別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
1 m' I) g1 V' C5 L( t& Y& d5.39.217.76魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：tvb now,tvbnow,bttvb+ z! e" }1 x( P
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。9 x6 _, B8 E4 e; |
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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/ _) O$ D) R2 G; B8 O6 _2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：( b0 r( @. a' K* Z3 e5 w# Y
. j5 |' t; n, B5 i1、少發脾氣、多信任人：公仔箱論壇) B1 r) Y$ `0 Z
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `$ b+ g% B# n& |% X$ ^
0 I+ g$ g5 L0 H ^7 Q7 F5.39.217.762、多開懷大笑：
, N, T" H' h9 ~, J& w/ x6 _大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。1 h/ H" @8 \/ G4 u9 Q8 v5 I
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3、多幫助人：5.39.217.769 e% @6 `1 u0 d6 a
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 公仔箱論壇! T$ D$ ~5 E/ P1 K% Z: b+ M
: C$ _5 x) Z. z4 {" T! {3 Ptvb now,tvbnow,bttvb4、增加親密接觸：
% }$ N+ H3 g& Q5.39.217.76例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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5、回歸信仰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W7 N# K% R$ f9 M# z
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 4 n3 r/ {0 r3 l" j( b, U# `
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6、建立適合自己的生活節奏：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f. K& y `: ^: W7 s9 Y, \
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L- _3 n0 |# U# S! E4 L
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。1 u+ [! b' o2 j: C
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
9 Q! H. ?0 E* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g6 _, C% x( O2 u0 J
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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