讓你能年經又活得快樂的15種方法# R5 \ n2 r }# `( O
1 J$ Q3 F" n( @" L讓你能年經又活得快樂的15種方法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a% D: N' B, K2 `7 L* z* S
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {5 c& ?9 V- Z5 d* d$ q( O
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主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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( u3 J* n9 D) `2 L; c) M: k! b- ?' Ytvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。5.39.217.769 `3 ^+ ]4 g2 Y) w) {$ B6 @
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強迫運動,因為要帶動物出門便便。
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0 p, }! r7 i: g: R, s) b! X/ d9 W公仔箱論壇3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v( k( E0 e, q
% c4 Y: j1 j/ Z1 |7 _4 s4 x2 E; c優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。公仔箱論壇! V+ A: R( ^: J5 X& W! i8 P
5 m) p3 ?5 A) @公仔箱論壇4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb/ T" E) Z' C) H: T1 t
t5 x+ H u. U/ N$ G' y# y5.39.217.76一個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。
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8 [0 j3 g. W" b' g- F5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
" a! w7 x0 w6 D$ p! z" B$ z1 g" \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, y' g4 @/ Q; T% `( x1 {
小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇9 s9 i6 W4 `) t# v3 c
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交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然就年輕許多。0 m; w* I$ M4 h5 M. x
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8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J8 P8 V n3 A# v
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學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。 s' D( Y( v6 l) a3 Q
- z, S2 Y3 T" p! E* {tvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v' ^1 u8 O9 K( m, j& W) [
. P* t" \' T+ m- j+ I* Ttvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。
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3 D6 I! H& M5 s" K# u- M9 A) s1 W# ltvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.76( ^+ V- J5 _, D8 R
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11、多吃蔬果榖類─年輕4歲。公仔箱論壇9 U2 ~" G! d" P
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇" v* l. |& n5 Y' D& q8 u) ?
6 `1 b3 R" j" X! T9 H7 L4 O公仔箱論壇食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y! s {6 l' I; P/ r
# H" i, A c5 y F0 D) y jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇( j3 t8 G J7 h% I
0 ]) \3 V1 G3 o& \tvb now,tvbnow,bttvb15、了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。4 o& d: A/ t+ x3 W- H
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預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。 |