大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
9 W# h6 Z4 `- K/ i y/ t Z5.39.217.76 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
8 N6 |+ T1 x! a/ Z3 ] 女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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4 Z7 z. T1 F' R( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
2 W& @$ }# m( J. @+ L 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
- _4 J; l9 J- c# y) x2 s 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i$ \, M" H ^- Y
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。9 z0 `4 G1 U( _/ u7 D2 L6 S
0 g- r' o0 `+ m) y" S( A 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
1 y0 w8 f0 H7 d5 N0 j8 E 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L, J' f$ [$ a8 S; ~
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。6 R* S( V) J+ Y+ s& o; g
: Y7 x& A+ {5 N, U7 T/ O8 L公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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