有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 5.39.217.761 _, [/ X$ `0 J6 Q
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，6 y; m) b$ C5 k; b& D6 L5 n- Q
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @3 J+ n |0 O# [0 y7 X& y
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
7 y G1 I, o1 I( V1 o7 E其理由之一就是“不餓”。5.39.217.76* j9 [) e2 I5 _" o, O& G
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb4 \5 }2 s1 S/ X( d: J% o: o M4 h
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.76' N; p+ o8 C2 k! Y/ q/ T4 O
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
9 n* y9 B1 V+ `5 O9 V4 q粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b, ?# f* ^( h, |7 c
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(2)渴了才喝：
, M$ c* U2 A6 z- L* ?- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) \9 x6 F9 X+ r- Q7 z! r
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇- {' `6 S5 u. d" s* P
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a. G' I% }; ~% T
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
8 [7 A! [: P: [ c @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
' j7 o6 Q$ l& R' l ~+ z4 O晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇7 T Z& j3 k4 x5 b% R& f
又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb& _/ _0 d5 c9 q% F
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
7 B- A$ r* j, btvb now,tvbnow,bttvb明顯低於不常飲水的人。5.39.217.769 F3 Y/ J2 {, R( [9 K2 i
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(3)累了才歇： tvb now,tvbnow,bttvb7 m, t8 f$ S+ e6 g( i! J
; u7 @( H/ E' {3 w5 y0 G1 `" h公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，tvb now,tvbnow,bttvb! h. J$ o3 _$ G+ N/ A( H
這時才休息已為時過晚。3 [; k+ ~9 b; ?& G3 f) v3 V. c5 k: c
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
; v; e3 l$ `, x0 d4 p$ v公仔箱論壇不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
# s4 y1 G' Z5 [# r+ \; @, h: J( t; ?tvb now,tvbnow,bttvb都要適當的休息或調整。5.39.217.765 Y. K0 m0 i9 M4 D" B, m
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(4)睏了才睡： 5.39.217.76& l9 q8 h$ G" O8 l4 e
) j8 o3 o2 K7 c- ^0 C( G$ M# o( Y睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
5 |* w( `1 d C8 R4 l: Ytvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。' S2 C* U3 D- m5 N* y& A
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb$ ?* U' t. }) C% \' A
重要的生理過程。' y0 r' ~- \) e. c6 P
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
/ Z% O. T# w. y, z, }: C2 @公仔箱論壇才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。- B2 K6 [$ Z, ^6 y
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(5)急了才排： # e; @+ u) d8 P3 z. D+ v: j5 f* A
" o4 v# h7 O8 z. S, F# t5.39.217.76很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
% U& O$ R$ j5 p; r, K+ F* Rtvb now,tvbnow,bttvb這樣對健康極為不利。
) O- }( [/ u. U+ u8 m5.39.217.76大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，5.39.217.76 u6 }' a" S' q- u @
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。. q0 M, C9 I& G( S: c
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
$ \9 k/ K) @8 h2 z2 D0 q6 D. Y5.39.217.76以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇4 H4 b1 \2 v, S, r( U
3 h4 z4 e9 e0 y$ z; i5.39.217.76(6)胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb7 D5 l2 K( I7 S" @; q) o# `& B1 k
1 Z% C9 t# ~8 N' S/ m5 i2 D隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
) u) ^* P6 N4 e9 u) [9 P公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
" X6 K8 z% C2 [+ |' [ W而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，3 b/ @3 K6 d, I# B
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇. L0 t. W) n7 S; E/ Y1 L7 [
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
& T% t" T% q- b/ z3 @tvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
9 M7 ? m+ j0 B% x1 ^. d wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- o N, u$ M2 v
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
, ~# {$ O9 @- M' t公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
/ _" i& b8 g7 Z3 h+ wtvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
0 ]) Y/ u4 v: C( l- O4 Y感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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