提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~tvb now,tvbnow,bttvb2 N3 z i1 E4 R" O
/ J( W$ e, V( `' r5.39.217.761. 不要硬性規定睡眠的時間
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# g+ F" O% R; V0 ?tvb now,tvbnow,bttvb2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 公仔箱論壇: O3 r7 k7 ~+ }2 F
3 h- K9 v5 V! q* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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2 p+ D O& G4 O* |; B5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力5 I4 D4 C2 _( _1 v2 U9 u" o1 V
3 R9 h0 Q0 e, O# T: f6. 避免喝酒
, O/ J4 y% ^) }4 O' r1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- L( b6 J! d2 L' `5.39.217.767. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8 u7 [' J. o; Ltvb now,tvbnow,bttvb8. 避免日夜顛倒或作息不定 公仔箱論壇, l* d# \) |4 `9 n6 @
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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7 t7 C2 u$ S8 z2 m9 ~; r; \tvb now,tvbnow,bttvb10.放鬆心情
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+ z, p' a$ R( N- H- ?# [tvb now,tvbnow,bttvb11.使用耳塞、眼罩等工具
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. @; E l4 G; v, ?, K0 N1 v12.做運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y: N' w: p& ]4 ^( d! [: S& ?
5 D) [1 W# d6 e% ]. _; L13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 tvb now,tvbnow,bttvb0 W' V! K- A2 B7 ^$ j: K
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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