別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
* I7 \+ G- {7 |7 y* }9 s5.39.217.76魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
7 v" E: V% g$ {8 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V5 |1 b' T' g
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
0 G0 r- u! m; ^: {) i. {" dtvb now,tvbnow,bttvb從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
- g) z1 x% o. f0 c. l; q# ?5.39.217.765.39.217.76, V! q# n/ E; z4 g
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
" G; N+ N' F( D! {, y4 y& a
( q, O( i9 Y- C: w4 {7 X) l0 \' @1、少發脾氣、多信任人：) y8 w3 I$ O H
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
: v+ C( w8 P) `9 E+ U3 T公仔箱論壇
" I1 q' O, b5 M8 v. q: T6 K5.39.217.762、多開懷大笑：
* n0 ?. s2 z* m5.39.217.76大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
4 r/ ]+ ^, a# O% O: C3 P
. e/ V7 T% k- q- r9 z3、多幫助人：0 Y; n: X0 g$ ]3 B+ K/ @
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
# R( Z( W2 y$ B+ D* T
4 o8 E6 W f* f4 K# b2 p+ b3 j6 jtvb now,tvbnow,bttvb4、增加親密接觸：tvb now,tvbnow,bttvb4 T) |' J% L4 Q; s
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
0 R7 r0 N( s; Y9 k _2 }4 H$ atvb now,tvbnow,bttvb2 \' E0 F2 r7 W, \6 j
5、回歸信仰：! n: |( O# R2 V. v. U2 X# `( q: ^
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 y! ^4 V9 H, _/ V, i7 J
! u- u! j: v, [. ]0 J6、建立適合自己的生活節奏：
* b7 b* `( Y( ]# ^) x9 q8 e+ f& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。公仔箱論壇2 \" {) W2 G* p/ @
/ A7 K# r2 B) a8 S4 z2 o. o公仔箱論壇7、不要憂慮太多：tvb now,tvbnow,bttvb$ `6 o t6 S: O2 h. ?/ ]0 ] Z
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
7 v, _8 e6 ?! p' o3 S2 Z公仔箱論壇
; [6 o6 y- ?+ ]' D ? Y: O5.39.217.76此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。$ z# {" q9 H {* e, q
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
4 T! N, @* ?6 G! E1 f8 S |
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
