下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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1 q i2 z' S$ `) O, d- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。櫻花蝦拌飯（飯糰）
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2 ^5 U0 |' |# [【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 i/ m0 R: ]
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【作法】
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7 U" x2 |& Q0 Z* K+ x- Ftvb now,tvbnow,bttvb1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
9 I$ o( D% @% t: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L! c( p+ K, ~4 j. r0 i; s# S) T% l公仔箱論壇【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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- J& H0 X* c) W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C4 E4 s2 O: Z: F: w: ~1 e
義大利香料鮭魚
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+ }% M$ @9 ~: ]7 Y3 Y/ I+ L# B【材料】鮭魚、義大利香料
) P* m, Q; b* m- w' T0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 F. O5 {6 Q. C6 ?- L3 r T* ?5 G
【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 tvb now,tvbnow,bttvb- F" ?" S# K$ V* D8 R# V5 V
. X3 Y$ f8 n7 e9 g, C' c: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 公仔箱論壇0 C L9 B0 W% p# k
$ H+ R5 u( N. D& \+ O公仔箱論壇【特色】 公仔箱論壇' k; T! v% {) |/ \) p9 s% C
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 tvb now,tvbnow,bttvb" G% ]; R4 g" w2 Y9 x
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2 H5 p% s- w! K9 Q. u雙豆排骨湯
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5 }; C" c% ~2 b9 K: z3 k公仔箱論壇【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- G2 y% C- A% |$ b
6 P; I/ ~1 M9 }5 U' k公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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! ~$ _8 Q3 O& X' s w5 J& ]5.39.217.76火燜熟即可。 # j! q( j q. M7 j" B4 H+ O2 A
" m, u: K: m. V% G! _6 w- utvb now,tvbnow,bttvb【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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' b3 b; W% `! L: c v鮮果雞丁
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3 z- F# t3 P B X& V9 C【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 公仔箱論壇3 d8 U: l3 P# _: K6 e* d- G7 K
( e& P- k; \1 @. H: f【醃料】醬油、糖、香油、蒜
0 X9 H2 @3 G) j+ B+ Q3 N, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c+ v# u f/ atvb now,tvbnow,bttvb【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q3 R! Y4 E% W
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb# a) k* l4 Z' B. r
) w- [+ p9 u0 P: g7 itvb now,tvbnow,bttvb2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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) \; ^; _' {) F1 O5 u5.39.217.763.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l3 r- s& k5 v. }* l! F
8 a6 Q' D9 {/ k4 N- \* M# t7 T4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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( c0 f! Y( ` q |" v* L公仔箱論壇公仔箱論壇& K. S" x. a! C5 B3 p
$ s7 n, p1 N% @公仔箱論壇蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】 ' D& D8 X6 X* R9 T
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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f. x$ m/ g# u5.39.217.76切。 公仔箱論壇. w8 Z# }+ x$ c4 [' F' o) T: `( z
& F- V5 H- `2 _4 h" Jtvb now,tvbnow,bttvb2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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& \" Y) L. y( u% Y公仔箱論壇3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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% J8 X! C3 W3 b# Rtvb now,tvbnow,bttvb時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
) r/ q. X$ I; n8 h0 I& d8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' B4 a% w" y0 ?1 ?* \) _
【作法】
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% D1 f& E, O# a; H& y, M6 [9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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* E; Y5 `8 T" o3 U3 q' Ftvb now,tvbnow,bttvb【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n& ]: A/ p4 z b% X2 Q
; ?% D2 f; L' `) J3 m* s- I9 B; a, }+ g含維生素D。 1 R+ ^7 U& U- n1 N5 r7 |
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: `4 K, L9 o9 I. U* ]% ^, y* T: s5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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9 b/ F8 z6 A, R' x' u7 s# K【作法】 5 k6 ~& F" f2 }# j0 v
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1.四季豆去頭尾，切長段。 公仔箱論壇& t {) u+ N0 @+ a# d% d$ d
, \+ d' ]1 A$ z7 y2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 公仔箱論壇4 K4 P9 W% o& ?; V+ c
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 & S# y- F3 o, {' G& G% D- k* a1 @
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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發表於 2007-10-9 11:35 AM
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