肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環6 o% P+ \, f- [* Y7 S1 Z5 u7 J- ?
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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Q9 X! M; A7 t" o$ a 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通5.39.217.768 f4 o& f. d* K) G8 y3 ^
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。5.39.217.76 U6 K+ c3 t" V, D$ L% i! M" I; \: E
: D0 y) d( ^& r7 K- Btvb now,tvbnow,bttvb 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
4 }1 Y- ^3 ?0 Z1 I" N- K3 u# Q6 V公仔箱論壇 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中5.39.217.76- H, O5 k5 ]$ L3 P3 @" w9 H" L9 `
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。公仔箱論壇+ r5 I, K# F; Q6 _5 A
# X5 N/ t8 Z* v4 Q5.39.217.76 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人5.39.217.762 j! a5 Y3 G) E$ T d3 u2 ^1 F1 G
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
+ A. X x" ~9 \ X/ j5.39.217.76 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。/ T; ~) j& t4 f, n9 I
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
; q. P$ r4 X5 Z. S2 B" e5.39.217.76 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼5.39.217.768 b/ k \9 V& [6 ~/ A4 C$ c
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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$ v5 Z7 g, n+ i" l& Ptvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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