人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了，医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。 0 m: l: ~+ z5 e+ Z9 { Y
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; |% K1 Z; N7 Y: [0 [公仔箱論壇 近日，鞍山市高中生小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉，醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起，当时也没在意，以为一会儿就好。可半天时间过去了，手仍然不能向上抬起，大拇指也不能动，其他四指还不灵活。又过一天，手仍然不能向上抬起，小陈才想到去医院就诊。
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/ D; K/ O* D% l$ e: K. @0 i, u* ^公仔箱論壇 接诊小陈的鞍山市第三医院医生介绍，小陈出现的症状是由于胳膊上的尺神经受压，引起水肿导致手腕以下部分不会向上抬起，需要一段时间休养才会恢复。据了解，出现这种现象的人多数是因为以手代枕趴桌睡觉所引起。 公仔箱論壇& p9 M9 Y8 E5 s
+ D; Q0 \" _0 I5 i* ` 对此医生提醒，人们尽量不要头枕着手臂休息。首先，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。公仔箱論壇( r8 u2 E' [# p: B
3 i! M {, L+ C+ ^# k, ]# J+ J1 e 有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。5.39.217.76: O; d2 |7 B4 k( Z7 S7 [9 N+ r( j( M
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深呼吸能缓解压力公仔箱論壇% f; P' N* v. Q/ S* x4 I6 b
1 N+ t7 A# h, W% N/ L 当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。
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将你的双手放在腹部，缓慢的吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。公仔箱論壇* y! C4 G" a& s0 w
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叹气能消除紧张
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工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。
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, C8 J5 y: @2 Q$ i 当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。
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用鼻子慢慢吸气，深深呼气。在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候，重复8到12次。" c8 Q$ ?4 e; ^8 E2 J! @0 w ]
2 D1 h0 J2 A' U+ t. R; l 力量呼吸帮助你休息
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+ N2 e; W I) D7 H8 i* }9 Rtvb now,tvbnow,bttvb 很累的时候怎么办？深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。
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- i6 O+ X; a. J% c7 @+ h 这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。公仔箱論壇+ U# c9 C9 b! o9 z; F" k
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身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。
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缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L. }- a- }; A7 N' _" o- ~& z( z
) S- C+ W- ^2 [$ Q8 C3 I) p公仔箱論壇 当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。 |
發表於 2007-10-2 10:18 PM
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