肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環; T0 e& n6 F8 R0 T9 A4 E
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通tvb now,tvbnow,bttvb' F7 K- J$ y: C8 n+ _" _
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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2 m1 a$ h# R' b+ V ^! C* b3 f5.39.217.76 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，+ ^% x. o# k- V( |
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
9 S/ S9 k9 a4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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. C8 P* T2 F) S0 y5 x1 ` 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
6 K6 |( `9 i8 L0 k/ g3 P% ?. t6 t ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
, _3 ^$ l; M0 v3 D h公仔箱論壇 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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2 X$ [8 h4 U- q3 m. B 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
+ a' A! h0 I5 z& ? 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
) ]5 i4 l1 I( {) D6 ?- S1 \ 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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, K6 P# P4 d. j7 M* \# U- W/ b文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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