早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 ( ?( e, G7 P% h8 M ^6 P
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺5.39.217.768 ^& `: F6 B6 t z- ~8 S _
飲食篇：葡萄糖 Power Up
2 l6 r6 }% _' U5.39.217.76星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N' ^2 j% ]9 k3 B2 D# K* [, u+ \
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醒神食品放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S5 X7 }+ \4 c, b% K
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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% n$ H/ Q0 N$ S- ntvb now,tvbnow,bttvb隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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2 |; S! x. b) w/ l' W+ f$ f/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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+ m" |( k8 M* E7 J }7 e公仔箱論壇睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。" K- F0 a% _; z+ h$ M9 b
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 5.39.217.76% o0 H$ F! V$ j8 C8 ~; e: f) e
$ Z2 ` k0 g* L$ s5.39.217.76穴位篇：按壓 3分鐘公仔箱論壇- x6 G/ j. C _
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O% i$ W4 ]" B8 N- F
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提神 5穴公仔箱論壇. t3 o/ \# c7 B" A5 j5 K+ j
1.健腦百會穴：放大圖片
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6 |: b* S. Q; S# t6 J7 s9 k% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f' D* ~, p1 I! J3 l4 c
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2.風池穴止頭痛：放大圖片
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4 A( Q2 ]& B" G4 P+ k- k5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ m8 m1 y; w& T2 u4 C. [: e: r1 Z% l
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$ R7 A, I) A. O) |9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d: ?) }0 S _' H1 o* G, s/ f公仔箱論壇頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 , z( s' q" e% y/ F) Z c* Y$ E
5 }4 O& V: m8 n t5 d) x3.攢竹穴護眼：放大圖片
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3 p S" e% `7 s0 |! \0 `9 ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n! B& ]5 _' z$ g: u9 s0 U# ^
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) o9 U! o2 J2 E0 `* V# p% M5.39.217.76眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 公仔箱論壇/ h) {6 A7 Y# A# @
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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/ Z/ K; H) t# e2 o) X; Xtvb now,tvbnow,bttvb右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb. ?* {1 Z4 u% e) R+ F! R, }
( a6 F1 ^8 ~( ?. t8 D T2 e q5.39.217.765.除疲勞足三里：放大圖片 5.39.217.76- ]2 ]3 V- D( k6 b1 M' C6 D& N
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4 `- S) C/ Y5 M( E1 R; o外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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8 U( I& p+ `7 A( x$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫茶療放大圖片
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0 H. V# y4 `- ^7 g8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t4 t4 b6 M1 A# P" k: q
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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5 Y: `2 L9 A& u5 ^& V功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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: U8 L8 {& p' q, C公仔箱論壇安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
( G/ i1 w, p4 y: z% v, O, K* jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r( ~: o3 w. L. J" C& r
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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伸伸腿：放大圖片 5.39.217.76* v8 S J# g- N! }
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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% i5 C) ^1 u" }) G5.39.217.76鬆腰背：放大圖片
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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