1)忌仰睡
% t* l I4 R( n: T5 Y2 u5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇1 _' w3 z. r. ?: R
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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) D& T3 y% X1 @& O( j0 m) vtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
1 C- P6 u4 a" C+ w8 m: P孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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8 |% ?$ I% G' \) b3 L- y0 I公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
' i) q5 C3 m3 l2 C. `9 Y; s古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：6 [& r6 S3 C- |8 a
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb$ E1 Q( w. D: g7 z$ }8 Q
/ R/ y, y, A$ S5.39.217.766)忌蒙面睡：
4 ^9 K) u: L/ ?2 a# @古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ x6 `; ?6 N9 w
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7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb- Z7 M% a6 x. p4 ?5 [. |
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇6 S v/ v. \0 G
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8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U6 \5 }8 ^+ a7 h$ \
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。0 i! I4 D p6 V+ a& C
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9)忌睡中忍便：
8 b% b9 h6 I0 f8 |公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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2 M* r2 D0 r( B3 t& C2 T10)忌貪睡懶覺：5.39.217.76% V' |0 z* a1 s& \
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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