大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議( s! O8 q% ?9 D$ b
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對公仔箱論壇7 p0 p" G1 X* N6 o% D& Z; T
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。公仔箱論壇7 ~, d1 E7 v$ x; l `
/ P \5 B+ c1 r; z公仔箱論壇 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
* D# D2 Z; E4 m9 ] 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血6 S) T! D# _5 U3 y0 L& m) U
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。公仔箱論壇$ a( H! p& B- q d5 @
1 N W5 Q+ t9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
5 H5 q- S" ~( J M8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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- t: M' R) m: k- I8 J公仔箱論壇 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份/ P3 b O& e, g) p) H! \5 a
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
- g+ W4 c ^. w8 @. [3 h R1 c' R6 h 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。5.39.217.76" J3 t7 f7 S" L. z, q8 i
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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