你吃饭的时候是狼吞虎咽，还是细嚼慢咽呢？有研究发现，慢慢吃饭好处多多。那么，它究竟都有哪些好处呢？下面，我们就一起来看看。
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1、减少肠胃伤害5.39.217.76- Y1 Y, h8 X, u9 i# ~5 B& {$ n
狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。& n& `2 F; U& {$ ~7 L7 w
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5 B1 H! m* h- C- Q q' B& J4 I/ I5 X0 stvb now,tvbnow,bttvb2、避免过量饮食
, X" ~: F# x2 ]$ T) x8 i2 n; t! a公仔箱論壇吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。5.39.217.76( d( T \# k5 X8 z
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3、控制体重( {, r9 F# i1 W
吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶！因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。公仔箱論壇) c; D" o& ~$ Q* e+ g, H1 ?) g
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4、帮助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m9 H& O, O1 D* o# P+ n# J
众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要“源动力”。如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。
4 C% K. }4 @- M1 I3 k. T2 q3 s( |2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; w( z& q P: n7 v; _3 `3 M8 ~ J
& V# m! l. ^& F5.39.217.765、享受美味
$ y# L8 Q; [7 j' R1 U如果你吃饭时狼吞虎咽，不仅会让你还没品尝到食物的美味就已不见踪影，还白白浪费了可口的佳肴。但如果你慢慢吃的话，就能够细细品味其中的精华，让吃饭成为一种美妙的享受，而不只是例行公事。公仔箱論壇( ~" j7 s) z+ s
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; k. b3 J! `, N5.39.217.766、更加注重饮食的质量
4 W5 H1 \7 H$ S. Z0 ?8 G吃饭快的人往往不会在意食物的美味与否，认为只要能填饱肚子就行了。相反，吃饭慢的人懂得精挑细选，选择一些营养价值高的食物来作为自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和乐趣，又不失营养和健康，一举两得，何乐而不为之。* D( `, F6 P% m2 T/ S/ \ f& S
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$ L+ i5 U2 t a' q xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、防止胃灼热和胃食管反流tvb now,tvbnow,bttvb- _/ _. @" g7 q6 A2 {6 [% }0 U* c
快速进食容易导致胃酸倒流或胃灼热，原因是，进食速度过快很大程度上会影响食物在胃肠内的消化。当大量的食物无法完全被消化时，就会出现上述症状。这样不仅严重损害胃肠健康，长此以往，还会诱发更多的疾病，百害而无一利。5.39.217.76+ b6 v/ m$ z$ e. t8 Y
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發表於 2011-9-5 12:38 AM
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