提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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3 q9 T, f* `# k# B3 S% otvb now,tvbnow,bttvb1. 不要硬性規定睡眠的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z& y A/ k) L' e
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力公仔箱論壇2 a+ \2 s2 F7 q$ z4 ^& \8 Q
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6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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4 D h1 D( J0 e8 i' Ltvb now,tvbnow,bttvb9. 佈置舒適的睡眠環境 公仔箱論壇7 b' h9 {) c9 [# U$ N6 Q' o4 y. T
, ]5 K; j2 i) v, _8 A0 }! {" p10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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) b" s% E+ l* u6 W+ g公仔箱論壇12.做運動
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- I8 W4 \* N1 v13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb4 P) q; C; _% f+ Q5 H" t/ i
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14.洗溫水澡
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) V! l2 y+ \) O" k2 @4 R! d! itvb now,tvbnow,bttvb ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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