1)忌仰睡
4 I% L, j5 I6 b; X7 p1 [5 N5 E可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。1 s) t1 r; _, v0 p! J, u
$ p( w& S4 S& D- o* Z
2)忌睡前思緒萬千：
' s' |1 O/ y4 @, X7 e. J宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇# V$ e+ j, n, N1 A; [/ D4 @6 s: g) p
$ z( _- ~( G* Z, \8 Y6 J
3)忌說話：
( G# `& K5 B& _: t2 r3 _% t孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。* v5 h# k4 g, B( O' D
5.39.217.76' c% v/ \4 K; F& m7 }7 w. e$ e
4)忌飲酒飽食：
$ l J3 Q6 X7 M+ O古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇8 }% o( `7 |- ^( ?0 _: v
公仔箱論壇. q$ K5 G( m+ N7 e
5)忌睡中開燈：公仔箱論壇: u; o/ J2 I. Q$ q" @8 a
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 G# r! H) w' a
7 X f% I! ?' n2 h& Z7 wtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：( S- [6 G+ ?& N- D% C. q
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。; ?8 f5 }! b' _2 `2 s& c1 n8 |6 n% N
7 J6 S; g+ K6 A/ W- y* ltvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：5.39.217.76. R. U8 J# K3 s) E7 ]* z/ Z j
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
) I8 V! x6 C! V公仔箱論壇5.39.217.76! X* P, f+ s' w9 z3 N
8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb8 c: `3 F( M, {/ P. c: d5 G
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇$ r) d& H/ |& X( y' d6 _1 a
o) N# q& R; Z q5 u+ b }5 Ptvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
" [; p2 c( N3 m7 J* E' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s3 x* W- b+ C: u
% O3 p& j# m% y# C2 C! [$ J7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：
) D- i: @9 a" @0 ?/ c7 `1 o; c公仔箱論壇<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
| 
