一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」 『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！
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" W$ u6 j, B! @0 M1 k" k公仔箱論壇很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？ - l" U/ q" D) B6 Y( q; K. w
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。1 | I3 Y# f. V7 f) ~
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
. b# ?1 Z. F( F5 H' P5.39.217.76因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
& X K* c; j0 V2 i7 n+ a! c4 [公仔箱論壇科學家就提出了三個半分鐘：
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[1] 醒過來，不要馬上起床，在床上躺半分鐘；2 r* f, A" c" g" C4 e3 W6 }
[2] 坐起來，後又坐半分鐘；
, T" G8 n) G. [5 O' Y公仔箱論壇[3] 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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三個半小時，就是：
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[1] 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。5.39.217.76$ O5 V$ U6 F6 A2 m# \% e
% Z/ J# i. \& P2 Q p5 s公仔箱論壇[2] 中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。 / H z2 I+ L$ Y0 R: c- N: k
老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 \: `) v3 |% y/ I$ d6 \4 S. R- f
8 a, G _) h9 J# G: x. S8 ^[3] 晚上6至7時，慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
/ s$ I; |! |5 I* D* K40 歲以上的都該看看！ |
發表於 2011-9-9 11:25 AM
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