公司宴客、周年晚會、同事聚餐……形形色色的飯局不計其數。外出飲食，美酒佳餚，本應是一種享受，但食物一般偏向油膩少菜，再加上在這些喜慶場合，食物份量往往過多，很容易進食過量，甚至久而久之養成暴飲暴食的習慣，換來「大肚腩」或「啤酒肚」，影響個人形象之餘更增加患上慢性疾病如糖尿病、心臟病等的風險，最終是苦了自己。
; i4 ~1 u$ \# q! C; A5.39.217.76縱橫職場總要應酬交際，與其不能避免這些飯局，不如做個「適飲適食」的職場食家，實行以下三「適」秘笈：
$ T4 O5 S' h+ K- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S4 @- l- k, t) y2 W# @) n
第一「適」食物比例 321- W) M% ] A1 V7 b3 k/ L6 I
每餐的五穀類、蔬菜類和肉類的份量比例是三比二比一。不少人以為「食肉不吃飯」不會致肥，其實是本末倒置。穀物類食物和蔬菜能提供飽肚感，有助控制食量
' F A; `2 I0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }8 @3 \: `& I5.39.217.76第二「適」選擇非油炸食物油炸過程（如油泡、紅燒）會令食物脂肪含量增加，不宜多吃，建議點菜時改選焯、蒸、烤的菜式。 tvb now,tvbnow,bttvb, @3 F$ ^% {6 L! S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U3 F' t. Z7 Y+ J& O. e
第三「適」蔬菜不可缺少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w% r% i( n2 K2 Y% e1 O
食肆提供的菜式偏向多肉少菜，建議多點時令蔬菜，以每人半碗蔬菜為目標。
. n8 {" h5 }5 ?- ~: u1 w公仔箱論壇「適飲適食」的學問當然不只以上三「適」，但以此開始便能促進健康。此外，可考慮光顧「有『營』食肆」，參與食肆提供及標明「三少之選」及「蔬菜之選」的健康菜式，使食客容易辨識。有關「有『營』食肆」資訊，可到其主題網站搜尋 公仔箱論壇) Q, k% V) A: z! V4 ~
http://restaurant.eatsmart.gov.hk
- P- }3 b& o0 ]: b8 }; otvb now,tvbnow,bttvb9 ^- G7 ~8 _5 y+ f% }* M
撰文：香港營養師協會認可營養師 |
發表於 2011-9-9 05:56 AM
| 