肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環公仔箱論壇3 d8 K o4 I6 b0 q& \
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。公仔箱論壇/ u7 S3 X5 H r* [
7 a+ k: o" U7 w2 Q" f6 ^) S/ h3 R 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
, e/ T1 @3 p8 K$ K. ^* Btvb now,tvbnow,bttvb 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。公仔箱論壇4 H1 d* C+ {% S0 G
6 o+ g1 x& d, ^) S" L* `
如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，/ [, M0 Q& }0 J4 k' d* j
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
- u* N5 d+ C8 O) I& q4 h) j5.39.217.76 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。6 x8 i' R% b. t4 F
' T' Q" l" s5 a/ u1 D8 B 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
6 {$ z$ R/ \2 }) f9 F) J5.39.217.76 ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有公仔箱論壇2 K. u, n/ t* w+ U0 V( A0 d2 m
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。8 A( T8 @. }) N' l- c/ ?2 z
8 Q6 R4 ~2 H) A! }5.39.217.76 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
+ m( Q( J2 s) X( d+ c3 v( vtvb now,tvbnow,bttvb 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼+ Z9 d! r" m3 h8 L) d
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
2 T' R6 `% K% L公仔箱論壇
, @2 H% }$ H/ i$ U U公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
| 
