返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 7個好習慣 搶救你的免疫力

別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥,而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。: X6 u! f/ x) N
魯斯克發現,那些2年都沒有感冒的人,共同的特徵是:# J7 m2 `' I, ~4 i+ ^* n4 l
5 x3 y% t5 V. F/ q5 N
1、他們與配偶的關係都十分良好;2、他們都有固定運動,或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動;3、他們都有信仰。
4 f. }! W. C; |9 b3 _公仔箱論壇從這份研究顯示了一件重要的訊息:免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
) Q4 w: I/ o5 c& R
8 I' p2 d4 g2 _& r3 f' [0 H9 h全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫(Kaiser Permanent Medical Care Program)主持人大衛索柏,在他的「身心健康通訊」當中,提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣:
' W9 }# v  ?, z; b5 Ytvb now,tvbnow,bttvb# `4 X& R: b" X% F
1、少發脾氣、多信任人:
) }  Y3 y( W- C( S. P因為根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。4 ~, o. k( n9 [8 r  ?( h1 A  l
tvb now,tvbnow,bttvb% O: n  C) a4 a" e* Z" V
2、多開懷大笑:
: t1 i/ N/ y/ t$ f- w1 l2 O9 Etvb now,tvbnow,bttvb大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現,開心一下會增加口水分泌,並且增加唾液中的抗體。
/ g8 W# y6 z, T7 ]3 l9 N. ?tvb now,tvbnow,bttvb
. s0 p' J/ X6 u) _公仔箱論壇3、多幫助人:
0 I. V* Y& r0 e3 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示,這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率,比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後,腦啡釋放的量會提高,從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
/ A8 T. k3 v/ r+ t公仔箱論壇+ a/ k4 U- A+ l, |% w1 m2 Y' h. p! x
4、增加親密接觸:tvb now,tvbnow,bttvb' X7 E! c: v4 j  U# C6 J2 b5 F
例如,按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現,無論幼兒或成人,若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們,對於疾病的抵抗力都會增強。
/ n/ Z7 e$ Q: Q( R, I2 u
5 ?; N6 u8 Q+ p9 a# ~公仔箱論壇5、回歸信仰:2 @+ e" ?* ~7 [
據杜克大學醫學中心的研究,固定參加宗教聚會,或有禱告靈修生活的人,體內的interleukin-6蛋白(會削弱免疫力),比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網,也是減少壓力的重要因素。 : I$ W$ V; }. o' A1 p- c+ U
公仔箱論壇  ?2 l& z. b, d- N& a- \
6、建立適合自己的生活節奏:3 ?/ m: Q0 @3 q1 T6 }
時間的壓力是有毒的,因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事,卻要看個人;動作快的人被要求慢慢來,反而會增加壓力。tvb now,tvbnow,bttvb: A  O/ N  L9 t) L

. e6 o8 V; e* b' L7、不要憂慮太多:tvb now,tvbnow,bttvb, v' ]+ `, o3 M, z
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾」,經過醫學證明是正確的,因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率,而且體內T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
7 c! E: u) l+ h; _7 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76. W- w5 Y3 G" `7 {$ ]
此外,最常被提到的增加免疫力的方法,其實都不新鮮,卻是許多人忽略的:固定運動與好好睡覺。
6 Q$ J0 K+ F" [: c$ u* h5.39.217.76固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 5.39.217.764 q4 j2 h% M/ c) z
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
thanks for sharing
返回列表