別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。tvb now,tvbnow,bttvb2 V5 Y- k$ z( T6 }" j8 p U }8 {' p
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：" p( Z4 [8 n4 ~% N8 c5 C( e( Y
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
( g& ^/ b6 T! ]& ]$ L從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
8 c/ |; i% g! b$ P7 C2 c" B( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Y ^6 \# K2 n7 ?1 w5.39.217.76全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：公仔箱論壇* z8 D3 Y) a2 o) s8 l5 z# a8 d
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1、少發脾氣、多信任人：
( I- \3 ]7 V r; S2 b因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。7 P6 V7 v5 L9 ?: M5 d
: o' e5 S& Z- v; b" `tvb now,tvbnow,bttvb2、多開懷大笑：2 t# v/ ?. A1 i/ g7 `0 N
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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3、多幫助人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B: X; @, z* v K0 z: _' M. A2 }! l
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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# x# N" U- I, U% ^$ o9 c+ Z/ Ptvb now,tvbnow,bttvb4、增加親密接觸：2 q# @" j' Z2 K0 b9 t! i
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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5、回歸信仰：
8 x! P, E6 K$ ?# A+ V, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 ( [1 L8 ^1 W( J# W9 r/ a6 ]
; p4 a" W% v$ n! Z% y q" B公仔箱論壇6、建立適合自己的生活節奏：
4 R3 x' a8 w D7 T4 u- ]+ e時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：
+ {; C* F q! n( b- E9 @# z: Wtvb now,tvbnow,bttvb聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。5.39.217.761 v! R, x$ J; R$ K
% ]) p3 X* h% }5 v; r* \公仔箱論壇此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
& {* X, R+ g' q6 F4 O- R- ~- W5 mtvb now,tvbnow,bttvb固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! / o' r/ X# i# X0 o5 L# H
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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