[美食介紹] 牛蒡脫脂　鵝肝炊飯　唔怕油

終於有點秋意，今次 Goshan教我們做秋日料理，用牛扒及鵝肝，怕肥膩？加上降血脂的牛蒡立時相得益彰。要去除牛蒡的泥味，記住去皮切絲後浸水，除味外亦令顏色更雪白今日煮腦放大圖片 % w9 C* o" l8 C6 a8 V8 D4 Z$ h

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張一豪（日本小吃達人）tvb now,tvbnow,bttvb( t- o6 _* R5 C7 R; J! j3 {8 Y
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曾任職飲食記者逾 10年，操流利日語及深愛日本美食，曾在港開設章魚燒店、糖果店等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [% L9 s) f* J+ V7 Q+ v" H

煮題　秋日鵝肝牛扒料理

有料到
安格斯肉眼　口感十足放大圖片

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即牛脊前半部份，運動量較小，故肉質較嫩，油花分佈均勻，口感處於西冷及牛柳之間。公仔箱論壇+ q* x! d3 J, p$ K+ s; ~$ ~
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鵝肝　嫩滑甘香放大圖片

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油份豐富嫩滑，帶濃郁鵝油香，入口即溶，味道甘香，含維生素 A、硒和維生素 B12。公仔箱論壇5 Y: f; }! I8 Q7 Y
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西京味噌　味甜作調味放大圖片 4 F' G B6 s8 L2 p& m6 T$ s* z" ^1 U

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由米麴子和大豆做成，乃日本人常用的調味料之一，味帶甜，通常用作西京燒。

秋田小町米　潔白香甜放大圖片 5.39.217.76) b. Z' M7 T r

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米粒潔白，煮出來的米飯帶光澤，煙韌有口感，味道香甜，米香濃郁。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V: b% K/ _4 J; s- ?* s

牛蒡　最佳清血劑放大圖片 5.39.217.76, F0 {) r Q9 N0 f

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又名東洋人參，含人體所需的維他命及礦物質，有降血脂、促進新陳代謝之效。 - M& F, C% r* s. V( l: y8 X* I `
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鵝肝牛蒡炊入飯放大圖片

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牛蒡是日本人喜愛的秋日野菜之一，今次用來做炊入飯，好像香港的煲仔飯一樣，再加入鵝肝焗一焗，鵝油香立即驅去秋日寒意。 1 @. O; l) z* ^4 U8 ]5 C3 T

材料
鵝肝粒/牛蒡絲各 100克、番荽碎 1湯匙、鮮冬菇（切片）/本菇（已切）/舞茸（已切）各 50克、秋田小町米（已洗） 1 1/2杯、水 425毫升" t2 f$ C# s; Z
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調味料：日本醬油 2湯匙、味醂 1湯匙、鹽 1/3茶匙

做法放大圖片 2 f! e; F; o8 S! G; H/ ^: v3 i

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1.冬菇去蒂、切碎。, p, }! s" O9 _& a
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2.米以水浸半小時，用隔篩撈起，再浸入水。公仔箱論壇6 m6 K/ _' H: N- Q. j+ ?: h
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3.煲中加入米連水、牛蒡絲、冬菇、舞茸、本菇、鹽、日本醬油、味醂，冚上蓋以猛火煮滾，收細火，慢煮約 10分鐘。公仔箱論壇0 s/ n3 s# u/ T" f. C g# M$ w! E$ }
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4.開大火燒熱鑊，下鵝肝粒，收細火略為煎香，盛起備用。* y) t# @5 g4 x% w# v9 _" M$ Z/ C) s
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5.將鵝肝粒放入差不多熟的飯，略焗約 5分鐘，上碟，以番荽碎作裝飾即成。 5.39.217.76# P! P: e3 d4 ^0 C$ g) K2 P

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貼士煮牛蒡前，要浸一浸水，顏色會淺一點，而且有效去泥味。
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鵝肝西京燒放大圖片 . f0 n7 }& J' L  w

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西京燒宜配油份高的食材，通常都配銀鱈魚，今次換上油份同樣高的鵝肝，滑不留口，濃郁鵝香加上西京味噌的甜香，好味又有特色！
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材料鵝肝 90克（ 2件）、大葱 4段、鮮冬菇 8隻/ C2 }& y3 i. P+ x
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調味料：西京味噌 100克、味醂 5茶匙、清酒 3茶匙
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做法放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb( v4 Z2 {: y; G3 M

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1.味醂、清酒、西京味噌拌勻，放入鵝肝抹勻，用保鮮紙封起，放入雪櫃醃 3小時。" b" F2 `. E) c# D9 D
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2.燒熱鑊下油，放冬菇、大葱，以慢火煎香，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D) d9 J8 d6 e4 {
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3.燒熱鑊，以大火將鵝肝兩邊煎至金黃，約七成熟，上碟即成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \* v3 t3 U6 h8 {0 j

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貼士如果鵝肝可預先醃一晚，效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y# S8 w# q% C8 V( X5 F
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秋味照燒牛扒放大圖片

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日本人秋天最愛吃鮮冬菇、本菇及舞茸，今次配照燒牛扒，菌香配肉香，秋日風味十足！ 2 K/ S: U3 z9 b' \
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材料& r; Z: X0 K. B' y0 p
牛扒 200克、鮮冬菇（去蒂） 6隻、本菇（已切）/舞茸（已切）各 100克、豆角（約 2吋長） 20段

調味料：牛油 10克、日本醬油 4茶匙、水 2湯匙、味醂 2茶匙、糖 3茶匙、鹽/胡椒粉各適量

做法放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb" S1 C! o) a: R6 n; U

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1.煲滾水，放入豆角汆水，盛起，浸冰水，備用。
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2.牛扒切 4件，灑上鹽、胡椒粉調味。
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3.燒熱鑊，收細火下 5克牛油，轉大火下牛扒，煎至喜歡的生熟度。

4.淋上日本醬油、味醂、糖，煮至牛扒入味，盛起備用。' v) U. D, w0 `) f- C* C
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5.以原鑊剩下的牛肉汁，先以中火略兜冬菇，再下舞茸、本菇、水炒至軟身，落餘下牛油，炒至醬汁稠身。
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6.雜菌上碟，加入牛扒，以豆角作裝飾即成。公仔箱論壇2 `2 D4 M) Z5 K9 t5 E& J" I4 h' c$ ?

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貼士如果想更豪華更有日本秋天風味，可以燒幾片松茸放上面就更有 Feel！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G, S* p7 D+ a% a! e1 [; @9 U0 U( A
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牛肉秋之丼放大圖片

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這是日式牛肉飯的升呢版，牛肉配上菇菌，味道更有層次，非常惹味， Juicy牛肉汁用來拌飯一流！
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材料牛肉/本菇/舞茸各 100克、鮮冬菇 6隻、荷蘭豆 8片、白飯 1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @6 c* e( d9 ~1 O

調味料：昆布木魚汁 50毫升、砂糖 1湯匙、味醂 4湯匙、日本醬油 3湯匙、水半杯、薑茸 10克

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