頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；公仔箱論壇3 [6 o4 ^+ X! ^
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性% W. R4 j# V: v( X4 @: o5 Y
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
. S. s. B3 T. ^" j' V3 Atvb now,tvbnow,bttvb 攝取合理的營養。tvb now,tvbnow,bttvb! R& Q. r- Q" O; @( {
+ ?9 u+ Z% ^* N6 e1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
- K; ?, b/ s* C9 d6 } Z3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
) g( Z& y' }$ I I6 W7 ^tvb now,tvbnow,bttvb 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
+ ^2 N8 y T5 c! G5 ]3 M( E" Z5 X 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
* |8 F" r! V2 F- V4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也富含維生素A。5.39.217.764 Q5 Z" ^$ i. M3 f& c3 Q9 s9 s1 I
. Z" [" ~ U9 L. j9 `0 i5.39.217.76●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
/ [7 P% X1 ~8 m. V 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、tvb now,tvbnow,bttvb* ~' D: V* e- e* C7 J: D) S9 F5 S
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。5.39.217.767 b# R$ h9 k2 Z1 r) B( q
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚公仔箱論壇+ q, q8 ^8 M8 g# B8 ^# ^: I! q0 n
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量! V- e" x2 K# O! z9 z) p, S! a
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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* s" G6 B* W' q' {公仔箱論壇有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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. [4 N, I# G3 D8 E, Jtvb now,tvbnow,bttvb●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [) T6 u: T4 m
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分5.39.217.766 u3 J( v! e# J
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
% w9 L; _+ B; B8 w2 H# R& k5 ?. m' C- O ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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' y- Y0 I% n- I- c●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
! J4 c3 [2 v0 g& h/ ^/ x! g 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免公仔箱論壇8 \6 W9 Z' J* H2 T: P9 k6 D
進用。* e% S* L" W9 n3 g7 R
) u9 R$ T& Z8 F/ \' Wtvb now,tvbnow,bttvb●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀5.39.217.76* y4 b" y1 V) H0 Q5 Q R1 D7 Y
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。5.39.217.76. Y, k. K/ `# {1 f+ p
) @6 F2 S3 P, [% E3 c文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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