早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
+ H5 j; o0 F0 B7 [+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J) t3 n2 _' w# T) X5 B/ e' z; ^
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* M3 H! I# N- t0 p+ Z8 R: Stvb now,tvbnow,bttvb■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺公仔箱論壇* n0 x/ |. M% m
飲食篇：葡萄糖 Power Up5.39.217.768 ~% g/ X) [" Y# ~
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t7 G' `0 ~ ~$ {* r. S
, j1 @2 C5 [$ w g0 T9 U7 U公仔箱論壇醒神食品放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb% b: h0 Q0 L$ B& D @
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。, H) q. D/ S! _; [7 Y
" Q7 z3 }: }7 I4 T( Y5 T3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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" ]; O5 O7 s; U8 o) Q& n睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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3 j/ J/ \! w8 P5.39.217.76定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m: s2 q' X" z7 ~
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穴位篇：按壓 3分鐘5.39.217.760 h I. r; v' K/ K, I1 N( l! u) h- w4 A
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 公仔箱論壇0 d7 l: e) m7 T( X& V' o
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提神 5穴
! g4 b7 f6 C; }$ i2 `+ r1.健腦百會穴：放大圖片
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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: C1 S5 f4 P9 K$ G) C5.39.217.762.風池穴止頭痛：放大圖片 1 o: {0 H9 x0 b: R! n% J) b7 @* b
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) |5 V z9 Q! C- ~1 Y頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb! l; P$ X# Y7 W' V! s( v4 G0 l) H* y
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! ]9 Y9 x- v( A3 Mtvb now,tvbnow,bttvb眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 公仔箱論壇' T) F5 E0 ^3 Z, K5 y) X
& ^! w6 L/ a) z9 G. a9 k4 Y4.醒神合谷穴：放大圖片
9 K& \* ^' S9 @1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& a9 Y0 H+ h& p- ^- Atvb now,tvbnow,bttvb右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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0 Q$ z* Z3 Y) Y( e5.39.217.765.除疲勞足三里：放大圖片
# d% z, o& A# Q$ R: N公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k3 v) `9 T6 d1 N2 x- x
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 / ?- O, o9 s* @" ]8 \, X
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中醫茶療放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb$ v" x3 d0 x1 K; u
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( s5 ?" } @" V2 K4 Ytvb now,tvbnow,bttvb提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。5.39.217.768 r% T3 ]& T1 W, G
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘1 u; l: r" t# o- r/ b
: Y% S5 d* k2 n6 C |) `$ R: x功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G) [8 M3 L% y. Z* t
% h. O# F( e7 ^& A) p5 G, n運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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伸伸腿：放大圖片
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! ^- r1 m( v q# N- ]5.39.217.76雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 公仔箱論壇+ h1 p7 w/ p5 `! q- ?
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鬆腰背：放大圖片 * \% e, V( Y( H" i- U
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! F2 ]# S6 F* L( T7 |經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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