健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 N$ \) _% E) {6 [ p3 h( K5 ~
藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。
0 ?0 x' {# [$ y. V! w& d. E- ^+ c6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。 tvb now,tvbnow,bttvb- m6 z9 @! V0 S" Z
5.39.217.764 p1 k, e( X2 |5 j% Q; G
放大圖片 公仔箱論壇- x. ]2 n; @8 g) h& r2 ], E
" B+ f; T3 s. n+ m8 p/ d& Q乳癌患者的瑜伽練習--第一式- G- F6 I* T$ H- ?$ W+ l
上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆
. T) {; \$ K+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  tvb now,tvbnow,bttvb) w6 u B- w _! m
, {6 x- m: q) W3 _- T% s. K
5 s. v+ @7 j9 Y0 S8 k! I6 otvb now,tvbnow,bttvb放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb+ I3 o' C: B- u+ g% X$ E
 - E# C* \2 U8 X8 h
乳癌患者的瑜伽練習--第二式; t X! Q' g( T: ?: `& T. @# n
拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨9 D1 x) {* V& [6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J1 W! H# i5 R" [8 E, x1 a4 R$ j
5.39.217.76, R; I$ D, `( O4 Y! G* T5 P: T4 |2 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o5 q' d; [( X4 S+ A9 D
6 T$ o* ^! w- I& ~5.39.217.76
0 @* o& Y9 D7 S0 A* k5 Y( Y& f手術後三月開始訓練公仔箱論壇" {- T& J/ Q! c& O" a5 j
香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。
0 Z }1 ^! j9 t" V3 y4 x: p9 ~* E& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 