頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
/ q' {. R, t& n7 E. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性/ [# T: n( B$ G6 D( C5 T
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
5 M2 e7 W& k# S9 b 攝取合理的營養。
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食公仔箱論壇9 k$ |" e: n0 D
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
+ f3 e" ?& i1 P- u; c. }公仔箱論壇 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：公仔箱論壇% y6 j1 A) j$ | F. \
* \, U& T F1 J% _, R4 ]: V●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富5.39.217.76' {3 q" E. _) v: B
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
& Q8 H. A: o! S/ o1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 也富含維生素A。
. d# }3 O u9 r6 f4 |0 I( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ z3 b* d! b3 w2 n0 E3 a
●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
/ i( w/ {+ \: S7 w6 c/ m; l5.39.217.76 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F6 W. N9 r' K: Q; ^8 I# H
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。公仔箱論壇+ e1 o( T1 a% V
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
" t2 U8 a. G% J' l 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
) M5 \. F$ T l9 } }. K( ^# Btvb now,tvbnow,bttvb 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q! f4 f) \9 O' v, F" t
; C& `0 x Z- W3 x" D* A# O% C1 H公仔箱論壇有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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, ^# E% N6 U5 G3 i% x% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
+ Y& l1 }+ _+ r: T" F6 \; C$ atvb now,tvbnow,bttvb 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮+ x }# v9 c' l5 M! N, B0 [ b
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分tvb now,tvbnow,bttvb' O1 \$ {; n$ E4 `; Z8 |# y7 I# J
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
' s% Z: D; m1 {; ? ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。tvb now,tvbnow,bttvb: |0 ]5 z; j, \+ @) o
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
" q6 V, ^3 h" ^3 ?' I* F4 w8 L 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
' T" G5 I4 I; i/ z1 X1 C- m* S5.39.217.76 進用。公仔箱論壇1 ?' m4 @% c0 E; L! k/ p+ s. t
: @: e6 B8 [9 [) }●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀tvb now,tvbnow,bttvb6 ^6 _. x7 ^# h; U
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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% Y3 M3 H/ ^: t7 f5 \! A2 ~& b5.39.217.76文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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