提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~5.39.217.76+ L# o7 F8 H2 n
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1. 不要硬性規定睡眠的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y9 S" l, I: A d
Z& [" d5 ?4 H% N, u3 o! j2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 / ~3 q. c5 X/ W) ~3 W* \/ o
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?( K4 {8 o8 e
8 M' S: H# t# T" R4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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1 w8 E0 h% @, g1 B- A: Q公仔箱論壇5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 5.39.217.760 N, h* w9 |! {' j7 V0 K
; `) D- }: o* Y9 {- \- y0 U6 B4 otvb now,tvbnow,bttvb8. 避免日夜顛倒或作息不定
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) y5 k. X7 {5 e# g; b5 `) W7 mtvb now,tvbnow,bttvb9. 佈置舒適的睡眠環境 tvb now,tvbnow,bttvb2 x! _" J: M$ K8 w' U+ V! Z
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10.放鬆心情 tvb now,tvbnow,bttvb% C0 \3 j1 A1 g
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動
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( A0 I$ ~! t! h9 b- u# m/ s% i" D13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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; J( h7 m5 g3 P; S3 ]% \tvb now,tvbnow,bttvb14.洗溫水澡 公仔箱論壇/ P; ]4 ?7 B1 m, I$ ?5 V) n! _
3 p9 C6 ^' F- }$ O* F0 V+ d4 N! i# k( o公仔箱論壇 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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