大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議) Y3 S# D* |' ?0 z V
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對& c, t- D {7 k
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
# v$ E3 _* m' g* r, q4 t# n: N; ^tvb now,tvbnow,bttvb 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
: ?8 s! R8 S; w: U( H 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。5.39.217.76" _! ?6 X% v: T; f
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
( N j9 O. S/ P8 E$ F0 B f L0 r; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O6 Z s" Q4 G1 e5 r# @5 b8 t
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。公仔箱論壇$ [3 A& p, n c" z6 n
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做公仔箱論壇. X% z9 ?1 `1 d, y+ R
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
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2 }0 m9 u4 J- O1 }# b$ o( k3 a# ktvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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