1)忌仰睡
/ {% a& c L8 |5 H1 u. y. E- dtvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
$ P8 _3 l8 a) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z! B: Y* h7 {; n
2)忌睡前思緒萬千：1 M" P6 x# B& t0 Z
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.76* x% q) H9 G& R$ E- u
/ z C! t" B0 j+ G8 Y- i
3)忌說話：
# ^& z: o8 o/ I0 B( N g* B公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' L; U- ]6 r, n1 w- G
公仔箱論壇$ B$ ]. a* F- n1 v6 u5 l k
4)忌飲酒飽食：
4 U1 w% `/ J& V8 Q/ O古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
7 g) d+ i7 Q4 u9 v
" z0 m! M+ p9 @) q5 R公仔箱論壇5)忌睡中開燈：公仔箱論壇) E; N/ y* I8 t b* b+ R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
3 g6 I" i- w* c4 T' c) `# Y# ]; _tvb now,tvbnow,bttvb
0 L s, \ r0 J4 z8 `tvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L; b/ d7 m+ L: f' b
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
3 O: u- q- T* l1 k, |4 B9 U2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 W( M4 K) X# P; @8 D
7)忌當風而睡：5.39.217.765 E/ }- A) i2 ?
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb: Z$ B6 \9 R- Q# _# F5 ]/ b
: Z. |' N8 _- I* Stvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
8 j a' n1 {: T' I5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L5 j" {2 D6 V, U( j: D4 A& {
, k" e) |! j( ?% \8 L. e公仔箱論壇9)忌睡中忍便：5.39.217.76+ f+ D8 t* X6 l6 d
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。* }9 [9 X; ]! n6 z5 M5 m6 z/ P
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?; Y' W8 M/ k( Y2 ~) A
10)忌貪睡懶覺：: y: q/ S; W# J' u. \
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
| 
