健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。
% E' j2 H6 `$ G/ e6 I$ v4 s公仔箱論壇藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t9 ~2 A7 a$ r- X. m1 V0 K! S
她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。 公仔箱論壇3 R. @/ A& Y' Q: v' V7 P4 {/ t
5.39.217.76 i6 U% y+ [6 t4 B% P
放大圖片 |9 Z. z9 s5 C
" O1 Y# L6 `+ t' s7 X3 X乳癌患者的瑜伽練習--第一式
' B# N( c9 r: p; }" M V- E* V公仔箱論壇上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆
3 h! W) u0 H6 _* N/ U2 e! k公仔箱論壇  5.39.217.76. e* |% D* d; g9 s; F# b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S/ b6 g( P! q1 F' s) Q
\; y' D! i0 T0 {+ I! S* h; g6 d; t8 {
放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb+ M8 ?" C: L2 w6 g7 J* U
* e( g; E# i3 }: `% d公仔箱論壇乳癌患者的瑜伽練習--第二式6 l @8 m1 K( k
拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨5.39.217.769 \* d- |; y9 }: U7 b/ Q0 h7 D! {
tvb now,tvbnow,bttvb( N$ b, T( J u/ \
& s7 P1 b8 M7 P" W1 K: R* x# [2 N8 f/ i% S7 j/ M$ d
5.39.217.76( M# |. `$ i( L" @/ ~' Y7 E
" Q% @# {; U9 ^, O+ P: L* x
手術後三月開始訓練
* L6 s' K: V9 P" M香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。6 D& p6 A- z$ O+ X
香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 