別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。% h$ D, @! s2 N8 X! s5 \
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {+ K% x9 }6 U/ T6 @" S
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
3 R0 ^: H+ l; v$ J! b' s/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 6 O5 n' P( n1 u# w& O
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：- a/ W/ B7 h6 p
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1、少發脾氣、多信任人：
: T& E9 q; o& L- _3 Rtvb now,tvbnow,bttvb因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：
. D8 u" b* e" Q; e大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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3 j% ~' H+ y. V& D8 E2 F3、多幫助人：
$ b8 \- s) r6 `& p5.39.217.76一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 - T/ w2 a& j$ R, B! q2 M5 C
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4、增加親密接觸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H, H3 M U% `
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
( V2 J2 J2 T5 S& u& D/ G) D9 z, Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. P3 L& x, r! k5 {( O
5、回歸信仰：
s0 y* l0 @1 _8 I$ S r據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 5 w( z9 I. E7 J, r0 `
5.39.217.76& ?( v: E. B3 X4 `0 ]) ^& ?* M. \
6、建立適合自己的生活節奏：
& |4 X1 E& z0 e5 S6 ?4 G$ @公仔箱論壇時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。. {% e6 C5 n/ D( T: g% K5 W, e8 M
1 Y9 p0 b8 u* e; ^* }8 ^! x7、不要憂慮太多：
, P' ?* @% I1 U/ mtvb now,tvbnow,bttvb聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。5.39.217.76" {& p, S1 i& G) K
( D. ?5 x% D* _2 ztvb now,tvbnow,bttvb此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
: Q7 W2 w% g) F/ [9 Q% d5.39.217.76固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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