人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了，医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。
( ~. Z/ @; h$ g! O+ y
) i! e4 b$ \% ` S8 X2 ?# [. q4 |
* t. c4 B( Z8 K: B( }3 U 近日，鞍山市高中生小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉，醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起，当时也没在意，以为一会儿就好。可半天时间过去了，手仍然不能向上抬起，大拇指也不能动，其他四指还不灵活。又过一天，手仍然不能向上抬起，小陈才想到去医院就诊。
$ ` f, m6 i ^. ^& n6 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- U* C1 j* G# J& {
接诊小陈的鞍山市第三医院医生介绍，小陈出现的症状是由于胳膊上的尺神经受压，引起水肿导致手腕以下部分不会向上抬起，需要一段时间休养才会恢复。据了解，出现这种现象的人多数是因为以手代枕趴桌睡觉所引起。 公仔箱論壇7 X2 ]2 j/ d9 C( Q0 y" I0 }" w3 f- f1 o$ z
. A" ?8 D7 k) T4 Y. J, P) p" ]
对此医生提醒，人们尽量不要头枕着手臂休息。首先，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。5.39.217.76; x* K2 U. M5 ?$ q' m
& t- H7 M* I( E. J; H2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。
' Z, C" t( O' T( t% o0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q6 M# w4 w$ Y+ U" b, {: d3 w
深呼吸能缓解压力) ~8 S7 `6 ^/ v0 `2 G9 @/ L+ L& Z
tvb now,tvbnow,bttvb5 M' U4 `3 j+ {) U) |
当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L3 s1 y# ^! O/ J3 ]: ^) S m6 L
1 _: f3 h& C& D4 s; r8 r) ^tvb now,tvbnow,bttvb 将你的双手放在腹部，缓慢的吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。 Z# I* S0 k' P; e$ A
% ]' \# ?- ?, M9 A$ [$ E
叹气能消除紧张tvb now,tvbnow,bttvb# T8 e9 L. b, r! k6 n: k
$ p R) l# j/ q; j. m9 j0 [$ @ 工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。
( i8 {+ N; |' |$ e% I( \+ k! A5.39.217.763 s, ~0 u& X7 Z7 J) D
当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。公仔箱論壇& N; U5 j4 L1 L7 |; j R
+ [1 U0 n% x9 |6 ?: t
用鼻子慢慢吸气，深深呼气。在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候，重复8到12次。5.39.217.76+ z7 M9 W. Y" N3 {' r' Y2 T
; i3 h g6 S$ `2 q) X9 |0 Ttvb now,tvbnow,bttvb 力量呼吸帮助你休息
. [7 c+ p) F0 Ptvb now,tvbnow,bttvb# H# j, h) D/ ~! V7 C
很累的时候怎么办？深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。( R" l" R s$ v! v$ P8 ?9 e% `$ P
公仔箱論壇) a: f& c3 }2 B4 `& a! i
这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。
) o& G7 K/ w# y5 ]7 p. K0 A. z1 Ctvb now,tvbnow,bttvb( f" R# f* L" Y" c) _: J% V3 w
身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。5.39.217.769 D) |, i# t( N. ~
# i6 r6 g- ~$ H& ?( m( h% c1 C2 C
缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。
o+ D4 ?& {& s* |, \公仔箱論壇
; g% s! e9 O4 Z- i% p公仔箱論壇 当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。 |
發表於 2007-10-2 10:18 PM
| 