早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 $ O! j" n2 V0 H9 c" o0 z" |, |
tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 x6 W; E9 W7 ^. _) L# N( ~- X
5.39.217.76% }) b& W) h! S; N2 P
 5.39.217.766 R. K% D; U" ?! B4 `+ Y
公仔箱論壇1 e0 s0 B" T9 Z% x+ W8 `
5.39.217.76. H3 h0 ]. C( i$ N& p9 Z
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺tvb now,tvbnow,bttvb; x# p4 y( M. ~. D& |* |4 ^
飲食篇：葡萄糖 Power Up
9 c: o w$ }; ?7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 5.39.217.76/ W5 Y7 T% a K- k* u1 j
2 v2 a! C0 k+ o6 @1 b
醒神食品放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y" r0 H+ y6 L j9 p$ u
 9 a) d" B# [% k7 W
tvb now,tvbnow,bttvb, u5 O# f7 U0 K: L" a _4 b
   
: y# i7 {, K2 g" z
1 C, U$ I8 r8 J5.39.217.76公仔箱論壇- `0 H& u, i5 D0 B6 v4 X5 e
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
: ~4 w1 X# N* I* @3 A$ v公仔箱論壇5 S- w5 N7 t9 q! ^: f+ D
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。8 S1 j$ `' L8 w; y0 `+ Z( e
公仔箱論壇# k2 z& Y* B7 U/ v
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。5.39.217.769 e8 ^4 W+ l; L P$ V
8 S2 w- v/ w! }( f9 m% n( Y
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
8 V, m' V8 |$ j* Q" s! v* V2 ~, ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 M0 J" W& ~6 t/ s6 O* Z5 d
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R# }0 Z# A9 l Q5 _! F, R
/ e7 ]0 s' W( P2 A
穴位篇：按壓 3分鐘
6 c/ d, V1 J9 j) N& Z+ O f$ `8 u5.39.217.76中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
% c; r9 d3 Q. \! B; n* V- {- z; U7 K. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [" X; {. T9 C* c9 H( @4 A, ^tvb now,tvbnow,bttvb提神 5穴
0 |( o0 ~/ V" h* _/ e0 btvb now,tvbnow,bttvb1.健腦百會穴：放大圖片
6 c$ Z; _) C1 M& D' C0 T2 C( |$ Z5.39.217.76 # v) N1 A5 h- h2 G% q/ {3 I
3 h/ f/ a; n5 l. H5 `
% L1 j7 m+ ^; |2 ~! J4 F& s# \3 L9 ~( H3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z4 N/ Z/ q5 }
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
' w0 G; D6 A0 U( ?# I( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( U; f# Y/ {: @公仔箱論壇2.風池穴止頭痛：放大圖片
! T+ H4 B4 l, e9 ?2 p0 H公仔箱論壇
2 F- B, t' n: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T. X5 d' G2 ?# q7 D1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
. g# y# R/ Z* Z( Wtvb now,tvbnow,bttvb
! \: h6 E3 N5 [: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 D7 B% M+ W/ C1 A9 x5.39.217.76頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* L5 h! Y: K; i E4 D3 ^7 z
5.39.217.761 f: J! Z+ ~: J5 @& B* }( P
3.攢竹穴護眼：放大圖片 公仔箱論壇+ n0 g L7 P! _/ x: I: q
* G8 M! V8 Q6 l$ J9 \& H5.39.217.763 P5 d7 \5 Y$ U2 x1 ~: Q
7 S* g( [6 I5 h2 R, y公仔箱論壇
/ }2 I3 X4 X; C7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
( U) F9 w: ^8 [6 b# p4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
! L7 m4 S7 d& H5.39.217.76
6 n2 ]6 u) a$ W# I4 E3 I, T5.39.217.764.醒神合谷穴：放大圖片 5.39.217.765 d0 g' M" _4 w3 x/ E
 公仔箱論壇+ z/ _% N" G7 ?2 U0 N; n
; l! v( W4 B8 Y0 G1 ^ ytvb now,tvbnow,bttvb
. @8 h: O2 L+ b4 O& q
; g9 i( Z3 f W5 l2 N R
6 R, G# \: B) l- b公仔箱論壇右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
0 v0 G- J& S1 f, w
1 D' P7 x6 I: c4 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.除疲勞足三里：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb/ m0 e1 t* h" _" W. h/ N& r1 T
6 U4 z7 x& q1 p+ q# c7 a5.39.217.76
+ ?; R5 b# k" @9 e. ~: b 公仔箱論壇- N [/ z X, L2 q' k. ^
2 ?( P k |8 K7 Itvb now,tvbnow,bttvb6 d% L- a1 i5 s9 Q5 M7 d
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
0 O# U- d- i0 e+ X* q. c公仔箱論壇. n5 g& [+ T5 j5 [4 D
中醫茶療放大圖片 & f; B4 X0 D+ w, Q. ?! A, S# Q+ v" x
 4 c. U/ Z6 ?3 I- S1 c
b3 I3 c! v: Z公仔箱論壇 5.39.217.76% O7 _& \# z4 {% o4 m% w: f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u; T* f( B6 r( k
3 G! ~( r, B2 d; N公仔箱論壇提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘5.39.217.76" Y/ v$ {& _" I. s/ ]) j* L8 B
6 E7 n, \, p2 g( b: v; D2 j
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。tvb now,tvbnow,bttvb- d& j, b7 G$ a Q
4 Z1 Y" ^7 m" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
# C" l! q% y$ }* m0 u公仔箱論壇
$ }1 {% `$ o' N- p* Etvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 5.39.217.76: a( P$ W2 o& E0 A$ E! v
tvb now,tvbnow,bttvb2 y9 T- q, e6 D. n( z g9 I7 u
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
8 ~; f& v/ q5 T9 h; P公仔箱論壇* a2 |0 u% u, s
伸伸腿：放大圖片
1 w1 D, Y% Y6 v! d" G$ q
0 |9 z+ w S# b5 etvb now,tvbnow,bttvb
: |. H6 }( _+ B8 S1 v
" G2 u9 N* w: G6 J7 F0 C! \5.39.217.76* U7 K& J" e7 O4 Q# }5 U2 c+ W2 r
tvb now,tvbnow,bttvb1 _* F# q) ]: E: S$ ?3 X# c
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 ' x$ Y+ u& M4 c$ c
, B) P; V1 C9 U* f* y5 N1 s5.39.217.76鬆腰背：放大圖片
% f! m' t+ L7 f2 w t公仔箱論壇
( [6 V" U, d" V# H) ^1 M- W3 R$ m# S, R. M) |0 v( u
- J0 {! g$ J8 \
5 T: s! D& y/ Z+ D! i0 I }公仔箱論壇
6 F) w2 {, i( U, Q7 q5 d/ S/ U7 @經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 