有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， tvb now,tvbnow,bttvb* T/ R) e2 k" S1 E+ i( _* x
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
' O; c% f5 \6 C3 F) i5.39.217.76這已經對身體健康造成了影響。
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( L9 R: V- q+ F' f7 S, j1 y% J5.39.217.76( k1 ]* |+ n* n1 }! r/ p) ~& S
(1) 餓了才吃：
+ w% t g9 ]: i. K. g) x1 z2 k' M, e. @2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~4 ~5 Y; k' G
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
8 r5 v( \! C* L' \" O公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。
! p5 u/ ^7 h* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
/ Q* \- v: N5 O9 ?% N) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb6 }* D y7 c! j5 }" r
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
2 o* p5 d( ?9 g粗糧好但不可多食。
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z G8 J/ n. {; u5 Y0 U7 gtvb now,tvbnow,bttvb(2)渴了才喝： 2 [ x5 z; {% R& n& k
7 `: M! Y6 X1 l7 p" b- Y& r. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。3 O& p+ {; p0 E% v% E+ Z
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @- B" e8 e' j8 v+ d
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb4 { Q; e( m. _- |9 |
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 tvb now,tvbnow,bttvb* h# i) e+ d/ `
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
* t3 U! |& j) Z/ a) m& d8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。公仔箱論壇+ W: m# i' }* d, z) g
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，公仔箱論壇" {2 @6 x- e) \) `+ `( p
明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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* [; g# X: `. @; B1 K3 e! s& z公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P. x2 `; ~6 U2 h
這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb: `5 @' Q3 i! ^( z; E: c
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。7 @% t; O! r+ s$ k
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A0 v0 A2 D5 P- C( M( K
都要適當的休息或調整。
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5 k9 J( D) W, y+ n+ I* B(4)睏了才睡： 5.39.217.766 g5 y( T. P, |
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。: [$ z5 Z d# E3 S1 M
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
3 }7 e% F: y/ I2 q. i: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
9 e9 S0 e X1 G9 ?: S7 | Stvb now,tvbnow,bttvb重要的生理過程。
9 J2 x; {* h" P- \2 [# r$ @只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 公仔箱論壇0 l" S3 H' {' C, B5 I4 v
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。9 x& A3 a4 S9 X ?3 T) t) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S/ |8 ?2 ? ]7 Q" @: | u
(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb# L) m2 ]; L ^! Y
0 U+ z1 `6 {, K0 y) |, B很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
( M/ r4 o/ y$ G, Q5.39.217.76這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb3 F* q/ I7 y0 I6 O/ A, M( P6 Q; \
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
$ u7 m6 S/ \/ S5 `糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
- K* `0 K& _" e% g; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t$ _9 V, `( A. B
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb6 }( L, O4 q' s& `' Q
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(6)胖了才減：
5 R1 m( Y# O: S9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' d: V7 h+ g! _: x0 b# D6 f隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
# v! L1 p5 @% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇$ w. S7 b/ s* K( I4 ~2 w
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
j' T: B6 H) T, r5 L) J如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇7 _( f, y0 z% l2 } j
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H4 x9 z. N' r$ ?
飯前百步減少脂肪。
& ^) i# c9 C! w1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# Y5 c' l1 @3 \( n2 c
(7)病了才治：0 I7 H3 B, m( _7 n
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
1 M# X0 s; q9 G& P# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
* D" c+ h$ B0 y' r1 Y! A. ^平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
/ [# n; C7 H- Z感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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