早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
4 m* m3 Y8 ?) ?4 C0 u& t; t- Etvb now,tvbnow,bttvb
$ U0 }/ M1 W" b! a9 z7 _公仔箱論壇公仔箱論壇$ G& s9 K U( Y' n, l
 ! k7 H7 N- a1 \; R
: ~: E/ I! w9 x* jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: \: D( t3 {9 C& D
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
7 J- [+ }$ o r5 Y, t* A4 \1 |$ y4 `tvb now,tvbnow,bttvb飲食篇：葡萄糖 Power Up5.39.217.762 A5 b4 N, b5 k ~5 K
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 5.39.217.76 p- q) k5 G v0 u6 m- a
tvb now,tvbnow,bttvb! V5 @% j4 {1 O n" s& W \
醒神食品放大圖片
9 \1 o5 ]+ v1 K5.39.217.76 5.39.217.76- A% T2 Y2 \% X7 |* A, [1 `% I! U
公仔箱論壇4 [# r; U, O ?& i9 G! I
   
7 \, h$ D! H/ g. m( u" j4 v
" p, J M* D9 r
, u1 d: @9 A( {6 `, j疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
t9 t2 |' O% a: _1 ^, L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _( R' I7 i$ H" v- K
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
/ K0 v' T+ F+ [- L! s+ R9 w: F公仔箱論壇
4 w$ ~/ C3 g: p0 w+ C* c+ K' Ttvb now,tvbnow,bttvb3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
$ s( V. [2 `7 i3 h2 Z% v
$ B8 H3 Y8 m4 w5.39.217.76睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p4 X& ]+ ` k, Q: h
5.39.217.76' \) a9 v# q0 T2 _1 K
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
% K1 {% l& T. |( d5 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) d$ [, x6 Y7 r: r
穴位篇：按壓 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. |- c* g$ e _2 p& M! o% k- y7 R
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
( ?0 c! S) Q$ j1 `5 N" O* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 U3 a3 _! J: q% }0 l5 @
提神 5穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d4 S+ X: M0 r) {: [0 Z( ?1 O
1.健腦百會穴：放大圖片 公仔箱論壇0 [, E; d( b8 D8 A& U
* a* R/ a, B0 @ F公仔箱論壇, B4 K3 b% w2 F3 m; M; a* K
tvb now,tvbnow,bttvb" X/ e& E! m, {6 i/ g
4 d1 X1 n5 t6 O- ]$ b+ D5.39.217.76
- D3 N. g: s7 A- [7 H+ Z5.39.217.76端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 tvb now,tvbnow,bttvb* W( M+ O: s- @1 t4 }- Z5 y. b. H
2 f) ~( f4 _. o; D8 I* E公仔箱論壇2.風池穴止頭痛：放大圖片
( O7 B8 R3 ?* K. F" `) m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w1 I! }7 A1 t# _
# T& t- b2 t4 U# r" B5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S) z1 f$ ?1 J
5.39.217.769 D) W8 G+ P8 g* ~) Q: F
tvb now,tvbnow,bttvb: B" K9 a; X0 L2 A! ~$ C
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
' x' x- C5 c6 [' U F
; V* _+ O* m. X$ ?5 X3.攢竹穴護眼：放大圖片 # X. ] U2 t) |+ P
 tvb now,tvbnow,bttvb( S( `0 t/ H( U
5.39.217.764 R0 f+ {3 ^- u, p/ d& I
1 x5 ~, W" l J/ f2 D& @
8 @( `( C+ z; b' r5.39.217.76公仔箱論壇5 F$ {& z) Y9 n, V
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
V3 d3 q% L: l6 @( f1 ~, r公仔箱論壇
) [# d. k/ s# |8 J9 }: Z+ a( D" M5.39.217.764.醒神合谷穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb! B7 n1 B/ Z! {. A: @" n
 tvb now,tvbnow,bttvb) M3 y5 \' F2 t4 u3 j
1 `0 b0 |% i7 V" F( _
$ B: U4 s9 J- ^- v$ g: H) E3 n公仔箱論壇5.39.217.768 w' Q3 ^7 a" w& q" g/ A: N
; u4 A, ~6 e, I8 ? h
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \+ T+ X& q" l# [, {4 M: Z/ m7 K( K
5.39.217.761 z; t. W# f7 T0 R" C- |
5.除疲勞足三里：放大圖片
% R0 C6 P+ d; s5 J" ]公仔箱論壇
! \" j; ]$ {0 h' J( N' }+ h( b
4 Y1 F% w3 e' _) c8 r 5.39.217.76$ t' B( i! E; w; C
3 `3 y. g2 p* L2 F7 q. e( n
! Y3 p! y7 {" W4 u" u1 C0 m5.39.217.76外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
5 s- A) ~% ^% Q* c6 ?% @# O- ytvb now,tvbnow,bttvb
, q4 _9 r2 J) B8 _中醫茶療放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb% L" U' y0 V$ g' |5 e
1 O1 x$ x5 K( F公仔箱論壇
9 |1 A0 L( y4 U公仔箱論壇
7 C6 S g2 Q/ B. \5.39.217.76& m1 s: K5 K: Q
) R' L" q# H4 n3 v公仔箱論壇提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
# z# p0 W$ F+ m& l7 r- ctvb now,tvbnow,bttvb
) {7 `' |' b5 e' q+ q" [公仔箱論壇功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。tvb now,tvbnow,bttvb3 e) X+ }2 W! ~7 J# r! Y
( r: j% p( y6 d& o( |; U) ?4 O1 jtvb now,tvbnow,bttvb安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘- X6 [4 n+ R3 x/ n
" }9 D2 Z* ], h% K. W2 v1 ~) H1 {公仔箱論壇功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
* r" ?, v+ E5 L i: K9 w5.39.217.765.39.217.762 F) \, H! V5 u) [4 W
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 - o( v0 D. _ R% o) H
" f7 c8 s; R( `- F' C3 L5.39.217.76伸伸腿：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [0 f& W$ i4 u4 D
; S5 B8 F/ J$ k/ b5 D2 y5.39.217.76
/ }7 S* r0 o. A+ V, y0 p公仔箱論壇
6 y% T5 j, g4 ?2 Y) Ftvb now,tvbnow,bttvb* s" K# u$ @; Y' k X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M7 O) e5 ^9 s- F3 Q
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
0 j: j) N# Q. b. G8 `3 A7 x9 S# w公仔箱論壇
% y8 f4 X3 Y6 o. `tvb now,tvbnow,bttvb鬆腰背：放大圖片
8 L1 ?$ b! E* |3 l( w) a0 e
, ^3 M0 F, q I5.39.217.76
j% U. W q& D5.39.217.76 ; D5 l# Q3 ?# u. J
1 T( @0 q6 q& h' I) r( I. y$ S4 n9 Z4 ^6 u. U& D5 E
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 