切。 2 ]: q/ I V5 G( W
8 ?0 ?8 o" T6 ^2 ~! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 5.39.217.761 H1 J: H4 B! Q+ |4 I! y
, S0 X+ c1 C3 V) X' q3 K3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 . j% j4 v: F$ F+ B
- C1 ]0 h5 F0 a1 v1 j! J5 ~0 l
【特色】 5.39.217.76. ]5 p3 ]6 H& b, ^7 h7 X+ c" b9 C6 \
公仔箱論壇7 t) c2 j! a) u& i1 J
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 - ]( Z9 i8 V9 K# S
, x; N ]3 w' ]公仔箱論壇重者食用。
2 |& c$ D6 o9 L" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S+ ? K( m' Z' ?' ?
2.乾香菇富含維生素D。 公仔箱論壇1 J0 l3 M/ n, F
# E( l* E7 F7 L' }0 j3 h# K1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 `+ }$ C, L2 ^
6 u" L" ^2 z2 z' t2 Y7 D
時蔬烘蛋
* q5 e' h- u' P0 R公仔箱論壇' b& ?+ ^7 u9 O% c8 ~* ]
【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
6 V% ]$ f* s) O+ `$ i6 r* b5 L& d( c. }
【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w0 M+ U1 w4 g: ?# v4 K
% t% T( Q H; T* E
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
+ u2 y/ k/ c% m. t6 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 H0 F; z* r- i
2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~, D: l: b9 `9 V3 P! s7 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |+ y Z1 d$ j4 }2 ?7 M2 P) o# o/ h
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x1 P$ I6 y3 ~ ?1 w/ K
+ A7 h% V3 s$ @' C
含維生素D。
8 h: N5 g3 x* U& c @公仔箱論壇
2 E. H) A5 ?& H- c/ t公仔箱論壇公仔箱論壇: f' K7 w; _" r9 s7 _9 j8 k7 B
tvb now,tvbnow,bttvb3 n( n0 Q$ o p( Y6 s0 R' u
涼拌四季豆
- K$ Y% J0 Z. a$ ~tvb now,tvbnow,bttvb
+ M! Z! k, C/ J. L, ?tvb now,tvbnow,bttvb【材料】白芝麻、四季豆、香油
3 [4 I. k: c+ S. w1 Qtvb now,tvbnow,bttvb; V* A$ J1 F9 ` a! P$ k: s
【作法】
( u1 `/ u+ Q* a1 C$ P( Q; Q5.39.217.76
' a! [* }% A# V9 U4 d- S5.39.217.761.四季豆去頭尾，切長段。 7 B; ]9 w: @4 ^8 q1 m
公仔箱論壇. G2 C. |' X/ M
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 tvb now,tvbnow,bttvb- w4 \) t) ?' h+ u
tvb now,tvbnow,bttvb9 l* m, J& H& B$ M& @; g
3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
! [0 I6 }# _; D! [tvb now,tvbnow,bttvb
- N" n& _5 {" D0 U: U! @tvb now,tvbnow,bttvb【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 , f) k# G& E5 G2 W4 {4 A
5 Q$ w8 D3 [. G公仔箱論壇用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
| 
