下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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3 f6 p G2 w: E: l( v& L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]3 @, i8 H! @+ j
櫻花蝦拌飯（飯糰） ' l4 U" Y6 o' c2 @9 o) k
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
+ P; @/ ?( M, @3 U4 C( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A# c. Z7 H- U) o) {
【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S* S3 B( Y m$ `- G5 _+ |
+ H6 Q# h# X* X0 Etvb now,tvbnow,bttvb1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 公仔箱論壇; ?' L$ `" W, ]: x2 {
- y5 T4 I* T/ d7 T: w公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
@+ g1 p' J- ^/ X* d- c* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l9 [1 Q3 X S& r5 N9 n; [% Y+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】櫻花蝦富含鈣質。
" M% D& v7 v' `3 w7 j4 g) e/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: ]3 d# j# Q# T
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義大利香料鮭魚 公仔箱論壇0 e0 j7 \) Q" ~+ Z3 O4 F
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【材料】鮭魚、義大利香料 公仔箱論壇8 U" s5 m- @5 m8 v. N
7 \" ^2 l9 i8 Y/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 ( O( v1 ]9 c" p
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
, t- k! M, N* H- W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v' M, l7 S% e* E- W3 D o7 S% c Y4 L2 p
2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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" h: x1 q. `1 otvb now,tvbnow,bttvb【特色】
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- O2 [6 M9 |3 A% I- m1 otvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i; H8 [8 ]) T) I# ? G7 e: h
' A5 x' C6 R9 M+ ^5 b! y6 ]: N2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 5.39.217.76 J; G L0 `! R0 D* _& G
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雙豆排骨湯 公仔箱論壇: G% i4 z2 z5 |& L/ o0 y* t7 @
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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0 A. y# W# [* r$ F' S" L【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
5 s8 o6 _2 H1 H' H4 O. R8 q0 b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D5 y2 b8 d& d% _/ ^! E* G3 v
火燜熟即可。 公仔箱論壇8 z, Q/ K6 m2 [6 [4 U J! N ~3 x
; [( J) \& I+ J: T* Qtvb now,tvbnow,bttvb【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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5 ^, @7 D( A/ G% W" C( Z* D公仔箱論壇鮮果雞丁 5 J6 J- i9 x" L5 z3 L
* u- A/ [8 F3 R【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 . g- O: Q8 J- D- B
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 tvb now,tvbnow,bttvb# @0 }* q1 p/ }! q* a
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【作法】 ( R2 {" d& L3 h. Q8 n
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c, q* f8 `: Z4 b E% z4 C
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 公仔箱論壇* U- t' w# R/ N% ?
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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, V1 [ q6 Y: }5.39.217.76【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 公仔箱論壇" `5 `+ L+ ?( a( p, X
$ B- H) m4 S) ^- G公仔箱論壇【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】 公仔箱論壇% ?- L, p& `# i4 x# o$ L
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 tvb now,tvbnow,bttvb9 k9 }$ p" p; w7 W( \. H
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5 B; d7 x6 J3 C. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F/ y2 e) b: i% {公仔箱論壇2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 5.39.217.76, Z3 S5 ~' G ~' R
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 tvb now,tvbnow,bttvb: J6 r, \& Q) z
* f2 Y9 Q5 v1 S* O【特色】 8 v! b( Q3 b5 j0 {3 S
9 w. Q" c& I x1 e8 |8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 公仔箱論壇) X. q# ^5 c, a/ A; Y2 e
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重者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 A) d2 T+ f8 j5 C9 v
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2.乾香菇富含維生素D。
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, c' s4 G! h# D7 `# a& ^- X5 S4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 s, r, V a9 _
時蔬烘蛋 tvb now,tvbnow,bttvb5 F" T1 |) A1 ], Y. K/ D
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 ' g/ q- s; L2 H F
1 x) `! g; E D8 l! |公仔箱論壇【作法】 5.39.217.763 s3 b# Y8 \ M! O4 ^# h& u
! h% b9 r4 j( O- Y8 Q5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
+ S3 z8 _5 o8 p4 K3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A3 j; U/ X9 otvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 5.39.217.76% q. i* ]6 X( ~) ?9 R1 X* Z
1 A* B! R- {: Q【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 5.39.217.76& C7 i2 \0 q& n! } T4 M6 c$ x
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含維生素D。 % x* T2 I- h" H0 {
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涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】
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4 D& R q8 M/ _2 X. B8 l& O; g5.39.217.761.四季豆去頭尾，切長段。 tvb now,tvbnow,bttvb# l9 `3 u! I; S3 S/ U8 G# G# t
& Z- u* Q5 L0 ^* y( n$ m2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 6 V9 S/ y. `% s4 o. d' |0 @! T
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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# ~2 U- l% P- \) w U, p1 ]5.39.217.76【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 公仔箱論壇, J0 a+ [2 q$ M! {0 }
' n9 Y9 b( m9 g& V% o3 a" L# O公仔箱論壇用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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