提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~tvb now,tvbnow,bttvb, b7 D- {( f5 Y8 {3 }
# A+ N; V' M( Z% B6 W9 a- x1. 不要硬性規定睡眠的時間
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% l4 c/ L8 E1 H! ?. l5.39.217.762. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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* w2 U5 a; Z2 ~, e# P7 C0 F3 S5.39.217.764. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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' _ R8 l" E B& z% v& F5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力公仔箱論壇& V5 C3 e6 H" l5 l% v) l
0 B4 P$ p+ B$ U V6 `7 \ U5.39.217.766. 避免喝酒 }) U6 }( {7 X
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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. ?5 {9 r& ?# N4 q/ X公仔箱論壇8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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; G6 z/ x! p1 I7 D8 p1 Ntvb now,tvbnow,bttvb10.放鬆心情 公仔箱論壇; C+ {7 v9 C. Z1 i7 {: z
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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' f2 J$ A% x' l% O6 I' w% p" m12.做運動 & c+ P* H G1 o% T0 f
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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0 x$ ~; K& k3 w) \1 \3 X14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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