德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計
$ u9 k7 s& O0 C6 l ，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高1 N& F8 k7 N% R8 l
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c6 L, a: ?$ [1 z/ g5 T0 e
又可避開不必要的疾病。
' }( _7 q$ M4 X( C, \( ?
# F) L# u% O0 O- h1 F' F" L/ B/ \8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支
5 ~4 f2 a# I% j: _, y) z: |公仔箱論壇 、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙公仔箱論壇4 S( a7 }4 V7 M& h
腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
' ~. i _" p, N# T S, W }5.39.217.76
; J# o9 u( e8 K5.39.217.76 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
5 X7 ]" ]% V3 j4 ~$ P5 Ptvb now,tvbnow,bttvb 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置
+ _0 k1 L# k: _' R+ Y# _1 Etvb now,tvbnow,bttvb 腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最5.39.217.76: w `& d+ j; f7 i
好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。/ @- x% m. h8 E' Y
9 {$ `# w5 h+ u0 i3 n! Rtvb now,tvbnow,bttvb 缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機公仔箱論壇# [' U, A g& H1 o% o g
會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，+ ?2 B0 N# ?2 Z7 T6 f
就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開5.39.217.762 V) G, W0 T( f- o ^6 k4 i
創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的tvb now,tvbnow,bttvb9 @/ F/ I2 g/ E
疾病，何樂而不為。tvb now,tvbnow,bttvb2 A4 w3 f0 U+ ~% d0 Z' ^' g
0 X+ T3 r; A2 s/ |. b5 O# K文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
| 