德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q; z; e5 ]& @$ \
，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高
5 H. C7 ]# j1 ~" C/ ]+ Z$ k; vtvb now,tvbnow,bttvb 到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，
. w) q" W+ v9 S" @5.39.217.76 又可避開不必要的疾病。
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縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支
7 j1 n, K9 E- Qtvb now,tvbnow,bttvb 、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙
: I. ]4 ?/ Y: R* x; Y5.39.217.76 腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
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健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
7 ]& H0 c" o7 d# P" U$ M9 X* u% Q vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置5.39.217.76. u! N3 G& D3 U; O3 h8 X4 o+ Q e; A5 _
腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
7 {1 o$ e3 q+ s' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。
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缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機
6 K3 ^' v3 t4 t3 A7 W- P( C+ F 會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
! U; z5 C+ h/ W( H% K; Y公仔箱論壇 就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開
9 z8 o# v# {/ z9 I, G- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的tvb now,tvbnow,bttvb! D3 u9 O4 n' K0 t7 q) ]; n8 N Q
疾病，何樂而不為。tvb now,tvbnow,bttvb. i2 D3 T2 G, S1 a1 L& }
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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