有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 3 M; ?; y2 ]! p! s6 G4 S) Q
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.766 W2 v- w5 F# I
這已經對身體健康造成了影響。
- l! O) \8 V" h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H+ k; F/ `! o6 Q6 O* e' t
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(1) 餓了才吃： 公仔箱論壇 f5 h( _5 Q5 m
4 H8 M5 E) F p0 n公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
5 p$ _- m. g6 c" K/ i其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v% N1 U- S$ ?0 w8 G+ W
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.762 n! c) F% y* d- L( W
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
- r6 J& U N2 L& W8 H飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
' }( C9 F1 X1 T$ [& h$ }6 {" t0 i- ^2 V粗糧好但不可多食。
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# o# {, {( Z; H. C- ?5.39.217.76(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
3 x7 K. {+ ?2 X- d/ D2 p# ]他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^9 b \' `- V$ K% x9 Y6 Z% _6 Q
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，( Q2 [# c- c1 x9 `: W3 p; G# P! \5 ]
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W$ b; }) g6 K b P
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，5.39.217.76& x8 q: w2 V% B: [ Y4 N1 t) N
又有助於消化，促進食慾。
4 D/ H4 w3 j& D+ x V3 s2 N* c$ W據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
8 V" ^: U! G9 j6 a$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明顯低於不常飲水的人。5.39.217.766 s1 t$ \5 U$ m) c( q
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(3)累了才歇： # h. ~# @# V% m% B
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，公仔箱論壇- b& e7 O" q, @& F
這時才休息已為時過晚。
4 c ?$ }# L: d% b1 i9 N8 A5.39.217.76過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
1 K1 ]# e, L* B4 F9 U% g8 R公仔箱論壇不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
7 x6 d; {% G1 N2 y- H. Q公仔箱論壇都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb4 M1 M3 r; a7 [5 @2 J0 `& d
5 \4 u' U O3 ^& Q. M5.39.217.76(4)睏了才睡： 公仔箱論壇4 x+ X+ Z. C+ }+ r
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.76$ _* N$ }- P5 Z+ N) |; o1 r
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.76, f: H+ i7 d( d Q( `
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，公仔箱論壇. X2 q# U, R, S" D
重要的生理過程。公仔箱論壇# W: Y5 b0 |8 m! x, O
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
3 C2 Q0 [2 f. p' j6 B7 R/ A才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D- t8 ]2 W1 R" N, `; I% }
) N$ T0 Y$ p6 o' W/ c) Z' R5.39.217.76(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
5 k' L5 U- T4 U. i( ^tvb now,tvbnow,bttvb這樣對健康極為不利。5.39.217.762 P* W# t6 m9 b4 J. b# ?; h
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，公仔箱論壇8 z6 ^ c$ H \( |* ]* F( m+ W' ^
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
3 C. V! |6 E' N- p6 M5.39.217.76因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，. N; J- D' }! Z# { I' @5 G
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }2 P5 h. {3 l
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(6)胖了才減： x) r) \, x+ e" d# ]' x3 _$ [4 N- I/ ^
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
; f; \9 p5 Q% x2 j; D5.39.217.76導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I0 K* Q) `- X8 p; r$ g
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
$ N: ?: O& w% E; Z! L" `tvb now,tvbnow,bttvb如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
/ O( k! s' O | P, P) s目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。! ]# s* u; {. t! }/ r
飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~2 F" ~: ?0 M+ W0 u* s
- Y5 R4 t* A( Y8 Ltvb now,tvbnow,bttvb(7)病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb e% x4 G3 s0 v+ v$ j
8 P" H, l$ u( U# ?& }, }* w+ Q+ ~疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb1 f% x) Q; u" U' n
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。& g3 A% p# m7 }: Y& H! O% o. m1 C
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
$ |6 f. g: Y# J% k1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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