有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
* f; C& Z ^, z& q像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
! B5 b* }: c- P: X) V0 Y$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
. Q0 y# j+ h3 A0 k* n. q$ W6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M' \5 o/ o0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇+ q$ J" c0 `5 F5 u3 a
其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb8 t* f5 E8 q3 n9 h! o! e/ i
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.764 v- }" r' R4 F, j4 s
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
# b* k: ^, l7 j# J6 h4 W) T% _5.39.217.76飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.76) B1 G# g) E8 T H9 i
粗糧好但不可多食。 z2 U+ J& ^; D2 l6 ?
5 S+ |9 t% g2 G& ~8 n- q(2)渴了才喝：
! `8 N( X. Z7 z( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z1 G# n1 I0 Q( G平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。0 B' ?8 H) {7 k0 V2 k K" y
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
6 Y1 h- m( Q- xtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
2 L, F0 w! R; j: q0 p c每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 : ~- F: |8 z! ]7 [ H2 c6 [. k
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，( U* I, \8 G# o- v. g* ^
又有助於消化，促進食慾。公仔箱論壇9 u5 K2 |3 x" H( k: H
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
" { S# V9 P0 P g9 e7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明顯低於不常飲水的人。
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d% e- g4 J0 _9 L5 ]9 ftvb now,tvbnow,bttvb(3)累了才歇：
9 W& @+ V; Y. `+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f6 ^; c+ ^+ I7 V' S6 E# j$ u! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
0 V4 D- X, |, {) [7 J2 V; I3 _5.39.217.76這時才休息已為時過晚。
. _% d; o/ k$ I4 n" Z$ Q9 O4 S過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
4 i. ]* S; }% c4 b( ]- s/ m- ?5.39.217.76不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
7 v. P# d. O) C0 N2 k都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U. z0 a$ g8 P$ W+ h" H. S2 l
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(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {; o% f9 b% k
( y3 U' ~7 K, L8 D睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
2 ?. b: D' M) u9 _tvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb! R2 e, i7 @9 L6 V
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，% P9 A; F& b, n4 J4 i- [) A' K
重要的生理過程。公仔箱論壇8 `% J7 p' y2 s: |. }; R
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， & A& p8 O4 E) @: n. g
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.76; z0 f; K+ s+ i k
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(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb4 |2 O% }1 k7 v& ]
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
: j3 g1 x% J0 x( q/ X, P" E! U; \1 Stvb now,tvbnow,bttvb這樣對健康極為不利。
$ X. X; p; w! C5 s5 Y6 c, E大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
; l* z: {" j) Otvb now,tvbnow,bttvb糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。5.39.217.76, m3 d& \* T a n* E7 B* k
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，公仔箱論壇$ K' I; C1 ^: v# B$ f( e \' N8 M
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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& R! C# W$ u0 I& c8 N5.39.217.76(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb+ N) W9 S9 Q" L2 |
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
( e, v' A9 w1 w) Utvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，tvb now,tvbnow,bttvb& x% V0 }/ E( q& |
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
& ~4 a8 s) q7 H, q9 M目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇% F' A6 X: ~% l1 Z3 p
飯前百步減少脂肪。5.39.217.76/ G- C a- I9 g! R8 I7 w9 e5 H
: N$ z$ @' P, `3 V* _5.39.217.76(7)病了才治：0 x3 N# d! `2 _$ p
+ m# A6 A" O0 G1 E& g5.39.217.76疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
- _5 N$ }' K' n! @! n' }疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
: k& q$ S) z- b- X- C平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
0 d. q- \7 A& E! a) T公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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