別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。: X6 u! f/ x) N
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：# J7 m2 `' I, ~4 i+ ^* n4 l
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
4 f. }! W. C; |9 b3 _公仔箱論壇從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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8 I' p2 d4 g2 _& r3 f' [0 H9 h全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：
) } Y3 y( W- C( S. P因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。4 ~, o. k( n9 [8 r ?( h1 A l
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2、多開懷大笑：
: t1 i/ N/ y/ t$ f- w1 l2 O9 Etvb now,tvbnow,bttvb大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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. s0 p' J/ X6 u) _公仔箱論壇3、多幫助人：
0 I. V* Y& r0 e3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸：tvb now,tvbnow,bttvb' X7 E! c: v4 j U# C6 J2 b5 F
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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5 ?; N6 u8 Q+ p9 a# ~公仔箱論壇5、回歸信仰：2 @+ e" ?* ~7 [
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 : I$ W$ V; }. o' A1 p- c+ U
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6、建立適合自己的生活節奏：3 ?/ m: Q0 @3 q1 T6 }
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。tvb now,tvbnow,bttvb: A O/ N L9 t) L
. e6 o8 V; e* b' L7、不要憂慮太多：tvb now,tvbnow,bttvb, v' ]+ `, o3 M, z
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
7 c! E: u) l+ h; _7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76. W- w5 Y3 G" `7 {$ ]
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
6 Q$ J0 K+ F" [: c$ u* h5.39.217.76固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 5.39.217.764 q4 j2 h% M/ c) z
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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