肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~- u1 {) Z: E2 O) o
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
# N$ |# l' [+ W6 K* Q. V! n5.39.217.76 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
3 G' D8 I+ [! d& Q$ S 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
: C7 I+ I# q' C" C& d 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。0 R7 c6 s& M7 L/ ^
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
( S: V' v3 {9 J, j8 Y公仔箱論壇 ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
1 f: X4 P. P; B' L4 O5.39.217.76 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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2 J" |; V* H( U. m0 e5.39.217.76 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
X& h8 z% {1 `+ i5.39.217.76 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼公仔箱論壇( |; Z( n; b3 n8 [+ O4 }9 q
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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