別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
9 `. W$ S6 ?4 F" [. \* p* Ktvb now,tvbnow,bttvb魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：2 v! w @2 Z$ M( s: T" \
/ L! K& J, A+ J: p5 `6 z9 m; o1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
% N. B3 E0 N G4 [ |$ M2 `* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 ! L' D+ s* u. K6 |, B! J- g
4 c/ e: P3 J, N# D1 Z V0 z; D0 O
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
5 S6 C) J+ s- ]6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?: Z {( n: B' n6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、少發脾氣、多信任人：tvb now,tvbnow,bttvb4 c) U. W7 p8 D0 \
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
+ c4 w3 F! B. W# r* B) W
* ]# o1 o2 f3 D% S公仔箱論壇2、多開懷大笑：5.39.217.766 {0 p8 ]' k6 T3 {6 A- _& e& n/ t! v
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
! H! H2 G( h y
: A; n6 k4 B+ Q6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、多幫助人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K7 r6 c; y/ v2 ?2 A* L
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 9 B, p9 y5 S2 \7 W& j
5.39.217.76. k. B4 O# u: X9 W) S* S
4、增加親密接觸：
f3 @4 q6 R# e例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
5 I" d9 X9 {$ U7 c公仔箱論壇5.39.217.76; d x4 T* L8 ?+ p% s
5、回歸信仰：
9 r% u& j3 M+ S# r2 Etvb now,tvbnow,bttvb據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 ' `, @$ {( i- @, h
4 b$ z. R9 b8 Q3 q
6、建立適合自己的生活節奏：
% F2 M2 ?& ]/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
5 k/ ^: u8 z6 \4 F7 ~( Q% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s2 b8 ?1 B9 @# Y公仔箱論壇7、不要憂慮太多：$ l' I8 L7 A4 ?8 j' @
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
- |8 D4 w0 ? H) l+ K' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76. [3 [- u4 {4 x9 _8 K, b/ _
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p4 L% h6 }" w
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
1 F# K* `. I) M' i8 t) [5.39.217.76 |
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
