讓你能年經又活得快樂的15種方法
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讓你能年經又活得快樂的15種方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q+ m4 Z7 L" y! p- A# }
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, C4 [. m- r; ?4 l4 y) M公仔箱論壇1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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1 m& B9 m( h W7 v# Q) _; C0 @5 U強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.76& c, m# _8 `8 K* Q; Z
% V! E3 ] N9 V3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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4 K; N/ {, V$ L( A優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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2 N0 X; y. @1 K, S: r3 t% ^* m4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E0 d$ N: b, l7 k! w
( L6 B- U% r% I* |9 Etvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。+ g" s1 z( Y$ v" x5 a
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6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇# I. H, ~) Q4 {$ T9 D% v
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。0 d* r4 _3 N% K8 u
# H: z2 ~+ B- v( Z+ H, t" \. O7、大笑─1.7歲。
7 Q9 R) q. b) I f* ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K! v Z" l& Q; {3 m9 [. U# j& U
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8 s; L: N6 F! Z+ s5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.76 j3 j4 l0 c9 ?5 F6 q$ p& H
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.765 k# a: {$ F* k/ i/ _
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10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z/ ~7 m! t! D" d7 \4 W% c
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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6 c$ ^6 h2 w$ o, v8 g; @8 I11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.767 n( E, p" p6 u' m! Z7 f3 d9 i+ w! T/ T( u
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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9 Q( ]) w. p. l1 ftvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。
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9 H; R! G+ k! m" h; M% y9 O; U一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.76; G* C2 ^ d6 B- Y) S/ R( q
9 [: s& c$ ]- m公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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5 o7 `! Y% [! B7 s3 x2 |# e: mtvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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