肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
4 n- {) V5 B% C/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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% V7 D5 w J% M6 k5.39.217.76 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通tvb now,tvbnow,bttvb6 F ~9 w% i& u
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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2 J0 w' m, Q2 O% u; G& ttvb now,tvbnow,bttvb 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
7 C( s# X `4 @ 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
: u" T; s ?. b 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
" g5 k/ _$ O& E" C" x# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s6 S7 f1 q, ?, w; F6 M5 `( B 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
5 L6 t5 g, o. \9 g' T- y ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有公仔箱論壇# t0 t. @1 u( `3 {5 a& X: u' Q1 A* m
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 S8 y7 a e8 ^ a5 I0 f n& @
+ b8 n: M& q# N& ]1 ` 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
/ ?; G7 R: U3 ^9 T4 f% i; T7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼公仔箱論壇 L9 P2 h( V5 u: D# n! d" z
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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]/ _' Y( V+ F0 q7 u公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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