健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。
+ f/ l# W! w/ C& y4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?, Z9 s* x0 A0 Y- y( r; ^1 Q: | f
她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e- K: J O3 `
% j5 Q- a3 L1 s, L" z1 C: J
放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y3 Q* h$ L# T2 T- b
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K( `' Q$ W Z0 n1 b- X; d
乳癌患者的瑜伽練習--第一式tvb now,tvbnow,bttvb" c+ s- M# U: J; w: N4 \7 r
上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆 M# z6 V. j$ H
 
8 z8 o8 K, {) D6 C0 a0 Z
$ E# \1 x4 w, l t3 E6 Otvb now,tvbnow,bttvb
0 c+ ^- x" ^+ q放大圖片
& O; w# Q& `$ Q' K8 m$ q5 g) X$ {) p5.39.217.76 2 e, c. f9 {2 Q; |+ G# M
乳癌患者的瑜伽練習--第二式
# a+ z+ G/ _# `! F5.39.217.76拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨
2 O/ n/ I# n. s" l' W2 M( x5.39.217.76
& I* T+ C* h3 C( f/ E公仔箱論壇( d2 W( I. n9 A# \5 {% a
tvb now,tvbnow,bttvb) z$ s5 j: P3 ?. m ?( I0 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `1 n" y7 |: x7 \ I
2 b+ J2 b4 E( ?! R: W
手術後三月開始訓練4 i3 E3 @* m. a: T# `' @" v
香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。
$ X0 f C9 X6 P$ x) ]' ytvb now,tvbnow,bttvb香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 