一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。tvb now,tvbnow,bttvb/ b7 R( E8 J) X' _6 |7 K
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香蕉
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% [0 z! P# M5 m- h5 ?它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
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9 p: m( d/ p* h! d4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片公仔箱論壇0 t0 P8 N5 v5 o8 e6 g4 Z9 ]0 Y; [& r! V. \: X
5 x1 A6 V" p' J* e" j5 i1 @5.39.217.76燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb/ r) d! U n, R2 g& P
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' _% z5 B7 N# A3 C5.39.217.76馬鈴薯
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$ R$ B5 w8 Z2 I6 S z9 ~tvb now,tvbnow,bttvb一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
% ]0 s# `4 _3 Y8 y dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G; R& Z; \& }* F V
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杏仁
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9 e/ n; l' D7 j/ E5 R! Ntvb now,tvbnow,bttvb只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
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* A% \/ X$ ?8 Z- \5 z& |2 [公仔箱論壇溫牛奶
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! y3 J4 [/ ~2 e" H/ K公仔箱論壇溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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菊花茶
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菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。( s5 b$ @+ W- t; i% O" _" R0 i! I
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蜂蜜
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' _" J% p5 C7 \1 G' z; F: n5.39.217.76往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。5.39.217.76/ M' \3 ]" `# l5 [; V
) O& c& X" A$ @, n0 Y& h3 n公仔箱論壇公仔箱論壇3 c# k. T6 q8 q: b. E$ A
亞麻籽
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! m! k d2 P i _+ m! O) ?3 ~tvb now,tvbnow,bttvb當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @9 W( x8 t" S8 r$ G
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2 f) P- E# }- \: n+ xtvb now,tvbnow,bttvb全麥麵包
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。公仔箱論壇& H) Y0 ]* @1 t
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火雞5.39.217.76: f: o, ^' D& g% l% F
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它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
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