讓你能年經又活得快樂的15種方法
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讓你能年經又活得快樂的15種方法
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# p; J8 q) t! X; x5.39.217.761、吃早餐─可以年輕1.1歲。
7 X. p0 E2 E2 D! q2 _9 x* i% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \6 V9 |+ [; L* q2 v主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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% F2 j3 @) @ s7 xtvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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% q+ x! n5 [( Utvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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0 m/ E P: _6 h" {/ G. D9 r. T5.39.217.76優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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% H6 H6 F0 W/ l' H1 L4、舉重─年輕1.7歲。
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* h5 M- y$ e5 U, M. x* p一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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/ C% [: U8 D# X& O5.39.217.765、每日小飲一次─年輕1.9歲。( t, ~6 w( T: S9 t! {- K' f# J
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。/ @. ?, y2 T! x. ]5 o' Y
$ w$ J% r7 S! @6 v4 N3 ~8 L/ G+ S公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.76. f* w# r: r' T$ l6 G
- T+ ]3 t. Z$ u! _3 p交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。* U7 E# i I- ?, |3 P
# g/ Q+ \. N$ l2 K& h1 x4 A9 C7、大笑─1.7歲。5.39.217.76, t" t$ L: u: d K, R
" P& R; W' P! t/ ^常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q7 D8 Y h7 g/ a7 I/ P) B3 n1 D' q
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。3 n4 K! [. U4 l, w% }, i( A
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9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇. O! Y% D* _) p% X5 C3 W c* g
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這是一項不錯的健身運動。
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) }* s4 F2 H ]# h4 T/ a10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb; m% y2 G4 m5 }$ o% g Z1 s( ?$ |9 {! K
8 ?* u, g+ h- D' ^6 Z# G4 [ x應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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1 G* D9 i+ \$ K3 N: Atvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇, r3 s& E2 @( q+ s. Q" I+ m; \* ^
9 O* n' {, G! E D: x2 y6 x5 J12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb" d: B2 w' F. V( F2 J$ A7 v
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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5 l M$ G2 a8 [% d, s7 W$ a4 Y13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇8 v8 c1 q% H/ p. K7 m' Y
% @/ o" ]6 h3 }研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb; T8 y% h1 l- Z9 ]
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14、運動─年輕6.4歲。
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0 b4 p* m6 H. w" i8 L bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.765 m5 T; z4 ^1 {0 w5 G) ~
+ z7 b1 q, S- {$ j, C$ w5 wtvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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