第 1 把KEY 晨起1杯水，身體水平衡 WATER
- C+ ^* u/ I9 h9 Wtvb now,tvbnow,bttvb第 2 把KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好 SLEEP
) }: B- `( n1 `. ^. O0 i5.39.217.76第 3 把KEY 只吃7分飽，身體自然好 APPETITE
& j* d2 h. Q& V& x' o0 s1 x公仔箱論壇第 4 把KEY 生命在運動中蓬勃 EXERCISE 公仔箱論壇, ^5 J) J, z$ E+ u | k" P, e0 j
第 5 把KEY 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
8 d5 [9 t, T. r0 Wtvb now,tvbnow,bttvb第 6 把KEY 常吃豆，可長壽 BEANS 公仔箱論壇* _2 [: c& R+ T' K) _
第 7 把KEY 跟菸、酒說再見 VICES TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D% f5 E- ~9 V- @9 A
第 8 把KEY 愛與性完美和諧 LOVE/SEX
* ~1 y0 O7 K+ U- s- H第 9 把KEY 擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS 5.39.217.767 e* E. _5 P/ e) }* w
第10 把KEY 勤用腦，防衰老 MIND
, j$ x: N! G' \1 y, |6 R, A4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第11 把KEY 多喝茶，可減肥、防癌、保青春 TEA 4 a, N! q" L1 m. l4 z l: P
第12 把KEY 用笑容面對人生 SMILE
& G; `1 f; H4 s2 N1 q* K N/ ]: Q( F
$ Q- \, Z0 R4 F8 p+ p* Htvb now,tvbnow,bttvbBonus:, j) G6 P9 c1 ?; s0 f! L/ }
伸懶腰養生/人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是1種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之1，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。
7 Z, b, z3 ~9 T7 |+ u# `' d. B& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |7 J4 A4 i! { y. x此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
/ l6 G& d: d, G3 \tvb now,tvbnow,bttvb
6 b$ s$ o( X# V4 {5 [% v5種開水不宜飲用/
3 S$ O; r- N; }5.39.217.76●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。 , @0 w: `. ~% n: |0 O K4 l6 E
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。 公仔箱論壇+ e8 {$ N" J3 d+ ^: M
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。 公仔箱論壇- I% x$ z2 z8 S8 {& U2 N, ?) y
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。 5.39.217.766 X: [$ S) h4 s% L
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。2 z: ^0 k7 y0 H) Q; w
: w6 |" E- w# w) _這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ], b& T' i+ A* x x2 B& u
- r" S5 Y9 G ]' {tvb now,tvbnow,bttvb不要過量地食用水果/日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。對此，美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。公仔箱論壇% t( x' B0 ~( i8 l# J: p
7 s; D2 L7 R' Z
不要過量地吃雞蛋/雞蛋富含營養物質，是1種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，
% U, S- Q v/ c2 e5 h0 H8 I5.39.217.76但以下面兩種食用方法為佳：1是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；2是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
5 I7 p2 H2 q% ~/ U1 R5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z. G# \; E2 C3 S8 p3 B
有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
; W; ^( s1 _) ~! Utvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb3 h/ q9 c& K( ]# c
不要忘記吃飯前先喝1碗湯/人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。美國學者以1千個肥胖者作對象，進行調查。結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。一般說來，吃飯快的人，容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝1碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
$ p/ u, `% a" d$ W* ?" j3 L
' i4 }9 N1 Q+ x3 g; A不要以為喝水沒有最佳時間/一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在3餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r! r* d& _6 Z$ v3 q
' M v8 W' V g& m) ]& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要以為早餐吃得飽就行了/ 公仔箱論壇$ }: y: W9 G$ q8 C9 ^5 z
有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」tvb now,tvbnow,bttvb0 P) C! y$ s4 _" Q) z% Y
認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。早餐是1天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有穀類食品(燕麥做的食品)，動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。美國芝加哥大學的研究表明，吃完高蛋白的早飯以後，血糖在15分鐘內由空腹時的70~80mg，上升到140~150mg(正常血糖水平在80~120mg之間)。
5 o7 Z# e# ^$ G4 u- Z+ P3 {: i. K& stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 S) g% \5 z" Y- _
值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正常或高於正常水平的血壓。
* o% _. i! [! V( H6 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 j- a# S+ c4 t7 h n8 ` Z
別以為淋浴的功能僅在於衛生/淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭是1個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是1種特殊的維生素，可以促進人們的新陳代謝，有利於機體生長、發育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。
0 q) z- `6 d% |5.39.217.76+ r' S! r) Q* c) r3 p$ O6 Z1 t& h
不要將開水燒了又燒/有的家庭為了節省燃料，常將溫開水再燒開，這是不符合飲水衛生的。實驗證明，水經過反覆燒開，會使水裡的硝酸鹽物質，變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基血紅蛋白，使之失去帶氧氣的能力。喝一定量含這種物質的水，會使人在十幾分鐘或1~3小時後，發生亞硝酸鹽中毒，出現組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲，甚至全身皮膚紫紺，並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、呼吸急促、血壓下降等症狀，對人體健康影響很大。同時，亞硝酸鹽進入人體後，在胃酸的作用下，還會生成1種有毒性的亞硝氨。公仔箱論壇9 ]- ~8 T$ K% x: A
5 l( Q; E' }8 T) ftvb now,tvbnow,bttvb喝水養生法/近年來，日本學者對晨起喝1杯涼開水（即把1杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25-30度）又重做了研究，認為人在經過一夜的睡眠後，胃腸道已經排空，飲下這種活性水之後，能很快的被吸收進血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官組織進行1次「內洗滌」，增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力。+ S4 A$ S/ H* y( {" J3 S3 i+ K' \
|
發表於 2011-9-13 08:02 PM
| 
