1)忌仰睡5 `- [# e, W- I+ C- ?! k9 k: `
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j1 B% m+ @5 p. V9 H
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇' g; `6 |% h2 G4 t% ]* I
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。' {! ^( H, {* b$ \6 I
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3)忌說話：
' o L" ~* b% T公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5 n. d, ^. H0 |8 \& h- i& g
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4)忌飲酒飽食：
( c, {6 D( `+ B' h* K( @5 I8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
1 a) A+ s, P1 C* c JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.768 h' p o5 R. p8 c
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6)忌蒙面睡：
# }& F4 D: d& _: n1 Y8 v古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
$ j* z! j: O3 c0 L& m) y. p% Q" G+ C公仔箱論壇古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k. I$ ^1 v7 _% ]; M/ o$ ]( ]
" p, R3 e6 y# i: Z3 y: ntvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
" f H. F/ Y* y$ Q q& {tvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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8 H) f' ^$ N# w* M1 P2 S' s9)忌睡中忍便：
3 o X9 z% P9 m+ @( D現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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" j& j, x) S* F y( z) \2 \5.39.217.7610)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇/ W% i( O* K# G& n# f0 W
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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