有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D" f" M! O( @
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.76/ \) E0 }1 f# r( j# s3 ~( J% Q
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb L9 S' X! Y8 ]- f
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(1) 餓了才吃： 公仔箱論壇$ S- h" e0 f# T4 H8 O9 o% ?
% w; l, l, d3 c% Z, i* j! mtvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
9 @; O, t# Z; O' R1 T# J3 j公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。
- h: D1 ~- V3 }# l, r: }公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
' j& z, f& B3 R: o5 U u7 M7 `0 Y5.39.217.76胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
9 F3 {- m* P: L# S |, X) ltvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.76 K1 }( K- H. @$ r
粗糧好但不可多食。
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7 W" x7 u. o2 w1 B! |) H Y' x$ S(2)渴了才喝： 5 ^! o, j0 c/ a/ z& Y) h
/ H; R: l: J3 i* E! Ltvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。 \5 v$ _2 x' L+ c' X: @
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。) Z9 Q$ a* E& O! D# g; r ~
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
2 b8 r/ ` }! T- C2 Y$ T每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
h/ z$ D- q0 `5 t+ Xtvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
( K: k9 Z: _# ^/ m5 u" T5.39.217.76又有助於消化，促進食慾。
6 ^3 L! G/ V( q/ c1 p公仔箱論壇據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，# g7 y) k; g1 g) @3 C
明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s' I$ W7 o1 W" M
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(3)累了才歇： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W% i I$ {/ T
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
" |+ y& Y9 Y* J2 {, O" }5.39.217.76這時才休息已為時過晚。5 v6 q7 X8 Z$ O8 ?/ b, J) t _
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.76! P. j3 F2 }' O- I6 q
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
' ]- k3 j+ _4 y都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z9 d5 v3 y9 ^* m9 u4 J
9 s& |( I' `" j(4)睏了才睡： 5.39.217.76& p2 H, s) O3 u9 G' y* C
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
5 k. m) Y# J& B5 \按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
2 G3 V% L( b* M4 _$ ~; atvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，( S* \7 G' `( U; R& z
重要的生理過程。* t) [3 C7 {5 [
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
' J" L6 H+ x) i7 [' f: B5.39.217.76才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： 5.39.217.76# Y- k9 b$ g, T k$ l9 v' b: Q
; Q! k& b5 M' e很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
7 h% ~4 y/ w4 N5.39.217.76這樣對健康極為不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p2 g1 R9 R! M& m
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
6 R* j3 h+ V5 Q3 U6 [0 ?. }/ n糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb& I2 Y4 A: {) p H$ _
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
! D! i: l3 `. R$ h以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb4 o. G" N6 D3 _& h0 Y
8 e5 A/ R! y/ D8 p9 A+ x公仔箱論壇(6)胖了才減：5.39.217.76) {9 ?: J* J' r" d W1 |
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
. b* p4 Q7 @ x6 G0 N/ u公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb& J4 k) f( \) N( N6 X$ n& R
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，公仔箱論壇$ n4 y! @ P3 g0 Q7 L' E5 g4 s
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
, e) G& R. ^+ d0 c& @tvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb p9 C5 A6 f& r' g( s
飯前百步減少脂肪。* Z8 k0 T# |7 A6 }
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(7)病了才治：/ d& @7 h3 W6 f. a; O
: X# V3 K0 ^% N* u3 ^5.39.217.76疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
$ B6 T1 n1 V- `5 F- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @( a0 I( e% R! B
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
' p7 y: x% D* o2 L: E6 W; E感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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