如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。
* r+ _+ z9 j! Z% T; b8 |0 _/ b: K8 o/ }) O: h: V! ~; u" h$ \
１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。tvb now,tvbnow,bttvb& ]3 Y9 ?- m6 L
( F% [2 d. G) {! o
２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。5.39.217.762 ^+ v M3 ] j! J5 z O3 A2 C) I
5.39.217.765 D0 o' Y8 ~* l! F( _, L/ q
３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。公仔箱論壇' v$ y% g: f5 c; v8 [& c; E6 a
/ Y! J. `3 v7 O1 Q公仔箱論壇４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
. w, _ t i+ p2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb \( {+ a) S' P P K( j
５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
+ h4 Y: e0 B8 K6 B* M5 c4 z5.39.217.76
$ A' v- `* `- s/ u! o' S６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。5.39.217.761 I( Y" Z5 {1 {6 J
! A; U5 j2 z) B, X5 q( |4 G5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。5.39.217.76" Y. }: v5 t z, O7 J& U
5.39.217.76+ h- y3 G0 {- F ?3 y' F
８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
5 l" z) }6 |- b5 T# X$ _7 e( _2 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- a/ a3 ~1 O i! X1 g1 z6 J
９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
+ c. m6 `7 S+ B5 {/ x$ W: Qtvb now,tvbnow,bttvb
7 t/ l- x) T3 T/ i% Wtvb now,tvbnow,bttvb１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
| 