讓你能年經又活得快樂的15種方法
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讓你能年經又活得快樂的15種方法
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" B8 n7 k, \) A2 J: d2 c# Y$ o6 m公仔箱論壇0 ^' P( @$ ^. D# F" c; E) z2 |
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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& T- t7 Q& ?) I6 h- f( p. m公仔箱論壇主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇$ w! k7 v5 a! Q/ T
, K$ ]: t5 C; m8 O' O公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。
2 E- P( W) _: |+ w, r4 K% b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 H, S# F! P- e+ w; ?6 ]2 l; R
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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; D7 `3 t/ ^; x" Ltvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb* `/ V4 e- j. |" f" o5 D
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇) b# I' {. Y% W, K
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^2 l/ G' S# R/ u4 v
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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! u8 K0 |& [ c1 V3 |0 f$ k+ m: ?交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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, G2 Q' r! ^0 f% m# w/ ^ ^3 i8 o7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb" h9 O: A7 @! g& J x! T
. T! i$ S n; k* \$ I) `; Q公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇4 [ w3 U9 O" Q0 F- C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _1 f: }( r9 f
8、上課─2.5歲。5.39.217.762 p* c7 k- w& [8 A2 B* e
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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+ m6 c3 i& R( b- ]; s9、每天快步半小時─年輕3歲。
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4 Z: i& s$ @0 }% l( _/ I( _: b* J2 ]這是一項不錯的健身運動。5 y( x/ L1 s$ P6 Q a
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10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 U8 V; ?* n9 f, W- q
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。9 G% ?; A# S t+ @. y, A& \" r/ j
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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8 _# T4 h3 V! D" n) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.762 u+ H! q" z' w* N
" |; U+ X x4 C+ G" v公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.76 \* o! g+ Q6 n, V/ e9 A* B
5 g: j8 x/ C7 j5 G" x r- C13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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# u- e, `+ h* V7 h+ j5.39.217.7615、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。# c# n+ r: A/ c0 v7 i
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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