提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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8 W- y/ F( G) p# _) D7 u5.39.217.761. 不要硬性規定睡眠的時間5.39.217.763 [3 z. H- l1 d, R8 }
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 5.39.217.76. z0 p) B1 }9 t8 j! B
0 C# {8 L8 _3 `. H$ u/ x' B公仔箱論壇4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 tvb now,tvbnow,bttvb* o ]0 H( `( z
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力! ^! w K4 J+ @3 K
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6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 5.39.217.768 s% A2 n0 X; [) z: {. t
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 ; I( m4 j' |) |8 k# e
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 tvb now,tvbnow,bttvb V" h4 I _& _! I
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11.使用耳塞、眼罩等工具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C0 @7 u2 B, T: ^, E
% ?6 t- t" V+ {3 {# I12.做運動 & |. y2 ~0 e; O* X5 G" U0 s
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W* V, a. Y2 h- Y- T# Q
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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