血糖控制 好簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?' u. _! P# a; Q
控制血糖步驟1.2.37 P' M: r. o4 h) Y# u8 H% j* j3 F4 g; C
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
k# q7 P7 Y/ rtvb now,tvbnow,bttvb2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S5 {: Y# V9 {, m+ P1 G. A
3.修正控糖飲食、運動、藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D) H8 O( p/ u: n- d0 B8 y+ G3 }
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基本概念
, x* c: M# n, ~+ t/ p q0 A7 k2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。公仔箱論壇/ _- E: }8 t. Z) q( G" {
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。8 c6 ?- X6 z' N- N
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。7 R. p+ \: L1 J' s9 t
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。tvb now,tvbnow,bttvb% T+ b4 @/ O' A; R1 q
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
1 V, u7 p1 n$ A; N4 N5.39.217.76◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
1 _ ~+ Z2 x& ~. K0 \) E5.39.217.76◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
$ i) A- h2 B8 ]) D# \6 F, n* [tvb now,tvbnow,bttvb◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
7 R" B. z: W; w2 P) |0 O# Y. L5.39.217.76◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。5.39.217.769 z6 _' ~) ?, \( V( r" Q' ]
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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2 }- {0 R7 M( U0 f( K7 S5.39.217.76 運動公仔箱論壇# y2 j2 m5 G: J1 Y
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。tvb now,tvbnow,bttvb) N! Q% \5 {. u" e/ |% ]+ u
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
7 l; [5 s0 u% k& g( V◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。公仔箱論壇( m+ X4 [4 |( i% U+ o
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食tvb now,tvbnow,bttvb" e. ^3 m% ^& `4 V* Q* D _
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
1 v1 @% x, M8 u; k f$ }% Z0 v' `6 u◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^0 u% B$ ]' n3 O9 {
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、$ M5 Y+ f, V* j/ }
糕餅、麵筋、油豆腐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }1 {) X2 F- w
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。公仔箱論壇8 G" L( w! f5 l/ x' @: d
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的& B+ Z% K+ T- e( J8 B
醣分是相同的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n. S! K! X B
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再8 J! Z* N' j5 I# I2 I
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。公仔箱論壇. h) D, W, t1 F+ Z. B
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間6 p8 `9 f3 f% s( D
為餐後2-3小時。
. H- H) l# S8 m( ?' L& J4 G+ N5.39.217.76◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
/ I5 G- i% _( }+ Z! L8 m◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb" T6 H; X3 m4 g' o
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。 M; z2 u$ ~6 ^0 g+ O
2 y: v/ G- n/ |' c1 k- G; m. p希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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