德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計
5 N, Z E' o$ S. M6 z, R+ H/ V公仔箱論壇 ，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高公仔箱論壇- D- C+ `& \9 d6 W" }
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，tvb now,tvbnow,bttvb& j* q3 t' N9 C( i& _- I) q- z
又可避開不必要的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y3 r8 w* J1 k6 _/ w4 H
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縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支
1 T! ?5 v: t. _+ [" s6 H9 @3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙公仔箱論壇6 _4 q* C7 z2 z, L5 y
腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
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健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，tvb now,tvbnow,bttvb+ H X" I$ i2 b& O- T P
健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置
{( j, \4 w- K' h0 |- b- Y公仔箱論壇 腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I& k+ l1 R8 U6 U% [, ^ x
好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。
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8 ]7 s" F% B5 Q' {5.39.217.76 缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機tvb now,tvbnow,bttvb4 D; w- U/ V5 T' t2 z) r
會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
7 K8 @: H5 j" ^' d h 就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開
8 b0 Y& \- N% M/ w( u公仔箱論壇 創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的
' e0 I% Y3 G$ p ~, D2 v 疾病，何樂而不為。
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, `" P0 D) i$ h% o" F( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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