下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： tvb now,tvbnow,bttvb1 \' f: z: ?$ w# [& m0 W1 [; ^
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0 c4 }0 Y; b) U3 O! O櫻花蝦拌飯（飯糰）
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' P: }/ O2 c% i$ J# y/ A% ]; K% J【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 公仔箱論壇2 [$ I0 D+ }. a0 |# y
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【作法】
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) K8 v1 m/ K" l q1 A, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K% B3 H3 T( g; q; ?# W
; ?1 @0 j1 i6 F; D. U0 l* X5.39.217.762.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 4 L& t5 \/ a# A( ^
0 Q5 |5 c6 L# {- t0 b' G2 v5.39.217.76【特色】櫻花蝦富含鈣質。
8 c" {7 [8 N( x, P& K& P! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y. f' B2 J( {# W
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! a1 W9 K4 q9 W3 g# C mtvb now,tvbnow,bttvb義大利香料鮭魚
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! ^0 q% \0 d: t- N) f2 A7 @5.39.217.76【材料】鮭魚、義大利香料
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( r A; U k8 d$ X5 F$ B/ c8 d7 Q【作法】
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/ W8 k) R) K; u/ E- Q) Y/ Q. c- w( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 # k$ z) H( O& @ W. A" {' d( _
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb: h+ G3 `+ E$ z
! W$ ^, c$ {" m; o4 L# `( x1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 " `0 f' O/ ?! W: L8 X, [7 z
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 ) g2 H2 G% v0 C+ \7 h/ v( G1 T& g
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雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v4 U# V* c2 g; G7 f6 J0 b4 G
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$ H4 I7 n$ _) ~% i9 n" K( Z. N7 P1 Ftvb now,tvbnow,bttvb鮮果雞丁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V D+ R6 X9 J) s4 z
3 A9 t7 C- D8 `- g8 y5 D7 u, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 公仔箱論壇8 n3 X; Z! G2 Q/ l: i8 [; ~9 B
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 公仔箱論壇! k& d0 f/ S/ g4 d' K2 U
; V7 c5 \1 {$ etvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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+ ~$ C4 q0 @- L" ^公仔箱論壇1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 * Y, c8 z) W/ O1 n/ }" u0 q
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 3 C' @# E3 Z$ k6 B% P1 H
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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7 ~% l8 u* f* A8 _& @1 J& K4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 . d5 c8 J% v7 ]3 G
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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8 \; e4 e" y. p5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# F5 ?' N$ X) t" _6 C/ F$ n M公仔箱論壇蘿蔔蓮藕煮 ' I5 \' M: D1 @5 a1 D# J1 P/ K" q
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 5.39.217.76' J. I) }$ Y1 I
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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9 [0 H" b1 w! k3 K【作法】 c9 i8 r* J ]
% Q& K( k+ w9 xtvb now,tvbnow,bttvb1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 5.39.217.76% ^) l- f- Q: D, D {) Y
0 J7 d, Q O% J( C' \. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切。
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- ~0 y. Z, n( p" o+ R) F2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
7 y3 E, ^5 `! G0 |7 N0 G- P% m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b4 r4 ?4 o# l& R4 U
3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c4 c; b% V3 a# P: {6 q8 ^
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。 9 c# T" ^* y2 S t1 B
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2.乾香菇富含維生素D。 7 F! v8 R+ h2 [
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2 Y% g" d/ e5 L+ k# Y% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ]" N4 N. V" ctvb now,tvbnow,bttvb時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y, U4 `1 ~$ \( p C! y x
1 a! Q+ O+ E/ J/ R, T" _【作法】 ' d. [7 m6 e& x1 G8 _% r
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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4 {) V( X: |! K; H; H( \; O3 C) E* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。 5.39.217.768 l1 t8 Q( s3 [! ~* y& |1 @& B+ |, x
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* f8 Q, b4 d) n2 g! O/ t( V4 W公仔箱論壇涼拌四季豆
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$ ~; X" Z# V, v. v* R: l【材料】白芝麻、四季豆、香油
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3 O7 G3 ~+ P ^/ ^, E- p2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 公仔箱論壇8 Q5 l& X7 W; J6 \
# W% w, `/ ~" N8 O: m1.四季豆去頭尾，切長段。 公仔箱論壇6 H, B+ |1 |( q% S3 Z! e- ]
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
4 C' t! N1 P) A4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|0 V" ~; H2 P' E7 G6 `公仔箱論壇3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q$ W+ K! z O1 ^0 q( u. _: {
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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