血糖控制 好簡單- N" Q: m% R7 _
控制血糖步驟1.2.30 ^7 L7 ]! G. A Z
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
|. a1 l U* S* Y2 B8 q& P3 e" dtvb now,tvbnow,bttvb2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
; T6 @" ]/ O! a5 K+ D3.修正控糖飲食、運動、藥物。2 w/ N, Q6 h4 A. N' B8 [& Y/ y: h
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基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W8 B: z1 b2 m4 s( B% ~7 k
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。% q8 o$ ^+ T# V( P3 P' D% c7 v
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R* A9 M! H* W9 x" f) a' q
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
* u) K2 U# `6 i- m5 D! Y- Q! @5.39.217.76◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。) Y# F/ ?* `0 ]# v. o3 _% A. W. m8 }
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。! D+ m8 O" g( G6 C. b
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
+ l. I# I* ]5 T) U' S L9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。) t) ~! ?7 n$ O. G. K1 {
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。5.39.217.76/ o0 B0 n# {5 m, B
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
6 L$ _' g0 B0 c# H$ s* W! c公仔箱論壇◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j$ h6 o3 d6 q* q. u5 i
, o& t0 R ]0 T- h$ K" j9 L' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動' M! d' W2 h* H/ W8 V8 M. \
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
H) `$ {2 p# ?- N( K, L9 N' f h公仔箱論壇◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T' ^9 l+ Y' c& V) y( Q
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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8 ~# B3 ]+ L- z 足部
8 J: w/ J$ @- U0 l公仔箱論壇◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。5.39.217.76& N/ n! Y( Q* n+ N' C
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。% `# m3 K8 M) T0 p0 U) U4 h8 B
! f2 o" l$ @8 L$ F& H6 F+ N 飲食
. \; x* t7 y2 P+ m9 dtvb now,tvbnow,bttvb◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c7 k( }+ g6 S0 y
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j$ ~1 i: Z8 ?
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、tvb now,tvbnow,bttvb9 c' F2 N7 r# B% j
糕餅、麵筋、油豆腐等。公仔箱論壇; Z; y/ A* A% Y6 t7 M
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。1 l) W1 B- n0 a1 ]! G2 M' P! M, h. }
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
0 ^1 a8 a( J) b& B" G! V7 Q1 x公仔箱論壇 醣分是相同的。
4 g& F7 }3 ^9 v0 F◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再tvb now,tvbnow,bttvb0 L2 V8 W; t" t2 G: M
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
) a5 K; `4 ~, H4 ^% Q6 G5.39.217.76◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
, J0 d7 Y: Z5 D1 R* @: p6 z 為餐後2-3小時。
" ~( T+ E8 Q6 o9 a7 W1 V- ]5.39.217.76◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
+ C2 i7 ^* q, {* ]' Y" e4 V3 R$ S6 Mtvb now,tvbnow,bttvb◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
3 B/ ^( u6 M% ]5 |6 U1 G' C% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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