情緒的四放

，描述：【轉載】~ 文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒 ) r( Q9 o2 {- f4 A# j# S. W
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正面的情緒是積極、樂觀 tvb now,tvbnow,bttvb. `, Y" P# d$ z. ~4 @, D  g' J

負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。

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　情緒管理有四種方法 % _2 ^8 W' b- A2 m8 Y
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一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空，
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我們姑且稱之為「四放」。
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現代人最需要身、心放鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n! N6 s  P% d3 T+ {8 H) d$ y
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站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝， tvb now,tvbnow,bttvb( M8 H- b: J/ k: w: u
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人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。 5.39.217.76% a/ r, S4 \6 q' b9 q

我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。
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在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。 tvb now,tvbnow,bttvb) u3 I" C4 z* ?; l

有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。

阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁，

於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」
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阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。 ' [, D0 M  {+ p8 |9 }. d

億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」
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億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」
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佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p" H9 W# ~5 Z8 g, q& w; ?& Q

　　懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v1 l! O& @$ X. Y5 C4 x

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第二個方法是「放下」 % ]9 `7 p3 h8 N4 J0 S
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有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。
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要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F4 D$ E! V3 P) D) w/ F2 U! y8 ]1 K0 U& S

怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。

各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理，
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不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。

你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q* J5 N: v9 W8 F) k

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第三個方法是「放開」
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我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。公仔箱論壇  A2 G3 n( _' C  x2 i
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如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。 ( [* n; }- a# K' W  j9 s
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比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }) e5 |, K: F( s2 }8 _

再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教， ( z+ K* l- x; a" S  C# ~$ u

這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。 - z, a# W8 n; d/ z0 U# q

你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。 1 w9 ?) g  y' t; Z2 z7 Z1 z3 n

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最後是「放空」

完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多；

放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由，公仔箱論壇. c( ~$ {9 K% W, ]& ~3 i# j7 I

因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空， ! a; r6 M! w! y1 o" y

讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己，
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到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。
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　　佛教有一個著名的故事： 5.39.217.765 U3 u- U! w: ?6 u9 k2 z
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一位學問很好的教授， ) w. E, u. _! x! x7 y

有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下， 9 p' P7 q, d3 u
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滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」

老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了， + ]0 F: P* l* c! u) X! r
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他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。 6 i8 N, i: }+ e

教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」公仔箱論壇1 |/ @! a' [8 _' I. I9 v% v9 V
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老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R4 P: V7 _/ s, n5 u

你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」 tvb now,tvbnow,bttvb1 t; p' o) m$ m5 s4 _  V; G9 R

所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。

若不能放空，就還有「相」在。 5.39.217.76, s7 Q8 X7 R4 M9 K6 l% K/ F

放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

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