提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~8 {1 i8 s7 H3 g9 I+ F Y; j% M
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 公仔箱論壇# H$ O! \ q0 M& I# d2 `+ g
5 l+ {: }! Z2 ?1 s" N* s) |" t& M$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 5.39.217.768 N/ \# U1 ~4 [7 r, z4 W4 I
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力5.39.217.76/ s* |0 E% J" s; W) L
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6. 避免喝酒 tvb now,tvbnow,bttvb- O7 K" X7 T/ l$ ]1 Q
9 P+ A$ N# s8 d/ [' q7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 5 K8 n$ G3 b* E; @: g- }
8 Q* ]* i. B' r* }3 ^4 ]5.39.217.768. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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) A, Z* |8 {0 O j10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 tvb now,tvbnow,bttvb$ {; [2 O9 V- _/ W
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12.做運動 公仔箱論壇( e& n3 e# H! q0 [' q5 d3 @
" H/ [" D5 l [3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 5.39.217.765 s" K( f0 d, \' l5 ^3 `
% z/ c* g5 h( ^! ?3 c; e8 d- z公仔箱論壇14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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