有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
* ]6 U& V( G6 U7 Q像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
: ]9 `' d, \# h, _( S這已經對身體健康造成了影響。
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; n X7 Q8 N# T( K9 r# N6 M3 stvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃： * g2 e2 N$ X* N( f
2 ?% o6 r, o) H8 z公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
5 o! N+ Z* {+ E- D( g/ v1 O其理由之一就是“不餓”。2 z2 m W- _" C" ~- [3 h. d) ?8 d
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。; Q8 E$ I0 O; I" u
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
) q4 W7 E7 j& G7 t, Z- {1 Y. ~5.39.217.76飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
" R; V, {% F7 Y% q$ K" @2 u" h公仔箱論壇粗糧好但不可多食。
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6 T( y' J2 x `: ^, N" l6 Q公仔箱論壇(2)渴了才喝： 公仔箱論壇 j+ x2 ]+ r) }
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。' T( }" @3 Z$ l* E8 ~
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。; s; c: u; l% a) |4 ~
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
1 p- {, u0 d; n0 v; ]每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
& l5 C3 c, t3 w3 C0 w5.39.217.76晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，5.39.217.76 C- ^9 j* j5 ^$ V9 z
又有助於消化，促進食慾。公仔箱論壇. u' o0 U) c X3 M' u2 D( z
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，公仔箱論壇: R$ P/ y- i- I$ C; D) i' ~: a0 l
明顯低於不常飲水的人。
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- d( W5 L9 T+ T8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，7 a$ {- w/ S$ ^! y* D
這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇1 c* q" I# G9 N+ B
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
) s' a( x6 }/ g5 {不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
7 L4 D" S4 D8 A. C( B5 k5.39.217.76都要適當的休息或調整。
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# o- ]* m s6 S(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.76( `2 n/ u! w/ Z B( S! u
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
0 v& M) H4 Z9 k$ c$ c! C5.39.217.76人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
7 i# t0 x) F$ D- T8 Z7 F7 J* B: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要的生理過程。
( f. c! o! z% s2 ~2 r5 A4 m5 }5.39.217.76只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
3 q; Y$ ~1 i6 d才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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: ]$ T [7 e5 \: n0 t! \. R公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，% T6 s( _& \) V4 [
這樣對健康極為不利。
( q. Z, g0 N& W6 g4 M大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，, G8 Q4 e/ ^% w* `- F! {) J
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇( h9 c6 d5 X5 B" g* B" D& W
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，; W0 p$ `$ J3 q$ w2 E% u
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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' E" i% {5 q6 x, K( B- \: w3 vtvb now,tvbnow,bttvb(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。$ M( O3 ?' M. v r0 w$ D
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
5 y i# L% v1 ~* K! c1 m7 [* ytvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
A: F! D& o* j" U3 G. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
. A h8 ?+ L) [1 T目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
) w5 ~5 S$ @' h2 p v. d: ^' u飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p4 E9 _! C0 x2 @ C" r
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。* B" @' b0 _+ X; r9 N+ ~- c# |
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
6 `, e: D) W2 Y8 Y- I# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，! m" u6 x! @4 U! q* T2 t; ^
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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