大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
" R2 g9 X2 c- o. j0 N* s5.39.217.76 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對. u9 i+ m" ]7 s5 d+ n* }( M
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要1 |+ x2 h4 v/ D- O1 q
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
3 X( q" I* g* i公仔箱論壇 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。公仔箱論壇2 w1 h$ t; x+ x/ U) s; w; u& j
% q! \: Q6 e5 O: Q/ ^6 x9 z) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T ^' ^- n* u/ O+ @
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
c# U6 ^) ^8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
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' s2 x1 b8 C9 X! X7 D U0 y 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做公仔箱論壇8 o" r2 t, ?. s# w* |) V2 L. F
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。. } G( u; k2 F) p! [. ^: K D
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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