血糖控制 好簡單+ @3 _7 o b7 ~& G! Q; r
控制血糖步驟1.2.3tvb now,tvbnow,bttvb2 v" O" c* U( x+ u
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）tvb now,tvbnow,bttvb. z7 t) T! |8 A, l* y
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
& c% P/ l- r. D: l* v4 g" Y% i公仔箱論壇3.修正控糖飲食、運動、藥物。5.39.217.760 a# Q. |* \+ s9 `& V% b
1 Q2 d( D. Z5 O# w4 V: M2 y8 {2 t5.39.217.76 基本概念
% B6 b" E1 E2 q! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t7 z: `, A4 n) e# N
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
' W% h1 ~ ~3 V% r8 R5.39.217.76◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I. c- h$ ]! p1 L' s# c
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。5.39.217.76* C. ~5 Q( Z3 L* M9 z0 m
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb+ e' H+ A/ j1 u. [
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。. L: @2 j. c* W4 Q" q
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。. ^5 a0 |. q- _2 [
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
$ A0 U: y. n- J% R9 w# P0 ]( z) P◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
) Z3 W: ^9 l- t; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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! z, P- ]( X# f3 v$ j 運動
* I% w+ a3 A( F8 z* y) B. [6 ]3 _tvb now,tvbnow,bttvb◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
2 X5 N# K6 |( c' h( F公仔箱論壇◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
0 N8 R8 Z7 k9 j# v# ^' htvb now,tvbnow,bttvb◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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, L$ ]1 L6 t! m- _tvb now,tvbnow,bttvb 足部
7 N% g+ _/ q& L" \9 }5.39.217.76◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
9 q ?5 Z7 v) f: Q6 l. B公仔箱論壇◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。2 Z. k) T3 X, n5 r0 [5 K2 G
4 ~! V* B# L0 [3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 飲食公仔箱論壇' N( s3 ?$ c8 N0 G3 u& l5 W
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
% ^' x4 |; v6 j5 n; p0 S公仔箱論壇◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
- @( k6 i* c3 A, s 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
' L" @& I$ j/ Q& o5 p' v 糕餅、麵筋、油豆腐等。
8 ]3 ]+ h2 [& `0 P$ e$ M- c' r" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
: g9 c/ P1 r, C( n. g- |公仔箱論壇◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
4 c: U, C" d8 X' p# C 醣分是相同的。5.39.217.769 l' x: i o: v( f7 n
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
- E/ {# t6 V8 {3 H+ {5 Y2 j 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。公仔箱論壇) E0 |. Q6 X& e* u
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間tvb now,tvbnow,bttvb% s& V4 b0 T; o! B: {: C
為餐後2-3小時。
0 F: \+ i6 }; c- u& g! W公仔箱論壇◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
! F# {* @; r$ W4 d; e5.39.217.76◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。5.39.217.76" J5 M/ ]. M/ e9 l$ @4 j" V
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。3 K3 V1 R8 m" Z2 q% a/ R
* M( z" A+ F7 }. z `公仔箱論壇希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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