早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 2 _4 R. e2 T( q4 L
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
- g8 H/ s! O+ Y' N- Q/ x1 _3 J飲食篇：葡萄糖 Power UpTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J" _* ]8 `( c7 y$ J+ x) b4 c
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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醒神食品放大圖片
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2 ^- y$ h5 V% n* l# x4 u疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。$ S+ Q( |5 e7 h$ r
$ ?1 k% r: a u: M. G2 w6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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2 e: |. P$ R" P' V, g5.39.217.763PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。0 b! e' t# ?0 f) Z- O
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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& |# d# c$ j$ b4 ~( ^tvb now,tvbnow,bttvb定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N( h% w' N6 ` D5 ]
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穴位篇：按壓 3分鐘2 a/ |9 t: ?+ O
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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2 d6 } h4 t0 F/ s3 c% N. d5.39.217.76提神 5穴
& q' h; R" f; [4 P5 z1.健腦百會穴：放大圖片 公仔箱論壇9 z! |) C, V- ]; E# l3 j
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9 @+ }1 A6 o: Y7 i5.39.217.76端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
' V0 X2 ]* Z3 G8 |# b$ b7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ]9 b c$ G7 \# s% V8 G5 _
2.風池穴止頭痛：放大圖片 5.39.217.76: Z' `; V7 W9 H: J8 C* d
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公仔箱論壇7 l- f$ S( Z4 l9 v: [( w& X3 X
, V6 N9 g2 O, rtvb now,tvbnow,bttvb頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
" D' Q7 D7 J; o3 U0 _: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A. j" Y& {/ u$ k
3.攢竹穴護眼：放大圖片 公仔箱論壇; K( c) ]) C. l6 K& E# t8 b
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8 v( h F8 s2 T8 a0 F# y" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~& {9 F Y: O7 y
2 i9 J. u7 [8 j j- J, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 4 ^4 X/ W" p+ @6 s* W- {1 q, Z
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5.除疲勞足三里：放大圖片
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- w' d$ e5 T) L5.39.217.76外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W4 u# m+ m) w7 s7 ~+ ]2 `
. G4 H3 B. O' I" N% {0 I中醫茶療放大圖片 L5 i: v& b& B; p) `9 _& U0 P, P) I
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* _2 j V( b4 K% s1 s0 d# E提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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; l5 x5 [( s) |1 F; J$ h3 R- Itvb now,tvbnow,bttvb功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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; K: U& s# r, S- itvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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; o) A$ \/ v. G! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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伸伸腿：放大圖片 0 L! O0 N! U: R6 W% H6 i; T
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' Y8 `. ]1 R& \8 w& u5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q9 q, ?2 b1 q) k0 _! s
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鬆腰背：放大圖片 公仔箱論壇* ~5 `! h( B& b6 h3 [$ M7 {
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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