別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
, Q% l4 \6 }) b+ s魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：! s4 G3 }9 k2 G' p
^- r/ N2 g- u4 ^9 r0 o5 T. v Stvb now,tvbnow,bttvb1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
* l. B# m [ s, g從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：tvb now,tvbnow,bttvb: T# S5 W* o; b
; J5 A# F# c' m1 {/ ~tvb now,tvbnow,bttvb1、少發脾氣、多信任人：
1 A2 `6 ~& {2 u; p# H因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。公仔箱論壇 H8 Y$ }8 h2 T
: U, d2 Z6 n, [- B$ {5.39.217.762、多開懷大笑：
% f8 G% D6 L7 Stvb now,tvbnow,bttvb大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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& G1 x$ _7 U. \1 f' ~公仔箱論壇3、多幫助人：/ B* k7 G' r7 n" ~# K
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 5.39.217.76" T: i. f6 [# L" E L t
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4、增加親密接觸：公仔箱論壇* v U! G/ u+ O* i
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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5、回歸信仰：8 r$ u" g- d( z R2 ]' C" e" _
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 公仔箱論壇3 |1 v5 l: _& V: ]) S8 s
) P* r" q/ l; {0 `0 c# i公仔箱論壇6、建立適合自己的生活節奏：
. n3 G! F$ ~' E- u5.39.217.76時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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" P5 O* z) Q5 f0 y7 A( `公仔箱論壇7、不要憂慮太多：tvb now,tvbnow,bttvb7 f2 P' P6 ^% Y) [
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {. ?! n) i4 i; H! u0 j& y
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb1 u; B C; O! ^$ l3 f$ f+ i; X4 i
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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