別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
& b0 |" p1 `. X y1 H( t7 s公仔箱論壇魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：tvb now,tvbnow,bttvb* ]# b% f! p# H0 u
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。, O3 d. q8 m% T2 f/ ~2 |
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
. X$ n: {2 M4 i9 Z0 W* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @4 W m% `1 ^/ u1 C: E1 ^+ J# S4 w5 @全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：5.39.217.76$ X" C- `' P, T
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1、少發脾氣、多信任人：
- ^8 O3 u2 R$ ]1 ]1 m$ g X因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。8 I: x: i) o! X! c
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2、多開懷大笑：
+ C2 k1 B, R! x0 h- d0 |# F公仔箱論壇大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
" f& c; H: M, z; i: i! y) X& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R' ]* U" W) f% B9 {3、多幫助人：tvb now,tvbnow,bttvb# e3 v6 v, w1 j# [7 A! ?# K
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸：
) G- ]+ L; U8 V2 y M6 X/ r2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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4 R* B7 }4 m/ w5、回歸信仰：公仔箱論壇+ r/ e, P0 K; E5 Z7 [
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 5.39.217.76' U& M/ A* X& `! {# O( n, c' J
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6、建立適合自己的生活節奏：
( _0 k* j& I2 h! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：
0 t6 D/ {, ~/ z( V A; Z8 w% t公仔箱論壇聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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3 u' Z2 `- ]) ytvb now,tvbnow,bttvb此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
0 r# _. @; D4 j0 t2 P+ Z固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |6 ?/ B9 c2 _, Y
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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