提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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5 _- }8 n' n, ?; M公仔箱論壇1. 不要硬性規定睡眠的時間 @3 o7 Z( P" h
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 公仔箱論壇( V3 B9 g* r# j; b' ?/ P2 v* l
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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2 E+ S; }( H4 e5.39.217.765. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力- O) R* y( F G& u/ I/ q; [' |: g
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6. 避免喝酒 3 b' I# Y9 I' X/ |
' e: T; F4 l& |1 s P8 t+ ?公仔箱論壇7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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/ `+ }; E9 _8 R# b7 Y# f8 M5.39.217.769. 佈置舒適的睡眠環境
& j% |5 r+ s5 ]! j; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 H& U7 Y$ W+ M( ]
10.放鬆心情
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0 W, y! f X5 m+ E; r5 X" g, ~3 F1 ?4 r11.使用耳塞、眼罩等工具 公仔箱論壇$ S, c3 W$ v, E; R0 D
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12.做運動 公仔箱論壇9 E: j2 w5 |8 _' v0 {2 s+ H
2 L" u$ \& A0 n5.39.217.7613.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 公仔箱論壇. P! M; y* u3 W' o/ F# I0 H
% G6 ?6 A$ A$ w1 {0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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