肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環5.39.217.763 e; q% n' c1 M
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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9 P! R. S, J% k' H0 s公仔箱論壇 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
+ N/ s" Y8 l! v* f% I 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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: }" y- y/ f! ^" { 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，5.39.217.76$ n2 e! G, s: G Z
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
) F2 \* r: f3 g- c6 M" N公仔箱論壇 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]# @9 N: X* h. T1 j
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
; i2 _$ v$ w; H, {: k4 H. e5.39.217.76 ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
$ ?2 P. d2 B* \" @5.39.217.76 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。7 ] m! A+ ^# r5 h: L+ c" H4 w
! V2 z. X! ?+ `. Q1 o, l. [# o* I8 }公仔箱論壇 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動$ ]+ q" m4 p, @ r
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
$ z8 t6 M) }9 ?; }5.39.217.76 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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) [: W' z9 g7 G. L% R6 dtvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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