讓你能年經又活得快樂的15種方法
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& s5 Y, f& _3 g/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓你能年經又活得快樂的15種方法
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; L3 K, W& C# y3 F( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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1 [' ?/ Y" n8 Z# N3 N3 s5.39.217.762、養狗─可以年輕1歲。5 c7 {8 m c/ S7 E+ X/ q
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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6 g2 H" |+ i3 s9 ?* c' `$ R& O5.39.217.763、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
" M/ o8 H" M0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& U Y$ s% N4 B5.39.217.76優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇3 {8 I1 U8 f) z0 \
9 F% O' a3 s: n" _! l# ~tvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l' ~* p5 @+ d
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
8 b8 \$ \4 W6 t% S' E2 h5 E) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, |6 Z5 k) T' K- i; P/ W
6、交朋友─年輕2歲。
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, J+ C8 g, J$ T6 i$ O交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 n8 J8 X. ^, {/ o4 J
. l: H! }/ I- S" n+ o常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇. D7 ]! i9 i- Z1 {9 a7 Z% h: B6 h' a
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8、上課─2.5歲。( S5 S' [$ c0 D* }: @
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。 e% W6 \3 D+ a" v9 M/ t
) p6 T# k' G6 n3 Z; s, ?5.39.217.769、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb \0 w0 ^& c2 W
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這是一項不錯的健身運動。
% r Y, {4 Y" `9 c( h( o/ P8 B& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [* D' W; u/ o6 ]
10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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# A' ]- K: F% h" g1 ~11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。1 a! M+ u$ J1 E* Y q3 y$ J* n0 k
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。' K0 D M" [5 G& X& T
: o; j R/ Y9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。) x. n% D& y* b3 b! ~8 A
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb& f3 X! h3 V7 T" K% j) _( ^
; X2 Y6 v6 [9 D, D0 e研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.76 g |# d1 S* b
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14、運動─年輕6.4歲。" L+ d( a7 E/ }2 V: n( X4 l( n; t
& K- O6 c' u6 {; b/ ]3 |! V D, o一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇; u0 \. m! t5 F6 g# U
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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