每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！
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& Z/ g+ ^* Q% h. c5.39.217.76早餐習慣對對碰
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2 H/ t5 P' u6 R危險方式：不吃早餐公仔箱論壇8 O: [8 ?* q( e! ^1 `
3 g- {! f1 @/ N! R8 P( m* |, _5 g5.39.217.76危險指控：不吃早餐六宗“罪”5.39.217.76/ T) b& z( G. K$ C
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1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb2 c% U& V3 p' q: c; A: \) T
! q+ O( ~- [7 \$ x; \# W2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
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3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。
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4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。" a7 v" t; F" \# Y5 p
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5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。tvb now,tvbnow,bttvb* h3 w1 Q! ~- @9 ^; ~0 D+ w$ m
% p6 Q" L# V4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。
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3 ?; p! P+ s, ~7 J5 D, e危險方式：剩菜剩飯做早餐
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危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。& j$ ]/ u" M5 | O
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危險方式：高熱量早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J3 _ J$ _! Z( k+ l8 C
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危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。
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3 V) y$ b; g+ W2 B危險方式：靠零食充饑tvb now,tvbnow,bttvb3 ^% G6 q4 b3 k9 }2 L p3 X
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危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。
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! t0 A% P! `0 N! \- p0 |危險方式：早餐邊走邊吃5.39.217.76& N6 d" Y* T7 ]
$ u- H2 D4 ]# _8 U; Z危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。
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健康營養的早餐何處找? |
發表於 2007-10-7 09:55 AM
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