第 1 把KEY 晨起1杯水，身體水平衡 WATER
- a+ S0 [9 z7 r0 G第 2 把KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好 SLEEP ) u5 R# Z+ \- @( J% ^: ]
第 3 把KEY 只吃7分飽，身體自然好 APPETITE
: o+ O5 a( G1 |# M- `第 4 把KEY 生命在運動中蓬勃 EXERCISE * O2 |; t/ Q- P4 c4 a, ?" I1 q: f$ W
第 5 把KEY 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE / ~8 K, l: U. R% k( v
第 6 把KEY 常吃豆，可長壽 BEANS 5.39.217.76* A. T" l0 k' |
第 7 把KEY 跟菸、酒說再見 VICES
0 W3 J' L7 M8 T" `& C$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 8 把KEY 愛與性完美和諧 LOVE/SEX 5.39.217.76 k9 P7 o, j5 ~; u& a, E
第 9 把KEY 擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS tvb now,tvbnow,bttvb+ l0 [, U8 \ Y) k$ t+ x, K$ z& n
第10 把KEY 勤用腦，防衰老 MIND
! J* J% r1 z1 y# ~, c3 i' ^' y第11 把KEY 多喝茶，可減肥、防癌、保青春 TEA
" F: R6 H7 f& X- f第12 把KEY 用笑容面對人生 SMILE
6 J; S' [4 {. g/ Q3 ~, [) ~* o' }5 x8 V, }7 y1 e1 h
Bonus:
S9 @4 [4 E) s* d w/ N5.39.217.76伸懶腰養生/人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是1種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之1，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。
: ~3 D) m2 R& H, k6 o9 u# o7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a' |; n! ]3 n2 d3 C此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。公仔箱論壇% a# J! o X% t- \7 R/ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L% J' E$ s9 a
5種開水不宜飲用/$ w. W1 f! E4 z7 q9 K) x
●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
6 H s8 k% l; etvb now,tvbnow,bttvb●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
6 m0 m& z" W X F% qtvb now,tvbnow,bttvb●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
& r( P; K# j, \' y( |●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。 ! k1 w( @+ S& N
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
& I) a- F0 S6 V! Z6 h 公仔箱論壇" \+ M( w" M* a/ [* I( B3 m/ Z7 a
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。 5.39.217.76/ L" |3 ^* h6 S8 ~6 i1 s
' e/ v9 [. W' D公仔箱論壇不要過量地食用水果/日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。對此，美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。( d+ P$ ^* ~: C/ T5 D$ c2 U3 T
$ r& `! K$ ~, Y2 v5.39.217.76不要過量地吃雞蛋/雞蛋富含營養物質，是1種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，' p& a% `- U1 k1 m7 [2 r
但以下面兩種食用方法為佳：1是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；2是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
; C9 k9 ]% h( T+ {: a
4 b& A% Q, a, H1 G9 j" f5.39.217.76有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
9 X, T8 n( B( `5 N8 F
) M Q5 p0 o* l9 z5.39.217.76不要忘記吃飯前先喝1碗湯/人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。美國學者以1千個肥胖者作對象，進行調查。結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。一般說來，吃飯快的人，容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝1碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
0 @- B9 }" C1 \, ~& j: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K; d* {' d# ?: a5.39.217.76不要以為喝水沒有最佳時間/一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在3餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。5.39.217.76( u5 D& u2 ~; M
6 x7 z2 V5 _ R8 L7 w2 s% x& C不要以為早餐吃得飽就行了/ & H' ^: q( d& n7 k' H
有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x0 x: I1 N) B$ e4 t2 l+ q: c
認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。早餐是1天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有穀類食品(燕麥做的食品)，動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。美國芝加哥大學的研究表明，吃完高蛋白的早飯以後，血糖在15分鐘內由空腹時的70~80mg，上升到140~150mg(正常血糖水平在80~120mg之間)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z5 ]( r3 j1 n# X# N" `% ^- q
' n* n1 {" Z7 G1 _6 D+ M& b
值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正常或高於正常水平的血壓。
' O% ]! v: o5 i( Z' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [9 Y9 J& j0 s別以為淋浴的功能僅在於衛生/淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭是1個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是1種特殊的維生素，可以促進人們的新陳代謝，有利於機體生長、發育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。
( T: y# B$ q' f+ h6 w4 z- H( K$ ftvb now,tvbnow,bttvb
5 U4 K5 p7 w8 e) N f不要將開水燒了又燒/有的家庭為了節省燃料，常將溫開水再燒開，這是不符合飲水衛生的。實驗證明，水經過反覆燒開，會使水裡的硝酸鹽物質，變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基血紅蛋白，使之失去帶氧氣的能力。喝一定量含這種物質的水，會使人在十幾分鐘或1~3小時後，發生亞硝酸鹽中毒，出現組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲，甚至全身皮膚紫紺，並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、呼吸急促、血壓下降等症狀，對人體健康影響很大。同時，亞硝酸鹽進入人體後，在胃酸的作用下，還會生成1種有毒性的亞硝氨。8 c# Y1 S! p E: ^, Y
. Z5 {. F: a! I7 y4 |tvb now,tvbnow,bttvb喝水養生法/近年來，日本學者對晨起喝1杯涼開水（即把1杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25-30度）又重做了研究，認為人在經過一夜的睡眠後，胃腸道已經排空，飲下這種活性水之後，能很快的被吸收進血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官組織進行1次「內洗滌」，增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力。
1 H% U/ `9 [ v公仔箱論壇 |
發表於 2011-9-13 08:02 PM
| 
