1)忌仰睡5.39.217.763 I1 ^, Z2 T4 A+ M
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.76+ L; z! E5 a1 W$ _
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2)忌睡前思緒萬千：( Y8 n2 k/ i/ X) @# B
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o! y$ c1 W+ a$ K
9 t0 r' M1 ~2 ~# r5.39.217.763)忌說話：
# q1 [6 _$ U4 [2 }. P8 r, Ptvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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5 ~- \; ~, N5 Y6 J+ [5 o/ Ntvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
6 z) t9 U- A$ d: j5 l" i古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w0 L2 f% o; V8 E9 ^0 b: o+ m& V
: D* G$ f- P2 q( H5)忌睡中開燈：
; u: {! m) ^. m, O! ]中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
8 C$ y3 H& U, M5 V- c! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s' N' f3 Z2 X) G4 D% q' v$ f6)忌蒙面睡：5.39.217.761 ^+ s ?3 N5 a( w$ d
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.762 C5 ~* Q, @9 U8 ~+ l
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7)忌當風而睡：
, o, i. n7 j) `4 t" S1 m$ U5.39.217.76古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。9 ?; W9 _* @3 q1 J4 r6 V
) P- \+ K' R8 H: p4 b4 f6 [公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
A1 ^0 T% u8 B- g公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。" ` C# r9 k) p! ~6 l
: B7 M- G; X& @$ t) U6 b* ~5.39.217.769)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _8 v; N- \3 i/ y( P' S+ g% ?
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; v) m! ~5 B+ h
/ |# S( @4 h/ q2 H10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb6 U. k+ l- M. \2 l: C
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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