血糖控制 好簡單
' [" t4 q( }: q' W控制血糖步驟1.2.3
4 ~5 c% Y/ L0 u1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）4 h5 f" C" H: F) W0 v
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）5.39.217.76) W* d% e% h/ ?; F
3.修正控糖飲食、運動、藥物。5.39.217.760 v. l! y) K5 t
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基本概念
! t) A) R* Y' O, Z3 E* Q( f; Mtvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
* }& n0 U6 m( A公仔箱論壇◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
7 d- b: R) b1 ^! i◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
: b. l0 b K) K0 N5.39.217.76◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。tvb now,tvbnow,bttvb) q" h3 |. n" _# f
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
" V R) \% e3 E/ V: ^◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。9 ~' I4 Y: R. i/ A7 ]
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
% d0 n$ @( J& Q# `◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。# H F/ y+ S1 \6 u" R- u% w
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
: Q) }+ k- Y; X! m$ D3 u. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
6 k# Z3 z2 {. W3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: w; `! `9 U+ ]. J- O3 q4 v L% M+ Q. i
運動
# p5 D- |! q5 C' U7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
$ ~# ~0 y A: e6 [4 g5 G6 H◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
" J7 \7 a5 ~3 f) m+ @' \ {公仔箱論壇◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。9 S: `* \( `! m% s% J8 B9 @) B
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足部
2 }4 B! N) i* o5 c公仔箱論壇◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。5.39.217.760 x4 k) e, \4 M1 ?
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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v8 k" i1 O2 h) g% W5.39.217.76 飲食
5 f8 W& E7 Q& \% O1 V% O5 s5.39.217.76◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
+ Q- Y$ ~: }) N2 j( }! c◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {/ ~- Q2 {: O
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
. p2 s) R1 g+ L" n) O I H0 v. ~5 y5.39.217.76 糕餅、麵筋、油豆腐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B# r0 ?! A9 _' _
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
4 h+ z) [2 I6 s; R: E◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
4 r! G% b5 p8 J* `" O* l' u4 a 醣分是相同的。
$ I7 v/ i$ r0 a) m1 |( Ltvb now,tvbnow,bttvb◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再公仔箱論壇! z+ z0 B; l0 m( x1 t
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb; b. K0 G4 m' ?5 d! A2 j
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
- _( O, w+ @3 a( ~; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。
6 R! q) [/ R r+ t# m( j- g. w◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
o' }. n2 P+ S( ^◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
- x4 `6 [( L; N4 E1 S( `+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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% |7 }3 p p6 m, q4 h希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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