一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H7 g: P* o: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ | O# B4 o* K" P" Z; p
9 j3 n0 l4 l; f2 [7 }2 U公仔箱論壇香蕉 - ]5 r ?, T( y; i- t
8 L7 Y7 ?8 z9 S5 R公仔箱論壇它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
! b$ v6 U' o' E4 ?
1 @- G% e5 c* I; Gtvb now,tvbnow,bttvb
* @0 J& A! f; A燕麥片: G! s: `" Q0 P5 `& {8 {( o
+ D3 K+ k0 w8 }8 v! a燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb: S0 ~7 P3 ?" F4 C) x7 o
tvb now,tvbnow,bttvb) z! L- r$ ?6 R8 E: t
# n' y* K4 _& |. u; U+ f) }- ztvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯5.39.217.761 b+ q) n0 q4 R7 A0 f4 _0 J
7 B$ `5 \2 A9 d- x/ ]
一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。 J6 C+ _4 ?# c* _0 i/ H5 n" ?" l4 v
w4 m2 `1 M: ]6 ~. n* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _( Q: z$ f$ }杏仁tvb now,tvbnow,bttvb6 l. ]7 |& q# h' \* h# w0 r
: t5 g9 X2 f8 ~. m |. ]) \公仔箱論壇只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。公仔箱論壇6 z+ S* x! T/ _: g! P
4 U3 F3 T# N4 [# `
tvb now,tvbnow,bttvb& V3 x4 {! L3 [
溫牛奶
: ^: M: }9 g5 ]# o! b7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^; f8 D: E8 J8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
# n; `/ \) K5 y4 B# d6 N: H0 z公仔箱論壇
8 L1 J4 a( B4 k: J% ^公仔箱論壇
4 R- J' z! w+ R8 a0 v( V! I- s9 O, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶
6 b5 n) C T$ O/ k; G5.39.217.76( H8 D( m# c9 Y- S
菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。5.39.217.76$ w0 e& E3 s. I/ D2 ?/ F
* g" l, X8 S* T# R k7 B9 r7 c( {+ Y& P6 K8 o' w! F Q
蜂蜜
) i7 E; l N! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R3 p( a0 M! \' C, C
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。0 w% j: i: S) h. F2 y
tvb now,tvbnow,bttvb' q! d, B3 X+ Z
& {6 v" R$ J1 j* s6 ]+ @4 N公仔箱論壇亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb6 ?4 B5 p6 a9 X2 C! g
' I% ~/ }2 a* ]; Z1 P. @tvb now,tvbnow,bttvb當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
4 d B# M9 U3 c# M/ X2 {* N& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z% |/ P- y$ O% Ctvb now,tvbnow,bttvb
2 D' h' {6 r! i8 m全麥麵包: ~3 h8 e% l+ }" ^% m* l. M
/ I+ f$ ?! y, Z% m* o# u
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。, w b. b' [' v$ M( `/ }
, [- B* e9 ]9 l) b( ?; d1 x# C5.39.217.76
% W) X% \+ @: R' E' U5 \; m1 T0 P火雞+ a' _1 e0 P4 e, f _/ r( | |
; @1 b: _) ^) h% l5 M它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
| 
