如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。9 e7 G2 |& P6 ~8 D5 H. l
' W/ y8 `. C, i3 L１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。% Z3 w' z$ x: @, j+ `
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２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
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$ v( i$ A2 l8 Z6 Y) R$ j( P& wtvb now,tvbnow,bttvb３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
4 q8 s" u( D5 X) W9 t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A# _+ c. k) n: z6 { b
４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。0 ~, D5 W2 n* N) p% g% C
0 f/ N: C- \0 Y5 r Z& l9 v7 l' a/ h5.39.217.76５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
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0 C+ j( a2 {* R' ]0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
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７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
. _/ m4 Q/ W% p1 b0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v. P i! h/ Z& Q0 t公仔箱論壇８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。tvb now,tvbnow,bttvb# {; n) V1 W9 \9 B; N
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９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。tvb now,tvbnow,bttvb" q& S. @/ N* p
' O/ H0 g+ U" {8 A2 j+ d* n7 a１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
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