德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計
`: G" J K& Z3 `( n: ?* I' E0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高
' c3 t; S# `- R3 i! Q 到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，5.39.217.767 |7 V& P( |1 ~6 Y' ]7 ~% k, b
又可避開不必要的疾病。
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縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支
+ @; w/ }# D1 vtvb now,tvbnow,bttvb 、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙
7 I! M" G5 u; _: W6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
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4 h' \* C& ^! S( y4 n9 [5.39.217.76 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
; ~9 k0 a" _ j" h& {( w8 m0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置+ S/ p6 |5 x' D2 \: v+ }0 N, N
腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
& l4 S' D6 N- U: P6 K9 h) a1 V$ [$ k公仔箱論壇 好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。
% H7 R7 L2 C' l7 Y6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c4 p5 f- }& H0 I5 K' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機
4 I4 Y& K7 j: j5 n0 |" Z公仔箱論壇 會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，% } l" S9 R6 H6 k
就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開
- f E0 D3 O5 ~3 L5 z 創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的( F( k" d3 X1 ~ P: l: n) c0 f
疾病，何樂而不為。
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5 g7 ?; Y& |/ a* Otvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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