早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 5.39.217.76# z0 c( o k8 z0 h" J
# X& m% M9 m% k0 ]) x
' U' T2 e+ l7 ~+ n" Atvb now,tvbnow,bttvb
- y( n2 }! `7 I2 T3 w! {' o公仔箱論壇
6 }6 f" H) w3 |! {6 d& g: V: ? {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~( X. E, P2 [( j' z! n% Jtvb now,tvbnow,bttvb■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺5.39.217.765 M) s3 V) \; l& ], Z! E7 P6 v' }
飲食篇：葡萄糖 Power Up
* t3 [% I% w) M: F0 d; U7 L星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h1 T% D9 s1 N/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N' I, [ M2 {
醒神食品放大圖片
) M& V" F- ]6 A! W5 f& f* N5 F4 i
& f, o0 P7 }1 }2 j) y5 O) h# b
( ~( q: z) F6 ?4 N, ~1 l" _" `/ }   
) r% z/ o( r3 ~/ L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A/ d; S( y; X. q! m0 z) _2 U; Q. `- ~
: i! X& q+ R4 [: ]; n- R8 Y) w% O5.39.217.76疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。5.39.217.762 \( R/ ]0 F- N$ h6 j# m, ?
tvb now,tvbnow,bttvb* Z" W- f5 N" D7 m. x7 [) T
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
( N- z$ ]5 E1 I, F1 N1 ]. b8 I公仔箱論壇
0 t7 b. ?2 A5 q3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。7 Z! t) @2 n/ M9 l2 C
/ k1 @5 g) n' v2 ^* F: E
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。5.39.217.76# O5 n- i3 T% g8 `
tvb now,tvbnow,bttvb) ` o, U$ u6 G9 u
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
9 ?8 D& B+ d8 | k* h8 `& j. p
3 s, O0 |! x+ d7 v& L# h2 i2 F# [公仔箱論壇穴位篇：按壓 3分鐘5.39.217.76. P6 O W$ K# a0 G1 G
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 公仔箱論壇& `7 K0 ~$ C5 L
, ]5 P& @) u- C5 t& v. F3 g5.39.217.76提神 5穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?6 }2 W z% F4 ]# s8 x
1.健腦百會穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb+ y; X% t! f" i1 z
* ~% f; T( t2 \/ n1 V$ F' s
# Y5 w! w1 X1 W- G/ w% H4 p, w: h( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 A. Y0 F/ M/ ~5 I5 L. J6 M! h5.39.217.765.39.217.761 U7 J3 B% {8 M1 S- g- Y2 h V" x
4 U! u- _9 z. ]) Q& x& @5.39.217.76端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 tvb now,tvbnow,bttvb0 c5 j7 q. C6 ^5 L a/ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S+ M2 I& V2 E2 \
2.風池穴止頭痛：放大圖片 公仔箱論壇6 w4 L! l0 ~& g& x0 ^) t b" q
% t6 ]( @( T! ^) O
7 g& ]; ]' U N! b. N; q公仔箱論壇
0 o4 \- K' s+ _! ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% r1 d' M7 h9 v! k0 U) d: p
5.39.217.764 f' E, a6 s) N4 k: u/ R
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 tvb now,tvbnow,bttvb. v% ]6 W6 I) a0 u4 N. g! x1 p
tvb now,tvbnow,bttvb; f1 z x7 y( X( p3 m6 O2 H" I6 L
3.攢竹穴護眼：放大圖片 公仔箱論壇- g7 a! X7 \! B: R0 }
 5.39.217.76# t ~ u* Y- W& N' j; S* `( g
3 C- W R+ }! w% I5.39.217.76 ) c: R, [6 p, `. d/ e8 m5 O; W
4 c, U' Q& Z6 X! W5 A
6 _" g) _$ J' ]* P& H2 P$ J! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 公仔箱論壇6 r7 l" n" J7 ]5 T
) m8 ^9 W9 I# ~5 V( K/ E ~
4.醒神合谷穴：放大圖片
; u, F$ M7 S' K, L5 T4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x( u- J( u+ A3 z8 K5.39.217.76$ s1 N+ M+ w1 `' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n- \- y- }3 ]9 J: X* Q. I* g
/ i: l1 s( H; k3 `& O
$ i# B! p9 Z2 X1 D! v右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s0 P0 _' A% z- d7 C; J* N
. s7 P! q2 { y6 L+ b
5.除疲勞足三里：放大圖片 5 ^" w6 g. u! n( v& R
 5.39.217.76( A$ u; g7 a2 Z( I f4 _
& q9 P+ {" ]: D: p& w. q! u% v
3 s* l# ]; J: `8 U& k公仔箱論壇公仔箱論壇8 L8 y; c. t r" f8 P# ?; v
6 \- Z5 X% o: k; ^. e. ]5 U
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
2 F7 b' [. r3 R4 A dtvb now,tvbnow,bttvb8 l: X4 \0 o! `" W5 M$ u T
中醫茶療放大圖片 $ p3 c6 {& L7 S8 A |
8 K8 y' g0 p$ u0 L3 P6 ntvb now,tvbnow,bttvb n6 ?2 k4 N3 H( i
8 a* r6 T" n) {6 }tvb now,tvbnow,bttvb
6 J. p2 P; f6 j2 j1 B6 `5.39.217.76
- ~9 i$ C- ~; ?8 v, b! stvb now,tvbnow,bttvb提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
y7 o4 g2 l! ?6 O! O6 H& G* M
7 Z5 x+ q; z O+ {/ ?6 R! T% l$ e5.39.217.76功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
6 F, k0 o1 y! p5 E& i
! j! X( X$ ^, X( m$ Y! C8 \& [安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘) g# h4 e3 N7 [# ] f/ F
公仔箱論壇+ ?8 I; f* Z7 B- a
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
3 m6 r- L. W% m7 r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~3 q5 y* f6 T5 M# U3 E; v
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
9 n$ a2 e; z* T7 K) i0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \* s% j6 Z' v$ v; o" g7 Jtvb now,tvbnow,bttvb伸伸腿：放大圖片 : |6 h5 `: d+ P4 F
3 q$ \ v* T( V' A1 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% x4 A1 A" {: v# V
5.39.217.76% ?# l7 B% x9 x, H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n+ x" `6 Y9 H9 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K0 P) [2 [2 Q/ l
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
. ~# F# S& }2 ]% A- y' L o5.39.217.76* p3 X2 u0 m2 ?) R- k" ]
鬆腰背：放大圖片 / q2 H0 c+ t" P4 S- v$ g- O1 @
+ ^4 h# s2 F% ?+ V2 n5 j
4 \( t. j/ v% k$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & F8 i# t2 Z/ v! d/ y
% y3 ^' S, n4 p% U
tvb now,tvbnow,bttvb' \3 k3 {' U4 _7 T# v4 D- n
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 