有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
: l/ c3 Z+ d% c1 o: T2 v5.39.217.76像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
$ B/ x* P2 {3 [公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
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' Z& s; e/ E0 z7 L z) ktvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
+ s: s8 Y) w4 |# e8 f' \. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v' y0 I @% a' G# @6 R5.39.217.76生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
( x3 h! L1 x& H% M: `* m) N) ?其理由之一就是“不餓”。
! t: j5 w8 d6 k0 S1 E6 ftvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
# L7 }4 J& B& n0 q0 l胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l7 O, d5 {6 N
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.76% a1 M; {* p, k4 Y0 I
粗糧好但不可多食。
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- V( x' t6 F3 ^. o5.39.217.76(2)渴了才喝：
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' H9 r4 ` }4 y) ~. @7 W" g% D, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。- S. W( I- o6 L9 p% R# C! d) D
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~2 C V! v, N S( o: L2 g
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.76( r9 h! ?7 s: V
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z: v# H% a9 y1 }$ _
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb Y! H* a0 _" A& I6 e* k/ ?1 O1 Q
又有助於消化，促進食慾。
3 n, J" o1 ^) U& I據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
. j2 r. \( `1 R* }tvb now,tvbnow,bttvb明顯低於不常飲水的人。; Z# _5 a& X0 W' u/ i7 u
& _3 S* { s# k+ @. u& p! h5.39.217.76(3)累了才歇： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q5 Z+ l" O/ `% ?
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
! {9 X* E& [( V1 T- V" E/ n這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇/ ?1 m# o) c" U
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。/ S' }8 D2 y% p% ?6 k, ~5 y. Q, [- ]8 a
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，4 s1 R8 q7 a( X' \ w2 t
都要適當的休息或調整。$ A( I6 J8 J. k
|. ?7 V' U `9 Y(4)睏了才睡： 公仔箱論壇1 k: P$ G1 x0 a
! }9 a1 `0 }& y( t# V: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。8 W: V$ F/ Q, R+ K6 K
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
% W; u. x5 u9 i) b: F' b人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
( f# R% `: ?# l& F+ X& S' q5.39.217.76重要的生理過程。 g5 V& I7 n6 k& i. E7 P- \" }
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 5.39.217.76( X5 r, v0 y' Y) d8 V6 c
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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2 k+ C% U$ ]4 P4 z* r0 k! l(5)急了才排：
! p& ^& T- L2 p# M, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _* ]! g) y0 P2 M( P
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
3 {# w' H( i4 B [5 q1 g, Z: Z這樣對健康極為不利。
: N w0 S; D( x5 Z5 u5.39.217.76大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
0 V+ t, z( Q: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。5.39.217.76; K) T0 {2 Y# ]9 H1 _$ V
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，公仔箱論壇( `, a; P( f' w
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.76' n3 W( A ?# ?' H
1 M2 d) z8 |7 a& e& A. o$ rtvb now,tvbnow,bttvb(6)胖了才減：
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' e4 {5 L! ~. L4 k( R1 p隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。公仔箱論壇: ~' n$ L: Q* V1 }5 q
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
/ F2 i! j4 q U3 Q+ G! `8 c公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e% i9 O7 @' ^) H
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
2 _6 r' ?3 z/ X. Z9 ~% e& Z5 u目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb7 d/ }) _# @$ h7 z$ n- S! \
飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：1 _% u# |! D2 w8 o/ a9 d
1 M# _/ [( d8 b& m5.39.217.76疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
, [/ a% `1 s! [8 h6 ?% e: A5.39.217.76疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
" _ o: z2 j, p2 h4 @9 |9 E, N( Ztvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
u' ^% q9 o- x/ Y感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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