血糖控制 好簡單- B( C, N+ ^3 U: z, i( |0 X* ]2 T q
控制血糖步驟1.2.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R# Z; `0 g9 C1 u6 e
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
. I* S U6 W4 a8 M5.39.217.762.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）9 ~9 D: Z( ?4 N) N6 t
3.修正控糖飲食、運動、藥物。公仔箱論壇+ d+ V# S( X0 q, \9 k2 q
( `$ S: a/ j7 y- Q 基本概念
) z4 G7 J+ P9 _: k" b3 t7 l) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
$ X( |9 V2 g3 a U9 Ztvb now,tvbnow,bttvb◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。1 y K2 R5 O3 T/ A( n
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。tvb now,tvbnow,bttvb6 L. j( ^) H. G' x I/ A Q c
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
& U! I+ f5 m. S) | ytvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
% R- y, l# y$ a' |7 mtvb now,tvbnow,bttvb◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
9 l8 n# @" J: ] U4 R" G' r% m公仔箱論壇◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r0 z! o9 n% O# M" o% N# P2 Q
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。tvb now,tvbnow,bttvb7 @7 [) X! L( O8 @. d# y `' s
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
) y7 E& B6 F; o* ?◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
7 x5 p. B/ r8 \% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇2 |$ q6 y9 Y2 z' `. v& t3 n
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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足部
0 A; U' c" U- I2 r% q2 dtvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb' U9 I5 J% v9 ~. r/ A
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb! A8 E. Z% t) w2 D' }4 q
# _0 S4 e9 R# U* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食tvb now,tvbnow,bttvb% j4 Q$ f8 r5 Y
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。公仔箱論壇$ q. X5 a8 A9 J2 z
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
( f/ T# G) x$ `: T& L/ }% N 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
0 v3 @, L$ _ h8 r+ \$ J7 ]7 L5.39.217.76 糕餅、麵筋、油豆腐等。tvb now,tvbnow,bttvb- a* x" T6 \" r |4 T- C
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。tvb now,tvbnow,bttvb; j2 i, a0 J% R
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的* Y4 U7 m9 _' Z: x& s! f
醣分是相同的。
- l* O9 ]# y& X. r5.39.217.76◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
?9 E6 G- s( m& Btvb now,tvbnow,bttvb 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
. V8 x3 j' ^* O) M5.39.217.76◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
( X0 h+ [4 }+ m, S; T5.39.217.76 為餐後2-3小時。
) B- {7 m" v9 y/ ctvb now,tvbnow,bttvb◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s1 A g6 o9 Z2 h
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb! G3 E2 S- r# O' W
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。5.39.217.762 M6 f5 T, m* ?
; B7 @% M: D, e; S7 ?希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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