你吃饭的时候是狼吞虎咽，还是细嚼慢咽呢？有研究发现，慢慢吃饭好处多多。那么，它究竟都有哪些好处呢？下面，我们就一起来看看。
# @: G; ^$ O6 ~. d, Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, @9 K1 ~; R; g1 S$ V+ d" z. j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A( G) G" i) B% o; d9 q; V, k
1、减少肠胃伤害) M* H+ u5 }0 W' f
狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。4 M2 c% L* h: T- S0 y3 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \/ ]' x* d0 o- ^7 ~& X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c6 _4 Z: Y9 R; K; O3 }" I
2、避免过量饮食
2 j5 Z) |! \1 G- D5.39.217.76吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。0 J- \- A/ k, H3 E, R4 J% D
1 ^+ z5 F3 _8 Y8 i- n; v- c5.39.217.76
' \- u! A: z) [0 _tvb now,tvbnow,bttvb3、控制体重
- R3 p8 _- J C" Ctvb now,tvbnow,bttvb吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶！因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。
! T9 R/ Z2 ^8 C: C公仔箱論壇7 S5 E0 F8 M( e3 R6 C4 ~8 q
7 G9 O9 O3 d/ o7 Y* v" x5.39.217.765.39.217.76. M: A( h, @: g# q+ k0 i% f
4、帮助消化5.39.217.76/ C8 W2 p- @$ Y, ~! p
众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要“源动力”。如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。
: c7 d; E9 |) V: V/ Z! j5.39.217.76
! j& J( O! }& b
0 `+ _0 ^4 L% ?' J( w* r! g! f2 |! I公仔箱論壇5、享受美味
) h2 f: U2 p! T0 v5 Y+ R% i5.39.217.76如果你吃饭时狼吞虎咽，不仅会让你还没品尝到食物的美味就已不见踪影，还白白浪费了可口的佳肴。但如果你慢慢吃的话，就能够细细品味其中的精华，让吃饭成为一种美妙的享受，而不只是例行公事。公仔箱論壇; l# ]2 i, n4 W2 T, ~! s
1 [* M5 j- _. D! k) o; j! W& K6 R公仔箱論壇5.39.217.764 \1 i; Z/ Q# f5 j; ?
6、更加注重饮食的质量5.39.217.764 }2 d0 i* E$ t
吃饭快的人往往不会在意食物的美味与否，认为只要能填饱肚子就行了。相反，吃饭慢的人懂得精挑细选，选择一些营养价值高的食物来作为自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和乐趣，又不失营养和健康，一举两得，何乐而不为之。% N, x! s. M; P' m
8 E7 R; t6 l2 B9 `6 s3 B9 z
- h# Z P5 X0 O9 p2 j: w公仔箱論壇7、防止胃灼热和胃食管反流公仔箱論壇9 j& H9 L- b/ b c# n9 e
快速进食容易导致胃酸倒流或胃灼热，原因是，进食速度过快很大程度上会影响食物在胃肠内的消化。当大量的食物无法完全被消化时，就会出现上述症状。这样不仅严重损害胃肠健康，长此以往，还会诱发更多的疾病，百害而无一利。
1 ^7 c$ z* l: H1 a. ^; a |
發表於 2011-9-5 12:38 AM
| 