每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！公仔箱論壇) i; ^6 N4 h1 Y# W0 @
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早餐習慣對對碰tvb now,tvbnow,bttvb7 ?! h: o0 y$ c( l- P( G
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危險方式：不吃早餐
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危險指控：不吃早餐六宗“罪”
J7 V2 s V) p7 B6 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j# j# n5 D3 A" ]# L O! O
1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。
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2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
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! _0 M9 {9 [0 f7 l% r2 Stvb now,tvbnow,bttvb3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。
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; ` P# p+ f% B0 |% U4 f+ m3 l5.39.217.764營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。
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7 d3 g5 v* Y# ^2 M( I" Q公仔箱論壇5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。& U; a$ @5 L9 u2 j& F9 E
6 Y+ l8 N K% c- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j3 `& w8 R0 \/ w% C
" g- s- z0 q3 y6 N公仔箱論壇危險方式：剩菜剩飯做早餐tvb now,tvbnow,bttvb1 w/ @# }" v: N9 C
$ |# Y" @/ `- g& H0 H& C+ F+ Ntvb now,tvbnow,bttvb危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。
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危險方式：高熱量早餐
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危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。
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( R" G0 B9 C9 S, J( F3 l公仔箱論壇危險方式：靠零食充饑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N4 \* |5 s( M
9 e5 D- M( z2 p% C, \危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。5.39.217.76/ `6 h Z* O: t7 R. [) \% k9 j
6 s9 i0 g5 c4 f9 btvb now,tvbnow,bttvb危險方式：早餐邊走邊吃
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( Z, R! Y+ s0 H: g( v* Q8 n, Y) t5.39.217.76危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。. N8 w- `4 w. P" V; K
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健康營養的早餐何處找? |
發表於 2007-10-7 09:55 AM
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