1)忌仰睡
8 E5 [, o9 H9 W; X* U/ _! Q% p5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇1 W+ i! l* C: d* N" W' z
4 f3 k- c" l, n- u' } `5.39.217.762)忌睡前思緒萬千：
% S( ?! K+ ` |$ O( T/ [宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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5 y% e7 f* n8 m1 A5 i! {( g _3)忌說話：
" J, l, i; X$ h! p3 W* y& W& ~5.39.217.76孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.76# s* ^% Q6 [8 ?% i0 E
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4)忌飲酒飽食：4 I! W1 h7 k' y; R6 E* w/ y. e
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb4 C9 `3 R) H) `7 l
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5)忌睡中開燈：) E, c& u! P; P, c9 o0 F$ v# \
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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7 z% ^) ^9 F3 N- n9 D/ Z' B公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
' M( u& v/ M7 G8 m古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。+ a( M N: P8 o9 ]' A3 P ?
1 I) C) @. H p! J; N5.39.217.767)忌當風而睡：
# M. }6 ^3 _4 |# h8 _% S古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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; H% W" ^& l: i' J4 J' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
2 N/ }6 _$ }4 r: p* f" b中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.76% n* f* B% D$ ^
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9)忌睡中忍便：公仔箱論壇+ J2 o' r2 a" o, e2 F8 p0 I
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v* r# d* m; ~
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10)忌貪睡懶覺：5.39.217.76" h- d6 g+ v( n- c1 m- y
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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