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[健康資訊] 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~8 {1 i8 s7 H3 g9 I+ F  Y; j% M
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1.  不要硬性規定睡眠的時間
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2.  待有睡意時才上床睡覺,不要懶在床上浪費時間 公仔箱論壇# H$ O! \  q0 M& I# d2 `+ g

5 l+ {: }! Z2 ?1 s" N* s) |" t& M$ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.  睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠
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4.  專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話 5.39.217.768 N/ \# U1 ~4 [7 r, z4 W4 I
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5.  避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力5.39.217.76/ s* |0 E% J" s; W) L
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6.  避免喝酒 tvb now,tvbnow,bttvb- O7 K" X7 T/ l$ ]1 Q

9 P+ A$ N# s8 d/ [' q7.  避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑 5 K8 n$ G3 b* E; @: g- }

8 Q* ]* i. B' r* }3 ^4 ]5.39.217.768.  避免日夜顛倒或作息不定
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9.  佈置舒適的睡眠環境
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) A, Z* |8 {0 O  j10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 tvb now,tvbnow,bttvb$ {; [2 O9 V- _/ W
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12.做運動 公仔箱論壇( e& n3 e# H! q0 [' q5 d3 @

" H/ [" D5 l  [3 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話 5.39.217.765 s" K( f0 d, \' l5 ^3 `

% z/ c* g5 h( ^! ?3 c; e8 d- z公仔箱論壇14.洗溫水澡
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  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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