頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；5.39.217.76, o4 G% ? j+ L: }" }2 F- d
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
" a# b0 h& f* g! ^8 I 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中tvb now,tvbnow,bttvb H8 q; q4 T8 r( A6 j+ o
攝取合理的營養。
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$ V! Y9 e! `! _$ c$ K! | 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V7 B0 r5 h% I* ^2 {& i- J. `5 l
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
3 b; E4 ]! K5 R5 P$ @' A: dtvb now,tvbnow,bttvb 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：8 q. ]0 T" f; V" z+ x) L
% Z# O2 D2 H# ~9 Mtvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富6 u$ r, l; t: m( p2 e( N. u
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類+ n, | {8 L& U. j7 T g
也富含維生素A。
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、公仔箱論壇6 @9 O- `% Z9 [- Z+ J
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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, C: v6 F. D9 Z* `% C5.39.217.76●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
: s/ B! ]. C4 I% g; |4 Q公仔箱論壇 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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. O3 G, | |- a+ k5 ?: U5.39.217.76●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚tvb now,tvbnow,bttvb& I! d* {' T* k* _/ Y
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量tvb now,tvbnow,bttvb& q3 ~& ]/ V' L# u/ h& `: K
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
. N, P# M$ \; k- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _2 H. H! y' j+ N) x
有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：; ^+ O! F+ E3 e; H/ P3 f+ q
$ k0 [* l! w7 m●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高: e7 O7 d, N4 }+ {# F' |
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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: k1 v8 F- |/ t. A0 ~5.39.217.76●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分5.39.217.767 d2 E- J" q( I! {0 w3 U
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l; f- e8 v3 b6 E x" O3 J
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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, f6 ^- N/ }, C9 ^' e5.39.217.76●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
0 _* E' A) B. e- h4 f 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y; e* o$ s2 @5 g/ |7 z! M5 A- I
進用。公仔箱論壇( k& R/ d1 \! }7 F
1 t7 G5 i& v$ M% n●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀公仔箱論壇0 ?$ U" ^+ {, ]5 [
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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. L3 L6 t J. H4 }( ^6 G文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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