讓你能年經又活得快樂的15種方法' o4 D- y) c, F
7 v5 q) Q/ \' q5 k1 x讓你能年經又活得快樂的15種方法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.76; O- N) R8 w3 w9 ?
: M& [# ~/ ] a5 M6 D公仔箱論壇主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb- {2 r4 J' E. s6 C/ ]. j, U, c
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。' d6 w2 M/ w, c# ^
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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2 m! z* A- \, V, q. G# Y# U2 D8 y5.39.217.765、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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! L- J* d2 ^8 y- q! j, s# q公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.76( T& M4 ?' d7 l
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。公仔箱論壇+ r0 e& T i. P+ s8 h
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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: G- d5 D9 P% H9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇3 N5 B: Y) Z7 m
7 U: [, v& `+ F' m8 u j. P' L公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。
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% i' O9 A$ C, b- F公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。/ N3 W2 z( ?/ b( V7 K: B t
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。! y, L Z# U1 k" i( E
# Z# z; L9 J" _5.39.217.7611、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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5 T" p( i. |/ {5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇8 x8 `7 d& h' Q: u G4 j/ B% T
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。0 M; i+ m, N6 z, x- {
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb. r3 N, S3 @0 \% D" N3 g
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14、運動─年輕6.4歲。
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v, R' _5 E5 Y' i/ I一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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" C+ L5 G: @* v0 C$ Y! o0 D) F5.39.217.7615、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。4 k: X0 _( [% B3 Q* @# f9 c) p
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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