讓你能年經又活得快樂的15種方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g$ ]' a/ w( z/ W0 J2 W) h6 n* r9 g
5 i, [( |/ Y5 J" i! c' \( M# p4 ~5.39.217.76讓你能年經又活得快樂的15種方法
# c- y3 t5 w" t* }tvb now,tvbnow,bttvb/ D: Z; d8 t: c
5.39.217.763 J# e" w2 e+ j
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
* y, X, P. K9 J! v* c公仔箱論壇( y! t0 I% V+ F2 p* {
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb! Q4 v. a7 D" A
3 A$ G& [* f0 X: {4 \+ b4 q2、養狗─可以年輕1歲。3 X; ?4 r# _( h$ X& z4 y1 x
+ e W" u( C' H2 {3 R6 W! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。
% }( y7 ?. J* z! I$ atvb now,tvbnow,bttvb
( z9 J v5 z& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q+ X6 Y; i5 I/ J, I' j3 o+ ^. W4 f. b
# l# R8 @2 B* K9 H d2 T+ ^" w
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb! ?. |5 w& H! o* M
) e$ ]7 P8 Y9 R/ O8 K
4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb# P1 r: T8 t0 \7 w: }8 S
V6 s0 b; A" \3 L0 }tvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
! K& y/ i: S5 |1 |& ftvb now,tvbnow,bttvb
8 U2 ^7 G$ d: e4 G0 X" j公仔箱論壇5、每日小飲一次─年輕1.9歲。$ U& y( [$ W- y/ t
( |7 J4 {1 ?$ g+ G8 y7 \: n
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
" Z3 e3 |3 g3 n0 B7 w5.39.217.76公仔箱論壇: t$ p$ L: c& c& i1 y
6、交朋友─年輕2歲。
, ?0 l3 [ d, i# A公仔箱論壇公仔箱論壇/ g! L) e/ |: f; S5 B( m1 S4 ]
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.761 x" b, M/ w. j4 |/ E
5.39.217.76. ^, \$ m- ^! P* u3 G: Z0 W
7、大笑─1.7歲。
. }9 q7 s& W$ P, utvb now,tvbnow,bttvb: l2 `% O1 {3 N$ ?4 d* P6 N3 H; O7 P+ `
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。: i8 [# c3 P4 S- T' N
( G9 g9 B% ]) h) \) z0 H
8、上課─2.5歲。
( L2 r$ A q2 p8 l) v- I& F' S4 N3 G; D3 m1 A/ q1 e
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
) @' D! T9 W. z+ p! \" r& h4 _# {8 B公仔箱論壇公仔箱論壇# \ w! f+ W1 h1 H4 N8 A
9、每天快步半小時─年輕3歲。' u+ z9 J- R- O5 X) k0 b0 D) T
tvb now,tvbnow,bttvb" A! O+ `# v( j3 B# P0 G
這是一項不錯的健身運動。
- h& C: q7 o) B! g6 s" N( c
- M \3 X! M- T I4 R+ w公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。
[1 L' ~, k+ X' ?( V) Dtvb now,tvbnow,bttvb
) [. l: s, Q, Y+ y7 d btvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
9 S: D$ Z5 r. l0 V3 |- f! z5 W公仔箱論壇
& z% A0 @2 A" A3 j/ i+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。" s! J! l0 Z2 G! \8 b! c
5.39.217.76 K3 R! R3 m* ^* G. D
12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。$ Z1 w7 M* @2 u% G6 I- C0 I3 ~ T
* \* x! [) m" [/ ~tvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
: x/ E! L) j) A/ ~4 H/ i) R5.39.217.76
n5 k' m# L; h9 ?! O& Q13、牙線剔牙─年輕6.4歲。. u2 _! ^" g# b1 Y, V
0 P! `) m( t8 ^9 L5.39.217.76研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。: L& X9 h: c8 [/ p' H! a
公仔箱論壇; t8 J% l+ U0 [: o+ c+ X
14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇, N/ I& {, P0 F
! M, L+ s" J j9 D1 y& r
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
q' V0 { @$ L( u$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 n; v3 i: q( A" Y8 e1 z# n0 f
15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
7 Q& O n( z5 n" x) `5 I1 d公仔箱論壇
; h- ~1 O* B, }# m( I/ p. |公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
| 
