別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
2 W$ v/ f# f+ p, t* m6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
- C/ n7 ?) N- K% T1 C. Y從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
6 _: V9 S+ X6 E1 g, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: e! y* O" j% P$ b) i( i cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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7 x; [% P; Q K6 z公仔箱論壇1、少發脾氣、多信任人：
5 r1 P/ P/ H# B公仔箱論壇因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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, O* L. Q; F! H7 l/ I' R1 M' G' g8 _tvb now,tvbnow,bttvb2、多開懷大笑：
% I# `/ T8 a2 @3 [. @tvb now,tvbnow,bttvb大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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A5 u; D% i4 D ?' z3、多幫助人：
3 U* L7 G* A, _! L+ J0 I! g一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸：
8 m+ @1 M8 m1 @ u6 |1 _' e \, E5.39.217.76例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 tvb now,tvbnow,bttvb; B: q- K) x" f3 L
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5、回歸信仰：. [% Z( c5 F) F) y# p
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 ?( j6 {4 \2 S4 Y* b" J3 `
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6、建立適合自己的生活節奏：5.39.217.76/ Y. D3 `3 c" s. V$ D/ r
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：5.39.217.76( Y% o; Y- U/ c, a$ U, V% h. t# N
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
) s! _) a- Q" x" ?* }. K/ c: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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