一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
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' c2 Q9 Q4 _( a* D! |5.39.217.76香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb; x9 h9 F6 r. D' T) d% t( p
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它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。tvb now,tvbnow,bttvb6 _: C1 v* ] \7 C
, ~& R% V6 p/ f6 Y1 h/ b0 W8 |1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V0 Z3 c# r4 n E1 _' K t0 I( e8 L
燕麥片/ _. D, D! P8 k" o
2 b. R- @2 P2 S6 r& N5 v9 G* ftvb now,tvbnow,bttvb燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s& p3 \$ c! K& A
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馬鈴薯公仔箱論壇5 `# |; ~5 p J- e
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一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。5.39.217.76 {( r1 |" ^2 b4 m9 }
$ ^& r# t, x3 D! N/ Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B" p! c- \ f6 F; Z
杏仁2 n2 v/ T* v) g) |2 L
7 J3 {( Q- r- V( ~( }# u( ]2 ^$ ktvb now,tvbnow,bttvb只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。5.39.217.767 i& k" ^1 `3 q. A! c
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溫牛奶/ T* |6 ^- X2 y9 \; j4 R* S
& w" D1 C; S) w/ @( gtvb now,tvbnow,bttvb溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。5.39.217.764 Z; d' q1 ~7 O
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菊花茶
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菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
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蜂蜜
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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: F1 h2 ?, Y1 z. Q8 A1 C" w! p6 Y2 x亞麻籽
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. V# `/ n, e4 S9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^2 R4 c2 y0 {' N3 j
公仔箱論壇/ y7 i9 ~* [" f6 n8 N* p0 v+ [
1 Z2 U7 n7 S( \; a公仔箱論壇全麥麵包
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( W- K( H# ]8 b- a' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。5.39.217.76. o( ^) c. R8 T. m( S4 i+ Z
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0 a6 t3 W) Y) a, Z6 u' B$ P* K5.39.217.76火雞
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它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
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