下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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8 N3 W( A1 |+ Y' o, x櫻花蝦拌飯（飯糰） 公仔箱論壇) m% y+ l" Z" B( m+ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n+ u) _1 a' C' ?9 h- Z# Z( ?
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 公仔箱論壇. x6 `" @) v4 _( @( T( L6 m
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【作法】 * b5 `! @( n& l9 U/ N4 l1 a3 Z2 F& F
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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5 d3 q' B, Z$ E: Y* p1 n2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 5.39.217.76 |. c8 O4 a8 c- L6 Q7 z. @2 m2 @9 K
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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: D5 C8 h# i2 gtvb now,tvbnow,bttvb義大利香料鮭魚
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' ?" \: |, ~( |% c- O5.39.217.76【材料】鮭魚、義大利香料 5.39.217.762 }, d) ~" l' I9 T$ R# R+ z, d
- a5 v( M- ^! K8 L; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S$ d1 }" ~" |! ^4 ?+ h4 L3 z3 _1 Z, p
9 O! K% K, ?# w4 w" D' i" F2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 , J/ S" c4 n/ u: x+ @$ I6 q, n- J
; b* v- X+ J: u【特色】
$ v& h/ q+ v( }. S公仔箱論壇5.39.217.76$ f7 T- L! T s3 A% C W7 ^& k
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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, e3 c3 ]1 Y7 A% K* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 tvb now,tvbnow,bttvb- ~) k1 W' Y/ U" S8 U" L; ]' g
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雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 % {, K4 [; w2 B. h
9 j3 V7 G" x* Q" }+ j3 v- A& b5.39.217.76【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。 公仔箱論壇( X& o4 j+ Y4 H9 ~8 |# S
9 E, F/ i) x, ^% t7 K5 T+ S# F9 A1 K7 O【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 4 O, e1 n! X* t2 @4 w- r
# y) r! D( }' w+ q4 ^6 Y ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: h& p7 H8 j+ b1 s2 G5 r0 g, @4 a
: g8 h5 i* y6 }. x" H公仔箱論壇鮮果雞丁 5.39.217.761 d% p! V* E* E
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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9 K0 ]; n1 z. t$ x, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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4 t4 S+ o, S' D5.39.217.76【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V9 H! C' W6 M8 ]% M" W9 l; R X( L
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 公仔箱論壇) K- `# ]2 I1 {* u4 I8 F1 x' ~
0 D4 M6 \- X& D公仔箱論壇2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
+ S7 f5 I; M A; \! ]9 I( Y1 u! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t/ P, m9 X0 s4 Z+ _
3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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) g5 |/ n7 k$ U5 stvb now,tvbnow,bttvb4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 5.39.217.763 t0 L" ~+ z" c4 t% Z+ J# L
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
' o/ Q, K9 H# p, a P" e$ a3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |5 M- u/ T9 ^6 l6 r" J
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4 t8 B. {8 L1 M" c% i$ D* ^ z0 otvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔蓮藕煮
, g' b; S( ]( h3 S qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D: a$ g* E2 D$ S: L0 m
【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 4 H% ^/ U( q2 j) t% q5 z
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 tvb now,tvbnow,bttvb9 v) b3 s4 j1 x" s! ~5 j
/ A, F" C4 L/ I: i' [5.39.217.76【作法】 5.39.217.762 D+ Y* {; l* y: c- Y5 [0 p
+ C7 n/ Z# U$ a3 N- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 公仔箱論壇" o1 f/ ?: r+ M' M
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切。 / u6 U, Y* Z' m" x4 i) K+ T5 d. S
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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2 B& g; s( H/ y8 O8 A6 y5.39.217.763.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 tvb now,tvbnow,bttvb; S4 G V4 B l
7 Y: p. K' m/ \$ `7 Q5.39.217.76【特色】 + d; ]5 c( F R& |/ \/ R
1 R; \ |; U$ [6 C+ i) @+ u5.39.217.761.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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, o4 d: U* }8 n/ d3 ytvb now,tvbnow,bttvb重者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `: W; a' [& q9 Q9 G
# G, k. F5 z I8 m. t$ T( g! ntvb now,tvbnow,bttvb2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋 公仔箱論壇* E- L8 {3 j8 p7 R2 e3 g1 `) R
6 A/ h% |- u6 s2 g* x& [【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 2 m% |2 t7 n' B" u) w; F: F3 s5 f( t
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【作法】
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! B6 t" z) P$ t! y1 K5 x9 @ ~0 E; n1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 5.39.217.76* }' g" @" o. q: m# w3 c
- Q6 U+ W+ ?( k0 f" l! a+ b H2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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. L: \$ ^4 N/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 tvb now,tvbnow,bttvb3 d, w" N e/ u1 @. ?1 g8 C2 O
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含維生素D。 : N* v4 y! Z# ? T9 s" _
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涼拌四季豆
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) c7 ^8 W- K2 q) q) \. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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4 L, R+ k% c' @6 a# i2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 5 V: P+ r1 t8 C. E2 J9 C6 B; Z
; ^: U7 d' ^9 F$ p) h+ y3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f, q# M/ H1 e/ n6 e, ^
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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