血糖控制 好簡單公仔箱論壇$ X; Y5 d \4 ?, N6 \$ ^
控制血糖步驟1.2.3
6 S: C8 W# L9 i2 B1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
2 P4 l+ g3 t3 p% v. R: H1 l2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
5 j; J0 R# J7 h$ R! b" s& L# ?tvb now,tvbnow,bttvb3.修正控糖飲食、運動、藥物。% a( [6 w3 p- g- r; O
% ?+ ]$ D/ {( N% G+ O0 ]5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本概念
; n& W, R0 @! C7 W5.39.217.76◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。公仔箱論壇/ h. Z& |2 R5 g3 C d6 m
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
/ ^" K" j/ g6 ]8 Y/ u& I7 |8 k5.39.217.76◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。公仔箱論壇& G) q$ H; ^: g- v, h
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W( Q6 |8 ~4 A5 L8 p. ~
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
9 Z6 D$ G/ s' [* m# B$ z公仔箱論壇◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
* E! B% _$ [5 c$ n' Y" E) f公仔箱論壇◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
. Y7 i+ c+ R8 h( d% W+ {5.39.217.76◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K, e3 b$ d' \3 k9 ~* N6 H1 N9 I
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
% |+ M0 l4 ~& R( c! q. L5.39.217.76◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。公仔箱論壇) A* t5 R1 u( c% _ G
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運動
: }! R) {9 L, ^% z; J6 i1 P# Z◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
4 ]- q2 O5 z. _& K5 v公仔箱論壇◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。$ _' M8 z6 S- H0 c, j; s
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。公仔箱論壇 X0 I. n2 Z4 j+ p; p! f& h
$ }8 F2 O5 b7 B3 F+ y; ~% P 足部
: }# m8 K+ C- Q8 i5 k5.39.217.76◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
A; ~9 ?: x+ W: T◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
' G7 V1 F3 c5 A; ]& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* O' m7 o- o1 `8 S C' @
飲食
3 ~+ Q3 v4 C; ]tvb now,tvbnow,bttvb◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。$ p! O9 U# O, {- u) l
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、* E$ o! K7 k4 x( U
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X/ H; H0 F1 F# u4 ~
糕餅、麵筋、油豆腐等。公仔箱論壇- U8 y$ W6 c {7 _; \% G F8 `6 a5 P- f: L
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。tvb now,tvbnow,bttvb. b2 I* ^( a; H' M2 R+ N6 a! q
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
" g d1 y7 |% S9 v a5.39.217.76 醣分是相同的。
" v0 P4 Z% D) U2 \! X公仔箱論壇◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
4 b& G. u$ T3 i/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。公仔箱論壇: |' b- R7 s7 `1 u! s
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間5.39.217.769 j: Q: B) P8 R6 u. I. Q; i6 W
為餐後2-3小時。
* K% ~, J L# M8 s1 B5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
, o, X! ^$ g5 @# Ztvb now,tvbnow,bttvb◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
" X' u5 f4 m0 ?/ l! xtvb now,tvbnow,bttvb◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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+ _3 a2 M. g* w- O& L$ x希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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