肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環5.39.217.76& A3 z/ U3 y" i* e% R
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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* [/ { v* @ @% s+ }5.39.217.76 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通- U$ M! S" G- o. E
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。5 F! e L- v5 B) C8 B. D
1 y5 r1 w: ]# |+ G K公仔箱論壇 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
B: v9 X1 {( j' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中5 W7 n, v( R% |' h* p( N( h
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B4 b7 P a) B" J, Q
( q& J4 ~1 y3 P7 `8 V9 b6 |# p" A 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人tvb now,tvbnow,bttvb# |" |1 w8 j4 r/ d; H- E: J
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有公仔箱論壇& K, t/ V& R% L
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。公仔箱論壇& d6 ^8 u- x. g. {+ N
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i1 Y- L) i, |( x9 e3 c9 X
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
- |, V$ {$ Z, Y& i: F公仔箱論壇 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。8 ]/ K1 O0 d0 d; {4 t( ~
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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